Kategori: Min vardag

Veckans mål

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon Det är en trött tjej som sitter här. Efter det sena träningspasset igår kväll så var jag så pigg att vi streamade en mysig julfilm på Netflix. Kom i säng halv ett och det är alldeles för sent för en gammal tant som jag. Idag är planerna för dagen att åka till stan med Rickard. En finskjorta till Samuel står på shoppinglistan och så var det det där med de sista julklapparna.

Det är dags att sätta upp nya mål för veckan och förra veckans mål såg ut så här:

  • Fixa klart de sista julklapparna
  • Koka saffransfudge efter recept från Underbara Clara
  • Ta upp granen √
  • Ha ett pilatespass i min Rudolf med röda mulen-mössan. √
  • Två pass pilates – det blev bara ett men bättre än inget
  • 3 löppass: intervaller √ tempoträning och så ett distanspass. Det som missades är tempoträning och distans men jag är väldigt glad över mina två intervallpass.
  • Spinning √
  • Ett styrkepass på gymmet. Det blev två pass så √√
Mina mål för den här veckan är:
  • Julklapparna!! Både fixa de sista och sedan slå in dom. Vi har alltid suttit den 23 och slagit in klapparna. Men nu är barnen så stora att risken finns att de smyger upp och ser vad vi håller på med. 
  • Saffransfudge
  • Fixa julköttbullarna och julskinkan
  • Koka ny knäck (den förra åts upp, ooouupss)
  • Fixa andra sorters julgodis – risbräck och kola bland annat.
Träningsmål:
  • Ett pass spinning
  • Distanspass i löpningen
  • Snabba intervaller
  • Explosiv styrka
  • Pilates
Har du några mål för veckan?
 

Att det är tredje advent

Publicerad den av Hannas krypin
Ida var så lycklig över att få tända adventssljusen. Kan inte fatta att det var tredje advent igår. Två veckor kvar på 2018.
Jag tänkte i det här inlägget sammanfatta veckan i bilder. I måndags hade jag en tuff dag på jobbet. Det var Nobeldagen och det skulle lagas trerättersmiddag. Rast tog jag först halv tre på eftermiddagen. Jag var helt färdig när jag kom hem från jobbet och ville knappt åka iväg och träna pilates. Men det gjorde jag såklart ändå. Terminens sista pass med mina trogna klienter.
Jag bjöd på mig själv och hade min Rudolf med röda mulen-luva på mig.
 Tisdagen började med att jag åkte till jobbet som vanligt men var tvungen att åka hem men först efter att vilat i källaren två timmar. Jag fick så galet ont i huvudet och orkarde mest bara ligga i soffan hela dagen. Barnen ville klä granen så jag tog mig ork till det. Det var en mysig stund tillsammans.

Ida vill alltid sätta stjärnan i toppen! Samuel får lyfta upp henne.
Jag och Rickard kollade på Luciamorgon på kvällen. Visst är årets Lucia lite lik Paula Uribe? Men vad var det som hände. Helt plötsligt var hon borta. Överlag tyckte jag att det var ett fint Luciatåg men varför sjöng de stilla natt och Marias vaggvisa ihop? Det var bra arrangerat men det passade inte ihop. Eller vad tyckte du?
Vi hade en del filmmys. Ja och så var vi på bio och såg nya Robin Hood. Det var en bra och spännande film. (Nej vi hade inte tomteluvor på oss på bion. 😛 )
Rickard fick en presentkorg från jobbet. Gissa vem som åt upp mintkolafudgen som var i. Just det, jag! Det var så gott! 🙂
I lördags hade vi sångövning inför att sjunga på Rickards jobb på söndagen. Först var jag extremt opepp och hade ingen lust alls men kom sen in i det.
Vi hade inte bestämt någon klädkod men ändå matchade vi varandra.
Igår var på Rickards jobb och sjöng för de boende. Det blev en mysig stund. Vi avslutade det hela med

att fika en stund och Samuel spelade månskenssonaten på piano. Han är helt suverän. Någon dag ska jag filma när han spelar så du också får höra.
När vi kom hem röjde vi undan lite snabbt och så kom Marcus, mamma och pappa och hälsade på en stund. (Jo Samuel är också med men han gömde sig bakom mofar. 🙂 ) Samuel fick spela för morfar som inte hört honom spela mer än korta snuttar på video. Vi spelade lite Uno tillsammans och så åt vi skinkmackor, rödbetssallad och köttbullar. När familjen åkt hem så satte vi på en film på Netflix, en charmig julfilm och som med alla julfilmer på Netflix hade ett lyckligt slut.

Veckans bloggare

Publicerad den av Hannas krypin
Jag är med i en Facebookgrupp för bloggare. Länka med kärlek heter den. Den här veckan blev jag veckans bloggare vilket jag såklart blev jätteglad över. Det är fina Marie och Kamilla som har hand om gruppen. Vill du också gå med i gruppen så kan du göra det HÄR <LÄNK<
Sen jag gick med i gruppen har det tillkommit nya läsare och alla kommentarer har gjort det så mycket roligare att blogga.
 

Svar på frågor

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Det är lördag, jag har bryggt en stor kanna te och jag tänkte blogga en liten stund.Jag har fått några frågor igen som jag tänkte att du skulle få svar på i ett inlägg. (Madeleine, du kommer få svar på din fråga i ett eget inlägg istället)
Johan (förlåt att jag inte länkar men den andressen du skrev från fungerar inte) undrar:
– Vad anser du att träning har gett dig mest?
Det första är såklart bättre kondition och styrka. Men det viktigaste är mer tid med Rickard. Så många roliga träningspass som vi haft tillsammans. Att skratta tillsammans under träning gör underverk för lyckohormonerna i kroppen. Jag har även fått nya vänner. Sofia hade jag aldrig träffat om det inte var för att Ida Warg skrev ett inlägg där man kunde hitta nya vänner. Via instagram visste jag vem hon var och att hon bor i samma stad som jag. Jag vågade dock inte ta kontakt med henne men när hon skrev i en kommentar i Idas blogg vågade jag skriva till henne.
Vi började vår vänskap med att ses vråltidigt på morgonen för att springa intervaller på bana. I mörker och rusk körde vi våra pass och det blev en god vana. Trodde aldrig jag skulle kunna springa jobbiga intervaller tidigt på morgonen och före frukost men det gick. En gång sprang jag till och med löptest tidigt på morgonen som träning.
Vi blev till slut en liten grupp som sågs på morgnarna och sprang.
Träningen har även gett mig ett bättre mående. Jag känner direkt i kroppen när jag inte har tränat ett tag och sen kommer igång igen hur mycket träningen ger mig. Jag skulle aldrig kunna gå tillbaka till ett liv där jag inte rör på mig så mycket som jag gör. Träning gör underverk för den mentala hälsan och det finns bevisat i x antal forskningsrapporter. Jag kan här och nu slänga in ett boktips, läs boken Hjärnstark. På ett lättbegripligt sätt skrivs det om hur viktig rörelse är och hur det kan förebygga depressioner. 
Sara undrar i inlägget Att tilta bäckenet:
Hur skulle du rekommendera att jag jobbade med en för rak svank?
Det jag tänker att jag skulle börja med är att hitta ditt neutrala läge och jobba där. I videon i inlägget visar jag hur man kan jobba mellan neutral, framåttippat och bakåttippat bäcken. De övningarna som jag pratar om i klippet är basövningar i pilates. Det är övningar som jag alltid börjar med i mina klasser. Utan den här grunden kan man heller inte gå vidare med svårare övningar då alla övningar går in i varandra. Träna pilates och börja med basövningar och lägg på övningar allt eftersom du blir starkare. Testa gärna min klass. Den finns HÄR. 
Till exempel pelvic curl – shoulder bridge prep -shoulder bridge. Bilden visar shoulder bridge prep
 Shoulder bridge
Rollup – neckpull -teaser prep – teaser – open leg rocker. Bilden visar en teaser

En julig lista

Publicerad den av Hannas krypin
 Den här juliga listan har jag skamlöst snott från Johanna.
I glöggen: mandlar eller russin? Inget av det. Jag gillar att dricka glögg. När någon annan bjuder vill säga. Jag köper aldrig hem glögg då den bara står och samlar damm.
Adventsljusstake eller adventsstjärna? I år har jag kompletterat samlingen med en mörkblå adventsstjärna. Det blev så fint och jag kunde inte vara mer nöjd.
Tomte eller ingen tomte?
Riktig gran eller plastgran?
Risgrynsgröt eller ris à la malta?
Saftsås eller kanel/socker på gröten? Kanel, socker och så en klick smör. Så åt jag alltid gröten som barn och jag gör det gärna nu med.
Skumtomte eller kola? Både och, ingen jul utan kola och skumtomtar. Har du testat skumtomtepannacotta någon gång? Det är så gott och enkelt. Det enda du behöver är grädde och skumtomtar. Du behöver inga gelatinblad. Det räcker med gelatinet som är i tomtarna för att pannacottan ska stelna. Koka upp grädden och lägg i klippta skumtomtar i grädde. Låt tomtarna smälta och häll sedan upp i fina glas. Låt stelna.

Julfirande hemma eller utomlands?
Röda eller vita dekorationen?
Ge bort eller få julklappar?
Festhögtid eller familjehögtid?
Lussebullar eller pepparkakor?
Glögg eller julmust?
Apotekarens eller Nygårda?

Snö eller ingen snö? Givet att det ska vara snö men här där jag bor är det nästan aldrig snö under julen.

Julkalender eller julfilm?
E-shopping eller butiksshopping?
Mozartskulor eller rocky roads?
Tomtar änglar?

Min favoritjulfilm

Publicerad den av Hannas krypin
Wow, jag känner mig helt överväldigad av alla peppande och positiva kommentarer som ramlar in här. Jag är väldigt glad över att jag gick med i Bloggsupportgruppen.
Igår var jag med om något väldigt obehagligt. Jag hade inte ätit frukost innan jag åkte till jobbet men det är ofta som jag inte gör det. Den här gången däremot så började det med att jag blev lite illamående, sen började det flimra framför ögonen. Tänk dig en gammal tv som står och blinkar i alla möjliga färger. Gick och pratade med sjuksköterskan som kollade blodtrycket som var lite lågt. Inte jättelågt men lågt för att vara jag. Jag stoppade i mig en macka men det blev inte bättre så kollegorna skickade ner mig i källaren så jag fick vila en stund. P kom med pamol åt mig men det hjälpte inte särskilt mycket mot huvudvärken. Efter ett par timmar hade flimret försvunnit och jag vågade sätta mig i bilen och köra hem. Det blev sängläge direkt när jag kom hem och sedan soffläge resten av dagen. Det planerade spinningpasset och pilates med Rickard ställdes in. Istället tog jag mig ork till att sätta upp granen tillsammans med Rickard och barnen. Gick och la mig redan halv åtta igårkväll och somnade nästan direkt. Jag vaknade strax innan sex men såg fel på klockan och trodde den var strax innan sju. Ingen idé att somna om då tänkte jag och spelade lite korsordsspel på telefonen. Efter en stund tänkte jag gå upp och väcka barnen och tittade återigen på klockan och såg då att den bara var tio över sex. Lite väl tidigt att väcka barnen då….
Men tillbaka till det inlägget skulle handla om, nämligen julfilmer. Min absoluta favoritjulfilm är The holiday med Cameron Diaz och Kate Wislet i huvudrollerna. Men sen finns det andra julfilmer som jag också tycker varit väldigt bra.
– The christmas chronicles
– Tomten är far till alla barnen
– The princess switch
– Ensam Hemma
– En lysande jul
– En galen jul
 
 

Jag har sökt en utbildning

Publicerad den av Hannas krypin
Jag jobbar som specialistundersköterska på ett sjukhem här i stan. Jag har jobbat där i elva år nu och trivs fortfarande väldigt bra. För fyra år sedan läste jag klart en två-årsutbildning till specialistundersköterska inom palliativ vård.
Tidigare i höstas slösurfade jag och så dök det upp en annons om specialistundersköterska inom psykisk ohälsa i mitt flöde. Tror det var på Facebook som annonsen dök upp. Iallafall så fick jag ett infall och sökte utbildningen. Med min erfarenhet av vårdyrket och de utbildningar som jag har tvivlade jag aldrig på att jag skulle komma in. 
Och mycket riktigt, i förra veckan fick jag antagningsbeskedet och efter lite funderande bestämde jag mig för att tacka ja. Så i början på nästa år sätter jag mig i skolbänken igen. Jag skulle vilja använda den här kompetensen på något sätt ihop med pilates. Exakt hur den kombon ska se ut vet jag inte än men jag har tid att tänka på den saken.
 
 
Dessa kurser kommer ingå och det ska bli så spännande att få lära mig mer om ett område jag inte kan så mycket om. Jag ser fram mot det samtidigt som jag är väldigt nervös.

Mina mål för veckan

Publicerad den av Hannas krypin
Jag blev inspirerad av Chanelle som har satt upp mål för sin vecka och jag tänkte att jag skulle göra samma sak. Här kommer min lista för veckan.
  • Fixa klart de sista julklapparna
  • Koka saffransfudge efter recept från Underbara Clara
  • Ta upp granen
  • Ha ett pilatespass i min Rudolf med röda mulen-mössan. (Det kan jag sätta check på direkt :-)När det är sista passet för året så får man allt ta och bjuda på sig själv.)
Mina träningsmål för veckan
  1.  Två pass pilates
  2. 3 löppass: intervaller, tempoträning och så ett distanspass
  3. Spinning
  4. Ett styrkepass på gymmet.

Veckans träning

Publicerad den av Hannas krypin
Yes, jag gör reklam för Rickards företag som Hannas Pilates också är en del av. Han erbjuder personlig träning online och såklart även pt-timmar. HÄR är hans hemsida.
Eftersom jag nyss fixat gymkort har det blivit lite annorlunda träning den här veckan. Tre pass på gymmet, ett gäng pilatespass och så en uppvisningsmatch. Det jag tar med mig till nästa vecka är mer löpning.
Måndag: Dubbla pilatespass. Först min klass som jag la ut här på bloggen och så min lilla grupp som jag har på måndagar.
Tisdag: Spinning med Sofia och så körde jag ett pass pilates med Rickard. Men det pilatespasset kan jag inte säga att jag tränade så mycket. Jag satt bredvid och talade om vad han skulle göra.
Nej så här ska man inte göra men det är lite kul att använda fantasin också. Bara man är försiktig och inte missbedömer sig själv.
Onsdag: På gymmet och testa maskinerna. Testade benpressen och just nu är maxvikt 128 kilo (mest note-to-self.)
Haha, benpressen går upp till 200 kilo och Rickard testade 200 kilo. Vrider man på vredet en gång till så går den tillbaka till lägstavikt som är tjugo kilo. Men det trodde inte vi utan att en siffra ramlat bort bara. Du kan ju tänka dig hur det blev när han tog i som om det är 220 kilo och så är det bara 20…. Såg lite roligt ut och jag önskar att jag hade det på film.
Torsdag: Vilodag
Fredag: Gymmet idag igen. Men vad svårt det är att inte lägga sig i när man ser att folk gör övningarna på ett sätt som gör att de riskerar att skada sig. Idag blev det axlar, triceps, mage och lite rygg. Jag kommer ha en träningsvärk som heter duga. Men det får det vara värt. 
Lördag. Fotbollsmatch och check på en mil löpning. På kvällen drog vi till gymmet. Jag skulle ha filmat ett tiominutersprogram. Det ingen av oss tänkte på är att det är hög musik på gymmet som stör. Både i bakgrunden och så hörs inte det jag säger. Önskar mig ett redigeringsprogram där jag kan plocka bort oönskad bakgrundsmusik.
Söndag: Vilodag