Kategori: Träning

Intervaller skulle det bli idag. Det var inte de bästa förutsättningarna. En lång jobbdag följt av APT så jag var hemma vid halv fem. Deg i huvudet är inte det bästa när jag vet med mig att jag ska ut i mörkret. Det blir ganska jobbigt att peppa mig själv mentalt när jag har dessa förutsättningar som ikväll. Jag vägrar springa i skogen nu för tiden. Det har hänt alldeles för mycket för att jag ska våga ge mig ut oavsett om det är dag eller kväll. Men med Rickard går det bra. Vi värmde upp upp till spåret och uppför första backen och sen drog vi igång. Trettiosekundersintervaller stod på schemat med en minuts joggvila. Efter tolv intervaller var det tack och godnatt, orkade verkligen inte mer men vi sprang snabbare än förra gången så jag är riktigt nöjd! När vi kom in blev det lite styrketräning för överkropp och stretchingt. Imorgon blir det en välförtjänt vila från löpning men en timme pilates vill jag köra.

Det kändes för stressigt att dra iväg till löparbanan och springa intervaller så istället sprang vi en runda i skogen. Det blåser hårt och motvinden var inte att leka med. Så här efteråt känner jag mig väldigt nöjd och glad men under tiden kändes det så jobbigt. Det är ju så med löpning, att vissa dagar flyger man fram och anda dagar får man kämpa både med andning och med varje steg man tar. Höften har inte gjort ont varken nu efteråt eller under passet så jag tar det lugnt ett tag till så kanske det gåt att köra hårt på riktigt om ett tag. Jag är övertygad om att alla stretchövningar gjort underverk för höften.

 

Idag var en sån här dag när jag egentligen inte alls hade lust att träna (ja, jag har sådana dagar). Det blev alldeles för sent igårkväll. Vi gick och la oss vid två så idag har jag gått runt lite med en känsla av att vara bakfull fast jag inte druckit någon alkohol. Kände ändå att jag behövde springa. Lotten föll på intervaller men hade ingen lust alls att ge mig ut i mörkret så jag sprang på löpbandet. 

Så här såg passet ut:

♦ 16km/h á 50sek*2

♦ 17km/h á 30 sek*4

♦ 18km/h á 25sek*5

♦ 16,4km/h á 40sek*4

♦ 16km/h á 30sek*5

♦ 16,4km/h á 30 sek*2

Planen för dagen var ett pass squash och därefter styrketräning för överkroppen. Under squashen var jag rätt så seg och känner inte riktigt att jag gav allt men det orken fanns inte riktigt. Efter passet ville jag träna utomhus i det vackra vädret och eftersom jag är riktigt dålig på tex armhävningar ändrade vi om så det blev ett pass för hela kroppen (utom armarna, hehe). Jo förresten, typ bänkpress blev det, jag ligger på rygg och lyfter upp Rickards ben samtidigt som han gör en armhävning. Nu orkar jag nio repetitioner, när jag började blev det bara en så det går framåt.