Pigg och pepp

Publicerad den av Hannas krypin

Igår tog jag vilodag från träningen men kände lite att jag inte vill vila två dagar på rad. Bäst att passa på när motivationen till att springa finns och när jag inte behöver övertala mig själv till att träna. Jag valde att springa på löpbandet då jag tänkte springa längre backintervaller som inte finns möjlighet till här i närheten. Fjället bakom huset är bra men just idag tyckte jag inte att det passade.

Jag värmde upp och valde sedan att springa 10*200 meter i backe och även vilan fick bli i samma lutning. Jag är grymt nöjd då jag orkade fler än sist jag sprang just det här passet. Även om det inte känns så, så gör mitt slit verkligen nytta och jag blir bättre. Hur peppande är inte det? Det är precis såna här pass jag behöver för att få lite endorfiner och motivation till att fortsätta träna och kämpa!

*******

Publicerad den av Hannas krypin

Så konstigt det där, i almanackan är det höst, mörkret skvallrar om att det är höst och de kalla morgnarna och kvällarna ska vi inte prata om. Trots det så känns det inte som höst. Inte så att jag har sommarkänslor men det där vemodet kring att sommaren är över lyser med sin frånvaro. Men det kommer kanske när det riktiga höstrusket kommer. För det lär det såklart göra förr eller senare.

Imorse vaknade jag några minuter innan klockan ringde, pigg. Det trodde jag verkligen inte med tanke på att jag kom i säng lite sent igårkväll och jobbat väldigt mycket. Skönt dock att inte behöva släpa mig upp ur sängen. Jag hade en bra dag på jobbet, var samordnare och telefonen gick verkligen varm.

Planen var att jag skulle träna efter jobbet men fick ont i magen så hoppar träningen idag och försöker få till något imorgon istället. När jag kom hem har jag bara vilat och Rickard har varit snäll och skött markservicen. Jag åt ett gäng äggmackor till kvällsmat. Det är så gott och så enkelt.

Hur har du haft det idag?

Min stackars kropp

Publicerad den av Hannas krypin

Dagens jetpackfråga är denna:

Vad kan du göra mer av?

Helt klart mer stretch och rörlighet och jag behöver också min älskade pilates. Jag har tänkt att mina ryggproblem är nytt men så läste jag bakåt i mitt arkiv här på bloggen och såg att jag redan 2018 skrev om att jag har ont och att pilates verkligen gör skillnad. Smärtan var bättre redan då när jag aktivt tränade pilates. Tänk att det ska vara så svårt att ta tag i mig själv och göra det kroppen behöver. Ikväll kan jag dock vara glad över att jag fick till lite stretch efter löpningen.

Löpträningen satt verkligen långt inne men jag tror inte att jag blir piggare av att inte anstränga kroppen fysiskt. Så på eftermiddagen sov jag två timmar och efter jag vaknat till så valde jag att springa intervaller. Det blev nog över min kapacitet då jag mådde galet illa. Ibland mår jag illa när jag springer över min kapacitet. Jobbigaste är när det händer på tävlingar och jag är bland en massa folk. Eftersom jag började må illa sprang jag ”bara” 15 intervaller i tre olika farter: 4min/km, 3,45min/km och 3,30min/km. Ja, när jag ser siffrorna så här är det ju inte konstigt att jag mådde illa…. 3,30min/km är ett tempo som det var länge sedan som jag var i form för att springa i. Jag ska verkligen vara nöjd med dagens pass, även om det blev ett litet snöpligt avslut.

Fake it ti´l you make it…. Så här kändes inte stretchen kan jag säga…..

Efter passet stretchade jag kroppen, mycket baksida lår och stretch för kroppen. Kände mig så stel så först fick Rickard hjälpa mig att stretcha baksida lår. Jag har blivit som ett kylskåp i kroppen. Stel och dann. Men det känns skönt nu efteråt.

Upptäckte nu att jag kan AI-generera bilder här på bloggen. Det jag ville att AI skulle göra var detta: Gör en meme av en pilatesövning och skriv en peppande text. Vad fick jag: en kvinna med ett ben och vad gör de med sina händer? Nej här har AI en hel del att jobba på…. Jag föredrar helt klart mina egna bilder.

Söndagslistan vecka 38

Publicerad den av Hannas krypin

Äntligen är min hästvecka över för den här gången. Det var skönt att ha två veckor där jag jobbade lite mindre men det är ju inte kul att behöva jobba ikapp det senare. Jag skulle inte ha jobbat sex pass på rad men på grund av att vi skulle haft hjärt-lungräddning så flyttade jag på ett pass. Det var tufft med sex dagpass på rad. Jag tror inte att det skulle passa mig att jobba rak vecka. Jag behöver mina lediga dagar mitt i veckan. I morse kände jag efter om jag inte var lite sjuk så jag kunde få krypa ner i sängen igen. 😛 Men nej, jag hade inget alls att skylla på.

Efter jobbet så åkte jag förbi Rickards fotbollsmatch. Han dömde en viktig match i division fyra. Det var den enda fotbollen som jag fått njuta av den här helgen .

Känsla: Jag är glad men trött.

Väder: Den här veckan har bjudit på underbart högsommarväder men också dimmiga morgnar. Höstkänslan infinner sig inte. Inte ens idag när det inte är riktigt lika varmt.

Träning:

  • Måndag: Vila
  • Tisdag: Sprang LIU-loppet tillsammans med Rickard och Alex.
  • Onsdag: Vila
  • Torsdag: Sprang backintervaller på ”fjället”. Inte ett dugg skönt eller härligt pass men så nyttigt.
  • Fredag: Vila
  • Lördag: Vila
  • Söndag: I skrivande stund dividerar jag med mig själv huruvida jag ska träna eller inte. Spontant tänker jag att istället för att springa försöka få till ett lite längre pass på crosstrainern. Samtidigt kan jag titta på Beck. Känns som en bra distraktion från det jag håller på med.

Dagens jetpackfråga:

Vilket är det bästa rådet du någonsin fått?

Det bästa rådet jag fått är också det svåraste och jobbigaste rådet: ”bit ihop”. När jag växte upp fanns det aldrig på världskartan att ge upp. Oavsett hur jobbigt något är: man ger sig inte utan man kämpar på. Det är min kära pappa som inprintat just ”bit ihop” i både mig och brorsan.

Citat:

Börja där du är. Ta det du har. Gör allt du kan.

Läst hos Solstrimmor

Köp: Jag har förhandsbeställt Elin och Ida Kjos bok ”Jag vill bara få leva”. Elin och Ida var tvillingsystrar och Elin gick tragiskt bort i lungcancer förra året.

Mina positiva från veckan:

  • Det var väldigt trevligt med gårdsfesten och att få träffa både gamla och nya grannar. Jag har ingen koll alls på vilka som bor lite längre bort på gatan så det var kul att få ansikten på personerna.
  • Jag och P hade en uppskattad utbildning på jobbet om palliativ vård.

Bilder från veckan:

En trevlig gårdsfest

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har jobbat i dag och ikväll sågs vi ett gäng grannar för en trevlig gårdsfest. Vi hade festen tre år på rad (2017, 2018, 2019) men sen kom pandemin så det året ställdes festen in såklart. Därefter tog det ett par år att komma igång igen. Det är ett mycket trevligt initiativ. Sedan sist har det flyttat hit några nya grannar. Vi har bott i området i tolv år och den som bott längst har bott i 16 år. Jag har lite fler bilder på grannarna men eftersom jag inte frågat om om det är okej att lägga ut bilderna på bloggen så blir det bara bilder på mig, partytältet med dekorationerna och en bild från tipspromenaden. Tipspromenadens fokus var enbart småfåglar och jag var nöjd med mina sex rätt. Det var dock inte i närheten av de två vinnarna som prickade nio fåglar av tolv.

Fem en fredag vecka 38: 5,4,3…..

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har en riktig hästvecka bakom mig och än är den inte färdig. Fyra dagpass har jag nu bakom mig och jag jobbar både lördag och söndag. Jag har inga matcher inbokade i helgen eftersom jag jobbar. Alla matcher går på förmiddagen/vid lunchtid. Däremot så har jag fått två stycken nästa helg. Det ska bli roligt.

Den här veckan undrar Elisa dessa fem frågor:

  1. Vilka fem saker har du gjort i veckan? Sprungit lopp, sprungit backintervaller, hållit palliativ vård-utbildning med en kollega, sett ett par Beck-filmer, gått och lagt mig tidigt.
  2. Vilka fyra saker har du sagt i veckan? ”Lungmedicin, Hanna, samordnare”, ”vill du säga när du är född”, ”vad fint att du berättar det här för mig”. ”Tack”
  3. Vilka tre saker kommer du göra i helgen? jobba, kanske gå på en gårdsfest och försöka få till ett par träningspass.
  4. Vilka två saker tar du med till nästa vecka? Ett förhoppningsvis gladare mående och träningspeppen som jag känt den här veckan.
  5. Vad är en sak du gör idag? Vilar efter dagens arbetspass. Kanske att jag käkar fredagsgodis med. Oups, det blev två saker.

Fokus backe

Publicerad den av Hannas krypin

Det börjar mörkna nu när jag sitter och skriver om mitt träningspass. Det kan man inte tro att dessa bilder faktiskt är från mitten av september. Det ser mer ut som en härlig sommarkväll. Ärligt talat tänkte jag först springa backintervaller på löpbandet. Men sen när jag tittade ut så ångrade jag mig. Snart kommer det vara mörkt, kallt och ruggigt så bäst att passa på. Jag värmde upp en kilometer runt fjället, det gick undan, fem minuter och trettiofyra sekunder tog det att värma upp. Haha, det behöver ju inte gå riktigt så fort. Tänkte först springa uppför kullen men tyckte det var alldeles för mycket gräs så valde istället att springa uppför den andra backen där det var en nertrampad stig.

Jag sprang 10 gånger snabbt, valde kort och brant. Därefter sprang jag fyra vändor totalt mellan de båda ”fjällen”. Bästa träningsbacken finns helt klart bakom huset. Det här var inte ett dugg skönt eller härligt träningspass. Det var bara jobbigt. Men som jag njöt av vädret. Hur ofta är det sommarväder i september? Känns som det var väldigt länge sedan sist.

Supermåne och censurerad på Facebook

Publicerad den av Hannas krypin

I morse när Rickard skjutsade mig till jobbet var det supermåne. Tycker det är ett så fascinerade naturfenomen. Månen ser ut att vara bara några hundra meter från jorden. Med min mobilkamera blev det inga bra bilder. Utöver supermånen var det också en dimmig morgon. Jag skulle ha utbildning i hjärt-lungräddning med kollegor men det blev inställt. Så jag har pysslat med lite annat, ett planeringsmöte för HLR i framtiden. På eftermiddagen hade vi klinikmöte och fick information kring varsel och budget. Inget roligt möte direkt men bra att få information om vad som händer. När jag kom hem från jobbet ringde jag och grattade en kompis och så har jag och Rickard tittat på Beck. Vi ser om inte alla avsnitt men några stycken i allafall.

Från en sak till en annan, jag har märkt att jag inte har samma antal unika besökare. Jag har också noterat att Facebook har börjat plocka bort mina länkade inlägg från Hannas Pilates. Anledningen är att de bryter mot Facebooks regler om att försöka få fler likes. Det är skrattretande när jag tänker på det. Hela FB:s idé utgår väl från likes, visningar och att dela intressanta ämnen vidare. Inte ens mina vaccinkritiska blogginlägg blev bortplockade från FB, trots att censuren var massiv när pandemin härjade som värst. Det HÄR inlägget anses för kontroversiellt för ”ansiktsboken”. Det kan ju inte vara människor som sitter och begränsar vad man får skriva om. Jag menar om profilbilder där man posar med vapen är tillåtet eller bilder med nakna bröst/rumpor så har det gått lite snett anser jag.

Racereport LIU-loppet 2024

Publicerad den av Hannas krypin

Ikväll åkte vi iväg för att springa lopp: LIU-loppet. Det är ett gratislopp som anordnas varje vår och höst. Man kan välja mellan att springa milen och fem kilometer. Vi alla tre skulle springa fem kilometer. Senast jag sprang var 2018 tillsammans med brorsan. Då var formen något helt annat än idag. Försöker tänka att för varje pass jag springer så springer jag fortfarande snabbare än den som inte springer alls. Vill.bli.snabbare.och.starkare.

Eftersom jag jobbat dag kom vi ca 40 minuter innan start. Vi hämtade ut våra nummerlappar och värmde upp. Det är intressant att fundera över vilka som är snabba löpare och vilka som är lite långsammare  Ibland är det dom som ser snabba ut vid uppvärmningen som inte är de snabbaste. Och såklart de som tar det lugnt vid uppvärmningen och sedan går ut för fullt och också håller farten ända in i mål. Det är också intressant att se vad folk väljer att springa i. Jag vill ha så lite som möjligt på mig och andra sprang i både långa byxor, väst och luvtröja.

Starten gick till slut och jag sprang iväg i ett bra tempo. Det orkade jag inte hålla så länge. Särskilt inte när jag kom fram till banans brantaste backe. (Googlar du vallabackarna Linköping så finns det iallafall två bilder. Men som vanligt så visar bilderna inte hela sanningen.) Jag lufsade uppför och försökte sedan rulla nerför. Funkar skapligt men jag känner ju att även om jag håller i gång så har jag inte den form jag vill ha. Den officiella tiden blev inte den jag tänkt mig men när jag ser att banan enligt min GPS-klocka är 100 meter längre så känns det mer okej. Det var kul att springa lopp med Rickard och Alex!

Dagen i en lista

Publicerad den av Hannas krypin

Väder: Det har varit en grå dag och runt 15 grader.

Träning: Vila för imorgon ska jag, Rickard och Alex springa LIU-loppet.

Fokus: Läst i mina böcker om hjärt-lungräddning.

Mående: Söndagsångest på en måndag.

Bilder: Min lila tröja och en av böckerna som jag läst idag.

Gjort: Rensat köksskåpet där allt slängs in huller om buller.

Goda: Plättar med blåbärsglass till lunch och min goda kycklingwok till kvällsmat.

Knäppa: Jag var motiverad till att åka till återvinningen och slänga grejer.

Fundering: Jag skulle vilja flytta ut bokhyllan som står i sovrummet. Jag vill ställa den i rummet där vi har löpbandet. Det är en bra idé i teorin, det återstår att se om det blir lika bra i praktiken.