Från soffpotatis till löpare, pilatesintruktör och fotbollsdomare

Det här är ett gammalt inlägg som jag tänkte damma av. Jennie ville gärna att jag skulle berätta om min träningsresa. Det här inlägget skrev jag första gången till Madeleines julkalender. Det är iallafall två år sedan. Men bra inlägg går aldrig ur tiden.
Jag älskar att få inspirera och peppa andra till träning och hälsa. Med fokus på hälsa och inte viktnedgång eller utseende. Pekpinnar är inte min grej heller. Jag tänkte idag dela med av resan som jag gjort. Från bokstavligen talat en soffpotatis till att träna mycket själv men även inspirera andra till träning och hälsa. Så nu kör vi!
Jag har aldrig varit den där personen som gillar att träna. I gymnastiken i skolan var jag mer frånvarande än närvarande och särskilt bollsporter ville jag inte vara med på. Att få negativa kommentarer mot mig varje gång jag inte motsvarade lagkamraternas förväntningar var inte så särskilt kul. Istället valde jag att strunta i det. 2005 följde jag med min man på en fotbollsmatch. Det var småkillar, sisådär 8-10 år gamla och det såg roligt ut när han dömde så jag kände att ”det där ska jag testa”.  Mia på förbundet tyckte nog att jag var lite galen men lät mig börja döma 11-mannamatcher fast jag egentligen inte var behörig för det. På den tiden var det inte många tjejer som dömde i Östergötland. Vi var tre och de ville ha upp fler tjejer till att döma.
Jag dömde några matcher där och tyckte att det var roligt. Det gick såklart allt annat än bra men jag fortsatte att kämpa och lärde mig mer och mer. Men, då kom jag till nästa problem. Som fotbollsdomare måste man ha god kondition. Orkar inte kroppen så orkar inte huvudet heller och jag var tvungen att ta tag i min träning. Oj, oj, oj, det var inte det lättaste. Stackars maken min hade världens jobb med mig. Jag orkade ingenting och hade inte den där mentala viljan att verkligen pressa mig. Men skam den som ger sig. Jag fortsatte kämpa på och har idag sprungit ett halvmarathon och mängder med femkilometers lopp och några millopp.
Pilates upptäckte jag första gången runt 2005 när Mari Winsor (en stor pilatesinstruktör i USA) sålde sina träningsdvd:er via tv-shop. Jag kände direkt att det där nog kan vara något för mig så jag beställde hem filmerna och körde på hemma i mitt vardagsrum, med en liten Samuel klättrandes på mig. Jag har haft långa perioder när jag inte tränat någon pilates alls men det har alltid varit något som gjort att jag kommit tillbaka till träningsformen. I april 2015 bestämde jag mig för att köra igång igen och nu kan jag verkligen inte vara utan denna fantastiska träningsform. Jag utbildade mig till instruktör 2016 men kände att den utbildningen gav för lite så nu har jag utbildat mig till pilatesinstruktör inom Basi Pilates. En utbildning som är internationellt erkänd och som ger en hög kompetens som pilatesinstruktör. Det är min stora dröm, som jag inte kan släppa, en egen pilatesstudio där jag får arbeta med det som jag brinner för allra mest. Träning, hälsa och motivera och inspirera andra. Tänk vad saker och ting kan ändra sig.

Har du hittat den där saken som ditt hjärta bankar för och som du inte kan släppa? Kör på, våga lyssna på dina drömmar. Min väg har inte varit spikrak. Det har varit hinder och vissa har känts oöverstigliga men jag har inte gett. Det tycker inte jag att du ska göra heller. VÅGA!

Ta bort ifrågasättande kommentarer?

Jag har haft en riktigt bra dag idag! Vi hade tur med morgonrusningen i Stockholm så det gick snabbt och smidigt. Dagen var riktigt bra, vi jobbade i våra basgrupper kring en fallbeskrivning. Den handlade om en kvinna med svår psykossjukdom som blir gravid. Tanken var att göra en samordnad individuell plan där olika yrkesgrupper samlas och kommer överens om olika insatser och vem som gör vad. Vi skulle därefter spela upp ett rollspel. Det var faktiskt väldigt roligt.
Jag och studiekamraten åkte redan vid tre för att jag skulle hinna till Mjölby för mitt pilatespass. Och vilket pass det blev idag. Svettigt, tufft och precis det jag vill ha ut av passet. Jag tror att deltagarna var nöjda med. Ärligt talat så frångick jag min plan som jag hade imorse och lät deltagarna önska inehåll på passet. Jag hade roligt!
Men hörreni, nu tänkte jag prata om en annan sak och jag brukar verkligen inte klaga på andra bloggar. Men jag gick tillbaka i tiden på en blogg och upptäckte att inte en enda av mina kommentarer har blivit godkänd som jag skrivit. Jag brukar verkligen inte skriva elaka kommentarer så det finns ingen anledning att censurera mig. Det stör mig samtidigt som bloggaren ändå har rätt att välja. Men varför man inte vill ha ett levande kommentarsfält förstår inte jag. Vad tycker du, har bloggskribenten rätt att ta bort även kommentarer som inte är otrevliga men som inte håller med inlägget? Det här är inte menat som att prata skit utan jag vill mer diskutera fenomenet.

Svar på läsarfråga

Annelie undrade vilken typ av mätare jag har för att mäta ketoner. Jag har faktiskt tre mätare, två har jag köpt själv på apoteket och en har jag fått av min pappa. Den som kan mäta ketoner är den som är till vänster på bild, freestyle precision neo. Om man bara ska ha en mätare så är den absolut bäst tycker jag.
Både att mäta ketoner och blodsocker är en dyr historia men särskilt ketonerna som kostar 20:-/sticka. De kan dessutom bara användas en gång.

Planering inför kvällens pass

Idag ska jag åka till Sollentuna igen, det är dags för närträff. Det ska bli så roligt att få träffa alla igen. Dock kommer jag bli tvungen att åka tidigare för att hinna till Mjölby ikväll för dagens pass. Det kommer bli alldeles underbart att få sträcka ut på mattan ikväll efter några timmar i bilen och i skolbänken. Så det som jag känner mest för är extra rörlighet, fokus baksida lår, höftböjare och att ryggen får jobba lite extra i alla rikningar.
Damma av exempelvis mermaid. 
 
 
                                                                                                                            
 
 
 

Jag blev provocerad idag!

Jag tar mct-olja varje dag och det är en olja som består av medellånga fettsyror. Dessa fettsyror har dokumenterade bra effekter som tex ökat fokus och uthållighet bland annat. Det är en olja som kroppen direkt kan ta upp och använda som energi. Oljan liknar i sin kemiska struktur mer kolhydrater och absorberas därför i snabbara takt än vanligt fett. Härliga fördelar eller hur? Nackdelen är att den är väldigt kraftfull för magen så innan man vant sig är det bäst att skynda långsamt. Det blev jag påmind om idag när jag hällde i en dutt mct-olja i min frukost utan att mäta. Hej illamående! Så note-toself blir att ta mindre mängd ett tag. Eller iallafall att inte höfta….
Jag tog en timmes promenad med Sofia idag och ämnen som avhandlades var bland annat keto, hennes pass igår och träning. Sen var jag bara tvungen att avhandla ett ämne som gjorde mig ganska irriterad faktiskt. Jag läser till och från Fitnessfemistens blogg och idag läste jag hennes senaste inlägg. Ett superbra inlägg som helhet men en sak störde mig.
Nämligen påståendet att man skulle må psykiskt dåligt och svälter sig själv om man inte äter socker, gluten, laktos och tillsatser. Det där tycker jag är väldigt intressant för det finns mycket forskning som visar att den moderna kosten inte alls är sådär superbra och att man till exempel sett hur viktig bakteriefloran i tarmen är för den psykiska hälsan.(Läs boke Charmen med tarmen)
Om undvikandet av dessa nämnda livsmedel leder till en ätstörning så absolut håller jag med om att det inte är bra för det psykiska måendet. Men om man byter ut till rena livsmedel så har man allt att vinna. Jag tror snarare att man mår bättre och man svälter definitivt inte.

Jag kan bara gå till mig själv, det här är min lunch idag, Kycklingfärs med ägg, salt och peppar, smörstekt zucchini och färska champinjoner. På spenaten har jag öst på mängder med olivolja. Jag tillhör definitivt den skaran som faktiskt mår väldigt dåligt av gluten, socker och laktos. Alltså fysiskt dåligt! Sen när blev gluten, laktos och socker något som man verkligen måste ha?

En träningslista

Vad har jag i öronen när jag tränar?
Det är lite olika, förut var det Avicii men nu är det olika beroende på vad jag ska göra. Artist spelar inte så stor roll utan det viktiga är att jag blir peppad. Och glad.
I min träningsväska?
Hehe, jag tar inte med mig träningsväska till gymmet. Tar vattenflaskan och skorna i handen och åker alltid ombytt. Men däremot när jag har haft mina pass här där jag bor tar jag med mig väska. Men det är för att jag alltid cyklar. Då stoppar jag ner det planerade träningschemat i väskan, skor, vattenflaska och så taggen så jag kommer in.
Favoritmuskel?
Mage!
Favoritövningar?
                                                                                
Bästa pilatesstudion online?
Pilatesanytime! Här kan man träna alla olika koncept som finns inom pilates och det är verkligen hur bra som helst.
 
Mina västa övningar?
                                                 
Mål med min träning?
Att komma i form igen efter skadan och sjukdom. Bli snabbara och starkare. Jag vill också bli rörligare.
Mina inspirationskällor?
Instagram, bloggar, och så onlinestudion som jag skrev om ovan.
Då mår jag som bäst?
Efter ett riktigt härligt träningspass där allt bara flyter och det känns bra. När endorfinerna i kroppen
Träningsmisstag jag gjort?
Att jag sprang Victorialoppet 2015 med skadad höft. Jag sprang mitt snabbaste lopp men efter det sen sprang jag inte på ett halvår. Inte utan smärtstillande i kroppen iallafall.
Var hittar jag inspiration till mina pass?
Jag önskar att jag kunde säga mitt huvud men så är det inte utan jag får inspiration från andras rörelser. Däremot så snor jag aldrig hela klasser utan jag tar godbitar här och där och gör det till mitt eget.
Tre peppiga träningslåtar som jag gillar?
Around the sun, Blah, blah, blah och Pump it up.
Favoritkonditionsträning?
Löpning och helst då gärna intervaller. 
Favoritidrott?
Fotboll, både att döma och att titta på.
Favoritmellis?
Jag har inte hittat några bra ketomellanmål, eller rättare sagt jag har hittat men har inte testat så vet inte om det är något bra och gott mellanmål. Eller jo förresten, mina ketopannkakor.
När tränar jag allra helst?
På morgonen.
Favoritlivsmedel?
Smör! Jag behöver verkligen rotera mina fettkällor men det får bli en annan dag. 
Detta tränar jag allra helst i?
I ett par sköna tight som inte åker ner, ett par bra skor  (om jag inte tränar pilates, då är jag barfota), linne. Jag tycker inte om att ha för mycket om armarna och det är ju lite jobbigt på vintern förstås. 
Hur ser en perfekt träningsvecka ut?
Då har jag fått in både intervaller, tempoträning, något pass explosiv styrka och flera pass pilates.
 
 
 

Triss i tröjor och sprintrelease

Imorse vaknade jag vid fyra och försökte verkligen somna om. Tänkte tanken att visst gillar jag att komma upp tidigt på morgonen men fyra känns för tidigt till och med för mig. Alldeles för tidigt…. Gav efter en stund upp och passade på att istället leta fram lite härlig tröjinspiration. Jag har aldrig varit en hoodietjej egentligen men det är ju så härligt att dra på sig och gosa in sig i.
Inlägget är ett samarbete med nedan länkade varumärken och innehåller adlinks.
Fördelen med att jag klev upp så tidigt var att jag fick in disken i maskin, hann sätta en deg…..
….. och fixa en riktigt härlig fukost till barnen och Rickard.  Med bacon, ägg och lite grönsaker. Och som pricken över i:t hemgjorda källarfranskor. Mums! Jag höll mig till ägg och bacon, jag. Jag börjar dock tröttna lite på äggen men idag fick de duga.
Jag tänkte plugga men strax efter nio gav jag upp och gick och la mig. Där fick jag för att jag skrev att är piggare. Nej men vakna klockan fyra är det nog inte riktigt meningen att göra…. Efter två timmars sömn var jag faktiskt piggare så då satte jag mig och läste på om olika lagar. Bland annat, SOL, hälso-sjukvårdslagen och LSS.
Ett möte har hunnits med och till lunch blev det blomkålssoppa med klippt bacon till. Eftermiddagen spenderades med lagarna och ikväll har jag testat Les Mills Sprint. Det här sättet att köra spinning på är ju hur kul som helst. Det är kort, snabbt och effektivt och precis det jag gillar. Det händer något hela tiden och man hinner inte fundera så mycket. Det är bara att köra.
 
 

Madeleines bloggutmaning i oktober

Idag tänkte jag faktiskt fortsätta Madeleines bloggutmaning. Men jag slår ihop några dagar så det blir lite mer att läsa och fler bilder att titta på. 🙂
– Oktober brukar bjuda på massor av löv, brukar du leka med löven?
Jag har lekt med löv men nu var det flera år sedan sist. Jag letade efter en särskild bild på mig. Istället hittade jag ett gäng bilder på gostrollen när de var yttepytte små.
– Nu vaknar vi oftast till mörka mornar, tänder du ljus till frukosten?
Absolut, varje dag. Och helst doftljus. Så här på hösten/vintern äter jag bokstavligt ljus.
– Mitt hem är alltid skinande rent, och varje pryl står på sin plats? Sant eller falskt.
Mitt hem är alltid perfekt….. 😜
– Jag har en kamin hemma, sant eller falskt?
Det är falsk, men jag skulle gärna ha en. Hur härligt är det inte att kunna njuta av värmen från en kamin. När jag hade praktik på Fredriksbergs new foreststuteri så fick jag njuta av värmen från kaminen varje kväll. Underbart ju!
– På hösten äter jag mer hälsosamt än andra årstider. Sant eller falskt?
Falskt! Jag försöker äta bra året runt men sen har jag ju perioder när jag slarvar med allt.
– Är du sådan som storhandlar eller springer in i sista minuten i matbutiken?
Både och. Vi försöker storhandla en gång i veckan. Dock så är det Rickard som åkt de senaste gångerna.
– Listor är det….
Jag skriver mest. Listor med ämnen att blogga om, matlistor och annat smått och gott. Jag skriver ner alla mina tidsinställda inlägg för att ha lite koll på vad som kommer komma upp framöver.
  1. Första oktober idag, badar du fortfarande i sjön och havet?
  2. Oktober brukar bjuda på massor av löv, brukar du leka med löven?
  3. Nu vaknar vi oftast till mörka mornar, tänder du ljus till frukosten?
  4. Mitt hem är alltid skinande rent, och varje pryl står på sin plats? Sant eller falskt.
  5. Jag har en kamin hemma, sant eller falskt?
  6. På hösten äter jag mer hälsosamt än andra årstider. Sant eller falskt?
  7. Är du sådan som storhandlar eller springer in i sista minuten i matbutiken?
  8. Listor är det…
  9. Jag använder mig av en kalender/agenda fortfarande…
  10. I mitt hem finns det fortfarande en hemtelefon, sant eller falskt…
  11. Om jag var tvungen att flytta skulle jag bo…
  12. Inälvsmat är något som…
  13. Choklad och vin är något som…
  14. Senaste gången jag åt ute…
  15. Vegetarisk mat tycker jag är…
  16. Kötträtter tycker jag är…
  17. Är det okej att butikerna börjar julpynta redan i oktober?
  18. Jag oroar mig för klimatet, sant eller falskt?
  19. Något jag unnar mig är…
  20. Är avundsjuka och missunnsamhet samma sak enligt dig?
  21. Sommartid eller normaltid, vad vill du helst ha?
  22. Kommer första snön i oktober i år tror du?
  23. En kändis som är uppväxt på min ort, stad eller grannstad är…
  24. Jag firar namnsdagar, sant eller falskt?
  25. Använder du höst eller vinterjacka idag?
  26. Jag påverkas av att vi ställer om klockan, sant eller falskt.
  27. Höstlov eller läslov för många nu, vad kallar du det?
  28. Grytor och soppor är något som…
  29. Har träden några löv kvar hos dig?
  30. Paniken som uppstår när…
  31. Halloween idag, köper du godis & pyntar med spöken?

Min mat är inte tråkig

 

Jag kan ibland känna att jag äter lite tråkig mat men så kollar jag på bilder som jag sparat och så känner jag bara att det gör jag ju inte alls det. Jag får i mig mycket grönsaker och bra fetter samt protein. När jag inte äter keto så får jag inte alls i mig lika mycket grönsaker. Det känns med andra ord som ett väldigt sunt val och bra val för mig.

Jag väntar fortfarande på att den där segheten ska komma som jag kände i våras när jag var strikt. Men som jag skrev igår känns det verkligen  som att kroppen är mer med på noterna den här gången. Den enda gången jag kände mig seg i benen var i förra veckan när jag fastade. Då fastade jag totalt över 25 timmar och sista timmarna var det segt i benen. Rätt fascinerade att känna hur länge man kan vara utan mat utan att bli panikhungrig i ketos. Jämfört med en kost rik på kolhydrater. Det är så fascinerande att testa och se hur kroppen reagerar på olika saker.
 

Hur mycket älskar jag pilates egentligen?

Ikväll var jag iväg och var med på gympapasset innan mitt pilatespass. Det var faktiskt väldigt roligt men jag tror inte att min skada uppskattade det. Så nu måste jag ta det lite lugnt ett tag. Men det är ju så roligt att vara igång igen. Jag får allt öva på att ta det lilla lugna
Vill du veta förresten exakt hur mycket jag älskar pilates? Hur viktigt det är för mig? Det ska jag berätta för dig med ett gäng bilder.
Kommer ihåg att det var runt tio minusgrader när jag fotade dessa bilder. Då är pilates viktigt om man ger sig ut bitande kyla för ett gäng bilder…. Jag brukar alltid använda #pilatesmakesmehappy på instagram och det är så sant!