Månad: januari 2014

Veckans träning

Publicerad den av Hannas krypin
Jag är ganska dålig på att skriva dag för dag vad jag tränar men den senaste veckan har det blivit ett distanspass. tempoträning och intervaller. Intervallerna jag kör är 5 kilometer på 25 minuter. Då blir det 2 minuter snabb löpning (400 meter) och 1 minut vila där jag går. Det upprepas 12ggr à 2 minuter. Det blir bara 4,8 kilometer så därför kör jag en sista intervall som är 200 meter för att få fem kilometer. Senast jag gjorde tappade jag räkningen vilket ledde till att jag körde 13½ istället för 12½ vilket är väldigt bra. Jag kör även långintervall: 800 meter i en hastighet av 12km/h. Det är ett tufft pass då jag verkligen måste jobba hela tiden. Båda dessa pass kör jag just nu på löpbandet men bara snön försvinner så ska det köras utomhus.
Tempoträningen är mitt absoluta hatpass och det ska jag göra idag. Ser inte fram mot det men för att bli bättre måste jag plåga mig. Styrketräning med fokus på explosivitet ska jag också göra idag.

Onsdag

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har varit på personalmöte idag där jag tog på mig en massa extrauppgifter. Kul med lite nytt att pyssla med. Efter jobbet åkte jag hem och då ville barnen gå ut. Samuel och Alexander gav sig bort till pulkabacken som ligger på baksidan men Ida ville inte åka utan hon ville ta en promenad och dra pulkan. Det snöade och Ida var fascinerad av det vita. ”oj titta”, ”hejdå sö” och tittade upp mot himlen. Det blev en lång promenad där Ida absolut inte skulle åka i pulkan. Till slut fick hon allt göra det ändå då vi ville hem.

Onsdag

Publicerad den av Hannas krypin
Tandläkarbesöket gick över förväntan. Tog ipren innan för att vara garderad mot eventuell smärta. Men just nu känner jag inte min mun, den är helt bortdomnad. Tandläkaren var duktig, han var pedagogisk och berättade precis vad han skulle göra och det gick snabbt. Jag förväntade mig att det skulle ta längre tid.
Jag tyckte att jag hade läget under kontroll med skolarbetet men igår fick jag veta att det ska göras en inlämningsuppgift på den taktila massagen så igår blev det sent i säng för att få undan så mycket som möjligt. Jag hoppas på att jag hinner klart under dagen. Eller, jag ska bli klar idag.
Hoppas ni får en härlig dag!
 

Snöbus

Publicerad den av Hannas krypin
 
Det bidde en eftermiddag i snön, så mysigt för barnen med snö. Samuel och Ida älskar snön medan Alex är mindre road. Eller så var det att vi övertalade honom att gå ut.
Imorgon bitti har jag en tandläkartid och ska dra ut en visdomstand. Det gillas inte, vill skolka. Jag brukar inte vara tandläkarrädd men den här gången är jag det. Tanken på att de ska in i munnen med massa konstiga verktyg skrämmer mig. Jag får väl i huvudet repetera symtom och omvårdnad på de olika sjukdomarna så jag fokuserar på något annat än vad de grejar med.
 
 
 

Snö

Publicerad den av Hannas krypin

God morgon. Igår kom vintern. Är så där glad över det men det blir vitt och fint ute i alla fall. Idag har jag en kort dag på jobbet och sen ska jag hem till svärfar och hjälpa honom med en sak på datorn. Det är inte så jättekallt ute, bara tre minusgrader så det blir nog en eftermiddag ute i snön.
Vad ska ni göra idag?

Måndag och ny vecka

Publicerad den av Hannas krypin
Gårdagen var riktigt bra. Alex är så nöjd med alla sina presenter (lego och angry birds bla, Alex stora favoriter) och kalaset blev riktigt lyckat. Det var riktigt lugnt fastän det var så många barn.
Nu blir det att sätta mig med böckerna, en vecka kvar innan examination i kursen. Pratade lite på jobbet idag om MS och det var mycket jag redan kan vilket känns tryggt. Det fastnar mer än vad jag tror. 🙂
Ha en fortsatt bra måndag!

 

Alexnder 7 år

Publicerad den av Hannas krypin
 Idag fyller vår älskade Alexander sju år. Dagen har firats med frukost och paket på sängen, pannkakor med glass och grädde (Alex önskade det). Mamma och Marcus kom på eftermiddagen och vi åt  tårta tillsammans och hade en mycket trevlig dag. Imorgon blir det barnkalas. Han har bjudit hela klassen så det blir fullt hus igen.
 

Dagens träning

Publicerad den av Hannas krypin
Träningstightsen är köpta på Ellos rea. Lite väl varma att köra squash i men annars helt perfekta. Så sköna! Just de här är slut men det finns ett par som är ungefär likadana HÄR.  Också på rea, Adidas rekommenderas!
Dagens träning blev ett pass squash med Rickard. Ett riktigt bra pass där både jag och Rickard tog ut oss. Squash är en riktigt bra träningsform med mycket start och stopp vilket är precis vad jag behöver för att få explosivitet i benen. Dessutom är det riktigt roligt också.
 

”Dä säsa”

Publicerad den av Hannas krypin
”Måste jag raka mig nu mamma?
Jag frågade Ida var hennes näsa är ”dä säsa” sa hon och pekade med världens gulligaste lilla leende.

En härlig eftermiddag har jag haft, ett pass squash (mer om det i ett annat inlägg) och barnen har badat och lekt med mitt schampo. Jag glömmer alltid bort att plocka bort det innan barnen skuttar i plurret. Tur att det var nästan slut ändå. Kul hade de och det är huvudsaken. Samuel är iväg hos en kompis och jag ska åka och hämta honom om en stund. Sen tar vi fredagskväll som består av tacos (kanske) och plugg (definitivt inte kanske, ett måste)