Direkt efter jobbet möttes jag och Marcus upp för att springa intervaller. Vi velade mellan 400 eller 800 meter och till slut föll valet på 800 meter. Vi kortade vilan, från tre till två minuter och tanken var att ligga på 4,47min/km, 3,50 på åttahundra meter. Jag kände mig allmänt omotiverad och seg så jag sa att jag skulle springa fem intervaller. Efter den femte kände jag mig inte riktigt nöjd så det blev sex intervaller och hårt jobb. Det gör stor skillnad att som idag kapa vilan. Vi sprang varje intervall snabbare så det var bra. Så här efteråt kan jag säga att det var roligt men just under tiden är det allt annat än roligt. Ju snabbare jag vill springa desto jobbigare blir passen. Ibland kan jag tänka att det vore perfekt om man kunde vila sig i form. Det skulle vara något det, haha.
Dag: 26 augusti 2014
Utbildning
Ikväll har jag och Ulrica haft utbildning i att döma 5- och 7-mannafotboll. Jag var nervös då jag inte riktigt gillar att prata inför grupp men tillsammans gick det riktigt bra. Tjejerna var intresserade och frågade massor så det var kul. På torsdag ska vi köra praktisk domarträning med deltagarna och de hade så många frågor om hur man dömer rent praktiskt så vi måste ha med lite praktik också. Det är roligt att få dela med sig av kunskaperna. Annars idag har jag jobbat och tränat med Marcus, mer om träningen i ett annat inlägg.