Månad: april 2015

Veckans sammanfattning

Publicerad den av Hannas krypin
Den här veckan har varit riktigt bra, både vad gäller träningen och maten. De kilona som jag lagt på mig har jag lyckats träna bort. Det  är skillnad rent känslomässigt för mig att väga 63 istället för 66, trots att måtten är detsamma. Ett klart bevis på att det mest sitter i huvudet. Träningen då?
Måndag: match som assisterande
Tisdag: löptestintervaller
Onsdag: vila
Torsdag: squash och pilates, fat burning.
Fredag: Fem km löpning+ 20 min pilates.
Lördag: 3*1km a 4,30/km. Totalt 30 minuter. 10min pilates med fokus på magen, 3*10 utfallssteg med hopp och höga knän, 5*35sek.
Söndag: vila 

En ”blinddejt”

Publicerad den av Hannas krypin
Häromdagen skrev Blondinbella ett inlägg, typ som en kontaktannons, där man kunde skriva om man ville lära känna nya människor. Det vill jag ju såklart. En av tjejerna såg min kommentar och ett gäng andras också och startade en facebookgrupp för oss som bor i Östergötland. Idag träffade jag två av mammorna i trädgårdsföreningen. Vädret var perfekt, soligt och varmt så jag kunde gå utan jacka.
Det blev en mysig förmiddag i solen med prat och lek. Jag var även barnvakt till kusinen och hon följde med oss hem en stund. Ida och Wilma hade jätteroligt tillsammans så Ida blev lite ledsen när Wilmas pappa kom för att hämta henne.

Triss till en liten

Publicerad den av Hannas krypin
Ida älskar klänningar. Igår morse blev hon jättearg för att den klänningen och strumpbyxorna hon ville ha låg i tvätten. Förra sommaren köpte jag en blå klänning med fjärilar på som Ida verkligen älskar. Därför tror jag att citroner, papegojor och katter kommer passa henne som handen i handsken.

Några av veckans instagrambilder

Publicerad den av Hannas krypin
Godis och filmen ”Hur många lingon finns det i världen”. Till kvällsmat blev det hamburgare. Lite bus med barnen, träningspass och så dömde en match i måndags som assisterande.
Följ mig gärna på instagram. Hannafialotta heter jag där.

Dagens träningspass

Publicerad den av Hannas krypin
Det blev en runda i hemsk motvind här hemma. Efter halva rundan ville jag börja gå istället men bet ihop istället och fortsatte. Det är ju så med träning, det är jobbigt innan man kommer igång och jobbigast under tiden men en så skön känsla efter passet. (För att citera Underbara Clara som skrev ett inlägg om träning häromdagen, ett citat som jag kan skriva under på varje dag i veckan.)
När jag kom in tränade jag pilates men konstaterade att det är mest effektivt när jag är helt ostörd. Det blir lite ofokuserat men det tog bra i magen så lite gav det ändå. En bra träningsdag idag också.
 

Ingen koordination

Publicerad den av Hannas krypin
Jag är inne i en period där jag verkligen experimenterar med olika träningspass som jag hittar på Youtube. Ikväll blev det Winsor pilates fat burning workout. Det är väldigt enkla steg och rörelser men jag är bokstavligen som en smidig klump. Jag har ingen koordination och rör ihop stegen…. Nu var det första gången jag testade så jag ska väl inte dra för stora växlar av det hela, det blir väl bättre med övning kan tänkas. Det var ett helt okej pass i syfte av att bränna några extra kalorier då jag verkligen är igång precis hela tiden under programmet.
Det är det bästa med löpningen, man behöver inte ha koordination utan det räcker med bekväma kläder och bra skor att springa i. Samt en portion tålamod så man inte går ut för hårt och skadar sig på kuppen.
Jag och Rickard spelade squash innan jobbet och idag gick det riktigt dåligt, jag hade ingen energi i kroppen, men du vet vad de, jag säger, ett dåligt träningspass är bättre än inget alls.

En urdålig dag….

Publicerad den av Hannas krypin
…. Blev en jättebra kväll. Vi träffas ett gäng varje onsdag, för det mesta kan alla delta. Jag velade under kvällen om jag skulle åka iväg eller inte då jag är jättehes och knappt kan prata men kände starkt att jo, det ska jag göra. Och vilken tur att jag bestämde mig för det då vi hade en härlig kväll tillsammans. Energikick verkligen och känner mig tacksam över att jag har den här gruppen.
 

Kvällens träningspass

Publicerad den av Hannas krypin
Glada löpare efter att ha sprungit löptestintervaller för tredje gången den här våren. Vi kanske är galna men det är bra träning. Bilden är från min instagram. Kul det där förresten, att kunna lägga upp lite mera ögonblicksbilder.
Imorgon ska jag träna pilates och vila från löpningen. Kanske att jag är hurtig och cyklar till jobbet, det var länge sen, eller så prioriterar jag några minuter extra sömn. På torsdag blir det löpning på bana igen. Vad har ni tränat idag, eller ni har kanske haft annat för er? 
 
 

Ny vecka igen

Publicerad den av Hannas krypin
Igår jobbade jag och sen var det bara hem och ladda om för att döma match som assisterande i Danske Banks herrcup. Det var division tre mot fyra och en riktigt rolig och svängig match. Många mål, högt tempo och det smällde på, precis det jag gillar. 
Enligt termometern är det fyra minus så här på morgonen, det kan ju inte stämma tänker jag. Burr, då får jag gå några minuter tidigare så jag hinner skrapa rutorna på bilen. Det blir ingen cykeltur till jobbet då jag ska springa intervaller ikväll.
Den bästa tiden är verkligen nu, när det är ljust på morgnarna och ljust längre på kvällarna, blommorna spirar och det börjar komma knoppar på träd och buskar. Vintern får gärna gå fort men våren vill jag ska gå långsammare så jag verkligen hinner njuta. Hoppas ni får en härlig dag!
 

Min träningsvecka

Publicerad den av Hannas krypin
Den här veckan startade med att jag var sjuk och hemma från jobbet måndag/tisdag men kände mig piggare på onsdagen så då blev det en lugn joggingrunda i skogen med Rickard, det gick verkligen inte fort men det var skönt att komma ut och röra på sig.
Torsdagen sprang jag och Rickard med Laura och Marcus. Det har varit en ganska seg träningsvecka just löpmässigt. Idag fick jag lämna i från mig matchen jag skulle döma så den här veckan har verkligen inte blivit som jag tänkt mig. Hoppas på piggare kropp och ben i nästa vecka.
Tre pass (två pass har jag kört både ben och mage samtidigt så därför räknar jag det som tre pass) pilates har det blivit, tre med fokus på mage och två med fokus på ben/rumpa. Kanske att det blir ett i eftermiddag, den karamellen ska jag suga lite på. 

Uppdaterat 15:52. Det blev lite pilates, dessa två körde jag den här gången: https://www.youtube.com/watch?v=kzZpwsbOyVs och https://www.youtube.com/watch?v=14jvkwP9Hn8. När Rickard kom hem blev det även styrketräning.