Dag: 9 februari 2020

En del av mitt hjärta

Publicerad den av Hannas krypin
Då var det söndag kväll igen och jag ligger här i sängen och tänkte sammanfatta veckan. Men först lite pladder om min dag. Ärligt talat blev det inget plugg idag, inte på hela helgen faktiskt. Jag är i stort sett klar med en uppgift, måste bara låta den ”vila” lite till och ”känna” in den innan jag skickar iväg den. Vad konstigt det där lät men är lite svårt att beskriva vad jag menar. Hehe, jag läste ett städinlägg hos Underbara Clara och blev så sugen på att städa lite så nu är båda badrummen städade, dock är bara ena badrummet och köket våttorkat. Jag gick iväg på ett instruktörsmöte på eftermiddagen och därefter åkte jag och Rickard iväg på söndagsbio. Vi såg filmen ”en del av mitt hjärta”. Missade helt att det är en musikal baserad på Thomas Ledins låtar men den var helt okej ändå. Filmen bjöd på många skratt vilket alltid är roligt!
Känsla: Jag har varit glad men också orolig över en sak. Hur det ska gå men nu börjar jag landa i  det hela.
Väder: Grått, regnigt och trist. Känns inte som att jag skriver annat än riktigt dåligt väder så ska nog ta bort den här punkten på veckans sammanfattning…
Insikt: Att det börjar kännas bra med en sak. Oj vad jag pratar i gåtor men jag berättar mer framöver. 
Har inte gjort på ett tag: Fredagsspinning med Sofia. Vilket tufft pass det var. Hon gjorde en stege som såg ut såhär:
120 sek*6 med 30 sekunders vila mellan varje
90 sek*6 med 30 sekunders vila mellan varje.
60 sek*6 med 30 sekunders vila mellan varje
30 sek*6 med 30 sekunders vila mellan varje.
15 sek*6 med 30 sekunders vila mellan varje.
Bild:
Att vi hade lite snö i början på veckan var jag tvungen att föreviga.
Låt: Fick ett sug efter nostalgi så jag har lyssnat en del på Britney Spears… 🙈🙉
Veckans mest lästa inlägg:
Veckans irriterande:
Jag dras visst till att råka ut för felparkerade bilar. I fredags stod jag i över tjugo minuter och väntade på att kunna komma ut med min bil på jobbet.
Veckans träning:
Måndag: backintervaller med Rickard och så pilates på kvällen.
Tisdag: Vila
Onsdag: Jag körde ett tempopass där jag skulle springa två kilometer så snabbt jag orkade och på kvällen körde jag tjugo minuter styrka.
Torsdag: Pilates en timme
Fredag: En timme spinning
Lördag: Fotbollsmatch
Söndag: Jag sprang intervaller på löpbandet. Mellan de långa intervallerna körde jag 2 minuter vila och mellan de korta en minut.
4*800 meter
4*400 meter
4*200 meter
Fyra positiva från veckan:
– kokade benbuljong, det är en bra investering för hälsan. Det är dessutom billigare än att köpa kollagen i pulverform.
– att träningen har känts bättre.
– att det är bestämt ett datum, kommer berätta mer framöver.
– att jag och Rickard var på bio tillsammans.

Jag lyssnade på en podd

Publicerad den av Hannas krypin
…. och sprang samtidigt ett gäng intervaller. Jag blev så sugen på att springa längre intervaller i form av en stege. Det var faktiskt rätt länge sedan som jag blev sådär riktigt sugen på att springa långa intervaller. Märkligt med tanke på känslan jag hade i kroppen imorse då jag nästan funderade över om jag håller på att bli sjuk. Inte då, kan man konstatera…. Jag kände mig pigg och känslan efteråt är ännu bättre. Och då har jag heller inte ”grundat” med nocco.
Min stege såg ut så här:*
4*800 meter
4*400 meter
4*200 meter
Mellan de långa intervallerna vilade jag två minuter i långsam gång och mellan de korta bara en minut.
Podden jag lyssnade på var iallafall Jonas Coltings ”den nakna sanninge”. Det var ett rätt gammalt avsnitt men tog ändå upp en hel del intressanta saker. Bland annat om en sjuksköterska som jobbar på en mottagning någonstans i Sverige med bland annat diabetespatienter och det hen ser är hemskt. Sedan hade hen även med en berättelse om en man som hade typ 2 diabetes, började äta lchf och har fått ett nytt liv. Dietisten ville att han skulle äta vanlig mat men han sa bestämt ifrån om att det är den maten som höjer hans blodsocker. Och vad hände: tack vare lchf fick han mycket bättre värden.
De tog även upp en hel del kontroversiella tankar kring ketogen kost. Ett exempel är:
– I en studie har man sett att om man går på en ketogen kost så klarar man cellgifter bättre än om man äter normalkost. (studie gjort av Boston university)
– I studier där man konstaterat att kolhydrater är bättre för prestation har deltagarna ätit lågkolhydratkost för kort tid för att kunna använda fett som energi = kroppen kan inte använda energikällan och det ger såklart energibrist och sämre prestation. Kroppen är inte fettadapterat. Det skulle vara intressant att se samma experiment på personer som är fettadapterade. Det skulle ge mer substans och verkligen vara en jämförelse värd namnet. Det där var superintressant att de tog upp i podden med för i förmiddags läste jag HÄR om samma sak. (Källa: Bergström J, Hermansen L, Huktman E, Saltin B. Diet, muscle glycogen and physical performance. 1967. Acta Physiol Scand. Oct-Nov; 71(2):140-50.)
 
 

Veckans länkar

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Hoppas att du mår bra. Jag sitter här med ont i huvudet, snörvlande näsa och känner mig inte superpigg. Har ingen feber dock så det är skönt. Vet inte varför men av någon anledning så drömde jag hela natten om soma move. Har aldrig ens tränat den träningsformen så det var intressant. Säkert därför med som jag har ont i huvudet, blivit lite för lite sömn.
Nu får jag skämmas lite men jag glömde ju alldeles bort att blogga om veckans länkar i länkregnet i bloggruppen jag är med i. Det ska man ju göra på lördagar.
 
Igår blev det inget plugg gjort så det måste jag försöka få till idag istället. Men det får bli senare när jag förhoppningsvis känner mig piggare. Nu är det ingen idé med det här mosiga huvudet jag har. Tänkte istället förbereda inlägg till bloggen och få i mig lite frukost. När vi storhandlade igår så köpte jag märgben så jag kunde koka benbuljong igen. Den har stått och sjudit nu hela natten så lite ska jag nog ta till frukost. Benbuljong är samma sak som egengjort kollagen och kollagen är livsviktigt i kroppen. Tänkte blogga om receptet senare idag.