Dag: 14 februari 2020

Dagens träning

Publicerad den av Hannas krypin
Idag mötte jag och Rickard upp Marcus för att springa intervaller. Tanken var att jag skulle känna på löptestet och se var min form egentligen ligger. Precis som jag skrev tidigare idag. Det är helt klart skillnad att springa med bättre förutsättningar även om det samtidigt blev tyngre idag på grund av luftmotståndet. Det har vi ju inte på löptestet då vi springer på bana inomhus. Bröt efter 32 intervaller av 44 på grund av akut kissnödig. 🙈 Det får inte hända på riktiga testet sen!
Bästa tightsen från MPWR Sportswear. Sitter helt klart bäst av alla träningstights som jag har.
Bästa teamet!
Soligt och fint. Imorse var det fem minusgrader men temperaturen steg snabbt så det var riktigt behagligt när vi sprang.
Min återhämtning: 80 gram macadamianötter. Så gott! De smakar typ smör och salt. Så gott ju!
 

 
 

 
 

Fem en fredag vecka 7: Hjärtedagen

Publicerad den av Hannas krypin
Det är fredag och dags för fem en fredag. Förra veckan deltog jag inte men idag är det dags igen. När du läser det här inlägget så är jag ute på löparbanan i stan och testspringer löptestet. Hur är formen? Är den så katastrofalt dålig som det såg ut på ordinarie testet eller var det andra yttre omständigheter som påverkade det mesta? Det får du läsa senare idag. 

Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka till Elisa så fler kan ta del av Fem en fredag.

  1. När fick du din första bästa vän?
  2. Vad gör en vän bra?
  3. Vad fyller ditt hjärta med mest kärlek?
  4. När gjorde det senast ont i hjärtat?
  5. Vem skickar du kärlek till idag?
1. I förstaklass men vi flyttade när jag skulle börja trean så vi tappade kontakten.
2. En bra vän vill vara med mig trots alla knasiga saker jag kan säga, att jag kanske inte alltid tänker först och pratar sen. Personen är lojal (men inte så att det blir mjäkigt) och vi kan prata om allt. Vi behöver inte tycka samma saker om allting men det är okej. Högt i tak ska det vara!
3.
Min familj, min man och mina barn. Men också att få ge omtanke och värme till de boende på jobbet.
4. När jag blev dumpad av en vän som jag har haft så himla roligt med. En person som jag trodde var min vän. Men nej, så var det inte…. Det klickade visst inte… Ja, jag är bitter över det….
5. Rickard, barnen och vänner!

Favorit i repris

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har två övningar som jag alltid får träningsvärk av och som jag alltid har med i mina pass.  (Visar i rörlig bild längre ner i inlägget.) I de här övningarna ska man tänka på att:
– Dra in naveln mot ryggraden för att skydda ländryggen.
– Fuska inte med spänningen i benen. Du ska ha motstånd ända från rumpan ut i tårna.
– Det är mycket koordination, ta ett steg i taget och ha inte bråttom. Tempot är skillnaden.
– Glöm såklart inte att andas. Om du håller andan så får musklerna inget syre och då blir det ännu jobbigare.
– Såklart LE, det brukar hjälpa.
  1. Börja med att lyfta upp benen från mattan, flexa fötterna.
  2. Sträck ut benen och pointa fötterna.
  3. Böj in benen, flexa fötterna och sänk.
  4. Lyft upp och börja om.
  5. Repetera övningen runt åtta gånger.
 Öppna och stäng benen 10 gånger. Fuska inte med spänningen i benen! Om det inte känns något i baksida lår så gör du inte riktigt rätt. Spänn benen ännu mer!