Månad: juli 2020

Bästa starten på dagen

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!
Hoppas att du har sovit gott i natt. Jag har det, gick och la mig innan tio och somnade tidigt. Vaknade pigg tjugo minuter innan klockan ringde, låg kvar i sängen en stund. Därefter gick jag upp och körde igenom kroppen. Det blev 30 minuter pilates och hjälp vilken skillnad det gör. Jag har skrivit om det förut men pilates är det absolut bästa sättet att mjuka upp kroppen och samtidigt bygga styrka.
Mina träningskläder är från HM. Så snygga och sköna! Perfekta att träna pilates i. 🙂
Jag jobbar kväll idag och innan dess tänkte jag kommentera klart bloggar och kanske att jag får lite inspiration och tidsinställer något inlägg. Tycker ju att det är så smidigt att ha lite inlägg som kommer upp när jag inte hinner eller inte orkar skriva några rader. Till frukost tänkte jag äta ett gäng jordgubbar. Grädden är slut men det funkar ju att äta gubbarna ihop med vaniljyoghurt med.

Intervaller och en halvtimme pilates

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll åkte jag och Rickard till stans löparbana. Där var det dock fullt med inlinesåkare. Tror det var några killar från LCH som körde den typ av träning som de annars kör på is. Det var inte mycket plats för mig och Rickard så vi la dagens träningspass på konstgräsplan istället. Medan Rickard mätte upp rätt sträcka så värmde jag upp, ganska dålig uppvärmning faktiskt.
Dagens förutsättningar för att testa de långa intervallerna på löptestet:
– sovit för dåligt och druckit för lite. Var inte beredd på att det skulle vara så varmt som det var. Konstgräs drar åt sig värme så det blir alltid varmare än vad det är annars.
– tungt underlag.
– Promenad med Sofia på drygt tre kilometer och så knallade jag till och från tåget så det blev runt fem kilometer. Säkert mer.
Med bra pepp från Rickard så sprang jag alla 44 intervallerna. Men jag skulle ljuga om jag skrev att det var easy peasy. Skillnaden mot när jag sprang testet på kursen i vintras så orkade jag alla i rätt tempo även om jag fick slita på de sista. Jag är i bättre form dock och det gör mig ändå glad!
Så för att förbereda mig inför löptestet ska jag:
– sova ordentligt och dricka vatten. Jag kan inte dricka bara te och nocco. Så dumt när jag har såna där dagar….
– jag ska köra mycket teknik. Jag är snabbare på femtio meter än vad jag är på 40 meter så slutsatsen är att jag inte är långsam egentligen utan att jag har en mindre bra start som jag verkligen måste jobba på. Det är starten som ställer till det. På femtio meter hinner jag ta ikapp det som jag sjabblar bort i början. Fyrtio meter däremot är för kort. Så mer teknik. Typ idioten.
Ikväll körde jag trettio minuter pilates, det måste börja bli en god vana igen. Jag känner sådan skillnad när jag är en slarvmaja. Bra träningsdag måste jag säga. Ska alldeles strax krypa ner i sängen, nu är jag trötter.

Promenad och jordgubbar på torget

Publicerad den av Hannas krypin
Suddiga men glada tjejer. Och på coronaavstånd från varandra.
Vi valde rätt dag att ta en promenad, jag och Sofia. Jag skulle ljuga om jag skrev att det inte var ett moln på himlen men solen sken och det var ganska varmt. I solen iallafall. 
                                                                                      
Sofia ska flytta och eftersom jag har bytt jobb så tar jag aldrig några promenader längre nere vid Stångån. Så det kändes som ett givet promenadställe idag. Snart kommer det ju inte bli några promenader här. Vi tog ett gäng fotopauser och pratade om ditten och datten.            
Underbar bild! 😍
Efter promenaden knallade vi upp till torget och fick tag på de finaste och godaste jordgubbarna som jag ätit under den här säsongen. 3 liter för 90:- är som hittat ju! Efter jordgubbsshoppandet knallade jag ner till pendeln för att ta tåget hem igen och maten står på spisen. Idag ska vi äta köttfärslimpa. Det är ett säkert kort som alla barnen gillar. 

Än skiner solen

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!
Oj hjälp vad trött jag är idag. Blev alldeles för sent igår (igen!!) och Ida väckte mig tidigt och ville ha frukost och Djungelboken på tv. Frukost har jag själv stoppat i mig nu och utanför fönstret skiner solen. Hur underbart är inte det. Det ser dock ut som att molnen är på väg och det säkerligen kommer bli annat väder idag. Men just nu njuter jag av att se solen. Den gör mig glad. Dagens planer: springa med Rickard men det blir först senare. Om drygt en halvtimme ska jag ta tåget in till stan och ta en promenad med Sofia. Annars funderar jag på att ta en tupplur. Fast inte nu, det får också bli senare. Önskar dig en härlig dag!

Kill your darlings

Publicerad den av Hannas krypin
Jag läste ett inlägg hos Matilda om att tänka snälla tankar och jag har haft en dag när jag gjort precis tvärtom. Jag fortsätter på det spåret nu medan jag skriver det här inlägget. Vet du att jag är helt värdelös på att tänka snälla tankar och peppa mig positivt. Jag har skrivit det förut men det finns ingen som är så elak mot mig som jag själv är. När ska jag bli vuxen på den punkten? Jag är bra som jag är och jag duger. Jag behöver inte vara någon annan än den jag är. Och basta!
Jag skrev ju imorse att jag skulle springa löptest men det blev inställt. Det får bli en annan dag istället. Finns fördelar med det och inmorgon ska jag och Rickard köra löptestintervaller fast utan att springa testet på riktigt. Mer löptestångest med andra ord. Eller så får jag mer trygghet. Det kan bli hur som haver. 
PS: Visst är det ironiskt att jag skriver ett inlägg om att vara snäll mot mig och så är jag precis tvärtom i inlägget. DS
PS 2: Rubriken kanske är lite orelaterat, men jag kom att tänka på uttrycket. Tror det var i sammanhanget när jag fortfarande var aktiv återförsäljare för Forevers produkter…. Tänker att det handlar om att släppa på det som bryter ner en, att man har vissa favoriter (inte personer) som man säkerligen skulle må bättre utan. Att våga släppa taget och fokusera på det som bygger upp. Även om det innebär att det blir ”tomt”. Men det här är min tolking, jag kan ha helt fel. DS

Änglar finns

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!
Det är verkligen mörkt ute idag. Regnet vräker ner och det kommer inte bli någon staketmålning idag heller. Mig gör det ingenting att det regnar. Jag tycker mer att det är tråkigt för de som har semester nu. På min utomhustermometer är det inte ens elva grader ute. Eller jo, nu är det det eftersom det tog lite tid att plita ner dessa rader.
Jag blev så glad häromdagen när jag jobbade för en av patienterna sa till sin granne att ”hon är så gullig. Man brukar säga att änglar inte finns men här sjukhuset. Här finns dom”. Likaså igår fick jag ta emot tacksamhet från en annan patient riktat till hela personalgruppen. Känns så fint att det som är litet för mig är hur stort som helst för de som tar emot det.
Jag har två dagar ledigt nu innan jag går på helgpasset, planerna för dagen: peppa mig mentalt. Jag har bokat in att springa löptest med domarkomitténs ordförande.  Hjälp känner jag bara. Samtidigt är jag glad över att det nog inte kommer vara några trettio grader att springa i. Mulet och lite regn passar mig då jag aldrig gillat att springa i värme. Jag har ett godkänt löptest men jag vill springa det testet för den nivån jag egentligen är rankad så jag också får döma på den nivån.
Nu tänkte jag äta frukost. Det blir rena hälsobomben: två ostmackor (kanske tre) och en kopp te. Stick i stäv med mina värderingar men äsch. Det är gott! Åh, det kanske jag skulle göra imorgon förresten. Baka stekpannebröd. Det är flera år sedan sist. Vad ska du göra idag?

Min mest

Publicerad den av Hannas krypin
Den här listan hittade jag hos Emma, tyckte det kunde vara kul att göra den jag med. Min mest….. 
……Använda emoji: De här är mina mest använda emojisar: 😜😇🤣😱🙄🤔
……Ätna livsmedel: Ägg, yoghurt och jordgubbar. 
……Sedda serie: House, vi är nu inne på skiva två på säsong 3.
……Besökta butik: Räknas nätet? Annars ingen särskild, kanske ICA då. 
……Lyssnade låt: Under pressure med Queen. Men det ska vara den versionen där han inte sjunger den med David Bowie. 
……Använda plagg: Min vinröda hoodie och shorts förutom träningskläder. 
……Vanligaste vardagsirritation: Människor som är i sin egen lilla bubbla och inte ser vad som händer runt omkring. Ännu värre när de ser att man kommer men ändå breder ut sig över hela vägen. 
……Beställda drink: Är aldrig ute på krogen. 
……Tittade youtubekanal: Jag tittar inte på youtubekanaler, tycker det tar för mycket tid. Föredrar att läsa bloggar. 
……Återkommande mardröm: Det läskigaste är att ibland drömmer jag att jag inte kan andas. Jag kämpar i drömmen att få luft men framförallt att vakna. Och varje gång visar det sig att jag verkligen inte kunde andas på riktigt heller. 
……Återkommande vanlig dröm: Nej inga såna drömmar. Fast i intensiva perioder kan jag drömma om det som det varit mycket om. Om jag varit på domarkurs kan jag drömma om regler eller att döma fotboll. När coronan precis kom så drömde jag om corona och basala hygienrutiner. 

Tillbaka till vardagen och söndagslistan vecka 27

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!
Idag ställde jag klockan på sju för att göra ett försök att komma tillbaka till vettiga rutiner. Det gick inte så bra…. Kom upp vid nio och jag har läst morgontidningen och ätit frukost. Tänkte blogga en stund faktiskt. Jag börjar jobba så lite senare blir det att knalla bort till tåget. Tänkte tidigare i helgen på om jag kommer ihåg mina inloggningsuppgifter till allt. Som tur är så har jag allt nerskrivet.
Känsla: Trött såklart eftersom det blivit alldeles för många sena kvällar. Men jag har mått bra. 
Veckans mest lästa inlägg:
Något jag och Rickard gjort lite för mycket: Vi har den här veckan betat av två säsonger av House. ”Bara” sex säsonger kvar….
Sämsta: Att sista semesterveckan gick för snabbt och att det blåst typ storm ute. 
Bild: Veckans bild får bli den här bara för att jag tyckte den här var lite rolig.👇
Väder: Grått och regnigt. Vi valde verkligen rätt vecka att åka till Gotland. Helgen har typ blåst bort. Det har inte varit några ljumma vindar direkt. 
Träning:
30 minuter pilates
Jag har dömt två fotbollsmatcher, sprungit tisdagsintervaller med Rickard, J och E. Jag sprang också 20 intervaller på löpbandet och igår blev det ett gäng intervaller på bana. Det blev vårt tisdagspass tillsammans med Rickard. Han sprang i mitt tempo så jag fick bra pepp. 
Fem positiva från veckan:
Är det inte konstigt att det är så svårt att komma på positiva grejer från veckan som hänt? Det här är alltid punkten som jag måste fundera mest på.
– en bra träningsvecka där jag fått in två pass för explosivitet.
– jag har fått döma två matcher.
– lyckades med konsstycket att träna ett pass pilates.
– träffade mamma och pappa en sväng och åt god mat.
– att det kommit så mycket regn. 2018 har verkligen lärt mig att uppskatta regniga dagar och att känna tacksamhet över att det regnar. 
Köp: En röd jumpsuit. Eller egentligen redan förra veckan men då var jag på Gotland när den kom med posten.

 
 

I något annat än träningskläder

Publicerad den av Hannas krypin
Jag fick en kommentar som undrade om jag tränar varje dag. Och nej det gör jag inte. Idag kommer det nog inte ens bli en promenad. Många av mina övningsinlägg är bilder och tips som varit med tidigare i bloggen. Det var länge sedan som jag fotade nya bilder till mina övningsinlägg. Fördelen med att ha en stor bildbank. 
Idag har vi varit hemma hos mina föräldrar en sväng. Vi blev bjudna på mat och så fruktsallad till efterrätt. För ovanlighetens skull så hade jag inte klänning utan jeans och gissa om jag saknade att ha mjuka byxor på mig. Jeans är verkligen inte bekvämt. Eller så är det bara jag som är ovan. 🙂 
Mamma bjöd på köttffärslimpa, potatis och massor med grönsaker. Så gott ju! Regnet har hängt i luften hela dagen, det öste ner under tiden vi var hos mina föräldrar så resten av kvällen blir det soffläge. Jag vill äta jordgubbar och mjölk lite senare. Helst med grädde också men har ingen lust att gå till affären. Jag tänkte avsluta dagens inlägg med att skriva om dagens länkar i veckans länkregn. 
 

En bra balansövning

Publicerad den av Hannas krypin
Det här är en övning som jag i stort sett alltid har med i mina klasser. Övningen utmanar balans, koordination och styrka. En favorit hos mig, hoppas det blir din också. Några tips på vägen är att:
– spänna magen
– fokusera blicken på en punkt framför dig.
– andas