Är inte det något av det svåraste som finns? Att göra det som är rätt även när alla andra tycker att man har fel. Att göra det som är rätt även när människor vänder sig emot en? När man ser vänner och familj försvinna för att de . Är det inte egentligen ganska lätt att vara mot andra som man själv vill bli behandlad.
Bli inte vad du fightar emot!
Om du inte vill att andra ska bestämma över dig, tala inte om för andra vad de ska göra. Låt dom bestämma själv.
Om du inte vill att någon ska skrika åt dig, prata lugnt.
Om du inte vill bli förolämpad, förolämpa inte någon annan.
Om du inte vill ha en delning i samhället, uppmuntra det inte.
Så enkla livsråd egentligen men så svåra att leva upp till. Är det inte lite så att samtidigt som vissa saker är så enkla så är det samtidigt så svårt. Att vara snäll, att lyssna och att visa varandra respekt.
Min kropp är bokstavligt talat som en klocka. Vaknar alltid någon gång mellan halv tolv-tolv. idag somnade jag iallafall om och sov till ett. Tycker det är så konstigt att kroppen inte vill sova längre än dryga fem timmar. Jaja, sov en stund på eftermiddagen med medan Rickard och barnen var på badet så det ska nog gå bra att jobba en natt till. Det blir kebab och pommes till kvällsmat och när middagen är inmundigad är det dags att åka iväg för mina timmar på jobbet.
Sommarlovet har gått så fort, nästa vecka börjar barnen i skolan igen och om två veckor börjar jag plugga. Jag har löst mina passa som jag har den veckan för att kunna gå i skolan fyra dagar. Men det kommer bli en riktig mastodontvecka med fullt ös från söndag till söndag i princip. Pust, blir trött av bara tanken men framöver när jag lägger mitt schema ska jag anpassa det efter dagarna i skolan så då kommer det bli bättre. När jag la schemat för perioden nu visste jag ju inte att jag faktiskt skulle bli antagen.
Under dagens träningspass så fick jag inspiration till att tipsa om mina bästa intervallpass. De där passen som är hemskt jobbiga men som ger så mycket. Vissa pass tycker jag är bättre att springa på löpband och andra är bättre att springa på löparbana.
Supertusingar – ett pass som jag alltid springer på bana. Supertusingar är ett bra sätt att få upp en högre hastighet per kilometer på ett lite lättare sätt jämfört med att springa rena tusenmetersintervaller. Du börjar med att välja vilken hastighet som du vill springa per kilometer. Jag brukar utgå från 4,30min/km. Sedan delar jag upp intervallen i 100+200+300+400 meter. I tid blir det 27 sekunder, 54 sekunder, 1,21 minuter och 1,48 minuter. Anpassa efter den fart du vill hålla per kilometer. Du får räkna lite. 🙂
200 meter*10 på bana. Ståvila en minut mellan varje och avsluta passet med explosiva maxfartsintervaller.
Backintervaller i skogen och maxa mellan lyktstolparna. Ett pass som jag ibland kör i skogen är att maxa mellan lyktstolparna, fungerar lika bra på cykelvägen också såklart. Maxa valfritt antal stolpar och vila mellan två. Antingen går du eller så kör du långsam jogg.
Om det finns lite härliga uppförsbackar så kan du alltid krydda passet med att maxa uppför. Ger bra benstyrka och flås.
Tycker det fungerar bra att köra backintervaller på löpbandet också. Fördelen med backintervaller på löpbandet är att du alltid kan variera längden och lutning efter tycke och smak. Du behöver inte anpassa dig efter vad som finns i naturen utan allt är möjligt.
Femhundringar: det jag körde idag. Här delar du upp femhundringen i 300+200 meter. Anpassa farten efter din form, jag springer första 300meter i 5 minuter/kilometer och de sista 200meterna i 4 minuter/kilometer. Det här är ett pass som jag gärna springer på löpbandet. Det finns ingen risk att jag fuskar med farten utan jag håller tänkt hastighet hela intervallen igenom. Det är en stor fördel med att springa på löpbandet. Mellan varje intervall är det en kort vila: 100 meter bara eller en minut i tid, (10 minuter/kilometer). Du kan också välja att förlänga vilan eller köra joggvila. Anpassa fart och vila efter din kropp. Men det ska vara jobbigt! Det är ett kort och effektivt pass.
Mitt mastodontpass som jag alltid kör på löpbandet (Förutom när det vankas löptest är att springa 40 intervaller. Det brukar se ut så här: 10*16 km/, 10*17km/h, 10*16,4 och så 10*18 km/h. Håller farten i trettio sekunder och vilar 1 minut inklusive den tid det tar för löpbandet att gå upp och ner i fart.
Det är måndag igen och jag har varit vaken en stund efter nattjobbet. Jag har två nattpass kvar. Förra gången jag jobbade tre nätter i rad blev mitt blodtryck koko så jag har konsekvent sagt nej till fler än två nätter. Men den här gången lockade den där bonuspengen som vi får för att jobba extra pass en aning mer än ett eventuellt svajande blodtryck. Vi får väl se om jag får äta upp att jag jobbar så många nätter nu. Mår du bra?
Finaste ordet för att beskriva en person: Solglittrig. Läst hos Annelie.
En fin kommentar jag fått: Också Annelie. Klippte bort halva kommentaren då det var sista delen jag ville lyfta. Jag kan inte ta åt mig äran för alla rader jag skriver men då brukar jag ange författare om det är någon annans ord jag delar. Däremot så står jag för allt jag delar till 1000%.
Jag vill också passa på att tacka för alla dina fina kommentarer hos mig. Jag måste bli bättre på att kommentera här. Du har otroligt bra inlägg om riktigt viktiga ämnen. Du är modig som står för åsikter så offentligt som de flesta inte ens skulle våga yppa högt. Beundransvärt och heja dej. Jag håller nog med i allt! Känner ofta att dina inlägg förtjänar långa och genomtänkta kommentarer…och inte bara ett snabbt hej och jag håller med. Du är fantastisk. Varm stor kram till dig!
Slump eller inte slump? Jag tycker det här är intressant att fundera över. Finns det ett samband eller har det inte med varandra att göra? Det kommer tiden att visa.
En person som absolut inte kommer få min röst i valet i höst: Förutom det röda blocket så är det ett absolut nej att rösta på Ulf Kristersson. Glömmer inte hur han ivrigt hejade på vaccinpass och hur hans parti ville införa tvångsvaccinering för barn.
En fördom jag har: Marcus Oscarsson måste vara köpt av läkemedelsföretagen. Maken till tunnelseende tror jag inte jag sett hos någon annan. Eller det skulle i och för sig vara alla random experter som ”inte förstår varför saker och ting blir det som blir…”
Inatt ska jag jobba så jag tog en lång sovmorgon och jag kom även i säng skapligt igår. Tänkte sätta på Sagan om ringen, kollade på klockan och konstaterade att det hade varit en riktigt dålig idé. 😛
Känsla: Det känns verkligen som höst. Kommer det bli någon mer sommar eller är det slut för i år? Så känns det.
Väder: Det har varit varmt men solen lyser en aning med sin frånvaro. Slutet av veckan har även dominerats av kraftiga vindar. Nu när mörkret börjar falla tidigare på kvällarna förstärker det känslan av att sommaren är över och hösten är i antågande.
Köp: Inget shoppande den här veckan.
Bilder från veckan:
Plantbaserade legoklossar, känns ju helt rätt i tiden….Kevin älskar Greta Gris så vad passar inte bättre än en tårta med just Greta på. 😀 Sol och bad kan jag inte säga direkt men bad iallafall. Varit i plurret många gånger i sommar. Härligt ju!Rosa klänning med blommor. En riktig ”Hanna-klänning”. Älskar blommor!
Låt: Det får bli yesterday med Beatles. Alex spelar på den låten nästan dagligen på Samuels piano. På instagram @hannafialotta finns ett litet klipp på hans pianospel.
Film: Last christmas med Emilia Clarke i huvudrollen (från Livet efter dig). Knäppt kanske att kolla på julfilm mitt i sommaren. Har velat se den länge och när den dök upp på netflix bland förslagen var valet lätt. Det enda i filmen som har med julen att göra är att den utspelar sig under julen. Tyckte det var en mysig film.
Träning:
Måndag: Vila
Tisdag: Fyra kilometer löpning med domarna och så en mil cykling
Onsdag: Supertusingar på bana tillsammans med Rickard.
Torsdag: Cykling till jobbet
Fredag: Cykling hem från jobbet 16 kilometer
Lördag: Dömt fotboll som assisterande. Det var ganska lågt tempo i matchen så vet inte om det kan ses som träning. Däremot så känns det i min ländrygg idag. Det var längesedan som jag hade ont just i länden. Mer pilates, fru Karlsson.
Söndag: I skrivande stund inget alls men någon form av fysisk aktivitet ska jag få till.
Veckans länkar: Den här veckan tänker jag utöver mina vanliga länkar även länka till mina egna blogginlägg då det finns en del intressant där. Men först ett par debatter.
Debatt kring Agnes Wold och hennes ovetenskapliga tankar kring kostens betydelse för vår hälsa.
Jag har äntligen nått ett mål som jag haft bra länge.
Jag känner mig träningspeppad och motiverad.
Kalas för Kevin som fyller två år imorgon.
Mysigt att få träffa mamma och pappa en sväng.
Härligt att få höra på Alexanders pianospel.
Klantigaste: Man säger alltid till barnen att ta det försiktigt på hala golv. Jag följde inte mitt eget råd i veckan utan halkade omklädningsrummet på badet. Jag föll handlöst bakåt och slog huvudet i golvet. Ida som kom efter mig undrade varför jag satt på golvet….
Jag tror inte att den majoritet som stod på rätt sida av ”solidariteten” riktigt kan förstå hur sjuk häxjakten var för många av oss som valde att avstå sprutan och som bestämt sa NEJ till dessa lagvidriga vaccinpass.
Det är faktiskt något av det sjukaste jag har upplevt. Att helt plötsligt bli betraktad som en pestsmittad dödsmaskin och som en mindre värd medborgare medan 80 procent av mina landsvänner övergav några av våra mest fundamentala, grundläggande mänskliga värderingar. Värderingar som bara för två år sedan var helt självklara för oss! – Att INGEN har rätt att tvinga, hota eller utpressa in något i en annan människas kropp, vare sig fysiskt, socialt, medicinskt eller politiskt.
Det var en riktigt sjuk upplevelse att behöva ta så mycket skit ifrån så många människor – att plötsligt finna sig själv som utstött och föraktad minoritet – trots att beslutet jag/vi tog inte enbart var för vår egen skull utan för allas skull – din, min och våra barns mänskliga rätt, nu och i framtiden. Rätten att inte överlåta våra kroppar som försökskaniner i ett högst tveksamt medicinskt experiment.
Jag följer Aktivt hälsoval på Facebook och häromdagen läste jag en intressant text kring en studie som gjorts. Lägger in hela texten här nedan men först vill jag skriva lite om mina egna reflektioner. I den här studien har man alltså tittat på huruvida experter som tar fram livsmedelsrekommendationerna är oberoende eller inte. Resultatet är skrämmande tycker jag. Hur vet vi att kostråden är neutrala och med vårt bästa för ögonen när de så kallade experterna är fulla med jäv och egen personlig ekonomisk vinning
Det blir allt mer och mer tydligt att det är pengar som styr i mångt och mycket. Hur utbrett är det egentligen med jäv? Vad och vilka kan man lita på? Jag går mer och mer åt att lita på de som inte har några ekonomiska intressen eller något personligt att vinna på en viss hållning.
Denna studie[1] kom ut i mars i år 2022 och har fått märkligt lite uppmärksamhet i massmedia?
Studien avsåga att undersöka hur oberoende de 20 experterna som fick till uppgift att ta fram de statliga livsmedelsrekommendationerna i USA för 2020-2025 egentligen var?
Resultatet, 1 av de 20 experterna kunde forskarna inte hitta några tydliga kopplingar till livsmedels- eller läkemedelsindustrin. 95 % eller de 19 andra experterna hade samtliga kopplingar till livsmedelsindustrin och/eller läkemedelsindustrin.
Företag som var vanligast förekommande när det gäller bidrag/mutor till expertpanelen var Kellogg, Abbott, Kraft, Mead Johnson, General Mills, Dannon, and the International Life Sciences.
Men i Sverige och inom livsmedelsverket har vi väl inga 95 % mutade och köpta experter som jobbar?
I Sverige har vi istället de Nordiska Näringsrekommendationerna (NN), men de av er som har läst igenom NN noga vet att våra rekommendationer i princip är en ren copy paste av de amerikanska riktlinjerna.
Hur ska vi kunna lita på att statliga instanser som ska ge rekommendationer inom hälsa åt folket? Hur kan vi vara säkra på att de jobbar för oss och att de inte bara för fram läkemedels-/livsmedelsbolagen intressen?
Är inte detta ett jättelikt problem för medborgare som med hjärtat på rätt plats tror sig ”följa vetenskapen” när de följer statliga instansers rekommendationer?
Hur kan detta fått så lite uppmärksamhet i mainstreammedia?
Kan det vara så att de som äger/kontrollerar de stora aktörerna inom läkemedelsindustrin och livsmedelsindustrin även äger/kontrollerar merparten av mainstreammedia?
Det här inlägget är fastnålat! Scrolla vidare för att läsa mina senare inlägg.
Jag tänker ofta att personer runt omkring mig tycker att jag överdriver med allt som varit. Men problemet är att det inte bara är i Sverige. Det är ett fenomen som setts över hela världen. Biden har önskat olycka över de ovaccinerade, Österrike införde böter och vaccinationstvång. I USA fick inte vårdanställda jobba som inte tagit vaccinet. Jag läste att vårdanställda i USA som drev en rättsprocess nu har vunnit och får skadestånd. Förr eller senare kommer rättvisa och det som är gott segra.
Häromdagen så fick jag nys om en video där en person skrivit ett brev, vem som skrivit brevet är lite oklart men det spelar egentligen ingen roll. Det viktigaste är budskapet. Först hade jag tänkt att skriva ner det som sägs i videon men det behövdes inte. Jag googlade på en person som tros skrivit texten och då hittade jag den, färdig och redo att copy pasta.
Jag blev faktiskt rörd när jag läste och hörde texten, kändes fint att någon någonstans i världen tagit sig tiden att skriva brevet och få det publicerat. Jag tackar ödmjukast och hoppas på att fler snart har modet att följa efter. Brevet är på engelska men i stora drag lätt att förstå.
”24 months after the WHO announced that the world was gripped by a deadly covidpandemic, views and opinions vary as who was right or wrong and whether science was sacrificed to the quest to pollute the peoples´minds and bend their will for motives other than health and safety for the worlds populations.
‘If Covid were a battlefield, it would still be warm with the bodies of the unvaccinated.”
Thankfully the mandates are letting up, and both sides of the war stumble back to the new normal.
The unvaccinated are the heroes of the last two years as they allowed us all to have a control group in the great experiment, and highlight the shortcoming of the Covid vaccines.
The unvaccinated carry many battle scars and injuries as they are the people we tried to mentally break, yet no one wants to talk about what we did to them and what they forced ‘The Science’ to unveil.
We knew that the waning immunity of the fully vaccinated had the same risk profile as others within society, as the minority of the unvaccinated; yet we marked them for special persecution.
We said they had not ‘done the right thing for the greater good’ by handing their bodies and medical autonomy over to the State.
Many of the so-called health experts and political leaders admitted the goal was to make life almost unlivable for the unvaccinated, which was multiplied many times by the collective mob, with the fight taken into workplaces, friendships, and family gatherings.
Today, the hard truth is none of it was justified as we took a quick slide from righteousness to absolute cruelty.
We might blame our leaders and health experts for the push, but each individual within society must be held accountable for stepping into the well-laid-out trap.
We did this despite knowing full well that principled opposition is priceless when it comes to what goes inside our bodies, and we let ourselves be tricked into believing that going into another ineffective lockdown would be the fault of the unvaccinated and not the fault of the toxic policy of ineffective vaccines.
We took pleasure in scapegoating the unvaccinated because after months of engineered lockdowns by political leaders blinded by power, having someone to blame and to burn at the stake, felt good.
We believed we had logic, love, and truth on our side, so it was easy to wish death upon the unvaccinated.
Those of us who ridiculed and mocked the non-compliant did it because we were embarrassed by their courage and principles and didn’t think the unvaccinated would make it through unbroken, and we turned the holdouts into punching bags.
{Fauci, Rachelle Walensky, Biden, Caribbean Ayatollah Gonsalves, unvaccinated spittle Camillo Gonsalves, Gaston Browne, Stop Jack assing yoself Keith Rowley} and the other cast in prominent roles need to be held to account for vilifying the unvaccinated in public and fueling angry social media mobs.
The mobs, the mask Nazis, and the vaccine disciples have been embarrassed by ‘betting against’ the unvaccinated because mandates only had the power we gave them.
It was not compliance that ended domination by Big Pharma Companies, Bill Gates and his many organisations, and the World Economic Forum…It was THANKS to the people we tried to embarrass, ridicule, mock and tear down.
We should all try and find some inner gratitude for the unvaccinated as we took the bait by hating them because their perseverance and courage bought us the time to see we were wrong.
So, if mandates ever return for Covid or any other disease or virus, hopefully, more of us will be awake and see the rising authoritarianism that has no concern for our well-being and is more about power and control.
The War on the Unvaccinated was lost, and we should all be very thankful for that.”
UPPDATERAT 22/8 En svensk översättning. Den är inte perfekt, men duger gott!
The Vincentian – Översatt till svenska direkt från krönikan
”De ovaccinerade kommer att bli rättfärdigade
Tjugosju månader efter att Världshälsoorganisationen meddelade att världen har gripits av en ”dödlig” Covid-pandemi varierar åsikter och synsätt fortfarande om vem som hade rätt eller fel, om vetenskapen blivit offrad sin strävan att förorena folkets sinnen, och förvrängts för andra motiv än hälsa och säkerhet för världens befolkning.
Vi citerade utförligt från en kolumn skriven av Susan Dunham, en vaccinerad australiensisk journalist vars åsikt är värd att noteras.
”Om Covid vore ett slagfält skulle det fortfarande vara varmt av de ovaccinerades kroppar.”
Tack och lov är restriktionerna släppta och båda sidor av kriget snubblar tillbaka till det nya normala.
De ovaccinerade är de senaste två årens hjältar eftersom de tillät oss alla att ha en kontrollgrupp i det stora experimentet och lyfta fram Covid-vaccinernas brister.
De ovaccinerade bär på många stridsskador eftersom de är människorna vi försökte bryta ner mentalt, men ingen vill prata om vad vi gjorde mot dem och vad de fick ”vetenskapen” att avslöja och synliggöra.
Vi visste att den avtagande immuniteten hos de fullt vaccinerade hade samma riskprofil som andra inom samhället, som minoriteten av de ovaccinerade; ändå stämplade vi dem med särskild förföljelse.
Vi sa att de inte hade ”gjort det rätta för ”allmänhetens bästa” genom att lämna över sina kroppar och medicinska autonomi till staten.
Många av de så kallade hälsoexperterna och politiska ledarna medgav att målet var att göra livet nästan outhärdligt för de ovaccinerade, vilket sedan multiplicerades många gånger av den kollektiva pöbeln, i kampen mot arbetsplatser, vänskap och familjesammankomster.
Idag är den hårda sanningen att inget av det var berättigat när vi snabbt förflyttade oss från rättfärdighet till absolut grymhet.
Vi kan skylla på våra ledare och hälsoexperter för denna push, men varje individ i samhället måste hållas ansvarig för att ha klivit in i välplanerade fällan.
Vi gjorde detta trots att vi mycket väl visste att grundläggande motstånd är ovärderligt när det kommer till vad som händer i våra kroppar, och vi lät oss luras in i ännu en ineffektiv lockdown och restriktioner som skulle vara de ovaccinerades fel och felet av de giftiga policies av ineffektiva vacciner som skedde.
Vi njöt av att göra de ovaccinerade för det kändes bra efter månader av konstruerade nedstängningar av politiska ledare som var förblindade av mak i sin strävan ha någon att skylla på och att bränna på bål.
Vi trodde att vi hade logik, kärlek och sanning på vår sida, så det var lätt att önska död för de ovaccinerade.
De av oss som förlöjligade och hånade de olydiga gjorde det för att vi skämdes över att vi saknar deras mod och principer och inte trodde att de ovaccinerade skulle klara sig opåverkade och onedbrutna, och vi förvandlade de motstridiga till slagpåsar.
{Fauci, Rachelle Walensky, Biden, Caribbean Ayatollah Gonsalves, Camillo Gonsalves, Gaston Browne, Keith Rowley} och de andra huvudpersonerna i framstående roller måste ställas till svars för att förtala de ovaccinerade offentligt och driva på arga sociala medier media mobbar
Folkmassorna, maskfascisterna och vaccinsekten har skämts över att ”gå emot” de ovaccinerade eftersom mandaten bara hade den makt vi gav dem.
Det var inte lydnad som avslutade makten som Big Pharma och Bill Gate och hans många organisationer, och World Economic Forum hade. Det var TACK vare människorna vi försökte skämma ut, förlöjliga, håna och bryta ner.
Vi borde alla försöka hitta lite tacksamhet för de ovaccinerade när vi själva tagit betet genom att hata dem, deras uthållighet och mod gav oss tid att se att vi hade fel.
Så, om restriktioner någonsin kommer tillbaka för Covid eller någon annan sjukdom eller virus, kommer förhoppningsvis fler av oss att vara vakna och se den ökande auktoritära makten som inte bryr sig om vårt välbefinnande och mer handlar om makt och kontroll.
Vi förlorade kriget mot de ovaccinerade och vi borde alla vara mycket tacksamma för det.
Var tog solen vägen? Imorse när jag och Rickard cyklade hem tillsammans från våra jobb var det så soligt och varmt. Det var inte det vädret som jag vaknade till senare utan himlen är regntung och det är bara 20 grader ute. Är det inte lite mysigt att höra regnet mot fönsterbrädan? Det tycker jag. Så kan jag sitta i mitt hörn i soffan med gott samvete. Vaknade redan vid halv tolv men inatt är får jag sova hemma. En kollega frågade om jag ville göra ett passbyte och jobba inatt igen men det har jag sovit alldeles för dåligt för att göra. En annan dag kan jag ställa upp.
Vi gick till badet igår kväll. Var på djupa delen i över en timme. Bra träning måste jag säga. Min snygga ”efter cykling-frilla”Äntligen har jag lyckats sticka mig själv i mitt absolut svåraste kärl. Intressant det där hur jag kan cykla 16 kilometer på lika lång tid som jag ibland cyklar 13….. Sol imorse när jag kom hem från jobbet
Eftersom jag cyklade hem från jobbet och tog vägen om Rickards jobb så känns det som jag kan sätta check på dagens träning. Men idag kanske är dagen då jag gör en ny ansats att komma igång med min pilatesträning igen. Planen är att dra igång i min pilates i Mjölby i början på september och då får jag kontinuitet i träningen igen. Tänk att det ska vara så svårt att få till det…… Blev dock lite nojig när jag läste sms:et från Mia på Mjölby hälsocenter. För några av kurserna är det svalt intresse så behöver göra en insats att sprida ordet.
Jag säger godmorgon (för mig är det morgon nu efter att ha sovit efter nattpasset) med en fantastiskt vacker bild från en datenight för fyra år sedan med Rickard. Vi gick på bio tillsammans och tog en promenad nere vid ån. Men nu kommer jag inte ihåg vilken film vi såg. Är inte kvällsljuset fantastiskt så säg. Jag har sovit helt okej efter nattpasset. Vaknade av att det var riktigt varmt i sovrummet. Senare blir det nog en sväng till badet. AC:n går på full speed kan jag säga. På uteplatsen är det nästan fyrtio grader men det är i solen.
Igår roade jag mig med att plantera om alla mina paletter som stått på rotning i köksfönstret. Har klippt av ett gäng toppskott för ett tag sedan och de är lite bleka just nu då de fått en aning mycket sol. Men jag hoppas på att det snart ordnar till sig. Gardinen i köket får agera skugga.
Men jag har mängder med krukor men majoriteten är antingen för stora eller för små. Det får bli lite shopping framöver men de duger just nu.
Tidigare idag skrev jag att jag skulle träna styrka. Det blev det inte, istället åkte jag och Rickard till löparbanan i stan och sprang supertusingar. För den som inte vet så delar man upp en kilometer i 100 meter, 200 meter, 300 meter och så 400 meter. Mitt mål var att springa på ungefär 4,30 min/km så tiderna jag satte upp var:
100 meter 27 sekunder
200 meter 54 sekunder
300 meter 1,21 minuter
400 meter 1,48 minuter
De enklaste tiderna att springa är 100 meter och 200 meter, springer alltid för fort här. Mitt problem är dock att hålla jämn fart genom alla fyra intervaller. Oavsett om jag lyckades med mitt mål till 100% eller inte så blir det ett ruggigt effektivt pass som tar på både flås och mjölksyra. Jag är nöjd! Körde tre supertusingar med 100 meter vila mellan varje intervall och så tre minuter setvila. Kul att träna tillsammans med Rickard <3, det har blivit alldeles för mycket löpbandsträning och det kan vi inte direkt göra tillsammans.
