Godmorgon!
Idag tänkte jag lägga några rader på att berätta om gårdagens träningspass. Det blev ett pass som verkligen visade var min gräns går. Tanken var att springa 1000m*3. När jag springer den typen av intervaller brukar jag alltid välja att ha gåvila. Det gjorde jag inte den här gången. Istället joggade jag riktigt långsamt i tre minuter innan nästa intervall. Efter den andra kände jag att nej, det här är riktigt jobbigt. Men du vet ju hur jag är, jag vill gärna pressa gränserna. Och det gjorde jag med besked. Efter 500 meter på den sista intervallen var jag tvungen att hoppa av löpbandet och kräkas.
Att pressa sig på det här sättet är såklart inte bra, det blev för mycket. Fördelen är att jag vet var min gräns går. Nästa gång jag ska springa den här typen av intervaller får det bli med gåvila.
Men vad är det egentligen som händer rent fysiologiskt? Det blev jag väldigt nyfiken på. Jag tog min kompis AI till hjälp för att reda ut det hela.
- Kroppen prioriterar musklerna som jobbar och hjärtat har fullt upp med att pumpa ut stora mängder blod. Blodflödet till magen minskar samtidigt eftersom matsmältning inte står högst på listan över funktioner att prioritera.
- Kroppens stressystem drar igång ordentligt. Både adrenalin och noradrenalin ökar samtidigt som hjärtat slår hårt och andningen jobbar intensivt.
- Det blir också en stor värmeproduktion i kroppen. Att det var kallt ute och att jag hade ytterdörren öppen precis vid löpbandet hjälpte som du förstår inte.
Alla dessa funktioner kan bidra till illamående och när belastningen blir för hög kan kroppen utlösa kräkreflexen. Smart sätt att få mig att sänka tempot…. Ibland händer det också att jag mår illa efter tävlingar. Senast det hände var i Västervik. När jag kommer i mål är kroppen fortfarande på högvarv samtidigt som belastningen upphör. Inte undra på att det blir knas.
Det blev en viktig lärdom kring vad jag klarar av just nu. Budskapet som jag fick gick inte att missförstå. Och jag kommer givetvis lyssna, nästa gång jag springer den här typen av intervaller så kommer jag köra gåvila. Det ger helt klart mer kvalitet.