Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård.
Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!
Kloka måndagstankar! Det är först när vi kan se olika perspektiv som vi kan förstå helheten Man kan inte
Godmorgon! Går lite emot mina principer att sova när det är så fint väder ute men efter att ha jobbat natt är det ett måste såklart. Jag är helt slut faktiskt. Tog ingen nocco under natten så jag är såklart ännu tröttare än när jag har en i kroppen. Hoppas på att jag får sova ostört länge idag! Barnen ska till skolan, jag ska få i mig frukosten och därefter är det sova som gäller.
Idag för ett år sedan nere vid stångån. Jag vill alltid hänga knäveck när möjligheten finns! Bilder som kom upp i mina aviseringar. Tycker det är väldigt trevligt faktiskt med dessa aviseringar för jag blir påmind om trevliga minnen. Appropå minnen så dök det även upp ett minne på facebook som jag tänkte dela med dig: ”Tidigare i veckan så drämde jag i pekfingret i vardagsrumsbordet när jag tränade. Såklart svullnade det upp…. Ikväll kavlade jag ut pizzadeg på en plåt och när jag som bäst håller på med det så slår jag i långfingret i ett konservburkslock som jag inte plockat undan. Fick såklart ett 1 cm brett jack. Kanske behövde det sys men på akuten lär de ha fullt upp….Så med hjälp av Rickard gjorde vi ett litet fint hemmabygge. Dumt eller inte lär tiden visa…. Just det, jag brände tummen med. Allt detta på samma hand. Får vi se vad ringfingret och lillfingret råkar ut för framöver…. Det är underbart att vara jag ibland… 🤪😝🤣”
Önskar dig en riktigt härlig dag och om du har sol, passa på och njut. Det ska jag göra i eftermiddag!
Visst var det länge sedan som jag tipsade om pilatesövningar? Mina senaste inlägg har mest handlat om min vardag eller corona. Så det behövs lite pilates för att bryta av det hela. Jag behövde lite ny inspiration så programmet har jag lånat från Pilates Complete.
Spinal rotation
Startposition: Ligg på sidan och med benen böjda i 90 grader. Armarna sträckta framför dig och handflatorna mot varandra.
Andas in -Lyft översta armen upp mot taket Andas ut – Rotera överkroppen och håll bäckenet stilla Andas in – Förläng ut genom armen och fördjupa rotationen ytterligare Andas ut – Stanna kvar, förläng och rotera lite till Andas in – Bredda bröstkorgen bakåt och ut i sidled Andas ut – Aktivera magmusklerna och förläng ut genom armen tillbaka till startposition Upprepa på andra sidan Antal repetitioner: 5 ggr/sida
Criss Cross
Startposition: Ligg på rygg i neutralt läge med böjda ben och händerna placerade bakom huvudet
Andas in- Preparera Andas ut- Gå till imprint, (låt ländryggen sjunka ner i mattan). Andas in- Lyft ena benet till table top Andas ut – Lyft andra benet till table top Andas in- Förläng nacken Andas ut- Rulla upp med överkroppen och rotera åt höger. Sträck samtidigt motsatt ben. Andas in- kom tillbaka till center Andas ut -Rotera överkroppen åt andra hållet och sträck motsatt ben. Upprepa 10 ggr Andas in- Kom tillbaka till center Andas ut – Sänk överkroppen
Swimming prep
Startposition: Stå fyrfota i neutralt läge med händerna rakt under axlarna och knäna höftbrett isär.
Andas in – Preparera Andas ut – Lyft motsatt arm och ben Andas in – Håll positionen Andas ut – Sänk arm och ben och upprepa med motsatt sida Antal repetitioner: 10 ggr
Shoulder bridge prep
Startposition: Ligg på rygg i neutralt läge med fötterna i golvet och höftbrett isär, armarna längs sidan av kroppen. Handflatorna mot mattan Aktivera även baksidan av armarna.
Andas in – preparera Andas ut – lyft bäckenet Andas in – håll positionen Andas ut – lyft ena foten några cm, håll bäckenet stilla Andas in – sätt ner foten Andas ut – lyft andra foten Andas in – sätt ner foten Andas ut – sänk bäckenet tillbaka till startposition Antal repetitioner: 10 st
Rollup
Startposition: Ligg på rygg i neutralt läge med sträckta ben och armar sträckta ovanför huvudet.
Andas in- Låt armarna sträva upp mot taket Andas ut- Aktivera magstödet och rulla upp genom imprint och runda sedan fram över sträckta ben Andas in -Tippa bäckenet bakåt och börja rulla ner till ryggliggande Andas ut – Fortsätt rulla ner kota för kota till neutralt läge Antal repetitioner: 8 gånger För att modifiera: Starta med böjda ben istället för sträckta ben alternativt ta tag i ena benet på upprullning och nedrullning.
Leg pull front prep
Startposition: Stå fyrfota med händerna rakt under axlarna och knäna rakt under höfterna.
Andas in – Preparera Andas ut – Lyft knäna från golvet Andas in – Håll positionen Andas ut – Lyft upp ena benet Andas in – Sänk benet Andas ut – Lyft upp andra benet Andas in – Sänk benet Andas ut – Sänk tillbaka till startposition Antal repetitioner:10 ggr
Idag har jag varit ute och dömt fotboll i solen. Jag assisterande en av de nya domarna i herrar div 5 och hela trion gjorde en sådan bra match. Så roligt ju och både spelare och ledare var nöjda efter matchen. Glad och nöjd är jag!
Känsla: Jag har nu testat en vecka att blogga på wordpress. Känslan är mer än okej. Lite saknar jag Hannafialotta men det är samtidigt skönt att få vara min egen. Sen gillar jag alla funktioner som finns i bloggverktyget. Och framförallt är det skönt att slippa all reklam som jag tycker förfular bloggen. Väder: En blandad kompott av minusgrader på nätterna och vissa dagar mulna men helgen har varit fin. Det är strålande sol ute idag med. Underbart ju!
Fundering: Jag funderar över hur jag kunde glömma bort det jag egentligen skulle skriva under den här posten…..
Något som gjorde mig glad:
Fina Nilla som driver bloggen Tankebubblor citerade mitt inlägg: Är vetenskap alltid sanning? Det gjorde mig så glad. Tänk att jag kan skriva sådana klokskaper som andra vill dela vidare.
Träning: Måndag blev det vila från all typ av träning. Gick till affären med Rickard, annars ingenting. Tisdag vila. I onsdags dömde jag fotboll med E och C. Kul med ett helt tjejteam, Jag gick som assisterande domare. Mindre kul var att jag fick så galet ont i mitt bäcken så jag fick köra väldigt lätt på torsdagens pilates. I fredags hade jag inte alls lika ont, kändes ingenting under dagen. Konstigt det där måste jag säga. Dömde min match som domare i damcupen. Lördag vila förutom dryga 10 minuter pilates i trädgården. Kändes inte ens som träning utan bara feel good. Idag söndag gick jag som assisterande i herrcupen.
Tänkte tipsa om en härlig träningslåt. Klara Hammarströms låt ”run to the hills” är anklagad för att vara ett plagiat på den här låten. Visst är det lite samma gung men annars vet jag inte om jag håller med. Iallafall så blir jag pigg och glad av den. Och träningspeppad. Kanske du blir det med. Suck: I veckan gick jag ut på Folkhälsomyndighetens sida på Facebook och varenda post handlar om att alla som ännu inte vaccinerat sig mot covid19 ska göra det. En miljon svenskar har inte gjort det och jag tillhör som du vet den klicken.
Jag är helt klart inte övertygad, särskilt inte med tanke på att trippelvaccinerade i min närhet faktiskt blivit sjuka i covid medan jag hållit mig frisk. Varför ska jag riskera det med att ta ett vaccin som fortfarande är baserat på alphavarianten och inte omikron som är den dominerande varianten nu. (Vi får väl se om jag jinxar mig själv nu och faktiskt blir sjuk…..) Tycker helt klart att de ska byta fokus och fokusera på riktig folkhälsa. Hur får vi en så frisk befolkning som möjligt? På djupet och inte genom ”hittepågrejer”. Jag säger fortsatt nej tack till FHM:s försök att få den sista lilla klicken i Sverige att vaccinera sig. Data från andra länder visar helt klart att vaccinet inte är ”wow”. Följ Bo Engwall på facebook, han har under hela pandemin granskat data från länder världen över och de siffrorna talar inte till vaccinets fördel. Snarare tvärtom, vad än FHM går ut med.
En viktig påminnelse! För att våga gå emot strömmen behöver man kunskap. Har man kunskap är det enklare att stå emot när man blir kritiserad.
Fem positiva från veckan:
Att jag har tränat årets första pilatespass utomhus i solen.
Träffat mamma och pappa vilket var så mysigt.
Att min smärta i bäckenet har hållt sig på samma dåliga nivå och inte blivit värre.
Min nya blogg. Gillar verkligen att ha mitt egna krypin utan en massa jobbig reklam.
Bloggen har redan över 1000 sid
Veckans instastories:
Sämsta: Helt klart att jag är i ett IBS-skov och har mer ont än någonsin. Inget är roligt att äta för det gör bara ont hela tiden.
Godaste: Kan inte bestämma mig för om det är pannkakorna med sylt och glass eller de varma mackorna med skinka och ost som Rickard fixade till mig. Mumsigt värre. Mammas tårta från gårdagen kommer inte långt efter.
Bloggar som delade sin blogg i veckans länkregn i Social media support and share group:
”Tänk vad mycket tid vi människor har över.Så många som har så mycket fritid att de behöver fylla upp sina dagar på sociala medier.Så mycket tid över att precis allt måste diskuteras. Minsta lilla detalj. Att vi människor har så evinnerligt mycket ledig fritid att var liten detalj där vi tycker lite olika ska generera en diskussion som upptar en massa tid. Tid som vi väljer bort från promenader, familj, vänner och nöjen.Tänk om vi i stället Ibland bara noterade ett tips, en detalj en kommentar. Passar det inte så går man vidare i sitt liv. Passar det och man vill sprida lite glädje så tackar man för tipset.Vi människor har alldeles för gott om tid.Och tyvärr lägger många all denna fritid på saker som inte genererar skratt, värme och omtanke. Många har till och med så mycket tid över att de frivilligt väljer diskussioner som inte leder någon vart och bara skapar dålig stämning.Att välja bort negativitet gällande bagateller borde fler öva på.Jag önskar jag hade så mycket tid över att jag kunde slösa bort den. Då hade jag valt att promenera mer, gå fler utbildningar och uppleva mer nya saker.”
Ett hett tips är att följa henne på Facebook, så många sunda värderingar och klokskaper. Jag lär mig alltid något nytt och får chansen att reflektera kring mig och mitt liv.
Med en nocco i min hand och under min mammas filt sitter jag här i solen och skriver några rader till dig. Jag är trött idag, dels kom jag i säng sent efter matchen och så vaknade jag vid två av ett av barnen som spelade musik. Det är i såna lägen som jag är glad över att bo i radhus. Inga grannar under eller över som kan bli störda. Innan vi flyttade hit bodde vi i stort hyreshus med lägenheter och de som bodde över oss var en nattpigg barnfamilj. Till slut vande man sig men visst var det jobbigt ibland. Jag saknar det inte…
Planer idag: laga någon god lunch och i eftermiddag åker vi en sväng till mina föräldrar och firar födelsedag. Så lite människokläder ska på med. Nu har jag träningskläder på. Skulle sitta fint med lite pilates med. Behöver rörlighet. Mina favvoövningar tar typ 10 minuter att köra och gör gott för kroppen. Det är ju ingen tid alls. Skulle göra det utomhus idag, är ju ändå ute och hämta mattan tar ju inga tider. Ja så får det bli. Vad ska du göra idag?
#stulenfrånensjuksköterska ”Bland alla vacciner jag har känt i mitt liv (difteri, stelkramp, mässling, röda hund, vattkoppor, hepatit, hjärnhinneinflammation och tuberkulos), vill jag också lägga till influensa och lunginflammationer. Jag har aldrig sett ett vaccin som tvingat mig att bära mask och hålla min sociala distans, även när man är fullvaccinerad. Jag hade aldrig hört talas om ett vaccin som sprider viruset ens efter vaccination. Jag hade aldrig hört talas om belöningar, rabatter, incitament att vaccineras. Jag såg aldrig diskriminering för dem som inte gjorde det. Om du inte har vaccinerats har ingen försökt få dig att känna dig som en dålig människa. Jag har aldrig sett ett vaccin som hotar relationen mellan familj, kollegor och vänner. Jag har aldrig sett ett vaccin användas för att hota levebröd, arbete eller skolan. Jag har aldrig sett ett vaccin som tillåter en 12-åring att åsidosätta föräldrarnas samtycke. Efter alla vaccin jag listat ovan har jag aldrig sett ett vaccin som detta, som diskriminerar, splittrar och dömer samhället som det är. Och när det sociala tyget stramar åt… Det är ett kraftfullt vaccin! Hon gör alla dessa saker utom IMMUNISERING. Om vi fortfarande behöver en boosterdos efter att vi är fullvaccinerade, och vi fortfarande behöver få ett negativt test efter att vi är fullt vaccinerade, och vi behöver fortfarande bära mask efter att vi är färdigvaccinerade, och fortfarande läggas in på sjukhus efter att vi har varit fullt ut vaccinerad. ”Det är dags för oss att erkänna att vi har blivit helt lurade.”
Flera gånger i veckan tänker jag tanken att jag inte ska skriva mer om pandemin och återgå till mitt ”gamla bloggande”. Men det är så pass viktigt så därför ska jag återigen skriva några rader. Mina gamla läsare som gillade mina träningsinlägg har jag väl tappat nu….. Jag fick tipset av M att lyssna på det senaste avsnittet av Framgångspodden på Spotify med Alexander Pärleros. Han intervjuar Katarina Gospic som är hjärnforskare och författare. Om du bara ska lyssna på en enda grej av allt jag tipsar om så är mitt heta tips att prioritera detta avsnitt. Mycket av det som pratas om har jag redan varit inne och nosat på här på bloggen och i diskussioner med vänner. Satt i bilen och ba` exakt! Kändes skönt att få ett kvitto på att jag inte är ute och cyklar i mitt resonemang. Det sjuka är att hans poddkonto nu blivit bannad på Instagram.
I podden pratas det om hur man vrider på siffror så det passar ens syfte i forskning (genom ett konkret exempel på siffror i Pfizers första vaccinstudie). Beroende på hur man vrider på egentligen samma siffror kan man få två olika utfall. Ett till vaccinets fördel och ett utfall där vaccinet inte har särskilt stor effekt. Det pratades även om medias påverkan på människor. Jag har tänkt en hel del på hur media påverkar vårt sätt att tänka och medias påverkan är stor. Idag fick jag ännu mer kött på benen genom liknelser. Jag fick kritik på min facebookprofil för att jag på en post kritiserade ett inlägg och då bad läsaren att fundera på sin reaktion om jag bytte ut ordet ovaccinerad mot tex jude eller kristen eller vad som helst. Exakt samma sak tar Katarina upp i avsnittet när det pratas om ovaccinerad, vad händer i din kropp när du byter ut det ordet? Byter man ut ordet mot något annat skulle man knappast tycka att det var politiskt korrekt. Men när det handlar om ovaccinerade är det helt plötsligt okej att tänka så och ge olika stämplar. Har man verkligen rätt att stämpla en person när det handlar om en medicinsk behandling? Hon ställer frågan som jag ställt ett tag. ”Är det här den personen man vill vara” fast mer i formen ”vem vill du vara? Jag vet vem jag vara”. Är det här den typ av tankar vi vill ha gentemot andra människor som i en enda fråga valt något annat? Kan man vara sann mot sina värderingar om man tillåter den här typen av undantag? Kan man då säga att man är emot diskriminering i alla andra fall men inte just det här. Är man då sann med sina värderingar?
Den här bilden har varit med förut och den är så passande. Det är lätt att sprida narrativet att ”alla forskare och experter är överrens” när man plockar bort och misskrediterar de som vågar prata om det andra perspektivet. Och det här att man inte ens vill prata om biverkningar, i alla medier trycks det så hårt på att vaccinet är säkert och eftektivt och alla biverkningar som skett ”kan ju omöjligt ha med vaccinet att göra” eller ”det är inte troligt” att det har med varandra att göra. Det är en oroande utveckling! Lyssna på avsnittet!
Jag har länge tänkt att jag vill starta upp en egen onlinestudio för mina pilatesklasser. Nu har jag kommit så långt att jag har en egen domän, en sida där jag lagt till några av klasserna och jag planerar för mer. Det jag däremot känner är att det här är något som jag inte längre vill ”bjuda” på. Min pilatessida här på Hannas krypin skulle jag vilja ha bakom betalvägg. Tänker mig någon form av prenumeration. Såg att jag kan lägga den bakom lösenord men det är svårt att kontrollera att lösenordet inte delas vidare till tredje part.
Har du några idéer kring hur jag kan gå tillväga och lösa mitt lilla dilemma får du jättegärna tipsa mig. Du kanske känner någon som har skills och kan bistå med lite råd.
Ett annat sätt du kan hjälpa mig på är att stötta mig och min blogg via Patreon. Tänker många bäckar små vad gäller att få in pengar för att kunna börja arbeta för min dröm. Bloggen kommer dock fortsatt vara gratis att läsa. Det här är bara om du vill hjälpa mig lite.
En outfit från en solig majdag för några år sedan. Snart är vi där och jag längtar som en tokig efter vår och sommar.
Godmorgon! Hoppas att du har sovit gott och att du känner dig pigg. Jag har startat dagen med att käka frukost och sedan tittade jag på nya Beckfilmen ”Den gråtande polisen”. Förstår inte riktigt titeln men filmen var bra. Håller såklart inte samma klass som de gamla med Haber och Persbrandt, Gunvald liksom. Beck är egentligen inte komplett utan Gunvald. Men trots det så gillade jag den nya Beck. Har du sett den?
Jag har inte varit med på en fem en fredag på evigheter. Idag tyckte jag att det var dags. Temat är blandat. Häng med du också. Fem en fredag är Elisas påhitt.
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Kom ihåg att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag.
Hur har din vecka varit? Jo men jag tycker att den har varit bra som helhet. Är lite ledsen över att jag har lite ont men det är inget nytt egentligen.
Har du upplevt något nytt i veckan? Skulle vara att min IBS är värre än någonsin. Försöker att tänka snälla tankar och ge kärlek till kroppen.
Vilket problem fick du lösa i veckan? Min design på bloggen. Kom på hur jag ska göra för att slippa problemet med att klicka upp varje inlägg. Men jag konstaterade att jag ändå gillar den varianten bättre. Mest på grund av att med aktuell mall så får jag stor bild som header. Annars blir det en liten pluttig sak och det gillar jag inte.
Vad har du haft för mål med veckan? Få mina läsare från @hannafialotta att hitta hit istället. Importera min blogg men jag får det inte att funka.
Kommer helgen bli bättre? Jag har inte haft en dålig vecka så vet inte riktigt vad jag ska svara. Imorgon ska vi åka hem till mina föräldrar och fira pappa som fyllt år. Jag har bett min mamma fixa tårta och en ”hel massa ”snaskigheter”.
Pilatestorsdag, hur fint att få åka till Mjölby och sträcka ut på mattan.
Torsdagar är alltid en härlig dag, pilatesdag liksom. Har varit ledig så ingen stress efter jobbet, kunnat ta dagen lite som den kommer. Förmiddagen spenderades i telefon med J, var länge sedan nu. Jag har alltid tajmat in mina samtal när han varit upptagen i telefon. J är kompisen som följde med oss till Gotland förra sommaren.
Ikväll blev det mycket basic på passet. Kanske känns lite ”b” men det är alltid bra grunder. Det kändes skönt efteråt och precis vad jag behövde.
Från pilates till paletter. Jag behöver verkligen styra upp mina paletter. Bilden visar verkligen inte hur stora en del av bladen är. Samtidigt tycker jag att det blir lite att se hur stor och buskig den kommer. För ett par veckor sedan såg de så väldigt sorgliga ut men nu när våren, värmen och ljuset kommit tillbaka mer och mer så har de också fått tillbaka sin energi.
Ikväll är det godisdag, Rickard tittar på hockey, LHC spelar och jag sneglar med ett halvt öga. Tycker det är kul med hockey ibland. Jag ska äta riesen och ahlgrens bilar.
Man kan inte 
Du måste vara inloggad för att kunna skicka en kommentar.