Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Rivstart på alla sätt och vis….

Publicerad den av Hannas krypin

Det är måndag igen och vilken måndag det blev. Rivstart på jobbet med mycket att göra men med bra samarbete, sådant blir jag glad av. Ute viner vindarna runt knutarna. Jag laddade min telefon, laddade mig med energi för att springa (läs lufsa) lite med mina löptest-trötta ben. Mina baksida lår är aldrig roliga efter löptester. Jag tar verkligen ut mig till max. Tänk den dagen då jag faktiskt kan springa ett löptest utan att det är på min maxnivå. Men iallafall, det blev ingen lufs, istället maxade jag en femma. Så kan det gå.

Så, en liten lista för att sammanfatta dagen:

  • Tänkte cykla idag men när jag såg att det skulle blåsa 18m/sekunden i byarna kände jag att det fick bli bil istället. Ställde bilen 10 minuter bort så fick lite extra vardagsmotion. Det är alltid bra för hjärtat! Och stegen i appen på min mobiltelefon, haha.
  • Förvånande bra träningspass! Tanten är i bra form. Även om det inte alltid känns så. 😛
  • Det konstigaste måste helt klart vara att jag fick en blånagel när jag satte en klämma på ett drän. Fattar inte ens hur det gick till. Eller jo, jag klämde mig såklart men hur. Det borde inte vara möjligt….
  • Tycker det är bra med funktionen med att fästa inlägg. Idag ligger ett reklaminlägg uppe för Hannas Pilates så man får scrolla ner lite för nästa aktuella inlägg.
  • Stretchade en kvart! Underbart ju!

En variant på spine stretch

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har skrivit om spine stretch så många gånger men det är för att övningen verkligen är helt fantastisk. Idag tänkte jag tipsa om en variation på övningen.

Utgångsposition är en vanlig spine stretch, lyft upp i ryggen, gör dig lång och axlarna rakt ovanför höfterna. Jag råkar luta lite framåt, ser jag. Dra in naveln mot ryggraden andas in. Andas ut och rulla ner i ryggen en kota i taget, som att du rullar nerför en vägg. Andas in och håll kvar, andas ut och rulla upp. Gör det 4 gånger.  

På den fjärde stannar du kvar nere och tar tag om tårna. Fokus är att göra ryggen rund, så dra in naveln mot ryggraden och pressa ryggen bakåt. Försök också komma så nära golvet som möjligt. Jag brukar andas in och ut två gånger. Flytta ner händerna till fötterna och gör samma sak som när du håller i tårna. Andas in och släpp händerna. Andas ut och rulla upp.

Söndagslistan vecka 12

Publicerad den av Hannas krypin

UPPDATERAT 27/3 20:00 Mitt test som jag sprang igår är godkänt på nivån under (division 6 herrar) och om jag vill springa det tuffare testet så är det bara att höra av mig.

Jag tog en liten bloggpaus här i helgen. Jag har varit på domarutbildning hela helgen och kursen var riktigt bra. Kändes att jag har mycket rutin och snappat upp en hel del under årens lopp. Det glömmer jag bort ibland, tänker ibland att jag inte har koll. Så dumt ju! Min rutin kan ingen ta i från mig. När vi kom hem satt barnen i köket tillsammans med Rickards bror och spelade spel. Så mysigt att lyssna på!

Känsla: Veckan överskuggas såklart av min känsla av misslyckande. Se lite längre ner i inlägget. Mycket beslutsångest och funderande om jag ska eller inte och det slutade med att jag ändå körde.

Väder: Den här veckan har det varit lite gråare, tråkigare och kallare.
Fem positiva från veckan:

  • Vi har en travgrupp på jobbet och den här veckan vann vi. Ingen storvinst men en liten.
  • Att min skada inte gick upp av att springa löptestet.
  • Härliga pilatespass!
  • Jag vill vara nöjd med det jag sprang igår. Anledningen? Att jag är envis och att jag inte ger upp när det är tungt. Och jag var heller inte så långt ifrån.
  • Skönt att vara hemma igen!

Fundering: Hur mycket vill jag kämpa och hålla på? Jag sprang löptestet men kuggade trots att det gick bättre än 2020 då det blev platt fall. Den här gången åker jag ner en division utan att ens få chansen till omtest. Det kändes som en ren käftsmäll och jag hade ärligt talat ingen lust att slutföra kursen. Jag ville bara åka hem. Jag hoppas på att jag missuppfattat saker och ting men jag tror inte det.

Två roliga bilder:

Veckans träning: Löptest och pilates. Det har inte blivit mer. Jag får vara nöjd med attt min skada höll. Imorgon är det dags att ta tag i livet på allvar. Mer pilates, löpning och bättre mat.

Ett klokt citat som jag står bakom till 100%: ”Däremot behöver inte att vaccinera sig vara en given solidaritetshandling, utan andra försiktighetsåtgärder finns att tillgå. Idag är det ju dessutom inte någon större skillnad om du är vaccinerad eller inte om man tittar på smittspridning. Jag skulle vilja hävda att det snarare leder till falsk trygghet att man tror att man begränsar smittspridning på det sättet.”

Bilder från helgen:

Hotellfrukost, förberedelser inför löptest, en liten tävling om hands där jag lyckades komma på tredje plats. Agda är alltid mitt ”go-to-namn”. Gillar Agda faktiskt, kanske skulle vara mitt alter ego. Typ som sjölyckan och ”Barb”. Nej men skämt åsido.

Veckans låt:

När rädsla får styra

Publicerad den av Hannas krypin
Jag ser människor springa dit skyltarna pekar. Jag hör människor lyssna till det megafonerna förmedlar. Ickereflekterande. Utan att ifrågasätta. Aningslösa. Kort sagt, det gör mig bekymrad. Det kan komma att göra väldigt ont i slutänden.

Rädda människor är ologiska människor.

Själva tankehjärnan sätts ur spel och när amygdala blir överstimulerad aktiveras våra försvarsreaktioner. Det är av rädsla vi förlorat demokrati och gemenskap genom historien. Det är rädslan som ställer oss mot varandra. Det finns de som tjänar mycket på att vidmakthålla dessa mekanismer. På att polarisera, ställa oss mot varandra.

Det vidmakthålls genom att blodflödet minimeras i vår frontallob och cortex, delarna i hjärnan som hjälper oss tänka logiskt och att känna samhörighet och ömhet. Det vidmakthålls när vi matas med krig, sjukdom, hot, förödelse och ondska. Kunskap i grundläggande biologi och sociologi används inte bara i goda syften.Vi behöver fundera på vad skyltarna säger oss.

Fem en fredag vecka 12: Segt

Publicerad den av Hannas krypin
Känslan i veckan. Jag har varit en dag före hela tiden. Igår var det fredag i mitt huvud…..

Tänkte vara med på Elisas fem en fredag den här veckan med. Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Kom ihåg att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag.

1. Vad går långsamt i ditt liv? Det skulle vara att bli smärtfri. Tycker inte att jag har tid att ha ont. Jag vill röra på mig och hålla igång och springa. Som jag saknar löpningen! Annars springer verkligen tiden förbi.

2. När är du som mest avslappnad? När jag tränar min pilates. Även när det är en tuff och utmanande klass.

3 Vad har du slarvat med på sistone? Stretch, rörlighet och att dricka ordenligt.

4. Vad har varit tjatigast den här veckan? Nyheterna, konstaterar när jag ser morgonnyheterna att det är en loop med samma nyheter.

5. Har du någon surdeg att ta tag i? Jag måste fatta beslut om jag ska springa löptestet imorgon eller inte. Det bästa är såklart att ha det gjort så jag slipper tänka på det sen. Igår var jag chill, det är jag inte idag kan jag säga.

Undrar om jag blivit ”skuggbannad” på instagram?

Publicerad den av Hannas krypin
Hehe, den här bilden skrattade jag gott åt. Känns lite som jag faktiskt, går min egen väg och vill inte pressas in i någon mall….

Åkte iväg på min pilates ikväll. Det blev ett riktigt tufft pass, får se om jag krämade på för mycket. I helgen är det kurs och det innebär också löptest om min kropp känns okej. Jag har förvånat mig själv med att inte ha samma typ av ångest som jag brukar. Det betyder inte att jag inte är nervös alls ska jag lägga till. Jag försöker dock att inte känna efter så mycket. Kanske för att jag inte är på det klara än med att springa. Jag vet heller inte vad som är med skadan, vad är smärta på grund av skadan och hur mycket som sitter i huvudet på grund av undermedveten ångest inför testet.

La ut ett klipp innan passet, en sneakpeak på en benserie. Noterade efter klassen att jag inte fått en gillning alls över huvudet taget. Min första tanke var att jag nu blivit shadowbanned på grund av mina ibland pandemikritiska stories. Men så gick jag in och kollade min räckvidd och jag når konton, det är stor skillnad mot förra veckan. För varje vecka når jag fler och fler konton. Just det, nu kom jag på, Instagram har en ny funktion där man kan dölja likes, det är kanske det som spökar. Eller så är jag för tråkig…..

Ikväll är det landskamp, Sverige möter Tjeckien i fotboll och jag ska äta snask. Önskar dig en härlig kväll och att du får en god natts sömn!

Ett flödande flöde utan det djup jag söker efter….

Publicerad den av Hannas krypin
Det här pilatesflödet gjorde jag igår och filmade. Nu när jag tittat på det kan jag konstatera att:
  • Jag vill fördjupa min rörlighet i ryggraden, vill rulla genom ryggraden på ett djupare plan. Mer artikulation som det heter på pilatesspråk.
  • Jag vill kunna jobba genom alla övningar på ett djupare plan.
  • Vissa rörelser gör helt klart gott men det ser ut som ”hej kom och hjälp mig”.
  • Jag ska helt klart köpa ett 10-kort med Linnéa igen!
  • Behöver mycket mer rörlighet. Men det var ju i och för sig ingen nyhet… Det är tur det är torsdag och pilates i Mjölby ikväll.
  • Dessa korta sekvenser på en kvart gör så mycket för mitt mående.

Pilates, bowling och flytt av arkiv

Publicerad den av Hannas krypin

Dagen idag har bjudit på lite allt möjligt smått och gott. Du har kanske sett att det rasslat till rejält i mitt arkiv. Jag har fått hjälp av Madeleine att flytta på mitt bloggarkiv från Hannafialotta. Det jobbet startades igår kväll och av 11000 inlägg så är dryga 9000 på plats. Vågar dock inte börja greja med kategorier och så vidare förrän jag vet att allt är klart. Kanske är lite risky business att skriva det här inlägget. De två tidigare inläggen är tidsinställda. Kommer dock ta bort dom eftersom de är dubbelpublicerade nu när mitt arkiv till stora delar är på plats.

I fömiddags var planen att springa ett gäng intervaller men jag har fortsatt ont i mitt bäcken så det blev en promenad på löpbandet istället och en kvart pilates i trädgården. Vinden var rätt så kall idag men det var ändå skönt att sträcka ut kroppen. La ut klippet på min youtubekanal. Skulle dock behöva ”klippa och klistra lite” innan jag lägger upp klippet här. När jag bara kör lite för mig själv tänker jag mycket på att jag vill att rörelserna ska gå in i varandra utefter pilatesprincipen ”flow”. Lite känslan av att det blir som en enda lång flödande rörelse. Tycker det känns underbart för kroppen.

I helgen är det domarkurs igen, dags för fortbildning. Lördagen bjuder också på löptest. Ska jag eller ska jag inte liksom. Men det är då. Ikväll har jag varit ute med Rickard, J, E och ett gäng andra sköna domare. Bowling och mat stod på schemat. Hur trevligt som helst. Jag ville verkligen inte bowla då jag var urdålig på det sist. Men jag var med ändå och det blev gick ju jättebra. Alltså inte bra som i wow men utifrån den inställningen jag ändå hade. Kul kväll!

Vackert över stångån på väg till restaurangen.
Kvällen bjöd på bowling. Jag ville verkligen inte då bowling inte är min starka sida men det blev riktigt roligt.
En liten selfie bara!
Kvällens mat! Hamburgare och pommes. Det var dock inte den godaste hamburgaren jag ätit. Tyckte att det fattades lite.
Drog på mig jeans, en av mina favorittoppar och så tog jag på mig mitt ansikte (=smink). Ovant med människokläder men trevligt!

Vad sägs om ett hälsopass kanske?

Publicerad den av Hannas krypin

”Hur långt får man lov att påverka individuella val när det kommer till vaccination? Vad skulle du säga om myndigheterna inför hälsopass på samma grunder som vi nu infört vaccinpass, skriver läkaren Amanda Lahti.” Citat från debattartikel, Göteborgsposten  Jag läste en tänkvärd debattartikel kring vaccinpass som folkhälsomyndigheten beslutade att införa första december. Skribenten lyfter en tanke som jag haft bra länge. Många anser att om man inte vaccinerar sig så ska man heller inte ha rätt till vård/bekosta den själv. Man ska inte belasta vården med något som man kunnat undvika. Det är ett resonemang som haltar betänkligt. Tittar man på riskfaktorer för allvarlig covid19 så är det bristande fysisk aktivitet, övervikt och hjärt-kärlsjukdomar som dominerar. Dessa är faktorer som man kan påverka med motion, bra matvanor och så vidare. Rena livsstilsfaktorer med andra ord. Med resonemanget om att man minnsann inte ska få vård mot covid om man inte vaccinerar sig så borde samma tänk gälla vad gäller andra sjukdomar man kan förhindra genom sitt sätt att leva. Varför ska man bevisa att man är frisk genom ett vaccinpass? I artikeln nämns två exempel: unga vältränade Agda (mitt namn) som tar hand om sig själv och söker inte vård för att hon inte behöver.  Hon får inget vaccinpass för att hon inte vaccinerar sig. Hon ställs mot Bengt som röker, är överviktig, och tar flera läkemedel som staten subventionerar, men tar sitt ”samhällsansvar” och vaccinerar sig. Han får då vaccinbeviset och har tillåtelse genom covidbeviset att få gå på konsert. Det här är två ytterligheter men jag tycker som skribenten att det är viktigt att ta upp det här exemplet. I media sker det stora påtryckningar, egentligen överrallt. Hur hade folket reagerat om samma propaganda var mot den som röker eller den som inte rör på sig. ”Skulle vi acceptera om Folkhälsomyndigheten och regeringen också införde hälsopass? Det vill säga att den som väger för mycket, röker och inte motionerar tillräckligt inte får gå på evenemang, med samma argument som vi ställer krav på vaccinpass? Ni utan hälsopass ”riskerar att bli en för stor belastning för sjukvården och samhället just nu”? Förutom att få med hälsopass skulle bli svårt sjuka i covid-19 skulle det ingå ”vaccin” mot flera andra sjukdomar som kol, typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom och inte minst – en ny viruspandemi. Hur positivt är inte det? En absurd tanke eller ett helt befogat förslag med tanke på hur vi nu hanterar dem som inte vill eller kan vaccinera sig? Varför är hälsopass mer orättvist, oetiskt, diskriminerande eller mer uppdelande i ett ”vi och dem” än vaccinpass?” Citat återigen från Amanda Lahti

Att våga bryta ut från flocken

Publicerad den av Hannas krypin

Jag lyssnade för ett tag sedan på ett avsnitt av Modiga människor där Zoia intervjuade Anna Hallén Buitenhuis. Temat var bland annat flocken men också många andra klokskaper från Zoia och Anna. Det jag la på minnet var när de pratade om rädsla och hur rädsla gör att vi behandlar varandra på ett elakt sätt. Visst är det läskigt att gå emot strömmen och göra tvärsemot vad alla förväntar sig. Vad är det då som gör att människor blir elaka mot de som står upp för det som de tror på? Varför är man elak? Annas teori är att vi vill tillhöra en flock, det är därför vi helst inte står upp för det vi tycker utan gärna vänder kappan efter vinden och håller med gruppen. Allt för att inte sticka ut. Vi vill vara trygga och vi vill hålla ihop.

Under pandemin var det just det jag gjorde, stod upp för min sak. Idag känner jag stolthet över att jag stod pall mot trycket. Att jag var sann mot mina värderingar och det som var viktigt för mig. Att jag vågade ha is i magen och vänta och se. Ett beslut som många fördömde men ett beslut som var rätt för mig och definitivt fortfarande är. Jag ångrar ingenting vad gäller det.