Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Mina bästa pilatestips

Publicerad den av Hannas krypin
– Ha tålamod
Även om du tränat länge eller är en newbie så börja med grunderna. Pilates är ett system och om du lägger tid på grunderna så kommer du få en bra teknisk grund att bygga vidare på. Teknik tar tid men det är så värt det. Du kommer utvecklas snabbare än om du direkt hoppar på en avancerad kurs.
– Leta inte efter det som pilates inte har.
Du skulle ju inte gå till ett café om det är en öl du vill ha. Så leta inte efter samma känslor som du får av tex löpning under ett pilatespass. Gör du det kommer du bli besviken. Men din kropp kommer lära sig känna andra känslor som mjuk, ”öppen” och mer balanserad. Pilates fokuserar på små muskler och inte de stora och är också kroppens ”stabiliseringssystem”. Du kommer bli fascinerad av hur stark du blir när dessa muskler används för att hjälpa de större musklerna att göra sitt jobb.
– Fokusera på kvalitet
Yes, vi pratar om teknik igen.Fel teknik kommer inte bara ge noll resultat utan kan också orsaka skada. (Som med all träning som görs med felaktig teknik). Ett vanligt nybörjarfel är att göra övningar för snabbt eller att göra själva rörelsen med för stort rörelseomfång. Små rörelser är grejen!
– ”No pain, no gain”
Med pilates är det snarare tvärtom, du vinner ingenting på att göra övningar på ett sådant sätt att du får ont. Ont i nacken i en situp? Fokusera mer på mage och bli starkare där så kommer det onda i nacken också försvinna. Så länge du vet att det inte beror på en skada alltså. Då måste du såklart tänka annorlunda.
– Lyssna och respektera din kropp
Alla pass måste inte vara det bästa du gjort. När du inte känner dig 100%, gör ett enklare pass.
– Skapa och håll dig till ett rimligt träningsschema

Oj vad jag ska damma och städa….

Publicerad den av Hannas krypin
Inatt vaknade både jag och Rickard med ett ryck då vårt larm huslarm gick. Det låter så vansinnigt högt så undrar om inte grannarna också vaknade. Sorry för det isånafall (vet att iallafall en av mina grannar kikar in här. Därav ursäkten). Vi fattade först inte hur larmet kunde gå men dörren stod lite öppen. Verkligen jättekonstigt. Jag tyckte det var lite obehagligt men somnade om efter en stund.
Jag ville göra något igår. Idas önskan var att få åka till Dollarstore. Kanske inte riktigt det jag hade tänkt mig men vi vuxna hade också lite på shoppalistan. Jag passade på att shoppa mitt schampoo och den här gången köpte jag även balsam. Har faktiskt slarvat med balsam bra länge och det har ju funkat men nu har mitt hår blivit så långt att det behöver lite mer kärlek. Jag älskar ju grummes såpa så köpte en hel dunk (fem liter) gulsåpa. Ingen citrondoft den här gången men vill kunna använda den till mina paletter och då är det inget bra med parfym i. Det blev lite annat smått och gott med. Bland annat en dammvippa. Det har jag tänkt länge att jag vill ha och nu har jag en. Perfekt!
Det blev även ett besök på Stadium outlet där jag köpte nya lowcutstrumpor och Ida en ny bikini bland annat. Alex hittade ingenting som han ville ha. Efter besöken i affärerna så åkte vi ut till Bergs slussar för att äta glass. Vi kom lagom till den stora kanalbåten skulle slussas.
 
Mm, lakritspuck, apelsinkrokant och kladdkaka. Så gott ju! Sen nallade jag lite av Idas polkaglass, Alex melonglass och Rickards jordgubbscheesecake. Kan verkligen rekommendera Fröken Jennys restaurang och kaffestuga. Iallafall vad gäller glassen. Maten har jag inte testat.

Vad lägger du din energi på?

Publicerad den av Hannas krypin
Jag hade ett intressant samtal med en vän idag och jag tänkte skriva ner några av tankarna som vi pratade om.  Kort sagt: hur man kan förändra sitt mående genom att ändra sitt eget sätt att tänka.
Att göra sig till offer för omständigheterna
Vi vet alla att saker och ting kommer att hända. Bra som dåligt. Man kanske känner på morgonen när man vaknar att det kommer bli en riktig skräpdag, sovit dåligt. Kanske att grannen varit extra butter, eller att man har bråkat med barnen. Då är det lätt att låta det färga sitt egna mående så att allt bara blir blaha. Men man kan också välja att gå in med inställningen att ”jaha, nu var det såhär idag” och sen fokusera på andra saker. Inte låta det negativa få ta överhanden.
Det är så lätt att skylla saker och ting som händer på yttre faktorer. Att allt som händer är alla andras fel och något som ”alla andra” ska lösa åt en. Problemet är att då lägger man över ansvaret över sin situation på någon annan. Man gör sig till ett offer. Och med det tänket lägger man också över chansen att påverka sitt liv på någon annan.
Handen på hjärtat, hur många gånger har du lyckats påverka någon annans sätt att vara? Det har inte jag gjort, aldrig någonsin. Det jag däremot kan göra är att jobba med mig själv. Vad jag väljer att lägga fokus på. Jag tror att om man fokuserar mer på det inre och inte så mycket på saker och ting som händer runt omkring så tror jag också att man kan må bättre. Det man ger energi växer, låter man det positiva ta fokus så är jag övertygad om att man också kommer kunna må bättre även om det stormar runt omkring.
Lägg fokus på det som du faktiskt kan påverka!
Att jobba med sig själv är verkligen inte lätt men jag tror att det är viktigt att fundera över. Att man faktiskt kan påverka mer än vad man tror. Provocerande tanke? Om du tänker så, fundera då över varför det skapar den känslan i din kropp.

Allmänt pladder bara

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!
Vad skönt det känns att faktiskt ha kommit upp ur sängen tidigt idag. Visst är jag trött och det hade inte varit helt fel med sovmorgon idag med. Idag kommer jag vara hungrig som en varg hela dagen. Jag känner det redan nu. Kroppen vill ha mycket energi efter gårdagens all fysiska aktivitet och det ska den såklart få. Ska bara klura ut vad jag ska stoppa i magen. Så här på morgonen har jag alltid svårt med aptiten, behöver vara uppe och igång en stund. Särskilt när jag sovit lite halvkass. Än så länge kommer jag inte komma tillbaka mer utvilad efter semestern än innan. Men jag har liksom ingen lust att gå och lägga mig när jag inte har några särskilda måsten. Jag ska iallafall börja med att sätta på plattan och koka ett par ägg till att börja med. Kom på att jag även har jordgubbar i kylen så det blir keso och jordgubbar + smörgås. Det tror jag blir bra. Kanske skulle ta några av körsbären med som jag konstaterade häromdagen är väldigt goda. Ja, så får det bli.
Vad ska du göra idag? 

Fotboll bland klöver och hällande regn

Publicerad den av Hannas krypin
Oj vilken aktiv dag det blev. Check på 18 kilometer cykling och runt åtta kilometer löpning på de 3 matcherna jag dömde. Dock inte 3 fullängdsmatcher men mycket löpning oavsett. Jag fick snosa lite på fasters gostroll i en av halvtidspauserna då Marcus kom förbi en sväng. Myspys ju, några leenden fick jag allt av den lille bebisplutten. Det gick riktigt bra att döma och jag kände mig pigg. Sen sista matchen kände jag mig lite trött och det gjorde lite ont i mina fötter. Men det tänker jag någonstans ändå är okej. Det ska kännas i kroppen när man varit riktigt aktiv.
Barnen blev lovade att gå ut och lira fotboll ikväll igen så efter en stunds vila och mat gick vi ut. Först började vi i trädgården men eftersom vi ibland passar ganska hårt (nåja) blev vi lite rädda om fönstrerna så vi gick till skolan och fotbollsplan där istället. I hällande regn fortsatte vi en stund men sen sa min kropp stopp. Någon måtta får det väl vara…. Men kul hade vi och det blir repris snart igen.

Madeleines bloggutmaning Juli

Publicerad den av Hannas krypin
Två frågor, visst borde jag färga mitt hår mörkt igen och kanske ska klippa håret kort igen. Eller vad tycker du?
5. Nämen vet någon vad… Tja, jag vet inte riktigt hur jag ska tolka den här frågan.Tänker spontant på saker som stör mig. Sniglar i trafiken när det inte finns anledning att ligga långt under hastighet. Tokiga omkörningar som jag ser ibland. Brukar alltid tänka det att sett till hur folk kör förvånar det mig att det ändå inte händer fler olyckor än vad det gör.
6. Äger du en näsduk? Nepp, det gör jag inte. Men varje gång som jag är förkyld så saknar jag det.
7. Det här är riktigt ungdomligt. Kortkorta kjolar och magtröjor. Att alltid ha hörlurar i öronen och varken höra eller se något.
8. Det här är riktigt gammalmodigt… Hm. Storblommigt kanske. Tänker alltid på mormors gardiner (som jag inte träffa men ändå).
Rubrikerna är en del av Madeleines bloggutmaning. Häng på du också men glöm inte länka till Madeleine.

Mina bestämda uppfattningar och vardagspladder

Publicerad den av Hannas krypin
Ibland tar det lång tid att skriva ett inlägg. Även ett vanligt vardagsinlägg…. Det här inlägget började jag skriva imorse och sen dess har jag ätit frukost, jag och Rickard har hjälpts åt att få ena bilen till verkstaden och så har jag också hjälpt Ida med att skriva ut ritbilder från datorn. Hon gillar att färglägga olika figurer, kända som okända.
Det var rätt skönt när jag inte var så öppen med vad jag tycker och tänker kring saker och ting. När jag höll mig inom träning, vardag och hälsa. Men å andra sidan är det här mer ”jag”. En person som tycker till om högt och lågt och som har mina bestämda uppfattningar om saker och ting. Det har jag efter min pappa, han är likadan. Å andra sidan tycker jag att det är roligare med ett mer ”levande” kommentarsfält. Jag är dålig på att svara på kommentarer generellt men just diskussionskommentarer svarar jag alltid på. Samma sak med frågor som ställs i kommentarsfältet.
Dagens planer är att döma fotboll och sen får vi se vad som händer ikväll. Igår spelade vi ju fotboll i trädgården och det var riktigt roligt. Så vi gör kanske något liknande ikväll.
Jag planerar att cykla till dagens match. Den är på Linköpings arena så dryga milen får jag cykla. Jag vill ju kunna kombinera att transportcykla och också träna hårt så det passar perfekt att se var gränsen går för mig. Idag är det Athleticademix tjejer som ska spela 3*45 minuter. Så det blir ett hduppdrag och två ad-uppdrag kan man säga. Athleticademix är ett företag i stan som hjälper tjejer och killar att bli ”scoutade” och få möjligheten att få stipendie till college utomlands. Det är inte bara fotboll utan andra sporter med. I förrgår var det grabbarna som spelade och då assisterade jag J och Rickard gick på andra kanten. Det brukar vara fin fotboll, de vill ju visa upp sig. Så här under corona kommer inte scouterna hit som de gjort tidigare år utan matcherna filmas.  

En sammanfattning av dagen

Publicerad den av Hannas krypin
  • Ett städat hus. Bästa känslan ju!
  • Smarrig grillmiddag. Testade att grilla champinjoner och så gott det var med lite extra salt på bara.
  • Jordgubbar och glass.
  • Kvällspromenad med Rickard
  • Ett konstaterade att körsbären som vi haft i trädgården hela tiden är jättegoda. Smakade för första gången någonsin i år. Smaskens säger jag bara
  • Drygt tio minuter pilates i trädgården. Stel som ett kylskåp men kändes bättre efteråt.
  • Fotboll i trädgården och därefter fotboll på tv. Heja Danmark säger jag. Lite snaskigheter i form av godis får det bli.

Familjehäng och sandlådenivå

Publicerad den av Hannas krypin
Imorse var det lite segt att stiga upp. Jag har ju som bekant gått och lagt mig alldeles för sent nu i flera veckor.Tänker att bara fotbolls-EM är över så ska jag sova igen. Förmiddagen gick iallafall åt till att dammsuga och våttorka golven så det är rent och fräscht här hemma. Därefter förbereddes det för lunch. Mina föräldrar skulle komma hit en sväng på grillmiddag. Jag och Rickard hjälptes åt med gratängen, det skivades upp melon och så grillade vi karré och champinjoner. Så gott ju ihop med melonen. Efterrätt blev det med: glass och jordgubbar. Jag bröt mot en av mina principer: drack ett glas coca cola och jag tyckte det smakade precis som den där glassen calippo som jag alltid åt som barn.
Hela dagen har det verkligen varit perfekt väder för att kunna sitta ute. Det har inte varit stekande sol och regnet har hållit sig borta. Härligt ju. Jag sittr faktiskt ute nu när jag skriver det här inlägget. Känns friskt i luften. Jag är gärna inne men när jag väl är ute vill jag istället inte gå in…
Så från lite vardagligt pladder tänkte jag gå in på ett annat minfält: nämligen nivån bland Sveriges politiker. Jag är definitivt ingen expert. Men jag funderar så mycket över vad som egentligen har hänt. Har alla Sveriges politiker blivit helt maktgalna? Har det någonsin varit sådan sandlådenivå i debatten och mellan politker som inte vill samarbeta med vissa partier.
Stefan Löfvén är inte min statsminister! 
Varje gång jag hör honom debattera eller tala så blir jag bara irriterad. Irriterad på hur han alltid låter extremt osäker och hur han snubblar på orden. Tyvärr så blev han återigen tolererad som statsminister i dagens röstning. Jag förstår dock inte hur han ska få igenom sin budget för de krav som partierna ställer för att rösta fram honom som statsminister är inte förenliga. Vad ska det bli av allt egentligen? Jag förstår verkligen de som inte vill rösta på något för att de tycker att det inte finns något parti att rösta på. Det är sådan röra och dessa personer är betrodda att styra vårt land. Vill hoppas på att det iallafall inte kommer bli värre….

Svar på tal

Publicerad den av Hannas krypin
Jag fick en kommentar i natt som jag tänker både det ena och det andra om. En sån där kommentar där jag höll på att direkt skriva det jag tänker utan några förskönande ord. Liksom bemöta kommentaren på lite samma sätt som personen skrev till mig. 
”Oj, nu är du verkligen ute och cyklar Hanna. Jag är uppvuxen i en familj med stark kristen tradition och med en mamma som är präst. Båda mamma, min moster (som också är präst) och mina syskon har utövat yoga under många många år och det är vi långt ifrån ensamma om i vår kristna umgängeskrets. Vi har även haft yogaktiviteter på våra undomsläger och på våra kvällsaktiviteter i församlingshemmet. Nu vet jag i och för sig inte vilken församling du tillhör men jag tillhör svenska kyrkan och det är det absolut helt okej med yoga. Att säga att det inte är förenligt med kristen tro är nog attt vara väl kategorisk och gammaldags.
Och nej, jag är inte anonym. Jag har bara varken blogg eller något googlekonto att hänvisa till om det nu är det som räknas som att inte vara anonym.”
Vet du att inte ens när jag skrivit om mina coronavaccinsinlägg har någon skrivit rakt ut till mig att jag är ”ute och cyklar”. Personerna har säkerligen tänkt det och det är annan sak. Det får man tycka. Men det känns ärligt talat väldigt lågt att använda sig av den formuleringen när jag delar med mig av ren fakta kring yogans historia och mina känslor kring det. Jag har aldrig skrivit att ingen annan borde hålla på med det utan jag har skrivit om mina tankar och varför jag inte vill hålla på med det. Utifrån fakta och de värderingar jag fått med mig hemifrån. Om det nu gör mig gammaldags och kategorisk så får det vara så. Man måste inte alltid vara så modern och ”i tiden”. Ibland är det kanske bättre att hålla fast vid det gamla.  Särskilt i de fall när man (läs jag) mår dåligt av det.
Jag tror att jag trampade på någons ömma tår, det är aldrig roligt att vara delaktig i något som någon annan inte vill vara en del av. Och det är just det min blogg är, min plats med mina tankar. Inte någon annans. Förutom ibland när jag hittar något extra tänkvärt.