Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Helgfrukost en vardag

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Idag blev det helgfrukost fast det bara är vardag. Jag jobbar lördag och söndag så jag tyckte det var bäst att passa på. Barnen blev så glada och åt som massor. Under tiden som jag stökade och fixade så lyssnade jag på Schulman show där Isabella Löwengrip var gäst. Hela hennes liv är strategiskt planerat ända ut till fingerspetsarna. Det finns en strategi för bloggen, för hur hon ska jobba i sina sociala medier. Hon gör ingenting utan att först fundera över hur det kan gynna henne och hälpa henne att nå sina mål. Jag tycker det är fascinerande, tjejen är verkligen smart! I intervjun visade hon en annan sida mot den jag ser i bloggen. Mer sårbar och mer personlig. Det var en fin intervju och jag tycker att jag förstår henne mer varför hon väljer att ta så mycket hjälp. Vill du också lyssna så kan du göra det HÄR.
Till frukosten så bakada jag LCHF-frallor. Det här receptet har jag bloggat om förut men det blir aldrig ”old style”. Brödet är så gott! Den här gången hade jag varken pofiber eller kokosolja/smör så jag improviserade med lite mer fiberhusk och rismjöl. Bortsett från att jag glömde ha i saltet blev det riktigt gott. Här kommer receptet. Det är från början från 56kilo.se
LCHF-frallor
  • 2 ägg
  • 2 dl fet yoghurt eller färskost
  • 3 msk smält smör eller kokosolja
  • 1,5 dl mandelmjöl
  • 1,5 dl pofiber
  • 1,5 msk fiberhusk
  • 2 tsk bakpulver
  • 0,5-1 tsk salt
  • svarta vallmofrön (frivilligt)
  • 1 uppvispat ägg (jag struntade i det)
  1. Vispa äggen fluffiga och vispa sedan ner yoghurt/cremefraiche och det smälta fettet.
  2. Blanda sedan de torra ingredienserna och vispa ner. Låt det stå och svälla i minst 5 minuter.
  3. Sätt ugnen på 200 grader och rulla försiktigt till bullar med blöta händer, lägg på bakplåtspapper och pensla med uppvispat ägg och vallmofrön. Grädda mitt i ugnen i ca 15 minuter.
Nu sitter här jag här vid bordet och alla barnen är i skolan, Rickard sover efter att ha jobbat natt. Lugnet har sänkt sig. Jag plockade in lite ris och satte på bordet och blev sugen på att ta fram påskpyntet. Men det får vänta några dagar till. Jag tänkte förbereda några blogginlägg. Jag har ett gäng utkast som jag funderar på att göra något med. Önskar dig en härlig dag!
 

Fem snabba

Publicerad den av Hannas krypin
Dagens väder: Soligt och vårkänslan i kroppen är hög. Det har varit varmt idag.
Dagens träning: En timmes pilatesträning på Friskis och Svettis i Norrköping.
Fundering: Om jag trampade någon på tårna med mitt senaste inlägg. Funderar på om bilden kanske är lite provocerande.

I mina lurar just nu: lovsång. Jag har skapat en spellista med mina favoritlovsånger och den här listan lyssnar jag på så fort jag promenerar till och från jobbet. Det ger energi och glädje! Och så hittar jag det där fokuset att be. Jag mår som bäst under perioder av mycket bön och lovsång. Min kristna tro är alltid med mig. I perioder mer och ibland mindre. Just nu mer. Jag känner verkligen hur mycket jag behöver tron!

Om jag hade: 849:- att lägga på träningskläder så hade dessa tights (ej adlink) legat högt i kurs. Blå nyanser och tankarna de väcker hos mig är fluffiga moln!
 
 
 

Pilates är inte yoga

Publicerad den av Hannas krypin
En del som kommer på mina pass förväntar sig yoga. För något år sedan var det en person som kom till mig för att träna Pilates. När jag sen frågade vad h*n tyckte så sa h*n: ”jag trodde att det skulle vara yoga”. Den här personen kom inte tillbaka till mina klasser. Det kan jag förstå, förväntar man sig en sak och det sedan blir något annat blir besvikelsen ganska stor.
Jag har nu tränat pilates med flera olika pilatesinstruktörer och jag blir mer och mer övertygad om att Pilates och yoga verkligen inte är samma sak. Visst kan vissa övningar likna varandra, jag tänker då på några av de avancerade övningarna, men det finns inga fler likheter. Andningstekniken är inte samma, syftet med övningarna är inte samma och det viktigaste: det finns ingen andlig aspekt i Pilates. Övningarna som körs i mina program och andra tränares program är styrkeövningar som liknar andra styrkeövningar men med betydligt mer fokus på teknik och att hitta rätt muskelaktivering. Fokus på rätt teknik gör att det blir jobbigare, färre repetitioner behövs och du får snabbare resultat. 

Tack <3 <3 <3

Publicerad den av Hannas krypin
Stort tack för din kommentar i inlägget Livet väntar inte. Jag uppskattar verkligen att du tog dig tid att skriva några rader till mig. Det värmde verkligen! Jag kommer framöver ta reda på om jag bär på samma gener. Jag vill verkligen veta så jag slipper grubbla. Just att inte veta är och har hela tiden varit det värsta. Inte för att jag inte på något sätt tycker det är jobbigt att det är på det här viset. Men det är bättre att veta vad jag har att förhålla mig till än ovissheten. Nog skrivet om det nu!
Idag har jag och Rickard har suttit i skolbänken idag och avverkat dag 1 på en utbildning om ADHD. Vissa delar var riktigt intressanta medan andra var lite snarkvarning. Det där med att sitta still är svårt när jag inte är van vid det. När vi kom hem började jag greja med min nya telefon, en rosa Samsung Galaxy A5. Jag har bara haft Samsung och kan inte tänka någon annan telefon. Jag höll dock på att försnilla både minneskort och simkort när den här ”grejen” som korten sitter i flög all världens väg. Jag har ett Samsung-konto så när jag loggar in  på det så installeras alla appar, alla sms, kontakter och så vidare automatiskt. Hur smidigt och bra som helst. Jag kom dock iväg lite sent till jobbet och kom in med andan i halsen fem minuter innan jag började. Hehe, det är inte likt mig som brukar vara på jobbet tjugo minuter innan jag börjar….

11 ÅR

Publicerad den av Hannas krypin
Det är inte klokt att tänka på men den artonde mars fyllde min blogg elva år. I elva år har jag uppdaterat nästan varje dag. Jag kommer säkerligen att ha min blogg i minst elva år till då jag verkligen inte tröttnat. Bloggtorka får jag ibland men inte så pass att jag vill sluta. Hur länge har du läst min blogg?

I mysigaste lokalen

Publicerad den av Hannas krypin
Jag hade mitt demopass i mysigaste lokalen på Worldclass. Det hade varit hot yoga innan så det var riktigt varmt. Det var lite annorlunda att hålla ett pass i en så varm lokal.  Det var jag, Sofia, Rickard, Marcus och så koordinatorn på World Class och en annan instruktör. Jag var såklart jättenervös men lyckades hålla nervositeten skapligt i schack. Det var tänkt att passet skulle vara en timme men slutade med att det var 45 minuter. Det låter kanske lite men man hinner verkligen massor.
Om det blir någon fortsättning får jag veta först senare då de inte gör några ändringar under termin och så ska de ha möte om instruktörerna. Så vi får se vad som händer. Jag skulle verkligen vilja ha klasser på fler ställen men det är säkert så på alla gym att de inte ändrar så här mitt i säsong. Tråkigt nog då det bara är några veckor kvar innan det är säsongsuppehåll i Åtvidaberg. I maj är det inte särskilt mycket drag där så de brukar ha säsongsuppehåll tidigt. Fortsättning följer helt enkelt.

Planera pass

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll har jag nöjet att få hålla ett demopass på WorldClass i Linköping. Det ska bli så kul och jag hoppas verkligen att de tycker att passet är så pass bra att jag får fortsätta hålla klasser där. Att få chansen på ett till ställe är toppen. Jag vill verkligen att fler ska upptäcka fördelarna med pilates.
Nu ska jag sätta mig och planera kvällens klass. På passet i Åtvidaberg i söndags blev det samma som veckan innan och det vill jag inte idag. Variation förnöjer, eller hur!

Livet väntar inte

Publicerad den av Hannas krypin
Ibland händer det saker som gör att jag tänker till lite. Att leva här och nu har aldrig varit så viktigt som nu.
Som du vet har min pappa varit sjuk länge. Igår fick jag, min bror och Rickard veta att den här sjukdomen är kronisk och det finns ingen bot. Det är ett mycket ovanligt syndrom (12 personer av 100000) som långsamt gör att musklerna försvinner. Det finns risk att jag har den här genförändringen och om jag har den så är det femtio procents risk att mina barn också ärvt den.
Jag blev så ledsen när jag fick reda på att sjukdomen som pappa har inte går att bota. Någonstans har jag såklart vetat om det men när det blir svart på vitt att det är så gör det ont. Det gäller att ta tillvara på tiden som vi har med våra familjer. En dag tar det slut och den dagen kan komma snabbare än vad vi tror.
Det är så många tankar som spinner i huvudet och den mest framträdande är såklart kontakten jag och pappa haft. Så mycket tid som gått mellan gångerna som vi pratats vid i telefon och träffats. Livet väntar inte på någon, tiden går och en dag kan det vara försent. Det är sorgligt att det ska behöva hända tråkiga saker för att den poletten ska trilla ner.
 

Äntligen helg

Publicerad den av Hannas krypin
Jag är så galet trött. Den här veckan har jag arbetat varje dag och så tog jag ett extra pass idag på en annan våning. Det är nyttigt att testa på något annat ibland. Det var så skönt att komma hem nu och få sjunka ner i soffan. Jag är verkligen sämsta bloggaren just nu och jag tänker inte be om ursäkt för det. Jag vill blogga men inte bara för att. Det känns inte riktigt som att jag återhämtat mig efter det intensiva halvåret med plugg och stress. Hoppas på att jag snart kommer tillbaka till gamla vanliga gängor igen. Jag känner inte riktigt igen mig själv.
Helgens planer är fotbollsmatch lördag och söndag. Imorgon ska vi fira min pappa som fyller år och på söndag har jag mitt pass som vanligt. Det var helgens planer det. Vad ska du göra?

En seg men vacker mil

Publicerad den av Hannas krypin
Igår hade jag tänkt att ta en omväg till tåget och springa en femma. Kollegan kom dock med den ultimata idén att springa hem. Det är elva kilometer att springa och jag var seg redan på första kilometern då jag hade alldeles för mycket kläder på mig. Men benen matade på och jag kom kilometer för kilometer framåt.
Efter åtta kilometer tog jag fotopaus och sedan ville benen inte komma igång igen. De resterade tre kilometerna gick jag istället. Det var verkligen underbart väder och jag fick sådana vårkänslor!