Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Grill-lunch

Publicerad den av Hannas krypin
 Gissa om det var varmt att stå i solen och grilla dagens lunch. Men så gott det blev. Har ni testat Peca´s potatisgratäng? Den är så god! Inte slår den min hemlagade när jag verkligen får till den men Peca´s är ett så bra alternativ när man inte hinner stå med egen. Idag grillade jag fläskkarré, majs och tomater och så gjorde Rickard en härlig sallad med bland annat melon i. Det är så uppfriskande att ha melon i salladen och till grillat över huvudet taget. Till efterrätt blev det grillad banan med smält choklad i och så glass. Galet gott! Nu behöver jag inte äta mer idag.

Intervaller i hettan

Publicerad den av Hannas krypin
Jag kände mig väldigt seg i benen när vi var ute förut. Så där seg att jag funderade över om det var en bra idé att ge mig ut och springa eller inte. Efter lite slappande hemma kändes det bra i kroppen så det var inget att fundera över. Idag var en sån här dag när jag kunde inte bestämma mig för korta eller långa intervaller. Jag var sugen på både långt och kort och så snabbare och lite långsamma intervaller. Allt i ett med andra ord så det fick bli en stege. Innan passet hade jag inte bestämt mig för vilket tempo jag skulle hålla. Det fick bli lite på känsla och vad dagsformen sa.
2*1000 meter 4,50min/km
4*400 meter 4,45min/km
6*200 meter 3,50min/km
Det bästa med dessa intervaller är att jag vet att när de värsta är avklarade (dvs tusingarna) så är det bara korta intervaller kvar. Ett varv är inte alls lika jobbigt att springa som 2½ varv. Det var iallafall ett härligt pass i solen. Rickard körde hårt han med. För honom blev det 500m och 300 meter joggvila i ett tempo som jag inte har en suck att hänga med i. Kanske en liten bit. Har du tränat något idag?
 

Som semester ska vara

Publicerad den av Hannas krypin
Härliga, lata, somriga  dagar. Älskar att kunna ta dagen som den kommer utan att ha några tider att passa. Det var inte så svårt att komma in i det lunket.
Förmiddagen tillbringades på badet. Ida har lärt sig att simma under vattnet så det är nog bara en tidsfråga innan hon kan simma på riktigt. Barnen lekte även lekar tillsammans. De leker så bra tillsammans nu för tiden. För det mesta iallafall, haha. Annat var det när Ida var bebis. Jag kommer ihåg när vi kom hem från BB och Alex blev så besviken över att Ida inte kunde rita. Annat är det nu.
Hoppa både framlänges, baklänges och bomben är inga problem för lillfiluren. Att hamna under vattnet är inte läskigt längre.
Både sol och vatten i ögonen. Lätt att titta in i en kamera då. 🙂
Efter badet åkte vi till Ikea och köpte resårbottnar till Samuel och Alexander. Jag vet inte vad IKEA har gjort med sina ribbbottnar men de är verkligen urdåliga så det var på tiden att byta ut dem. Lunch blev det på IKEA:s restaurang. Köttbullar och potatismos var inte helt fel.
Därefter bar det vidare mot Bergs slussar. Förra besöket där regnade och blåste bort så idag kändes det mer säkert med sol och värme.
Glass i stora lass såklart till att börja med.
Rickard skojade med Ida om att det finns hajar i vattnet. Så där kul tyckte Ida.
 

Alltså kvällssolen!!

Publicerad den av Hannas krypin

Jag och Rickard tog en snabb kvällspromenad innan det var fotboll på tv:n. Sverige möter Tyskland. Det är ingen så där jätterolig match så nu är det läggdags.  Det har blivit lite väl sent några kvällar nu. Natten till idag till exempel gick vi och la oss klockan två. Jag ville så gärna bygga det färdigt.  Ett 2000- bitars pussel som tagit ungefär en månad att lägga. 

På Linköpings höghöjdsbana

Publicerad den av Hannas krypin
Idag var det dags för Samuels bokade besök på höghöjdsbanan i Linköping. Jag bokade banan som de kallar för höjdskräcken och det här är verkligen inget för den veke. Banan ligger på 14 meters höjd och bjuder på rejäla utmaningar. Idag blåste det dessutom som gav det hela ytterligare en utmaning. Samuel var yngst men den som var snabbast och starkast. Han for runt däruppe som nästan ingenting. Det var bara en del av banan som han tyckte var lite läskig.
Det här är den låga banan som ligger på 6-8 meters höjd.
Först var det en säkerhetsgenomgång där de var tvugna att testa utrustningen och visa att de visste hur selen och säkerhetslinan skulle användas.
Förväntan lyser i ögonen. Snart var det Samuels tur att få ge sig upp i banan. Född i trädtopparna sa instruktören, han var grym och visade återigen vilken kroppskontroll han har.

Vi åkte allihopa så fick Alex och Ida rasta av sig lite spring i benen. De lekte Jurassic world bland annat och blev jagade av dinosaurier. Uttrycket bara fantasin sätter begränsningarna stämmer så bra.
 

En lugn återhämtningsrunda

Publicerad den av Hannas krypin
Jag gav mig ut och sprang förut. Tanken var att jag skulle springa en lugn och långsam runda. Så blev det inte. Efter sisådär 1,½ kilometer fick jag feeling så trots trötta och tunga ben drog jag iväg i ett för mig högt tempo. Jag kom tillbaka hem andfådd och trött men så nöjd! Vill ni se min split? Klart ni vill. 😛 Jag är och kommer nog alltid vara en riktig tidsnörd. Jag gillar att läsa om vilka tider andra springer på och jag har hjärnkoll på mina tider.
 

Vid Bergs slussar

Publicerad den av Hannas krypin
Utflykten till Bergs slussar igår slutade lite snöpligt med att regnet började vräka ner och vinden friskade i. Tanken var att vi skulle kika på båtar och se slussning och sedan gå en lite längre promenad med barnen och därefter äta glass. Det fick istället bli en lite kortare promenad och glassen intogs i bilen. Det var mysigt att komma iväg även om det inte riktigt blev som jag tänkt mig.
 

Victorialoppet 2017 del 2

Publicerad den av Hannas krypin
Vilken cliffhanger det blev i förra inlägget. Nu är vi framme vid starten och Rickard drog iväg i full fart. Ohotad etta redan från start. En kille som låg bakom Rickard muttrade om ”oj, är det det tempot som blir ikväll….”
Solen stekte och jag och Marcus gick och satte oss på en grässlänt vid målet. Sjöng med i gamla nittiotalsklassiker och väntade på att Rickard skulle komma i mål. Efter mindre än tretton minuter så kom Rickard in på arenan. Han såg pigg ut.
Rickards tid och tvåan var minuten efter. Det blev en intervju i mål och intervjuaren undrade om inte nio kilometer skulle vara något också och Rickard berättade då att han skulle springa det loppet också samma kväll. Det tyckte speakern var spännande och sa att ”då ska vi följa dig ikväll”.
Innan vi går över på min prestation så måste jag berättta om Rickards nio kilometers-lopp. Som skrivet tidigare så maxade han först på fyra kilometer och vann. Därefter ställer han upp för start i nio kilometer. Och vad händer där: han springer 9 kilometer på 37 minuter. Så totalt sprang han 13 kilometer på 51 minuter. Det var speakern som berättade det när han kom i mål. Jag är imponerad över kapaciteten som finns. Särskilt eftersom han knappt tränar förutom matcherna och träningspassen i mitt tempo…
Då är vi då framme vid min start. Lång väntan eller hur? Jag kände mig pigg men lite orolig över värmen. Att springa i hetta är verkligen inte min grej, jag har svårt att pressa mig. Men nu går jag händelserna lite i förväg. Starten gick och det var trångt fram till startlinjen. På det här loppet så är det inte ”vanlig” tidtagning utan man ska trampa på en ”platta” och då startar ens egen tid. Marcus tänkte springa med mig men han kände sig så pass pigg att det inte dröjde länge innan han var långt före. Rickard valde en position längre fram för att kunna springa snabbt så helt plötsligt var jag själv. Fast jag var inställd på att springa i min egen bubbla så blev det lite jobbigt.

Första kilometern kändes okej, jag la iväg i ett tempo som inte kändes extremt jobbigt men ändå snabbt. Men i värmen förbyttes snart den bra känslan till något helt annat. Det var bara att ta fram mitt pannben och börja mata kilometer. Jag hade hög målsättning den här gången, att slå min tid från första året. Jag fick dock revidera min målsättning dels till att inte gå något alls förutom vid vätskekontrollerna och att komma i mål. Steg för steg kom jag närmre mål och barnen som ville klatscha händerna när jag sprang förbi gav energi. Alltså publikstödet runt banan är verkligen suveränt! En riktig folkfest!
Jag var så besviken när jag kom i mål då tiden inte alls var vad jag tänkt mig. Loppet sprangs på 50,31 minuter och det är min sämsta tid. Jag mådde inte alls bra väl i mål, vätskebrist och helt färdig. Ville bara gråta och hade ingen lust att prata med någon. Dock så ska jag vara nöjd ändå för jag bröt inte och jag sprang hela tiden, även i uppförsbackarna sprang jag fast jag helst ville gå. Jag kollade placeringen från förra året jämfört med i år och trots sämre tid så var min placeringen bättre i år än förra året. Även totalt sett bland både killar och tjejer så har jag min bästa placering i år. Det kan jag definitivt vara nöjd med.
 

Regnet överraskade oss

Publicerad den av Hannas krypin

Jag, Rickard, Alexander och Ida åkte till Berga slussar för att ta en promenad, titta på båtar och äta glass. Regnet överraskade oss dock så nu är vi på väg hem. Fler bilder visar jag senare när jag laddat över dem från kameran. Jag hann ta några bilder innan det började regna för mycket.

Skyltsöndag

Publicerad den av Hannas krypin
När vi var på väg till Grensholms borgsruin häromdagen så fotade jag några skyltar som jag tänkte kunde passa perfekt i Johannas skyltsöndag. Barnen blev lite intresserad av den här trettioskylten. Den stod nämligen på en smal grusväg där det inte fanns någon möjlighet att köra fortare än krypkörning. Undrar om den har stått där jämt eller om det är en skylt som blivit flyttad dit från ett annat ställe…
Såna här skyltar tycker jag är intressanta att läsa men med barnen är det sällan jag hinner med att läsa allt innan jag måste byta fokus. Så också den här gången såklart. Men vad gör det när barnen får upptäcka roliga och spännande ställen.