Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Det lilla huset

Publicerad den av Hannas krypin
Jag älskar vårt lilla hus. Ibland kan jag önska mig ett rum till och det hade gärna fått vara större. Det händer att jag drömmer om att vi ska flytta, för ett par år sedan drömde jag att vi skulle flytta till en lägenhet. I drömmen hade jag ångest över det och när jag vaknade mådde jag precis lika dåligt som i drömmen. Lättnaden var dock stor när jag vaknade till och insåg att hallå, vi ska ju inte flytta.
Den första bilden är tagen medan den tidigare familjen fortfarande bodde här och den andra bilden här ovan är tagen precis när vi flyttat in. Det första jag gjorde den sommaren utomhus var att lasera staketet då det var så slitet och fult.
Det som nu är Samuels rum nu var då ett kontor/hemmagym. Jag kan inte säga att jag saknar tapeten, särskilt inte den grå där den tidigare hyresgästen lagat ett par ställen med att bara sätta dit bitar av tapeten. Det såg verkligen inte klokt ut.
Så här såg Samuels och Alexanders rum ut under tiden de delade rum. Alex använde tapeten som ritpapper. Det är nu Alexanders rum och det ser inte ut så där nu.
Idas rum var från början Samuels och det rummet hade en fondvägg med stjärnor och resten av väggarna var vita. Han ville ha en stad, tyckte det var häftigt.
Så här såg tapeten i ena hallen ut, den är nu borta och jag kan inte direkt säga att jag saknar den.
Sorry röran på den här bilden, det var den enda förebilden på köket jag hittade. I nästa inlägg ska ni få se hur vårt hus ser ut nu.

Övning: astronaut

Publicerad den av Hannas krypin
Ni vet att jag inte gillar situps och det var ytterligare en anledning till att jag inte gillade passet jag testade på medley i finspång. Sen när blev situps pilates? Övningen ovan heter iallafall astronaut och jag garanterar er att om ni gör övningen rätt kommer det kännas rejält i magen. Ligg på rygg och ha böjda knän, fötterna i mattan. Dra naveln mot ryggraden och rulla upp och sitt rakt, håll om knävecken och rulla bak till dina armar är nästan raka. Sträck armarna rakt fram, handflatorna mot varandra och räkna långsamt till åtta, och vrid i midjan till höger (inte axlarna, det är magen som ska jobba). Stanna kvar och räkna därefter till åtta, vrid tillbaka till utgångsläget, stanna kvar och räkna till åtta. Vrid därefter till höger, stanna kvar i position och räkna till åtta. Återgå till utgångsläget, räkna till åtta och rulla sedan ner kota för kota, huvudet sist.
 

Sprint

Publicerad den av Hannas krypin
Idag stod det teknikträning på schemat. Jag, Rickard och Ida packade in oss i bilen och åkte till närmaste löparbana. En seg uppvärmning, verkligen segt, det kändes som att jag tappat all kondition. Givetvis har jag inte det, men vissa dagar och vissa pass känns bara så jobbiga.
Efter uppvärmningen tränades det snabbhet. Det var riktigt härligt i solen och jag som kände mig så seg på uppvärmningen kände helt annorlunda när jag fick springa fort. Ett bra pass!
 

Godmorgon

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon. Har ätit frukost för en stund sen. Lätt dagens godaste måltid tycker jag. Just nu är den stora lasten cashewnötter, vill ha det till allt. Rickard är iväg och lämnar Alex på läger och när han kommer hem ska det tränas ett pass pilates och så ska jag träna sprint på bana. Det är bara en vecka kvar till löptestet så nerverna börjar komma nu. Jag är bättre tränad i år än vad jag var förra året så jag ska klara det! Önskar er en riktigt härlig dag.
 

Träning för mig

Publicerad den av Hannas krypin
Jag funderar ibland på var jag skulle vara om jag inte var fotbollsdomare. Om jag skulle vara den soffpotatis som jag var innan jag började döma, eller om jag ändå skulle ha kommit igång med träning. Inget fel i att vara det, soffpotatis alltså, alla vill inte träna och det är också okej. Jag tror inte att jag hade tränat, jo pilates hade jag nog tränat eftersom att jag började med det innan jag började döma fotboll. Men löpning tror jag inte att jag pysslat med. Men vem vet, det här är något som jag aldrig kommer få reda på.
Träning ger mig:
– endorfiner, jag blir piggare och gladare.
– styrka i vardagen.
– inspiration och motivation till att fortsätta träna.
– en vilja att äta bra mat.
 
En väldigt suddig löpbandsselfie. Det var verkligen inte optimal uppladdning inför kvällens mil på löpbandet, pannkakslunch och resterna från gårdagens kladdkaka till mellanmål. Mycket grädde och mjölk fungerar verkligen inte för mig att springa på. Men jag tog mig igenom en mil, i sakta mak, 800 meter gick jag då jag kom ur rytmen eftersom Ida ville ha hjälp med lite allt möjligt. Notetoself- spring inte när jag är ensam hemma och Ida vill vara med. En annan orsak till att det gick segt var att jag tog en tupplur och gick i princip direkt från sängen till löpbandet. Nu är det gjort iallafall, vi har ätit lite och jag tänkte pyssla lite med dockskåpet. Om jag orkar resa på mig vill säga.

Kusinbus

Publicerad den av Hannas krypin
Vi åkte och lämnade in bilen på verkstaden och Idas kusin var också där. Eftersom det var ett tag sedan flickorna lekte tillsammans fick hon följa med hem. De har lekt, spelat spel och Wilma önskade pannkakor till lunch. Efter lunchen gick de ut en stund och skottade snö i trädgården men de tröttnade snabbt på att vara ute så nu leker de inomhus igen.
 

Veckans utmaningar i samarbete med RK:s kondition och styrka

Publicerad den av Hannas krypin
Här kommer veckans singelövning, teaser med band. Det här är en helt annorlunda form av teaser. De flesta teasers fokuserar på framsiden av kroppen där du försöker lyfta upp dig själv. Att lägga till bandet gör att ryggen får mest fokus. Det aktiverar armar, ryggen, baksida lår och rumpa när du sträcker ut bandet. Samma muskler aktiveras också när bandet återgår till sin vanliga spänning. Den största utmaningen ligger i att inte röra överkroppen utan att ha den stilla. Bara armar och ben rör sig. Luta inte fram huvudet. Det ska vara en jämn och flytande rörelse.

Veckans parövning är fotboxning. Muskler som aktiveras är ben, mage och rumpa. Balans ingår också.
 
 

Från barmark till snö

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll kom snön verkligen som från ingenstans. Vid tio i nio var det ingen snö alls och på den tid som jag rapporterade till natten började det snöa rejält. Det var riktigt obehagligt att köra hem, inget batteri i telefon, såg inte vägrenen och att köra med helljuset var inte att tänka på. Om det är något som jag har respekt för så är det snö och halka.
Rickard håller på och fixar en kladdkaka och om en stund kommer veckans utmaningar ut. En pilatesövning och så en parövning blir det. Film i sängen lite senare. Det blir ett riktigt bra avslut på fyra dagars jobb.