Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Sportlov för barnen

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon måndag, önskar att jag kunde skriva att jag är ledig efter helgen men jag jobbar kväll idag. Känner mig så där sugen faktiskt. Jag jobbar dock bara ikväll och sen är jag ledig tre dagar förutom personalmöte på onsdag. Grabbarna ska åka ikväg på sportlovsläger idag så jag ska väl komma upp ur sängen. Vissa dagar är den bara så skön.. Önskar er en härlig dag!

Gårdagens och dagens träning

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har jobbat hela helgen men igår på rasten möttes jag och Rickard upp för att springa lite. Snålblåst, mulet och snö i luften gjorde att uppvärmningen var så där kul. Det var ett sånt här pass som blev kort och ruggigt effektivt. Sex maxfartsintervaller rev vi av och sen lunchade vi innan det var dags för mig att gå tillbaka till jobbet.
Idag när jag kom hem så joggade jag lite på löpbandet och sen var det ett helkroppspass. Rickard tyckte att jag skulle köra helkroppsstyrkepass med vikter på anklarna. De vanliga övningarna som jag brukar köra var så mycket tyngre men kände att det gav en hel del. Efter styrkepasset gick jag en halvtimme på löpbandet. Det var en riktigt skön nedvarvning.

En variant på roll-up

Publicerad den av Hannas krypin
Dagens instagramutmaning är rollup med scissors. Här får ni se övningen steg för steg men jag skriver inte under varje bild. Efter en rollup så rotera benen och gör samma sak med andra benet. Det är svårt att förklara vad jag menar så titta gärna på klippet på min instagram. @hannafialotta.
Tänk på att inte ta armarna för långt bak så du svankar. Ryggen ska vara i kontakt med mattan. Börja med att dra naveln mot ryggraden och skapa en c-kurva i nedre delen av ryggen när du lyfter. Glöm inte kontrollera övningen från magen när du reser dig och när du sänker ryggen mot mattan kota för kota. På klippet gör jag det ganska snabbt för att det ska få plats. Gör övningen långsamt och kontrollerat både upp och ner. Använd inte armarna för att ta dig upp utan använd magen. Glöm heller inte att pressa bollen mellan benen.
 
 

Vackra tulpaner

Publicerad den av Hannas krypin
Jag köpte tulpaner på ICA idag igen, kände för en blandning av rosa och vitt. Jag älskar verkligen tulpaner men det blir dyrt. Längtar tills rabatten blommar så jag kan plocka in därifrån. Appropå rabatten så kikade jag till den förut och mina tulpaner börjar redan komma upp. Om det blir en riktig köldknäpp så blir det nog inget av dem. Men jag tänker att jag kan gå ut i skogen och plocka lite granris från någon gran som fallit och lägga på som skydd mot kylan.
Idag var vi på utvecklingssamtal med Alex, kul att höra hur det går för honom. Lite olika strategier har jobbats fram för att han ska nå målen. Småbarnsåren går fort men jag tycker tiden går ännu snabbare sen när barnen börjar skolan. Egentligen känner jag mig inte så särskilt mycket äldre nu än när jag var 25, man ser på barnen hur snabbt tiden verkligen går.
En mugg te såklart, just nu himlagott, finns i alla matvaruaffärer.
 

Ny vana

Publicerad den av Hannas krypin
De senaste fyra veckorna har jag och Rickard gått en mil en gång i veckan. Efter promenaden brukar vi äta köttsoppa och något gott bröd. Det tar inte särskilt lång tid för en ny rutin att sätta sig när man väl kommer igång. Det var särskilt skönt att gå idag efter gårdagens match då jag var extra stel och känner träningsvärken i armarna komma smygande. Appropå matchen så är det där med att döma fotboll verkligen en färskvara, det var svårt men samtidigt kul att komma igång igen.

Nya tankar

Publicerad den av Hannas krypin
Jag känner mig ganska besviken över dagens pilatespass. För det första så kändes det inte som pilates, ingen av de klassiska övningarna som jag är van vid att göra var med. För det andra så var vi var ungefär tjugo personer  i rummet och så var det nersläckt och ”mysigt” så instruktören hade ingen koll alls på oss om vi gjorde rätt eller inte. Jag tycker också att hon instruerade för lite under övningarna. Ett annat minus är att det var för många repetitioner av samma övning. En positiv sak som passet förde med sig är att jag vet precis hur jag vill vara som instruktör.
– Jag vill ha en liten grupp – max 6-8personer så jag verkligen har tid med alla.
– Färre repetitioner men fler övningar
– Fokus under passet ska inte ligga på min egen träning utan på de som jag tränar. Först demonstrera övningen såklart och sedan fokusera på att varje person gör övningen korrekt.
– Det ska vara kvalitet på mina pass och inte kvalitet.

Hjälp i köket

Publicerad den av Hannas krypin
Jag fick lite hjälp med pannkakorna av Ida tidigare ikväll. Hon älskar verkligen att få vara med i köket. Visst är det mysigt att hon vill vara med men lite stressande kan det vara också när vi hjälps åt vid spisen. Jag är ju så nojig och är rädd att hon ska göra illa sig. Men mest är det mysigt.
Samuel har precis sagt hej då till en kompis, Alex tittar på tv och Ida sover. Rickard tittar på hockey så jag passar på att instagramma (har lagt ut en pilatesutmaning) och blogga, självklart samtidigt.
Vad skönt att vara ledig nu ända till fredag kväll. Det känns som att jag har lite sömn att ta ikapp. Känner mig väldigt trött. Det blir nog läggdags tidigt.

17 februari

Publicerad den av Hannas krypin

Ibland kan det vara svårt att fokusera på det som är positivt men tänker man till lite extra finns det många glädjeämnen i vardagen. Nu låter jag kanske väldigt ledsen men jag mår bra, på riktigt bra.

Idag tisdag är jag glad för att:
– solen skiner och jag nu är ledig två dagar.
– imorgon ska jag till Finspång och testa ett pilatespass.

– dagens snabba intervaller är avklarade.

– ska gå årets första match som assisterande domare i morgonkväll.

Veckans utmaning

Publicerad den av Hannas krypin
Här kommer veckans utmaningar i samarbete med RK:s kondition och styrka. Den här gången handlar det om balans. Du behöver två pilatesbollar och en kompis. Underskatta inte dessa två övningar. De kräver mer balans än vad det ser ut som. Håll positionerna så länge du kan.