Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Hockeylördag

Publicerad den av Hannas krypin
Någon gång om året brukar förskolans hyresbolag bjuda på hockey. Jag, Rickard, Ida, brorsan och Thomas åkte och såg matchen LHC-Frölunda. Tänk om alla matcher var som den idag, då skulle det bli betydligt fler matcher för mig. Det var högt tempo, och LHC klådde serieledaren med fem mål mot noll. Ida satt så still, kanske inte så intresserad av matchen men hon klagade inte utan satt nöjd med sin popcorn och ibland klappade hon händerna. Det var drag i arenan. Kul eftermiddag!
 
 

Godmorgon lördag

Publicerad den av Hannas krypin
Jag sitter på min favoritplats i köket och har precis ätit min frulle och lyssnar på lite musik. En mugg te såklart. Det blir fullt ös, planer för dagen är familjelördag med skolan nu på förmiddagen. Samuel ska till sin biopappa och Alexander ska sova över hos mormor och morfar. På eftermiddagen blir det hockey. Det ska bli kul!

En sån där lista igen

Publicerad den av Hannas krypin

3 saker jag ser fram emot:

1. Min pilatesutbildning.
2. Att snart få börja döma fotboll igen.
3. Samtidigt som jag njuter av vackert vinterväder längtar jag efter sol, vår och värme.

3 saker jag inte kan vara utan:                                                                                                                 

1. Familjen
2. Träning
3. Telefonen, den har helt seriöst blivit lite för viktig. Instagram är min last och gillar när det är flera händelser aviserade…

3 saker som jag hoppas blir verklighet:

1. Att jag når mina mål inom träning, fotboll och pilates.
2. Att bli framgångsrik inom Forever och hälsa
3. Jag drömmer om att åka till Gotland igen. Kanske att vi kommer iväg i sommar, det vore så roligt!

3 saker jag inte gillar:
 
1. Människor som inte har någon inlevelseförnåga eller medkänsla. Såna som inte kan känna någon empati eller tänka sig in i hur en annan människa kan uppleva en situation.
2. Att springa löptest, den här årliga löptestångesten börjar komma nu.
3. Sånt här typiskt vuxentjafs, som att betala räkningar. Finns inget tråkigare

3 saker jag blir lugn av:                                                                                                                         

1. Att vi är tillsammans hela familjen.
2. När jag inte kan sova och Rickard pillar mig i håret.
3. Pilates

3 saker jag blir stressad av:

1. Jag avskyr röra och kan bli helt galet stressad när barnen har stökat till. Samtidigt är jag för bekväm för att ta tag i det. Jag prioriterar andra saker.
2. När det händer alldeles för mycket på en gång som jag känner att jag inte har kontroll över.
3. Folk som kör sakta när det inte finns anledning till det. Torr vägbana, folk som kör 20km/h under hastighet utan möjlighet att köra om.

3 saker jag ska göra inom en månad:

1. Ja du, det vanliga, träna, jobba, sova. Kom inte på en tredje sak.
2. Gå domarkurs. Det är inte klokt att det redan gått ett år och det snart är dags för den årliga fortbildningen.
3. Tandläkaren igen, det ser jag verkligen inte fram mot.

Sega intervaller

Publicerad den av Hannas krypin
Dessa glada och pigga bigga intervaller (?) bilder ska jag upplysa er om var före mitt pass. Intervaller i 17km/h var det och hujedamig så segt. Vad är det med mig och kvällsträning egentligen?? Pilates fungerar klockrent då men löpning alltså. Idag hade jag inget annat val eftersom jag jobbade till ett och sen ätit lite för mycket så fick skjuta på passet några timmar. Jag fick byta kläder också efter uppvärmningen, hur tänkte jag egentligen när jag hade både t-shirt, strumpor och långa tights på mig. Jag som alltid springer i korta brallor, helst bara sportBH på överkroppen och definitivt inga strumpor…
Nu väntar jag bara på att Rickard och Ida kommer hem från kalaset så ska jag styrketräna också. En banan, vatten och ett gäng cashewnötter har slunkit ner nu. Cashewnötter, min nya nyttiga last.

Det är fredag!!

Publicerad den av Hannas krypin
Så härligt med fredag, jag njuter! Jag har jobbat några timmar, tagit en snabb promenad på rasten nere vid ån. Det har blivit lite av en ny rutin, det blir bara en kvart men det gör gott för huvudet att få frisk luft och rensa ur huvudet. Sen att det är helt makalöst vackert där nere gör inte saken sämre.
Om en stund ska jag ställa mig på löpbandet, intervaller idag igen och så styrketräning på det och ikväll ska lillfian på Frost-kalas hos en förskole-kompis. Bra fredagsplaner, vad ska ni göra?
 

Tajtare

Publicerad den av Hannas krypin
Det blev lite pilates förut, ett riktigt svårt program med boll där varken jag eller Rickard orkade alla övningar. Det behövs lite mer träning, kan man säga. Men det gav mycket också.
Jag skrev häromveckan att jag inte viktnojar längre, och det stämmer, bryr mig inte så mycket om vågen men däremot bryr jag mig om känslan. Det är inte kul att dra på sig ett par jeans och de blivit tajtare i midjan. Det borde vara tvärtom med tanke på all pilates och all annan träning. På grund av löptest kan jag inte satsa på viktminskning just nu men däremot ska jag dra ner på allt onödigt, satsa på bra mat.
 
 
 
 

Barnuppfostran

Publicerad den av Hannas krypin
Jag brukar inte skriva om barnuppfostran men jag blev så provocerad av ett inlägg som jag läste igår. Den här tjejen skriver att trots inte finns och att dottern inte trotsar. Känslan jag får av inlägget är att det bara är dåliga föräldrars barn som trotsar. Föräldrar som inte är de mest pedagogiska. Egentligen tror jag inte att hon menar så men jag blev så sur och kände nästan ”vänta du bara”, hennes dotter är två år. Med hennes sätt att resonera kan man tolka det som att när barnet trotsar är det för att det är fel på förälderns sätt att hantera situationen. Tänk om det var så enkelt.
Jag tänker att trots inte har med föräldraskapet att göra utan att det handlar om att barnet ska hitta gränser, ”vad är okej och vad är inte okej”. Att hitta sin plats. Alla mina tre barn har trotsat på olika sätt. Äldsta grabben hade en period när han trotsade mig framförallt vid läggdags, han sprang runt och levde rövare. Mellangrabben har inte haft någon riktig trotsperiod men visst har han också trotsat. Ida, hon trotsar allt, hon vill bestämma. För det mesta går det att föra en dialog men ibland så spelar det ingen roll vad vi gör och Ida vill bestämma. Vilket hon för det mesta får göra om det inte fins någon bra anledning till att hon inte kan få det på sitt sätt.

Jag blev så glad!

Publicerad den av Hannas krypin
När jag kollade in Lises blogg och såg att hon skrivit så fint om min träning och passion för pilates. Min pilatesträning är mitt eget ”påhitt” och jag förkovrar mig i det dagligen. Jag tittar på klipp på när de riktigt rutinerade tjejerna gör samma övningar och tittar noga hur de gör. Att filma mig själv och sen studera mina rörelser ger otroligt mycket.
Vad gäller den övriga träningen, löpningen och den vanliga styrketräningen så hade jag inte varit där jag är utan Rickard♥. Han stöttar och peppar, kommer med bra tips och klagar inte när jag för tjugonde gången ber honom om att ta om en bild då fötterna kanske är lite fel, eller att min rygg inte är tillräckligt rak osv
HÄR kan ni läsa hela hennes text.

Fem effektiva magövningar

Publicerad den av Hannas krypin
Jag prenumerar på Iforms nyhetsbrev och blev så sur när det tipsades om ”världens sex bästa övningar”. Det var squats, armhävningar, axelpress, framåtböjd rodd, bänkpress och situps.
Det som jag blev så sur över är att situps är ingen bra övning, att kunna göra många situps säger ingenting egentligen om hur stark du är i magen. Det enda du tränar upp med att göra situps är din förmåga att kunna göra många situps. Har du fötterna fastlåsta, tränas i princip bara höftböjarna, med andra ord missas helt syftet. Tanken är att bli starkare i magen. Ska du få bra effekt av situps måste du göra båda raka och sneda. Därför tänkte jag istället tipsa om fem effektiva magövningar som garanterat får med hela muskelpaketet i magen. Efter bara fem minuter som mitt klipp är kan jag garantera att det känns, magen har verkligen fått jobba. Jag ger även en liten guide till teasern.
Övningarna är:
single leg stretch: 10 långsamma, 10 snabba. Modifierad: vila huvudet mot golvet eller ha en kudde,
Double leg stretch: Gör åtta. Modifierad: vila huvudet nere och gör mindre rörelser. Sträck armar och ben rakt upp istället.
Single straight leg: Gör tio långsamma och sedan tio snabba. Modifierad: vila huvudet mot golvet, eller på en kudde, böj benen och gör inte så stora rörelser.
Double straight leg: Gör åtta. Modifierad: Vila huvudet mot golvet eller på en kudde. Korsa fotlederna och gör liten rörelse.
Crisscross: Gör tio långsamma och tio snabbt. Modifierad: Huvudet ner, minde rörelse både i överkroppen och i benen, sträck benen rakt upp och gör bara en liten böjning i knäleden. 
Det viktigaste är att spänna magen och att andas! Om du inte spänner magen, missas den stora fördelen med dessa övningar.
(Upptäckte att det inte syns hur jag vinklat ut fötterna. Sätt hälarna mot varandra för att utmana dig lite.