Kategori: Hälsa

Vad är hälsa?

Publicerad den av Hannas krypin
Har ni tänkt på att hur ni behandlar er kropp idag kommer påverka hur ni mår i framtiden. En grund med bra/dåliga kost- och träningsvanor sätter ribban för hur er hälsa kommer se ut. Kanske inte om tio år, men om 20,30,40 år. Tar man sig inte tiden att ta hand om sig själv så måste man förr eller senare avsätta tid för sjukdom. Sen kan man givetvis ha otur och drabbas av sjukdom ändå, hur hälsosamt man än lever. Men det är en annan diskussion.
Det är verkligen viktigt att prioritera motion och bra vanor. Med motion menar jag inte att bli en löpare till exempel och springa sju dagar i veckan, även promenader, cykling till jobbet, simning osv. Allt sådant räknas.
Men vad är då bra hälsa? Är det att springa tre mil i veckan och bara äta naturliga råvaror? Eller sprínga på gymmet varje dag och bara äta proteiner. Eller äta strikt LCHF, Viktväktarna, paleo osv. Jag tror inte det, hälsa är  individuellt och det handlar om att hitta en balans som man mår bra av.
Det spelar heller ingen roll att vara tjock eller smal. En tjock person som äter bra och motionerar kan vara friskare och ha bättre värden än en person som är smal och inte lever på samma sätt. Det är verkligen en paradox i sammanhanget. Tjock är inte synonymt med ohälsa. Det beror helt på hur man väljer att leva sitt liv.Hur vill du leva ditt liv och vad är viktigt för dig? Fundera på det. <3
Hälsa för mig är att kunna:
– umgås med familjen
– kunna ta en promenad i det vackra höstvädret
– krypa upp i soffan med en bra bok
– äta bra mat

– träna det jag vill: springa en morgonrunda, intervaller, pilates

– skratta med mina vänner
– Inspirera och peppa andra
 

Att våga

Publicerad den av Hannas krypin
Har ni tänkt på hur många människor det är som vill ha en förändring och vill ha ett annat liv än det de lever? Det har jag. Jag har pratat med så många personer om drömmar och mål. Jag har läst om så många och i stort sett alla vill leva ett annat liv än det de lever. Jag tycker det är sorgligt, att så många egentligen vill något annat, att så många är missnöjda.
Vad är det då som gör att det bara stannar vid att acceptera läget och inte försöka göra en skillnad. Jag har några teorier.
1. Trygghet –> Man vet vad man har men inte vad man får.
2. Ekonomi –> Räkningar ska betalas. Mat ska sättas på bordet och har man barn finns det alltid hål att stoppa pengarna i. Det är svårt att hitta nytt jobb.
3. Rädsla –> Det är läskigt att testa nytt. Man måste våga sig ur sin komfortzon.
Men tänk om det faktiskt finns en väg, en väg till att nå dit man vill. Oavsett om det handlar om frihet, ekonomisk frihet, frihet att välja vem man vill jobba med, kanske drömmer man om ett eget företag. En väg som inte kommer vara motorväg. Det kommer komma hinder och man kommer fundera över om man valt rätt väg. Men om man står pall så kommer det vara värt det i längden. För det kommer ge så otroligt mycket mer än  vad motgångarna kostat.
Är du intresserad och vill veta mer om vad jag arbetar med? Maila hannaspilates@outlook.com

En aloeveradrink

Publicerad den av Hannas krypin
Det finns fler användningsområden för min aloevera. Den här drinken serverar jag på mina hälsoochspakvällar, en välkomsdrink som är fräsch och nyttig. Drinken blir godast om man gör iordning den några timmar innan. Is är även väldigt gott att komplettera med.

Du behöver:
Ca 3 dl Aloevera gel (naturell)
1 Citron
1 Lime
Ett gäng myntablad (citronmeliss funkar också.) 
Ungefär 7-8dl Loka crush (jag varierar mellan hallon och jordgubbssmak)
 
 
 

Hemgjord granola

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag testat att göra granola. Åh så gott det blev ihop med vaniljkvarg. Lätt nya favoriten! Ni vet ju att jag är väldigt förtjust i det som smakar godis men ändå är ett nyttigt alternativ. Självklart delar jag med mig av receptet. 🙂
2 dl hackad mandel
2 dl hackade cashewnötter
1 dl solroskärnor
1 dl pumpakärnor
1 dl kokosflingor
1 dl hela linfrön
1 msk malen kardemumma
1 msk kanel
1 tsk ekologisk vaniljpulver
1/2 dl vatten
1/2 dl kokosfett (låt det smälta till flytande konsistens)
1 msk ekologisk kallrörd honung (kan uteslutas)
Blanda ihop alla ingredienser och fördela på en plåt. Rosta i 150 grader i ca 20-30 minuter. Det beror på ugnen. Rör om några gånger och passa noga så att det inte bränns. Förvara i tätslutande burk. Receptet räcker till ca 15-20 portioner om man tar 1-2 msk per gång.
Receptet är från 56kilo.se men jag har ändrat om lite.

En brinnande passion

Publicerad den av Hannas krypin
Tänk när man hittar den där grejen man verkligen känner är så ”Jag”. Där man inte behöver vara någon annan utan bara med brinnande passion ger av sig själv till andra och helt utan baktankar. Där man kan vara sig själv till 100%. Man gör det bara för att det är så viktigt för en själv. Det gör en lycklig ända in i minsta lilla atom. Så känner jag kring allt jag pysslar med nu. Att jag fått ställa in ett möte och en lekdejt med en vän kan inte rubba den där lyckan som finns i att verkligen ha hittat min dröm. Tänk vilken lycka när jag kan jobba med det på heltid. Jag längtar och planerar. 
 

Spa och mys

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll har vi haft en liten spamyskväll, jag, Caroline och Laura. Vi gav oss själva lite ansiktsbehandling och så la vi masker på varandra. Rickard fick nöjet att göra en på Caroline, haha. Jag känner mig så len, ren och fräsch i ansiktet. Det blev en supermysig kväll. Nu är jag så trött, kommer säkert somna i soffan.
 
 

Alla behöver pilates men vet inte om det

Publicerad den av Hannas krypin
Igårkväll när Caroline och Jens var hos oss så pratade vi lite om olika övningar och om hur lätt det är att skada sig när man inte gör rätt. Av vårt prat konstaterade jag att alla behöver pilates utan att ens veta om det. Ta bara en omvänd burpee som någon tipsat om att göra så många gånger som möjligt under en tabataintervall. 

Vad tror ni händer med min nacke och musklerna kring nacken om jag gör rörelsen ovan okontrellerat och slänger bak benen så fort som möjligt utan kontroll?  Just precis, jag kommer skada mig och övningen kommer inte ge något. Inte det man vill iallafall som i det här fallet är styrka och flexibilitet. 
Pilatesprinciperna är tillämpliga i ALLA styrkeövningar. Att använda magen (och då menar jag såklart att aktivera bäckenbotten och därefter lyfta magen inåt/uppåt) att andas. Kontrollera rörelsen från magen och på så sätt även skydda ryggen. Ska man köra styrkeövningar snabbt måste man kunna tekniken och verkligen kunna aktivera rätt muskelgrupp för att minska risken för skador. Arbeta långsamt och med kontroll så du ”hinner med” att kontrollera rörelsen och känna efter hur kroppen svarar.
 
 

Hur saker och ting kan ändra sig

Publicerad den av Hannas krypin
Det är intressant att tänka tillbaka på hur jag tänkte förut. Förra hösten till exempel skulle jag absolut inte jobba med Forever och det jag ville fokusera på var att klara av matte 2 så jag kunde komma in på sjuksköterskeprogrammet. Att få vara sjuksköterska var viktigt för mig. Jag kunde liksom inte tänka mig att inte jobba inom vården där palliativ vård var ett stort fokus.
Nu så här ett år senare är fokuset ett helt annat. Träning och hälsa har blivit ett ännu större intresse. Tänk att den där tjejen som nästan aldrig var med på gymnastiken i skolan kan ändra sig så radikalt. Från att hitta alla anledningar till att inte träna till att inte vilja göra något annat än just det.
En vilja att inspirera andra kändes ännu längre bort. Nu gör jag det utan att ens tänka på att jag gör det, genom bloggen, genom instagram och genom att prata om det jag brinner för. Jag vet inte hur ni tänker, men jag tycker iallafall att det är en häftig känsla.
Jag läste igenom mitt septemberarkiv från förra året och när jag läser det jag skrev då känner jag hur mycket bättre jag mår, hur mycket som fallit på plats och framförallt hur mycket snällare jag är mot mig själv. Jag har tidigare varit min egen värsta fiende och visst kan jag falla tillbaka ibland men inte alls på samma nivå som för bara ett år sedan.
Det är spännande att tänka på, var kommer jag vara om ett år? Var vill jag vara och hur mycket annorlunda kommer jag vara som person?
Var vill du vara om ett år? Vad brinner du för?
 

Hälsa för alla

Publicerad den av Hannas krypin
Igår åkte jag och Caroline upp till Stockholm med två andra tjejer för utbildning. Jeanette Magnusson pratade hudvård, Ronny Kvist pratade om kost och näring, hur man får en bra balans och Torun Nordskaug pratade om kosttillskotten.
Föreläsningen om kost som Ronny hade var den som väckte mitt intresse mest. Visste ni till exempel att maten vi äter idag inte längre har samma sammansättning av näringsämnen som den hade för fyrtio år sedan?  Hans föreläsning väckte många tankar som gör att jag vill förändra mitt sätt att tänka kring mat ännu mer än vad jag redan gjort hittils. Jag har även fått en annan trygghet, en stabil grund att stå på kunskapsmässigt. En grund som gör att jag kan känna mig ännu mer trygg med valet att jobba med Forever.

 

29 augusti

Publicerad den av Hannas krypin
Vilken dag jag haft!  En bergochdalbana känslomässigt men det är det som man växer av. Det är verkligen personligt utvecklande. Jag tänker att jag stolpar upp inlägget i punkter:
– Presentation för H. Det kändes så bra och under presentationen med henne kände jag ännu mer hur mycket jag verkligen vill det här! Det är verkligen min grej
– Planering av visningar, pilatesklasser och lite annat smått och gott.
– Utbildning. Jag har hört den här utbildningen som vi gick ikväll ett par gånger nu men det går inte att prata om det för mycket. Repetera, Repetera och så lite mer repetera.
– Kladdkakan jag testade att baka (se inlägget nedan) blev helt suveränt god. Man måste våga prova.