Kategori: Hälsa

Söndag är planeringsdag

Publicerad den av Hannas krypin
Hej mina vänner! Nu är min jobbhelg över för den här gången och det känns så skönt. Jag har varit så trött. Lite för många tankar har flödat i huvudet. Dock inget negativt utan bara positiva tankar.  Imorse var det bara två grader ute, första gången i år som jag fick skrapa rutan på bilen. Vantar var ett måste. Jag har precis ätit lunch och varvar ner lite. En tupplur i sängen är ju väldans lockande. Det känns dock inte så socialt att gå och lägga mig en stund när Rickards lillebror är här.
Det jag behöver göra idag är att gå igenom september och se hur slutresultatet blev totalt och så måste jag planera veckan så jag vet vad jag ska göra. Imorgon står det bland annat lunchdejt med finaste Caroline på schemat. Mår ni bra?

 

Ett verktyg för mig

Publicerad den av Hannas krypin
Om jag går tillbaka några månader och funderar lite över hur jag mådde då så hittar jag en tjej som:
– kände sig trött
– var allmänt låg
– svullen i kroppen
– sov dåligt
– var sötsugen/sugen på allt var och varannan dag
– åt för mycket godis
– inte visste vad som var lagom. En bulle blev gärna tre (vilket är helt okej om man vill det men för mig med min mage fungerar inte det)
Jag tyckte då att jag mådde bra men när jag ser så här i backspegeln och jämför hur jag mådde då mot hur jag mår idag inser jag att skillnaden är som natt och dag!
Däremot hade jag en bra balans mellan träning och vila. En tjej som är stark på djupet och har bra kondition. En tjej som hittat det som passar henne. Hittat det som gör att man tränar även när man inte vill. För att man vet hur gott det gör med ens mående.
Jag behövde en förändring. Jag visste att jag kan eftersom jag hittat ett bra förhållningssätt tidigare (tänker på sommaren 2014). Skillnaden den här gången var att jag visste att jag var tvungen att göra något ”extremt” för att verkligen ta tag i mig själv och hitta den där sporren jag behövde för att sen kunna motivationen uppe.
2 juli drog jag igång Change9 med Caroline. En niodagars kickstart som jag bara bestämde mig för att slutföra, hur jobbigt det än var. Change 9 är ingen magisk kur, eller en fixare av problem. Det är ingen quickfix. Det är fortfarande DU som måste göra jobbet och stå fast vid det som du bestämt dig för. För mig var dock det verktyget som behövdes för att hitta gnistan till att hitta den där livsstilen jag någonstans visste att jag skulle må bra av. När jag startade min C9 så valde jag helt fel helg med tre kalas men med facit i hand var det precis rätt helg att börja. Rätt för att jag lärde mig själv att jag inte måste ha snask jämt bara för att huvudet tycker att jag behöver det. Jag vill noga understryka att jag inte tror på måsten, förbud och pekpinnar. Jag begränsar mig inte, de enda förbud jag har är det som faktiskt gör att jag inte mår bra. Som till exempel gluten, jag blir förstoppad om jag äter för mycket. Någon gång då och då fungerar men inte jämt. 
Så hur mår den här tjejen idag då?
– Jag är inte lika trött.
– Jag sover bättre
– Jag är inte lika svullen
– Ingen känsla av att vara låg
– Sötsuget är i balans. För mig är nyckeln aloe vera och mycket vatten.
– Jag äter fortfarande godis. 1-2 gånger i veckan blir det. Men inte lika mycket. – Vad gäller bullarna ( och andra bakverk), eftersom jag får ont i magen är det inte särskilt svårt att hålla mig undan. Magont är det värsta ontet för mig.
Nyckelordet är balans. Jag har hittat det som fungerar för mig. Mitt sätt kanske inte fungerar för dig men för mig var det precis det som behövdes.
 

3 myter om Forever och C9

Publicerad den av Hannas krypin
Idag tänkte jag slå hål på några myter om Forever och Change9. Det cirkulerar så mycket felaktig information på internet och människor har fördomar. Därför känner jag att jag behöver skriva det här inlägget.
– ”C9 är en diet och quickfix och handlar bara om att leva på piller och shake”
Change9 är första delen i ett 69dagarsprogram. Ett program som handlar om att skapa bra vanor. Bra matvanor och att komma igång med träning. För många är det svårt att komma igång och många människor behöver den där riktiga kickstarten och motivationsboosten för att komma igång. Det är dock inget man ska leva på jämt utan man gör C9 under en begränsad period om nio dagar.
– ”Forever är ett pyramidspel”
Forever Living är inte ett pyramidspel. Pyramidspel är olagliga i Sverige och Forever har funnits i Sverige sedan 1998. Jenniefer förklarar det mycket bra så jag länkar till hennes inlägg.  Läs även kommentarerna där hon förklarar på ett bra och tydligt sätt hur det fungerar och hur man får betalt. Hoppa inte över kommentarsfältet, det är superviktigt om du vill förstå vad företagskonceptet går ut på. Ett koncept som är rättvist på kronan. Ingen kan åka räkmacka på någon annan utan vill man lyckas måste man göra jobbet och hjälpa andra att lyckas.
– ”Det handlar bara om sälj, sälj, sälj och att pracka på kunder så mycket som möjligt.” Det var en av mina invändningar till att inte börja jobba med företaget när Caroline första gången presenterade det för mig.  Det sista jag är, är att vara en säljare. Men för ett tag sedan trillade poletten ner på allvar. Det handlar inte om att sälja utan om att inspirera andra människor till att aktivt fatta andra beslut kring sin hälsa.
 

Varje nej är ett steg närmare ett ja

Publicerad den av Hannas krypin
Vad drömmer du om och vad krävs för att du ska ta dig dit? Hårt jobb är nog det första man tänker på. När man verkligen vill något är vägen dit ofta väldigt lång och ganska knagglig. Det kommer hinder, vissa bara små kullar och andra stora som berg. Det är lätt att misströsta och kanske att man till och med ger upp. Det är sällan som man bara halkar in på ett bananskal och det går super på en gång. Man får jobba lite och det är lätt att låta tankar som ”Jag struntar i det här nu, jag kommer ändå inte dit jag vill” ta över.
Jag vill dock uppmana er att inte tänka så. Tänk istället att varje nej du får är ett steg närmare ett ja och det du drömmer om. Tänk inte att det är lika bra att ge upp och istället köra på det som är tryggt och säkert.
Bli inte nedslagen av ett nej, ett nej gör att inte att det är kört. Att ta motgångar är personligt utvecklande och för varje nej blir du starkare!
Tänk om jag hade gett upp de första åren som domare. Då hade jag inte haft den konditionen som jag har idag, jag hade inte vuxit som ledare och person.
Tänk om jag gett upp när jag läste till specialistundersköterska. Då hade jag inte haft den kompetens jag har inom vården och möta folk där de är här och nu. 
En passion och en vilja av stål kommer ta dig du vill. Det kommer säkert ta tid, men jobbar du målmedvetet steg för steg och vägrar låta motgångar knäcka dig så kommer du nå ditt mål!
 

Mina bästa tips….

Publicerad den av Hannas krypin
….När det kommer till att göra alldeles fantastiskt goda chiapuddingar.
1. Köp inte färdig i affären eller på fik. Jag köpte en chipaudding på Wayne´s coffee häromveckan och det var inte långtifrån samma sak. Jag tyckte att den smakade ganska illa, trots att det var smaker som jag gillar: rabarber, granatäpple och vanilj.
2. Smaksätt chiapuddingen med vaniljpulver, kardemumma, kanel  (inte allt samtidigt såklart). Jag använder alltid mandelmjölk men det går att använda vilken mjölk som helst. Ta den du gillar. 
3. Varva puddingen med till exempel kvarg, yoghurt och frukt. Ta det som du gillar mest. Enbart fantasin sätter begränsningarna. 

4. Lägg upp i vinglas. Det ger en känsla av att äta en lyxig efterrätt istället.
På bilden ovan har jag blandat chiafrön med mandelmjölk och smaksatt den med kanel. Jag har sedan varvat chiapuddingen med blåbärskvarg och på toppen har jag skivad banan, jordnötssmör och min hemgjorda granola.
Den här är smaksatt med vaniljpulver och vaniljkvarg emellan. Jag är svag för cashewnötter, det vill jag ha på de flesta frukostar eller mellanmål.

Jordgubbar, mango, vaniljyoghurt och choklad…. Mums! Behövs inga ord.

Banan, vispgrädde och jordgubbar. En somrig dröm!
I somras var den stora favoriten jordgubbar, cashewnötter och choklad. Jag gömde puddingen effektivt under yoghurt och andra godsaker.

Hemmaspa

Publicerad den av Hannas krypin
Häromdagen gav jag mig själv ett litet ansiktslyft i form av en ansiktsmask. Jag har använt den här masken förut och den är suverän. Den är absorberande och exfolierande och ger fräsch och rosig hy. Den innehåller ämnen som avlägsnar döda hudceller och orenheter och har äv en lugnande effekt på huden.
Den här masken består av ett pulver och en activator. Man blandar pulver och activator, lite i taget tills det blir en lotion. Med en pensel applicerar man den över hela ansiktet. Den ska verka i trettio minuter, lite mindre om man har känslig hy, 
Känslan under tiden: det sticker och stramar och det känns verkligen som att hela ansiktet lyfts uppåt. Den här behandlingen kallas för minilyftet och är precis lika bra som en salongsbehandling. Jag fick riktigt putiga precis innan jag sköljde av masken, haha, vilken syn det var. Tänkte dock inte bjuda på mig så mycket. Kanske nästa gång.
Efter masken så använde jag en bomullspad och tvättade hela ansiktet med tonern på bilden ovan. Trots att jag precis renat huden med en ansiktsmask var paden lite grå. Funderar du över om det verkligen är nödvändigt med en toner så kan jag bara säga att ja, det är det. Jag har alltid tvättat mig med tvål och vatten och trott att ansiktet varit rent med efter ett par drag med bomullspad med toner på inser jag att det inte alls är så. Vad ska man då använda tonern till? Visste ni att det ligger en syramantel på huden som man tvättar bort när man använder vatten? Tonern hjälper till så att syramanteln tillbakabildas mycket snabbare än vad den gjort utan. Syramanteln är hudens skydd mot angrepp och består av en blandning ev fettsyror, fettalkoholer, vaxer, mjölksyra och salter som huden själv bilder. Den bevarar även hudens pH-värde och hindrar skadliga bakterier och mikroorganismer från att få fäste och roska sjukdomar och andra obalanser. Syramanteln hjälper även huden att bevara fukt och hålla den mjuk och smidig.
Efter tonern tillför jag fukt, först genom serum och så genom en stärkande dagcreme. Serumet är återfuktande och lugnande för huden och ger den sin lyster tillbaka. Jag känner mig ren, fräsch och len som en bebishud.
 

Socker är ett gift

Publicerad den av Hannas krypin
Även solen har fläckar sägs det ju och jag vill äta så hälsosamt som möjligt. Dock så har jag haft tre dagar nu där jag ätit alldeles för onyttigt. Det känns direkt på min kropp genom att jag blir svullen, illamående och magen fungerar inte som den ska. Det är bara att konstatera att för min del handlar det inte om viktnoja längre utan om vad jag måste göra för att må så bra som möjligt.  
För mig är socker ett gift. Nu pratar jag inte om socker som finns naturligt i bra mat utan jag menar det tillsatta sockret som är gömt i så mycket som man tror är nyttigt. Till exempel så kollade jag in jobbets blåbärssoppa häromdagen. Ingredienserna i fallande ordning var vatten, socker (9%), blåbär (5%) och sen x antal tillsatser och aromer. Det borde egentligen heta sockersoppa och det är skrämmande att socker är det som det innehåller mest av.  En intressant länk är den HÄR.
Mitt mående leder mig återigen in på spåret paleo/lchf-kost. Men jag tänker ingen strikt variant, jag tycker för mycket om min kvarg och min propud för att vara utan det. Lite pasta vill jag också äta, funderar dock på bönpasta. Caroline tipsade om det, smakar i princip som vanlig pasta. Jag tycker att det låter som ett bra alternativ.  Nötter och choklad som fredags/lördagsmys eller min brownie med grädde och hallon till fredagsmys. Det kanske låter tråkigt men egentligen så är det godare än godis. Fortsättning följer helt enkelt.

Tre månader

Publicerad den av Hannas krypin
En del i att vara Forever business owner är att testa olika produkter. Jag kan inte rekommendera något som jag inte har någon egen personlig erfarenhet av. Det blir inte trovärdigt. Jag ska testa schampo och balsam men det som det här inlägget ska handla om är framförallt det som ni ser på bilden ovan. Den här boxen innehåller aloevera gel, probiotika, omega 3, argi + och kostttillskott med vitaminer och mineraler. Aloe Vera gel och argi+ använder jag redan så det som blir en ny erfarenhet är kosttillskotten och omega 3-kapslarna. Jag startar imorgon och det här konceptet ska jag nu köra i tre månader.
Detta funderar jag över utifrån mitt perspektiv och min upplevelse.
– Hur stor skillnad kommer det göra i min vardag att komplettera kosten med kosttillskott.
– Kommer jag bli piggare?
– Kommer jag få bättre träningsresultat?
– Andra positiva effekter
 
 

Teamträff med fokus på hudvård

Publicerad den av Hannas krypin
Så här såg jag ut i förmiddags och jag älskar jeansen. Det var väl investerade 89:- på HM:s rea. Men hjälp vad varmt det blev. Det var jag inte beredd på. Jag kanske ska ladda ner en väderapp så jag har lite koll (appropå inlägget igår). Någon sa dock till mig att lagom till nästa vecka ska det bli tråkväder igen så det är bäst att passa på att njuta. Det fick bli shorts när jag kom hem.
Ikväll har jag varit på planeringsmöte med Caroline och därefter hade vi teamträff med fokus på hudvård. Jag hade redan hört materialet innan i och med kvällen i Stockholm för ett par veckor sedan men det är alltid bra med repetition. Vissa grejer hade jag glömt bort och annat hade jag missat att skriva ner så det var bra att prata om det igen.
Jag tycker om de här kvällarna, att träffa några av kollegorna och bolla tankar, idéer och eventuella hinder som kommer på vägen. Alltid får jag nya idéer och mer motivation.

Det handlar inte om att sälja

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag varit hos F, vi har inte setts på sisådär tio år. Hon bor i ett mysigt litet radhus med man och två barn. F:s lilla dotter är nästan lika gammal som Ida.
Vi hade hur mycket som helst att prata om, hon bjöd på nybakta scones (hej magont… men jag ville så gärna ha). Det är ju så gott med massor av smält smör, ost och gurka. Mums! Jag presenterade även företaget och det är bara att konstatera att jag behöver inte öva mer. Jag kan det nu!

F bor i samma område som mina föräldrar så efterå jag åkte dit en sväng också och lämnade en aloe vera dunk och vi pratatade hälsa.
Pappa skojade friskt med mig om att vara säljare och att få folk att handla produkter. Under tiden jag pratade med pappa så hände något. Orden bara kom av sig själv, orden förstärktes av gester och kroppsspråk. Jag behövde inte tänka, företagsidén kunde förklaras på ett enkelt sätt. Jag kunde förklara hur jag önskar att arbeta med Pilates och Forever. Jag visade ett hjärta och en passion som jag knappt vissste själv att jag kunde. Att berätta på det här sättet alltså. Jag har vetat såklart att det här är viktigt för mig men det blev ännu starkare när jag pratade med pappa. Tänk om jag kunde få fram den här känslan varje gång jag pratar med någon! Det är så att när man verkligen pratar från hjärtat så når man ut på ett helt annat sätt. Ett konstaterande återigen är att det handlar inte om att sälja utan om att inspirera och motivera. Inspirera och motivera med ett hjärta för uppgiften!