Kategori: Hälsa

Det här med vegetarisk kost och cravings

Publicerad den av Hannas krypin

Jag tycker att det är spännande att fundera över det här med cravings och vad kroppen egentligen är gjord för att äta. Jag tror till exempel väldigt starkt på att det inte är bra för alla att vara vegetarianer, särskilt inte vegan. Jag är stark motståndare till att det skulle vara en universalkost som passar alla. Kvinnan i tidningen är inte den första jag läser om som vittnar om hur hennes mående blev bättre efter att hon började äta kött igen.

Det är inte rimligt att många kvinnor tillåter sig att må dåligt av ideologiska skäl. Att man offrar sitt mående för djuren skull. Vilket djur i naturen skulle gå emot sina instinkter på samma sätt som vi människor gör? Samhället må ha förändrats men våra kroppar är fortfarande stenålderskroppar med samma behov nu som då vad gäller naturlig mat. All hittepåmat som tex qourn, sötningsmedel och konstiga tillsatser, allt sådant tror jag inte är bra för våra kroppar i längden.
Minns under graviditeterna, hur jag läste om kvinnor som fått helt galna cravings och det då har visat sig bero på en brist av näringsämnen i kroppen. Jag hade faktiskt ingen aning om att det finns vetenskapligt dokumenterade cravings och vad de beror på. Det är intressant att fundera över. Så nästa gång jag får sug efter choklad kanske jag istället ska ta mina magnesiumkapslar och järntabletter. Det är inte lika roligt dock….

”Äter du ordentligt med rött kött (hem-järn, B12, B6, zink), lever (a-vitamin, D och C-vitamin), djurfetter (kolesterol, K2 osv) går det snabbt att täcka kroppens näringsbehov och den slipper skrika efter chips!” Citat Martina
 
 

Det magiska vita pillret

Publicerad den av Hannas krypin
Den ”enkla” vägen. 
Den väg där man slipper tänka själv
Den väg som kräver minst ansträngning
Symtomlindra genom att ta ett piller eller två
Hur många har inte försökt att göra en livsstilförändring och inte lyckats.
Hur ofta hamnar man åter i det träsk där man inte vill vara? 
Jag kan bara gå till mig själv och min mage som jag haft problem med i så många år. Min mage som gjorde att jag över huvudet taget gjorde en sådan extrem kostomställning som att äta ketogen kost för ett par år sedan. Under den tiden var min mage glad, jag kände mig pigg men jag kunde inte springa fort eftersom kroppen inte var riktigt adapterad till att använda fett som energi istället för kolhydrater. Jag tröttnade, mest på grund av den sociala aspekten. Mat är en så social grej. Även om det viktigaste inte är att man har samma sak på tallriken utan just att få umgås med sina nära och kära.
Mina egna teorier kring min mage:
– för mycket sötningsmedel
– för mycket bubbelvatten
– för mycket gluten
Någon kanske nu tänker att gå till doktorn och yepp det har jag varit. Fick medicin som inte tog bort mitt problem med värk i magen. Borde kanske kolla upp det igen men jag vill ju inte få en massa piller utskrivna utan jag vill isånafall veta varför jag får ont och exakt vad jag reagerar på. Men nu var det inte egentligen min mage som inlägget skulle handla om.
Jag läste en så bra och tänkvärt sak grej hos Martina för ett tag sedan. Visst är texten en aning provocerande men jag tror att man behöver bli lite provocerad för att börja fundera över sin egen situation. Dels det men också lite komma till botten och känna att nu är det nog. Jag tror att det är svårt att verkligen kunna ta tag i sin situation innan man verkligen nått botten.
 I hälsa finns inga pengar…..
Jag kan bli provocerad av det här att doktorn ska lösa ens problem. Skriv ut ett piller så blir allt bra. Bli trött på det faktum att det fokuseras så mycket på symtomlindring istället för att gå till botten med orsaken. En tänkbar anledning till det: follow the money. Det går inte att ta patent på friskvård eller att tjäna pengar på det naturliga. Stålarna finns i patent. Men hur mycket hälsa ger det egentligen. När man blockerar kroppens signaler med kemiska substanser? Jag tror att för att komma tillrätta med de stora livsstilssjukdomarna som diabetes typ 2 och hjärt-kärlsjukdomar så är det inte mer forskning som behövs. Vi vet mycket väl vad som behöver göras. Det behöver satsas mer på friskvård och förebyggande åtgärder.
 

10 hälsotips

Publicerad den av Hannas krypin
Det är första augusti och jag tycker det passar väldigt bra att tipsa lite, göra augusti till en ännu bättre månad. Såklart inom temat hälsa eftersom det är det som jag brinner mest för och skriver mest om här i bloggen.
  • Starta dagen med att fundera över vad du är tacksam för. Avsluta dagen på samma sätt.
  • Vad sägs om att göra en smarrig smoothie fullproppad med nyttigheter.
  • Le mot någon du inte känner. Det önskar jag att vi är lite mer frimodiga och vågar prata med personer som vi inte känner.
  • Behöver någon i din närhet hjälp? Erbjud dig, generellt har vi svårt att be om hjälp och vill gärna klara oss själva. Det är svårare att säga nej när någon erbjuder sig.
  • Höj pulsen genom någon pulshöjande aktivet. Hoppa hopprep till exempel.
  • Ett smart sätt att få in fysisk aktivitet är att göra det medan man gör något annat. Tex borsta tänderna på ett ben eller göra knäböj medan du står vid spisen.
  • Ge dig ut i naturen. Den svenska naturen är fantastisk!
  • Gör en hinderbana med barnen. Hur kul låter inte det!
  • Våga testa nya saker! 

Veckans mål, vecka 28

Publicerad den av Hannas krypin
 Varje vecka har jag under en period ställt upp mål för mig själv. Det är alltid små enkla och överkomliga mål. Tex dricka mer vatten, få till si och så många löppass eller mer pilates. Det kan också handla om att sova mer. Jag vill inte känna att jag tokfailar med att ställa upp för höga mål. 
I min almanacka har jag ett uppslag för mål, tankar kring prioriteringar och hur det har gått.  De senaste veckorna har det dock inte blivit så mycket med målen, jag har varit sjuk och ja, jag har en massa ursäkter för att inte hålla det som jag bestämt för mig själv. Tänk att det kan vara så svårt att hålla sig till det som gör att man mår bra och så lätt att slänga sig på soffan och göra typ ingenting.
Jag har iallafall haft bra veckor med fokus på bra träning och att utmana kroppen lite extra. Det vill jag fortsätta bygga vidare på.
Gissa om jag längtar att få komma tillbaka till Mjölby. Bor du i närheten tycker jag du ska hänga på mitt provapågratis-pass 2 september 17:45.
Den här veckan vill jag fortsätta fokusera på:
  • Styrketräning, bygga upp mer styrka i kroppen.
  • Nu är det drygt två månader kvar till jag drar igång höstens pilatestermin i Mjölby. Det börjar bli dags att komma igång med den typen av träning på mer regelbunden basis igen. Annars kommer det bli tufft att få till bra pass.
  • Fortsätta med några promenader i veckan tillsammans med Rickard.

Att vara vegetarian skyddar mot svår covid??

Publicerad den av Hannas krypin
Såna här studier förstår inte jag hur folk tror på. Hur ofta är man ärlig när man ska dokumentera vad man ätit på en dag. Hur ofta kommer man ens ihåg allt man mumsat i sig. Jag skulle vilja veta exakt hur de har gått tillväga i studien.
Vulverine skriver bra så jag kopierar faktiskt hennes argument rakt av. En stor rekommendation är att följa henne på Facebook. Hon är otroligt kunnig vad gäller kvinnohälsa, fertilitet och hormoner. 
”Studier om vegetarianismens fördelar…
Ojojoj, vad jag har fått många meddelanden om detta med att det skyddar mot the rona att vara #vegetarian!
Därför måste vi prata lite om den sortens studier/larm/rön. De är nämligen nästintill helt värdelösa. 
Varför?
Jo:
🍔Om vi jämför en diet som innehåller en hel del grönsaker med nån sorts amerikansk/brittisk skräpmatsdiet med mkt dåligt kött, friterat osv så är det självklart vem som kommer ”vinna”. Såna här generella indelningar utgör inte kvalitativt vetenskapligt underlag.
💃🏻Resultatet av en sån studie väger inte in hur folk lever i övrigt, tex vad gäller träning. Alltså, vilken o/hälsosam livsstil ackompanjerade deltagarnas kostval? Om de som beskrev sig som pescetarianer samtidigt var ute mycket i solen, dansade och styrketränade, medan de som åt mer kött samtidigt var rökare, jobbade på kontor, åt mycket upphettade växtoljor men ALDRIG fisk, kommer såklart göra skillnad och ha stor inverkan på deras immunitet.
🤥I den studie som nyss kommit ut så är kosten ”självrapporterad”. Det betyder att individuella åsikter/tolkningar inklusive rena lögner/felrapporteringar lär påverka resultatet kraftigt.
🥬En sån ytlig jättestudie baserad på självifyllda formulär räknar heller inte med de troligen rätt stora skillnaderna mellan vad som räknas som en ”vegetarisk/pescetarisk diet” mellan olika personer och länder. Inte heller är det specificerat vad en ”högproteindiet”, som presenteras som dåligt, egentligen innebär mer än (troligen) en massa hamburgare.
💰Slutligen måste vi alltid kolla vem som betalt för studien och vilka organisationer (med vilken ideologi) som ivrigt basunerar ut den som sanning, och vilka respektive kopplingar till industrin (soja, spannmål etc) de har.
🍏Det ENDA vi kan få ur en sån här studie är att det är rätt nyttigt att äta frukt och grönsaker, att antioxidanter är bra. What’s new, liksom.

Ketogent eller inte?

Publicerad den av Hannas krypin
Jag äter inte keto själv längre men jag blir lite irriterad när jag ser människor lägga ut bilder/recept på mat och sedan påstår att de äter ketogen kost. Keto är inte:
  • att byta ut mjöl mot tex mandelmjöl och baka med. Det är snarare liberal LCHF. 
  • att äta mer än tjugo gram kolhydrater om dagen. 
  • en viktminskningsmetod. Det kommer ofta upp reklam om ketogen kost i mitt flöde på Facebook. Ät ketogent och tappa vikt som att det skulle vara en mirakelmetod. Några sådana finns inte.
  • att äta mindre än 80% fett om dagen.
Keto är en högfettskost där man äter 80% fett, 5% kolhydrater och 15% protein. Inget annat. Olika substitut för socker och mjöl ingår inte.
Vad rör det mig hur folk äter kan man ju tycka och ja det håller jag med om. Men att kalla något för en sak när det är helfel kan jag inte låta bli att reagera på. Keto är en livsstil, där allt måste klaffa. Sömn, träning, rätt balans mellan alla näringsämnen. Gör man fel på någon punkt så kommer man inte lyckas använda fett som energi istället för glukos.

Hur är det med tant egentligen?

Publicerad den av Hannas krypin
Bild från en betydligt somrigare dag, juli 2018. Det skulle jag vilja börja med igen. Morgonlöpning tidigt innan jobbet. Problemet nu jämfört med tidigare är att jag måste gå upp bra mycket tidigare för att hinna springa innan jobbet. Typ klockan fyra och så hurtig är inte tant…..
Alltså jag tycker ju att jag har god hälsa, äter skapligt varierad kost och jag orkar träna. Sover dock lite för dåligt i perioder.  Men det senaste året har jag åkt på två förkylningar (inräknat förkylningen nu), jag blev hemskickad när jag var på MIMA för att jag var så trött och för bara någon månad sedan hade jag lågt blodtryck och var alldeles snurrig i huvudet.
Jag har mina egna teorier kring tröttheten och mitt blodtryck. Jag hade sovit extremt dåligt den veckan så kroppen sa ifrån. Kollegorna på MIMA trodde jag åkt på corona så var bara att ta ett test för att få komma tillbaka till jobbet. Det var ingen corona och de extra dagarna ledigt som jag fick gjorde att jag blev pigg igen väldigt snabbt. 
Vad gäller blodtrycket så började det när jag jobbade tredje natten i rad så där tror jag också att kroppen tyckte att det var alldeles för mycket. En protest helt enkelt mot för mycket nattjobb. Känns sunt att kroppen säger ifrån på skarpen. Då är det liksom ingen tvekan om vad jag behöver göra.
Men ändå, jag börjar fundera, hur mår jag egentligen? En förkylningen i halvåret är inte mycket, på mitt gamla jobb hade jag kollegor som var borta en gång i månaden i olika flunsor och förkylningar. Så jag ska nog inte klaga egentligen.
Jag tänker dock att jag nog ska börja boosta kroppen med lite mineraler igen. MSM, D-vitamin, zink och magnesium. Bra näringsrik mat och så lite processat som möjligt. Mer sömn och vettiga rutiner.
Slutligen vill jag säga att jag är feberfri idag! Sen att jag är trött som jag vet inte vad och har svaga muskler, det är en annan sak. Men jag har inte feber! Börjar redan fundera över hur jag ska sätta igång den här stackars svaga kroppastollen.

Att välja rörelse och andra tankar kring hälsa

Publicerad den av Hannas krypin
Hälsa är ett stort begrepp och definieras lite olika och kan vara olika saker för olika människor. Man kan vara sjuk men ändå uppleva att man har god hälsa och man kan vara frisk och uppleva sig ha dålig hälsa. Vad som är bra respektive dåligt för våra kroppar har vi alla olika uppfattning om. Men hur mycket man än vrider och vänder på det så är det viktigaste att man sover, rör på sig och äter bra mat.  Dessa tre aspekter kan givetvis inte i alla lägen förhindra sjukdom. Men ju bättre man tar hand om sig själv desto större chanser har man att klara av tuffa behandlingar om oturen väl är framme och man blir sjuk.
Hälsoinspiratör, är inte det ett fint ord. På min tunga rullar det fint iallafall. Tänk att få inspirera andra till ett bättre mående. Att bli sitt bästa jag liksom. Oavsett om det handlar om träning eller vad det nu kan vara. Fast de personer i min närhet verkar inte bli så inspirerade utan verkar i allmänhet tycka att jag är galen som rör på mig så mycket som jag gör. Tänk om det någon gång kunde bli tvärtom. Att normen är att man rör på sig mycket och väljer rörelse istället för stillasittande. Fast egentligen spelar det inte så stor roll för mig hur andra väljer att leva sitt liv. Men jag önskar det kunde komma en dag när jag inte ses som den konstiga och lite knasiga som väljer rörelse.
Visst är det även lätt att hamna i negativa tankemönster? Jag brukar alltid säga till andra att tänka snälla tankar. Jag tror ju också på att hur jag tänker påverkar hur jag ser på mig själv och min dag. Tänker jag på morgonen att det kommer bli en riktig skräpdag. Ja, men då är sannolikheten stor att det känns just så och små saker som händer blir stora. Jag jobbar varje dag med att inte försöka analysera allt utan mer bara vara den jag är. Inte grubbla så mycket. Just nu funkar det alldeles utmärkt men har märkt att det beror så mycket på de jag möter hur jag tänker. Är folk lite off blir det lätt att de negativa tankarna kommer som ett brev på posten. Däremot är alla glada så är det lugnt.

Att ta hand om sin hälsa

Publicerad den av Hannas krypin

Det är viktigare än någonsin att ta hand om sin hälsa och kropp men samtidigt är det svårare än någonsin att ta hand om sig. Man ska helst undvika gym, simhallar stänger ner och samma sak med idrottsverksamheten.
Borde inte regeringen underlätta för oss att ta hand om våra kroppar för att hålla oss friska istället för att försvåra? Alla åtgärder syftar till att minska smittspridningen men ohälsan ökar också på andra sätt. Mera stillasittande, mindre utevistelse och så vidare leder onekligen till dålig hälsa. Kanske inte direkt men på lång sikt. Utan ett bra immunförsvar så kommer vi inte långt. 
Jag tycker:
– Öppna upp möjligheten att träna tillsammans i grupp men i små grupper på platser där det är möjligt att hålla avstånd. Det är många som behöver gruppgemenskapen för att över huvudet taget komma ut och röra på sig. 
– Införa högre skatt på snask och skräpmat. Jag är absolut för en sockerskatt på samma sätt man infört högre skatt på tobak. 
Så till dagens träning. Jag höll mig skapligt till min plan. Det blev dock inte tre kilometer i 5 min/km men lite mer än två kilometer på drygt 10 minuter. Efter löpningen körde jag styrka. Kanske inte så många övningar som jag tänkt mig men det blev ett bra pass. 

Fem en fredag vecka 10: Trender

Publicerad den av Hannas krypin
 ”Jag har inte hakat på träningstrenden!”

Kommentaren ovan snubblade jag över för någon vecka sedan. Jag kommer inte ihåg om det var på Facebook eller instagram och det spelar egentligen inte så stor roll. Jag hajade till direkt när jag läste den. En typisk sån där kommentar som sätter sprätt på mina tankar. För mig har det aldrig varit någon trend att träna. Jag har gjort det ändå för att det får mig att må bra och för att jag måste ha god fysik som fotbollsdomare. Men jag funderar över om det är så människor generellt ser på det här med träning och hälsa. Att det är en ”fluga” som snart kommer gå över. Är det bara en ”trend” att bry om sin hälsa, träna och vara mån om sin kropp? Då hoppas jag på att fler personer väljer att falla för den trenden.

Att vara sin egen bästa vän är så mycket mer än bara att tänka snälla tankar om sig själv. Det är hela spektrat egentligen. Så har jag inte tänkt på uttrycket ”att vara sin egen bästa vän” tidigare men för mig blev det idag klart att det rymmer så mycket mer.

Det passade för övrigt så bra att skriva om just träningstrend när veckans tema hos Elisa är just trender.
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag. 
  1. Vad var mest trendigt under dina tonår? Buffaloskor, Fila-skor och Championtröjor. Sen var även jazzbyxor en stor hit. Likaså byxor från märket Savann. Alla hade dom.  

        

  2. Hur har du omedvetet någon gång varit trendig? Nej det tror jag inte. Jag har aldrig varit särskilt intresserad av mode och trender. Eller nu ljög jag lite. Det är bara att kolla min blogg och mina tidigare inlägg. Den här bloggen var från början en modeblogg mer än en träningsblogg. Det är mer att jag inte är intresserad av mode och trender nu. Inte på det sättet som förr.
  3. Vilken trend skulle du vilja se kommer tillbaka? Kanske förklädesklänningar med en tröja under. Tyckte det var så fint och jag trivdes i det. Undrar om jag har kvar klänningen nedan i någon gömma. Scrollade igenom min kategori Hannas outfits och fascinerades över hur annorlunda jag ser ut nu men också funderade jag på varför jag höll på med tramset att göra mig själv längre på bilderna.
     
  4. Vilken trend skulle du aldrig anamma? Jag tycker att läderbrallor är fint på andra med någon romantisk topp eller blus. Men inte på mig…
  5. Vad vill du ska bli en trend? Att ta hand om sin kropp och sin hälsa. Att det inte ska ses som konstigt att man tränar mycket och äter bra mat.