Kategori: Min vardag

Underbara fredag och ledig helg

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon underbara fredag! Jag har nu jobbat två veckor efter semestern och har tre lediga dagar framför mig. Jag ska såklart njuta men också få undan en del måsten. Så här ser min planering ut för dagen:
– Veckohandling, det börjar eka tomt i skåpen.
– 20 minuter pilates (jag har två matcher i helgen men känner att jag verkligen behöver sträcka ut kroppen.
– Titta på en föreläsning som ska handla om trauma och psykisk sjukdom.
– Göra klart transkulturell psykiatri
– Börja läsa boken Beteendeproblem i psykiatrisk vård. Jag har redan läst i den när jag precis fick den så jag vet att den är lättsmält. En sån där studiebok som man faktiskt kan läsa från pärm till pärm utan problem.
Jag fick inte så många frågor i min frågestund häromdagen. Så ställ gärna fler. Vad vill du veta om mig?

Inför höstens pass

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll möttes vi upp ett gäng instruktörer här där jag bor. Nästa vecka är det dags för start för de nya passen. Vi har två nya instruktörer som fick testa köra en del av sina pass. Det kommer bli cirkelträning och tabata. Vi körde inte hela passen utan bara en del av dom. Passen kommer bli riktigt utmanande och tuffa! Skoj! Kvällen bestod av ett gäng härliga burpees, en hinderbana, (typ det roligaste på hela kvällen) och annat smått och gott. Det filmades en del och materialet ska användas till reklam för våra pass.
Hädanefter ska jag allltid le oavsett hur jobbig en övning är! Ser ju ut som om knäböj med kettlebell är det värsta jag någonsin gjort…..
Vet inte om jag skrivit det men häromdagen körde jag igenom mitt pass. Bara två låtar och det kommer bli något rejält att bita. Både för mig och deltagarna. Jag hade hoppats på att hinna köra igenom en stund av mitt pass ikväll men tiden räckte inte till allt vi behövde göra. En person som var där sa en så klok grej. Jag nojar ju över det här med steg och koordination. Men så sa personen att deltagarna behöver ju inte tycka att det är pinsamt att inte kunna när instruktören också kommer ha lite svårt med vissa grejer.

Bilder från gårdagen

Publicerad den av Hannas krypin

Hej mina vännner. Det här inlägget ville jag skriva redan igår kväll men efter matchen så gick jag och la mig och sov och imorse hann jag inte. Det där med att komma upp på morgnarna alltså. Jag måste nog bara vänja och kliva upp direkt helt enkelt även om jag bara vill somna om. Eller komma i säng tidigt. Det är dock lite svårare när jag har sena kvällsmatcher.

Så, bilder från gårdagen var rubriken så det är väl bäst att jag kommer till sak. Jag var ju ledig efter helgens två delade turer så jag satt med mina studier på förmiddagen. Skrev färdigt uppgiften om coachande förhållningssätt och skickade iväg den. Bara någon timme senare fick jag omdömet på uppgiften. Blev väldigt glad faktiskt då jag tyckte det var svårt att svara på frågorna. Fördelen med reflektionsuppgifter är dock att ingen kan säga att man tänker fel, haha.

Eftermiddagen spenderades hos en kompis där hon vaxade mina ben. Det har jag aldrig gjort och det gjorde lite ont, det gjorde mest ont precis på framsidan av benen tyckte jag. Samtidigt pratade vi lite om keto och mycket fokus på hälsa. Det var en mysig stund.
Innan det var dags att åka iväg på fotbollen så satt jag med mitt pass och planerade varje låt och varje övning in i minsta detalj. Nu ska jag bara lära mig passet också. Imorgon kväll efter min match så tänkte jag sitta med det och kanske att jag gör det en stund ikväll med. Vi får se. 🙂
Kvällen spenderades på fotbollsplan. Jag assisterade Rickard i en riktig toppmatch i fyran. Vi hade lite att bita så det blev en lärorik kväll.
Så det var gårdagens sammanfattning det. Idag har jag jobbat till fyra och kom hem för en halvtimme sedan. Får se vad jag bestämmer mig för att göra. Vill helst inte göra något särskilt utan bara ta det lite soft.

Ska jag ha med tabataintervaller?

Publicerad den av Hannas krypin
Den här bilden dök upp i mitt facebookflöde imorse. Det här var då en av mina favoritfrukoster. Så gott det var med mängder med färsk frukt och egengjord granola.
Godmorgon! Vad svårt det är att komma upp på morgnarna så här efter fyra veckors semester när klockan inte ringt en enda dag. Förutom när vi skulle till Gotland då. Igår glömde jag till och med att ställa klockan men med min tur så vaknade jag sex minuter innan jag var tvungen att åka. Imorse snoozade jag nästan en timme. Varför liksom?
Tänk om jag förresten kunde göra en sak i taget. Vet du att jag nu gör tre saker samtidigt: skriver på min uppgift som ska lämnas in idag, lyssnar på min spellista till min coregympa som startar nästa vecka och så funderar jag på på passuppbyggnad. Fyra saker blir det visst eftersom jag skriver på mitt inlägg också. Suck alltså, är övertygad om att saker skulle gå snabbare om jag gjorde färdigt en sak i taget. Det är dock inte riktigt min melodi.
En annan sak jag funderar på är om jag ska med tabataintervaller i mitt pass. Det är ju något som jag verkligen älskar men vet att alla inte uppskattar det. Hade du gillat att få köra en låt med tabataintervaller? Låten jag tänker på är fyra minuter.
Jag tycker dessutom att det börja bli dags för en frågestund igen. Ställ frågor om vad du vill till mig så sammanställer jag under veckan. 🙂 Nu ska jag sätta mig fokuserat med studierna. Önskar dig en härlig dag!

En viktig fotbollsmatch och pluggfredag

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon mina vänner. Jag känner mig så glad idag, lite trött, men ändå glad. Igår var jag ju iväg och dömde fotboll. En viktig match för det ena laget där varje poäng nu kommer ha stor betydelse för dom. Iallafall var det en sån där match där allt stämde för mig. Bra plan att springa på. Den här planen är lätt en av Östergötlands finaste planer, kanske till och med bland Sveriges finaste planer. Igår fick jag veta av hemmalagets tränare att elitlag kommer och hyr planen för att träna. Då kan du tänka dig vilken bra plan det är. Som att springa på konstgräs fast det är naturgräs. Jag blev helt lycklig och prillig av tanken på att få ge mig ut och springa här. För att återgå till matchen, kommunikationen med spelarna stämde och respekten för varandras roller fanns. Jag hade bra assisterande domare och vi var verkligen ett team som dömde matchen tillsammans. Grymt rolig match, en sån där match som gör att jag bara vill döma mer och mer, aldrig sluta och som gör att de där lite tuffare matcherna där det är svårt att få acceptans bleknar.
Idag har jag kommenterat klart en massa bloggar, idag gjorde jag det sjukt ineffektivt eftersom jag gärna gör en massa andra saker samtidigt. Jag fick önskemålet om att skriva lite mer om coachande förhållningssätt och det gör jag gärna. Måste bara lära mig lite mer först och det tänkte jag sitta med idag. Men det jag kan säga just nu är att mycket handlar om att inte ge råd utan att med hjälp av öppna frågor hjälpa personen att själv hitta sina lösningar på problemet. Verkligen intressant!

Ibland är det svårt att komma på en rubrik…..

Publicerad den av Hannas krypin
Torsdag igen och jag har redan jobbat en halv vecka efter semestern. Är ledig imorgon och sedan jobbar jag helgen. Ledig och ledig förresten. Man är ju aldrig ledig när man går i skolan. Ska lyssa på en föreläsning om coachande förhållningssätt igen och så ska jag analysera mig själv i helgen i samtal med kollegor och boende.
Imorse var det jobbigt att kliva upp, var så trött, klev upp 10 minuter innan jag var tvungen att åka och åt en riktigt dålig frukost i bilen på vägen till jobbet. Jag slutade ett idag vilket var riktigt skönt. Om en timme ungefär ska jag åka iväg och döma fotboll. Så här på hösten är matcherna extra viktiga, det är nu det ska avgöras vem som får gå upp en division, vem som stannar kvar och vem som åker ur serien.
Iallafall, tänkte avsluta inlägget med en ”den här veckan har jag funderat över dessa grejer-lista”:
– Varför man aldrig ser ut på bild som man ser sig själv i spegeln. Bjuder på en lite misslyckad bild. Jag tänkte en sak och så blev det något helt annat. Ibland går 10 sekunder väldigt fort.
– Varje gång jag är i Stockholm och åker förbi skylten Frihamnen på motorvägen så tänker jag på Beck, men jag kan inte komma på vilken Beck det är. Jag ser scenen framför mig, hur någon av Becks kollegor kommer och säger att ”Det har skett ett mord i frihamnen”. Eller så blandar jag ändå ihop med en av de nya Beckfilmerna där Gunvald ramlar i vattnet i Frihamnen.
– Jag har konstaterat att det är väldigt smidigt att äta keto. Det är grönsaker, smör och någon proteinkälla (max en handflata olagat). Det finns inte så många alternativ då.
– Jag vill tillbaka till enkelheten. Känns som att jag gjort det så svårt för mig med alldeles för mycket.
– Den här sommaren har himlen prytts av åskmoln väldigt ofta tycker jag.
 

Dagens träningspass och lite prat om etiska dilemman

Publicerad den av Hannas krypin
Imorse ringde klockan tidigt. Jag ville köra ett styrka- och konditionspass före frukost. Så det blev ett pass från youtube som verkligen utmanade både koordination, styrka och flås. Fast mest koordinationen. Nu ska ju mina måndagspass bli mer ”gympiga” så jag måste ju träna mer steg. Något annat jag fick träna på är burpees. Har jag sagt att jag hatar burpees? Ruggigt bra övning men jag hatar den. Mest kanske för att jag är så dålig på just den övningen. Desto större anledning att utsätta mig för övningen, haha.Fick massor med inspiration till mitt pass så det var bra. Konstaterade också att jag tror att min planering jag la upp häromdagen måste revideras en aning. Tror det är för få övningar. Eller jag tror inte, haha, jag vet att det är det.
Till frukost stekte jag zucchini och ägg i massor med smör. Strikt keto, vilket känns riktigt bra. Vet du vad jag gjorde efter passet och frukosten? Jag gick faktiskt och sov en timme. Det var skönt. Nu tänkte jag kommentera färdigt bloggar och sedan måste jag plugga lite. Fick frågan vad vi pratade om för etiska dilemman igår och vi tog olika situationer vi varit med om i jobbet. Tex en person som vägrar ta sitt insulin, eller en situation där de anhöriga vill något helt annat än den boende. Vem ska man lyssna på då? Det är verkligen inte lätt det här med etiska dilemman och det finns många principer man kan använda för att rättfärdiga eller förkasta samma lösning. Det är också lätt att se det i svart eller vitt men jag tycker nästan att det blir lite en gråzon också. Det finns så många aspekter att ta hänsyn till och i många fall är det någons integritet som kränks i syfte att göra gott och så vidare.

Tankar om fredagsplugget

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon, förmiddag egentligen men för mig är det fortfarande morgon. Idag kom jag på varför jag inte somnar på kvällarna. Ja, ibland är jag extremt trögtänkt haha. Nej men skämt åsido. Det är klart att jag inte somnar på kvällarna när jag sover till tio på förmiddagarna. Ur den synvinkeln kommer det bli skönt att komma tillbaka till jobbet igen så jag får lite rutiner igen.
Igår kväll satt jag med mina studier. Härligt sätt att spendera en fredagskväll på. Jag fick lära mig en massa nytt om coachande förhållningssätt. Bland annat om citatet ovan. Hur det man tror om sig själv och andra och att det lätt kan bli självuppfyllande profetior. En stor del av föreläsningen handlade också om aktivt lyssnande och varför det är så svårt att lyssna fokuserat en längre tid. Det bero på att när man lyssnar tar man upp fler ord än om man läser. Det finns alltså en överkapacitet vilket gör att man efter en stund tappar fokus även om man tycker att det som man lyssnar på är väldigt intressant. Ikväll tänkte jag lyssna färdigt på föreläsningen. Planer för några timmar framåt nu är packa min fotbollsväska och ge mig ut i regnet och döma fotboll. Här är det inte ens arton grader så det känns verkligen som att hösten är här. Jag hoppas dock på att det vänder och blir några fina dagar till innan sommaren definitivt försvinner.
 

Virum älgpark

Publicerad den av Hannas krypin
Idag är ytterligare ett gäng uppgifter publicerade på lärplattformen så jag borde verkligen ta tag i mina studier. På närträffen ska vi som skrivit tidigare skriva om etiska dilemman och det borde jag ha gått om. Dock så står det lite still just nu men det ska väl ordna sig. Innan jag tar tag i studierna  tänkte jag först uppdatera dig om dagens utflykt. Den gick till Virums älgpark några mil från Vimmerby. Alex och Ida ville såklart följa med men Samuel hade andra planer för dagen. Vi kom precis lagom till Virum älgpark för att hänga med på dagens andra tur.
Det finns nio älgar och ett gäng dovhjortar. Men fokuset på safarit är såklart älgarna. Barnen fick blad att mata älgarna med och så åkte vi in i hägnet där älgarna efter oss. Längst in i hägnet stannade vi och där fick vi potatis och äpplen att mata djuren med. Det var med skräckblandad förtjusning som älgarna fick käka från händerna. Efter ungefär fyrtio minuter var det dags att åka tillbaka och vi åkte hem. Men först ett besök i souvenirbutiken där Alex köpte en varningsskylt med en älg på i form av en kudde, Ida köpte en mjukisälg och jag hittade en nyckelring och en ljuslykta. Något minne ska man ju ha såklart. 🙂
 

En del av borgbergsleden och pilatesmorgon

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon, ställde klockan tidigt idag. Men kom upp en timme senare. Har precis tränat pilates och håller på och laddar över filmen till datorn så jag kan lägga ut en uppspeedad variant på instagram. Jag körde ett tjugominuters pass på en nivå som kändes alldeles lagom för mig med dagens form.
Igår åkte vi hela familjen till Söderköping, åt glass och tog oss sedan an en del av Borgbergsleden. Hela leden är 9 kilometer vilket är lite långt för barnen att gå. Ida tog på sig rollen som gruppledare och gick först och höll koll på orangea markeringar.
Barnen tröttnar dock tyvärr ganska snabbt så vi knallade bort till ättestupan och sedan gick vi tillbaka till bilen. När vi var framme vid bilen hade vi ändå promenerat i två timmar vilket var kul! Jag fick lite extra energi och sprang uppför några av stigningarna. Bra träning men pust vad jobbigt det var….
Idag ska vi åka till Virum älgpark då Ida har pratat om att hon vill se älgar. Sista utflykten så här på semestern för i år. Jag är fortfarande så oredig man kan bli för att börja jobba igen. Fjärde veckan brukar alltid kännas okej vad gäller att börja jobba igen men inte år. Försöker peppa mig att det blir bra. Vad ska du göra idag?