Kategori: Motivation och inspiration

När man bloggat i hundra år som jag är det kanske lite konstigt att lusten att blogga fortfarande finns kvar. Borde inte ämnena att blogga om ta slut efter tag? Amanda hade en sådan bra fråga och jag tänkte att fler kanske är intresserad av att läsa svaret så jag gör  ett inlägg av frågan. 

Alltså det här låter kanske lite larvigt men min blogg är som min lilla bebis. Särskilt nu när jag haft den så länge. Min motivation till att blogga har dock gått i perioder och vissa perioder har jag inte alls skrivit. Knappt ett inlägg om dagen. Min blogg började ju som shoppingblogg och sedan började den långsamt byta spår mot träning när jag började döma fotboll. Den riktiga förändringen i inriktning kom dels när jag började träna pilates igen och jobba med Forever. Det var då jag började upptäcka hur mycket det här med att inspirera andra betydde för mig. Hur mycket jag skulle vilja jobba med hälsa och träning på heltid. När man verkligen brinner för något är det lättare att hålla uppe motivationen. Drömmen är ju att min blogg blir såpass stor att jag också kan få kunder via bloggen. Sådant motiverar också att fortsätta.

– Hitta det som du verkligen brinner för och blogga om det.

– Tillåt dig att ha svackor där bloggen faktiskt står tom. Det är okej. Jag har haft perioder där både blogg och instagram inte alls uppdaterats. Inte i flera veckor men några dagar.

– Samla på dig inlägg när du har inspiration och pytsa ut när du vill. Jag har runt 16 tidsinställda inlägg som kommer komma upp framöver.

– Något som dödar lusten att blogga är att göra det till ett måste, så släpp prestigen.
– Hitta glädjen!

– Att faktiskt ha ett gäng färdiga inlägg släpper pressen något enormt att hela tiden ha något nytt och fräscht. Jag vet att bloggen kommer uppdateras även när jag kanske int har möjlighet att sitta.

Jag funderar ofta på vad det är som driver mig, vad som får mig att fortsätta och inte ge upp. Fast det går så trögt med vissa saker. Jo men det är viljan att ständigt utvecklas, att aldrig pausa utan jag vill alltid komma vidare. Jag vill liksom inte stanna där jag är nu. Jag vill verkligen kämpa och ge allt. För mig finns det inget alternativ som heter ge upp. Hur mycket skulle jag inte ångra mig då. Då skulle det istället följa mig. Tanken på att jag gav upp. Så därför fortsätter jag och tänker att det en gång kommer lossna. Samtidigt känner jag mig tacksam över hur långt jag faktiskt kommit.

– Fundera över vad som gör dig glad. Njut av det som gör dig glad. Det gör dig starkare och får dig att må bra. Det blir lättare att lära sig nya saker.

 

Jag letade inspiration till mina klasser när jag hörde en instruktör säga orden ovan, hon hade själv problem med sina ben och hade fått kämpa för att komma dit hon är nu. Det var ingenting som syntes, hade hon inte sagt något så hade jag inte kunnat ana vad hon tampades med. Och det är ju så, alla har sina problem och ibland tillåts man se en liten glimt av det. Det är lätt att glömma bort att det finns ingen som lever ett perfekt liv, särskilt nu med tanke på sociala medier. Hur lätt är det inte att jämföra sitt eget liv med andra och tänka att alla andra har det bättre än jag.

 

För att återgå till citatet så blev jag mycket inspirerad och peppad av det. För mig var det ett lite annat sätt att tänka. Vi alla har olika förutsättningar, är bra på olika saker. Så varför inte fokusera på just det som jag är bra på och det som du är bra på. Sen är det inte fel med utmaningar, att våga testa gränser och gå utanför det som man kan för att testa något som är osäker mark. Som jag med mina nya gympapass, känslan var verkligen att jag tagit mig vatten över huvudet. Hur skulle det gå, jag som inte lett den typen av pass förut. Eller mitt fotbollsdömande, aldrig spelat fotboll, var inte särskilt intresserad av att titta på fotboll och från det svala intresset ta steget till att bli fotbollsdomare. Det som behövs är intresse, en stor portion envishet och att inte ge upp när motgångarna kommer.

” Man övertygar sig själv om att livet kommer att bli bättre efter det att man gift sig, fått barn, sedan fått ett till. Sedan är man frustrerad över att barnen inte är gamla nog att vara mer tillfreds och man vore mer tillfreds om de vore det. Efter det så är man frustrerad över att man har tonåringar man måste klara av att hantera. Man kommer verkligen bli glad när de är ur det stadiet.

Man intalar sig själv att livet kommer att bli fullkomligt när ens partner skärper till sig, när man skaffar en bättre bil, när man kommer iväg på den där resan när man är pensionerad. Sanningen är att det inte finns ett bättre tillfälle att uppskatta livet än just nu. Om inte nu, så när?

Ditt liv kommer alltid vara fullt av förändringar. Det är bäst att erkänna för sig själv och bestämma sig för att vara lycklig ändå. Lycka är vägen. Så, värdesätt varje ögonblick du har och värdesätt det ändå mer för att du delat det med någon speciell, speciell nog att spendera din tid med.

Och kom ihåg att tid inte väntar på någon.
Så, sluta vänta…
Tills din bil är färdigbetald.
Tills du skaffar ny bil eller nytt hem.
Tills barnen flyttar hemifrån.
Tills du börjar plugga igen.
Tills du slutar plugga.
Tills du går ner 10 kg.
Tills du går upp 10 kg.
Tills du blir gift.
Tills du skiljs.
Tills du får barn.
Tills du går i pension.
Till sommaren.
Till våren.
Till vintern.
Till hösten.
Tills du dör.

Det finns ingen bättre tid än just nu att vara lycklig.
Lycka är en resa inte en destination. Så arbeta som om du inte behövde pengar, älska som om du aldrig blivit sårad och dansa som om ingen såg dig. ”

Okänd.

– De små aktiviteterna räknas.

Tycker du om att dansa? Ja men gör några moves medan du städar. När du plockar saker från golvet, istället för att böja på ryggen, gör knäböj. Ta trappan istället för hissen på jobbet.

– Det kommer alltid komma ursäkter till att inte träna.

Fokusera på det positiva och varför du vill träna. Det kommer bli bättre ju mer du känner att det ju inte var så farligt.

Skriv in den i almanackan på samma sätt som du skriver in kompisdejter, jobb, deadlines och så vidare. Då är det svårare att strunta i det.

– Var inte för hård mot dig själv

Att bygga nya vanor tar tid så ha tålamod med dig själv. Ställ inte för höga krav från början utan starta lugnt och bygg gradvis på. Det är inte realistiskt att tänka att ”nu ska jag träna fyra gånger i veckan” om jag aldrig tränat.

– Hitta den träningsform som du trivs med.

Våga prova olika former för att hitta din grej. Jag trodde inte att jag skulle tycka att det är roligt att lyfta skrot på gymmet men jag tycker nu att det är roligt. Våga prova!

 

Ikväll hade jag mitt core fusion pass (fick en kommentar om vad det är och det är mitt eget pass. En kombination av pilates, styrketräning och rörlighet). Förra veckan kom sex personer men idag var vi elva igen + jag. Det är bra med mina pass för då gör jag övningar som jag själv undviker hemma, haha.

Men åter till det här med träningsglädje. När jag kom hem ikväll så kom bara den där känslan över mig igen. Hur mycket jag älskar att få hålla pass och hur glad det gör mig att få sprida träningsglädje. Tänk om jag fick jobba med det här på heltid, vilken dröm! 

 

 

Jag kom att tänka på hur det var när jag började löpträna. De första rundorna som sprangs i ett spår i skogen, nämligen den runda där vi sprang löptest. När jag började döma fotboll så var inte löptestet uppbyggt på intervaller som det är idag utan man skulle springa 2,2 kilometer på max 12 minuter. Mycket av min löpträning där i början förlas till just det spåret. Minns särskilt ett träningstillfälle då vi joggade riktigt långsamt och jag bara klagade på hur ont jag hade överrallt, att jag inte kunde andas och bara ville gå hem. Att Rickard inte tröttnade på mig och gick hem är ett underverk. Men åter till tipsen. Det bästa tycker jag är att:

1. Bestämma sig för att nu kör jag! Boka in träningstillfällena i almenackan. Har du en kompis som tycker om att träna? Boka dejter med hen. Det är lättare att motivera sig och komma iväg om man vet att någon väntar.
2. Gå inte ut för hårt och med för stora mål.  För en person som inte har etablerade träningsvanor kan det vara svårt att gå från att inte träna till att sätta press på sig att göra det fyra dagar i veckan. Sätt en målsättning som är realistisk.
3.  Är det aptråkigt att lyfta skrot på gymmet? Om du har gymkort, bestäm dig för att testa alla pass iallafall en gång. Kanske hittar du din nya favorit.
4. Eller är det mer din grej att köra pass hemma? Men testa youtube. Det finns en uppsjö av roliga pass där. Det enda som sätter begränsningarna är att veta vad man ska söka på. Du kan söka på till exempel hiitworkout (ungefär som tabataintervaller) zumba, aerobics. Ja, vad som helst egentligen. Hitta det som gör att du hittar träningsglädje.
5. Hitta träningen i vardagen. Hoppa av bussen en hållplats tidigare, ta trapporna. Brukar du ta bilen och det inte är särskilt långt? Ställ bilen och gå istället eller cykla.
6. Läs boken Hjärnstark. Den är perfekt att höja motivationen. Vem vill inte stärka hjärnan och minska risken att få depression men även lindra ångest. Träning är perfekt i kombination med läkemedel och så vidare men kostar ingenting. Allt som krävs är 30 minuter/3 gånger i veckan. Det räcker med promenad, men ingen ”myspromenad” utan man behöver få upp flåset.
7. Hitta ditt varför (det här borde egentligen stå först men då hade jag fått göra om inlägget) Vad är det som kan motivera dig till att träna även de dagar du inte är sjuk men inte har någon lust ändå? För min del är det löptestet och fotbollsmatcherna men också alla roliga tävlingar som jag anmäler mig till.