Kategori: Personligt

Sju frågor

Publicerad den av Hannas krypin
 Jag surfade runt och hittade ett blogginlägg som jag tycker är värt att fundera på då jag själv känner stress i mitt liv. Inte lika mycket nu som när jag pluggade men tillräckligt för att det ska störa mig. Det tar tid att komma ner i varv. Inlägget jag hittade var det här: sju frågor som ger dig mindre stress och bättre hälsa. Jag tyckte att frågorna som ställdes i inlägget är tänkvärda att fundera över så därför delar jag med mig av några av mina tankar.

1.Vad är hälsa för mig?

– Hälsa för mig är att känna mig pigg, ha energi till att vara en bra mamma och fru. Jag vill inte känna att jag vissa dagar står och sover.

2.  I vilken situation känner jag mig stressad?

– Jag känner mig stressad när det blir för mycket på en gång. Ljud kan stressa mig, att komma iväg sent till tåget likaså.

3. Vad är mitt mål med att träna/motionera?

– Mitt största mål är att ha en stark kropp som kan bära mig många år till. Hur jag tar hand om mig själv idag kommer påverka hur jag mår i det långa loppet. En bra grund behöver byggas nu. Sedan har jag sekundära mål, bli stark och smidig i min pilates och snabbare löpare.

4. Vad behöver jag göra idag för att komma ett steg närmre mitt mål?

– Jag upplever att det viktigaste är att få ordning på mina sömnvanor. Jag vill börja med mina kosttillskott igen. Argi+, Forever Therm och MSM. Aloeveran får inte glömmas och likaså rosenrot. Göra upp en plan, en lista.

5. Vad kan jag göra för att minska stressen i jobbet och i min vardag?

Vissa använder listor med alla to-do´s och jag funderar över om det är något som jag också ska börja med. Med listor får jag en bättre överblick och kan sätta check på en sak i taget. Det

6. Finns det något jag skulle kunna göra för  att få bättre söm/ återhämtningen? I så fall vad

Jag behöver komma i säng tidigare på kvällarna. Elva är för sent när jag ska upp vid fem för att kunna ta tåget.

7. Vilka tre saker skall jag ändra/lägga till/börja eller sluta göra för en bättre hälsa?

Rutiner

Sömn

Ha bestämda dagar i veckan som jag gör saker.

 

Fem snabba

Publicerad den av Hannas krypin
Dagens väder: Soligt och vårkänslan i kroppen är hög. Det har varit varmt idag.
Dagens träning: En timmes pilatesträning på Friskis och Svettis i Norrköping.
Fundering: Om jag trampade någon på tårna med mitt senaste inlägg. Funderar på om bilden kanske är lite provocerande.

I mina lurar just nu: lovsång. Jag har skapat en spellista med mina favoritlovsånger och den här listan lyssnar jag på så fort jag promenerar till och från jobbet. Det ger energi och glädje! Och så hittar jag det där fokuset att be. Jag mår som bäst under perioder av mycket bön och lovsång. Min kristna tro är alltid med mig. I perioder mer och ibland mindre. Just nu mer. Jag känner verkligen hur mycket jag behöver tron!

Om jag hade: 849:- att lägga på träningskläder så hade dessa tights (ej adlink) legat högt i kurs. Blå nyanser och tankarna de väcker hos mig är fluffiga moln!
 
 
 

Tack <3 <3 <3

Publicerad den av Hannas krypin
Stort tack för din kommentar i inlägget Livet väntar inte. Jag uppskattar verkligen att du tog dig tid att skriva några rader till mig. Det värmde verkligen! Jag kommer framöver ta reda på om jag bär på samma gener. Jag vill verkligen veta så jag slipper grubbla. Just att inte veta är och har hela tiden varit det värsta. Inte för att jag inte på något sätt tycker det är jobbigt att det är på det här viset. Men det är bättre att veta vad jag har att förhålla mig till än ovissheten. Nog skrivet om det nu!
Idag har jag och Rickard har suttit i skolbänken idag och avverkat dag 1 på en utbildning om ADHD. Vissa delar var riktigt intressanta medan andra var lite snarkvarning. Det där med att sitta still är svårt när jag inte är van vid det. När vi kom hem började jag greja med min nya telefon, en rosa Samsung Galaxy A5. Jag har bara haft Samsung och kan inte tänka någon annan telefon. Jag höll dock på att försnilla både minneskort och simkort när den här ”grejen” som korten sitter i flög all världens väg. Jag har ett Samsung-konto så när jag loggar in  på det så installeras alla appar, alla sms, kontakter och så vidare automatiskt. Hur smidigt och bra som helst. Jag kom dock iväg lite sent till jobbet och kom in med andan i halsen fem minuter innan jag började. Hehe, det är inte likt mig som brukar vara på jobbet tjugo minuter innan jag börjar….

Livet väntar inte

Publicerad den av Hannas krypin
Ibland händer det saker som gör att jag tänker till lite. Att leva här och nu har aldrig varit så viktigt som nu.
Som du vet har min pappa varit sjuk länge. Igår fick jag, min bror och Rickard veta att den här sjukdomen är kronisk och det finns ingen bot. Det är ett mycket ovanligt syndrom (12 personer av 100000) som långsamt gör att musklerna försvinner. Det finns risk att jag har den här genförändringen och om jag har den så är det femtio procents risk att mina barn också ärvt den.
Jag blev så ledsen när jag fick reda på att sjukdomen som pappa har inte går att bota. Någonstans har jag såklart vetat om det men när det blir svart på vitt att det är så gör det ont. Det gäller att ta tillvara på tiden som vi har med våra familjer. En dag tar det slut och den dagen kan komma snabbare än vad vi tror.
Det är så många tankar som spinner i huvudet och den mest framträdande är såklart kontakten jag och pappa haft. Så mycket tid som gått mellan gångerna som vi pratats vid i telefon och träffats. Livet väntar inte på någon, tiden går och en dag kan det vara försent. Det är sorgligt att det ska behöva hända tråkiga saker för att den poletten ska trilla ner.
 

Utanförskap – ligger det i generna?

Publicerad den av Hannas krypin
Jag funderar över om det ligger i generna att vara utanför. Är vissa mer benägna att hamna utanför än andra? Jag känner mig så ledsen över en sak så det är därför jag funderar över detta. Jag till exempel har alltid varit den här personen som inte är direkt utanför men inte heller en i gänget. Den här personen som har svårt att ta plats, som är utåtriktad och har väldigt lätt att prata med människor men samtidigt har ganska svårt att få vänner, vänner som är mer än ytligt bekanta. Jag har såklart mina guldkorn som jag är så tacksam över att jag har i mitt liv. 
Jag hoppas verkligen att det jag funderar över ska lösa sig. Det känns så orättvist! Nu skriver jag i gåtor och jag tycker att det är så jobbigt när människor säger A men inte B. Jag varken kan eller vill  skriva ut exakt vad det handlar om. Tankarna går verkligen på högvarv.

Vad vill jag uppnå under 2018

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har tänkt ett tag att jag ska dela med mig av mina mål för 2018. Det är viktigt för mig att ha mål att sträva efter då det får mig att alltid vilja göra lite mer och lite bättre. Jag vill utvecklas!
– Bli certifierad inom BASI Pilates
Det här är mitt viktigaste mål för 2018. Det är nu klart att jag ska göra examinationen i mars. Olivia tycker definitivt att jag kommer klara den. Under förutsättning att jag fortsätter jobba med Linnea vill säga. Det har hänt så mycket sedan jag började träna med henne. Jag har inte samma rörelsemönster och det finns en annan tanke i mitt sätt att röra mig. Det spåret ska jag fortsätta på. 
– Leda klasser på gym och även ge privatklasser
Den 28 januari startar jag med en klass i veckan på Hälsofabriken i Åtvidaberg. Målet är att få hålla mer än en klass i veckan. Jag vill även börja ge privatklasser. Skypesessioner vill jag komma igång med. 
– Börja bygga upp en kundkrets….
Så jag inom några år kan starta min pilatesstudio
– Springa löptest med godkänt resultat
Om det är något jag avskyr så är det att springa löptest. Inte de långa sträckorna utan sprinten. Jag har sådan ångest för det här testet varje år. Jag springer gärna testet som träning men den pressen under löptestdagen… Avskyr det! I år är testet redan i början på februari och just nu har jag ont i halsen och har inte sprungit en intervall på ett tag. Nervös är bara förnamnet.
– Fortsätta utvecklas på fotbollsplan
Jag vågar inte riktigt sätta som mål att kliva upp en nivå. Förra året blev det pannkaka så jag satsar på att vara stabil där jag är.
– Träningsmål
Fortsätta jobba med min explosivitet och uthållighet. Stärka upp baksida lår och mjuka upp höftböjarna. Bli ännu starkare och snabbare.
Relationer
Jag vill träffa min familj och mina vänner mer. Jag skulle även vilja åka iväg en helg bara jag och Rickard. 
 
 

Vara sann

Publicerad den av Hannas krypin
Vissa saker är bara så självklara men ändå tänker jag inte på det. Som citatet ovan. I lördags sa Olivia det. ”Stay true to yourself”. I det här sammanhanget handlade det om att man aldrig är fullärd och trots att man gjort en saker tusen gånger finns det fortfarande något nytt att lära sig. Ett nytt lager att skala av. Jag har tänkt på det sedan dess. Hur mycket nytt finns det egentligen att lära sig om man är öppen och vill se? Möjligheterna är oändliga. Men det krävs att man inte lutar sig tillbaka och tror att ”nu är jag klar, nu kan jag allt”. För det kan man inte, aldrig någonsin är man fullärd inom ett ämne.
Men hur är man sann mot sig själv och andra? Det är så fina ord men hur lätt är det att leva efter i praktiken? Jag tänker direkt på ödmjukhet, utan ödmjukhet kommer man inte långt. Inte i det långa loppet. Vem vill vara den som inte blir lyssnad på eller tagen på allvar? Ingen såklart. Hur tänker du?
 
 
 

En nyårslista

Publicerad den av Hannas krypin
Gjorde du något i år som du aldrig gjort förut?
– Ja, jag dömde damer division 1 och så har jag tagit pilatesklasser i studio.
Höll du några av dina nyårslöften?
– Nej, jag gav inga nyårslöften.
Vilka länder besökte du?
– Inga alls. Vi hade en härlig och skön hemmasommar.
Är det något du saknar år 2017 som du vill ha år 2018?
– Jag vill sova mer, behöver verkligen bättre sömnrutiner.
Vilket datum från år 2017 kommer du alltid att minnas?
– Det finns flera datum som jag aldrig kommer glömma. Sjunde maj till exempel när jag sprang ett halvmarathon. 22 september i Stockholm och workshop med Anula.
Vad är det bästa som hänt dig år 2017?
– Att jag och Rickard är ännu tightare. Att jag fått jobb som pilatesinstruktör och att jag går en riktigt bra pilatesutbildning.
Bästa köpet?
– Jag hade hoppats på att kunna skriva en ny bil men det kommer hinna bli 2018 innan vi hittar den perfekta bilen.
Vad spenderade du mest pengar på?
– Förutom hyra och mat och så vidare så är det såklart barnen men också mina pilateslektioner och utbildning.
Gjorde någonting dig riktigt glad?
– Ja massor. Alla människor som jag fått förmånen att träffa under året.
Vad önskar du att du gjort mer?
– Njutit och försökt att inte känna mig så stressad!
Vad önskar du att du gjort mindre?
– Oroat mig och lidit av ångest.
Årets träning?
– Pilates, löpning, powerwalks och styrketräning.
2017´s typiska look?
– Träningstights mer eller mindre varenda dag.
Hur tillbringade du julen?
– Hemma på julafton med Rickards familj, syskon och syskonbarn. Brorsan var också med på förmiddagen när tomten kom till oss. Juldagen tillbringades med min familj hemma hos mamma och pappa.
Favoritprogram på tv?
– Jag tittar inte på TV.
Bästa boken du läste i år?
– Den enda boken jag läst är ”vad som än händer”.
Största musikaliska upptäckten?
– Att Samuel är grym på att spela piano.
Något du önskade dig och fick?
– Pilatesutbildning. 🙂 Och jobb som pilatesinstruktör.
Årets bästa film?
–  Jag har sett så många bra filmer. Kan inte välja bara en. Eller jo, det får bli Solsidan som jag såg med Rickard på bio.
Årets låt?
– Thunder
Årets frukost
– Yoghurt med nötter och frön. Fast jag har tröttnat på nötter. Nu är det glutenfri knäckemacka som gäller.
Årets mellis?
– Chiapuddingar av alla olika slag. Jag åt det dagligen i början av året.
Årets maträtt?
– Grillat!
Årets dryck?
– Te, alltid te. Drickpropud förresten med smak av choklad.
Årets snack?
– Ostkrokar under den period jag inte ville äta godis.
Vad gjorde du på din födelsedag 2017?
’– Jag var bara hemma och gjorde inget särskilt. Firade min födelsedag dagen innan med mina föräldrar på Idas födelsedag.
De bästa nya människorna du träffade?
– Juliana, läraren i min pilatesutbildning. Under 2018 tänkte jag försöka åka till Munchen och hälsa på henne. Pia på jobbet.
Hur skulle du beskriva din stil 2017?
– När jag inte har träningskläder så är det jeans och tröja som gäller. Gärna klänning också.
Vad fick dig att må bra?
– Familjen, träning, vänner och alla goa kollegor.
Den här listan hittade jag hos Engla.

Vad jag önskar mer av 2018 som jag saknat 2017

Publicerad den av Hannas krypin
2017 har varit ett ganska jobbigt år på vissa sätt. Våren var helt galet turbulent. Jag kan inte skriva här i bloggen vad det handlade om, kanske senare men inte nu. Jag och Rickard är verkligen ett superteam som klarar allt tillsammans! Det jag saknat under 2017 är mer ro i själen. På grund av den turbulenta tiden som varit känner jag mig uppe i varv och det känns som att jag inte riktigt kunnat slappna av någon gång. Kroppen är på högvarv hela tiden.
2018 önskar jag mig ett lugn i kroppen och just att kunna slappna av även när det stormar runt omkring. En känsla av att allt kommer ordna sig. Det vet jag att det kommer göra förr eller senare och den känslan vill jag ha i hela kroppen. Våga lita på att det som oroar mig kommer ordna sig. Jag vill inte att spänningar ska byggas upp i kroppen utan hitta vägar att hantera jobbiga saker på andra sätt.
Detta är en del i Kajsons julkalender som är en bloggjulkalender med olika tema varje dag – vill du också vara med så kan du läsa mer här.
 

En bild från i somras

Publicerad den av Hannas krypin
Oj, så svårt att välja  bara en bild. Men det får bli en härlig vattenbild! Vattenkrig med barnen är så mycket sommar för mig! Underbara, älskade sommar, som jag längtar tills den är tillbaka igen. Innan vi flyttade till vårt hus så bodde vi i en lägenhet i stan men med en stor gård. När barnen var ute och lekte kunde jag aldrig riktigt slappna av. Bilar som kom körandes fort in på gården och det var även ett allmänt oroligt område. Att nu kunna bo i hus där barnen kan vara ute i trädgården i flera timmar och leka tryggt är en sådan frihetskänsla. Springa ut och in och inte behöva bekymra sig över bilar som kommer fort, kunna gå till skolan tryggt utan att behöva korsa en bilväg. Jag älskar att bo där vi bor!

Jordgubbar! Så mycket sommar för mig!
Det här är en del av Johanna Kajsson´s julkalender. Vill du också vara med, läs mer HÄR.