Kategori: Pilates

Jag satt i soffan med Rickard, tittade på Maria Wern, åt sursockrade Alhgrens bilar och fick inspiration till dessa övningar som jag visar ovan. Faktum är att de går alldeles utmärkt att göra i soffan. Du ser, det finns alltid möjligheter att bygga styrka och att röra på sig. Det häller bara att se möjligheterna som finns överrallt. Det behöver inte vara ett seriöst pass på en timme utan det räcker med fem minuter och du har gjort kroppen en tjänst.

Iallafall i dessa övningar är det mycket som händer som inte syns. Jag tänker på:

– stabilt och neutralt bäcken

– magen mot ryggraden.

– axlar mot mattan så jag inte tappar kontakten mellan armar och rygg. En detaljt som jag lärde mig på dagens workshop. Fast lite har jag varit och nosat på det i mina klasser men inte tänkt på det på samma sätt.

Utförande då:

– knäna böjda 90 grader. Lyft upp till tabletop (vänstra serien) rakt ben högra serien
– jag andas in och sänker benet, andas ut och lyfter.  Jag gjorde bildkollaget i blogg.se:s app så därför är mitt ben kapat.

– en progression är att göra samma sak och höja och sänka armen samtidigt med benet.

På instagram @hannafialotta finns övningarna i rörlig bild.

 

 

Igår firades det födelsedag här hos oss. Rickard fyllde år och vi firade, jag, Rickard och barnen med hemgjord smörgåstårta. Åh vad jag hoppades på att det skulle finnas kvar idag men tonåringarna i huset var hungriga så den var slut imorse. Rickard gör alltid goda tårtor men igår alltså. Mums!

Till efterrätt så hade jag gjort en ananaspaj och den åt vi med glass och grädde. Vi streamade ”Maria Wern – stum sitter guden”. Jag har läst boken för några år sedan och tyckte boken var bra och filmen är också bra. Det är Eva Röse som spelar huvudrollen och jag tycker hon är riktigt bra som skådespelare.

Jag gjorde även några stående sidoböjningar och rotationer. Allt för att mjuka upp min kropp och det känns bättre vilket är huvudsaken. Ett hett tips till dig som vill mjuka upp kroppen och samtidigt stärka upp kroppen är att göra dessa tolv övningar. Det tar inte ens tio minuter och det känns super i kroppen. Tio minuter har vi alla, det har enbart med prioriteringar att göra. Jag brukar säga att jag inte har tid med min trädgård men det är inte sant. Samma sak där att jag prioriterar annat.

 

Det är dags att bryta av alla mina inlägg med funderingar och vardag med ett inlägg med lite personlig utveckling. Idag är fokus på pilates. I år är det sex år sedan som jag bestämde mig för att återigen börja träna pilates regelbundet. Den resan har tagit mig igenom två pilatesutbildningar, x antal besvikelser vad gäller gym som inte vill ta in pilates i sitt utbud, mycket egen träning, mycket frustration och mycket kämpande kring att få upp intresset för pilates. Många gånger har jag tänkt att jag bor i fel stad. En stad där man bara vill träna yoga när det kommer till mer lugna träningsformer. Om fler vågade testa och utmana sina fördomar så tror jag att fler skulle falla för pilates som jag en gång gjorde. Jag är väldigt glad över att Mia på Mjölby hälsocenter ville ge pilates chansen. Två av de deltagarna som var med på den första kursen är fortfarande med. Sen har det kommit ett gäng nya deltagare som jag hoppas vill fortsätta i höst. Jag hoppas också på att vi i höst kommer kunna leva lite mer som vanligt. Men jag är inställd på tvärtom så behöver jag inte bli besviken.

Rollover mars 2020

Rollup i april 2015

Ute skiner solen och jag har fått lite frisk luft när jag skjutsade tonåringen till skolan. Tror inte att det kommer vara så kallt senare idag faktiskt. Underbart så här på min lediga dag! Kanske att jag skulle ta hand om mina rabatter men nej inte idag. Idag är planen pilates för hela slanten. 😍