Kategori: Pilates

Examinationsdagen

Publicerad den av Hannas krypin
Jag sov gott natten till igår men jag var så nervös hela morgonen trots att jag gått igenom prorgammet och känner mig trygg i övningarna. Jag hade dock förträngt en liten detalj. Natascha skulle ge mig fyra övningar som jag skulle få med i programmet. Två av de övningar som hon ville att jag skulle ha med hade jag redan lagt in själv och de två andra bakade jag in på lämpliga ställen. Min klient var en äldre kvinna och Natascha bad mig att modifera en avancerad övning så den passade henne. Där och då fladdrade fjärilarna i magen ännu värre men jag klurade lite och kom på en bra modifikation. Det var iallafall vad jag hoppades på att Natascha skulle tycka. (Vilket hon senare också tyckte, modifikationen var precis så som den borde vara.)
Natascha som jag gjorde examinationen för.
Klockan slog elva och det var dags att köra igång min halvtimme med klienten. Jag fokuserade på min klient och försökte tänka bort att Natascha satt i ett hörn och bedömde mig. Under tiden fladdrade många tankar i huvudet. Är jag tillräckligt tydlig, hittar jag rätt cues. Men jag tänkte att jag kör på och så antingen är det godkänt eller inte.
Direkt efter klassen så gjorde vi den praktiska delen. Den består av att visa fyra övningar så bra som jag bara kan. Dessa övningar får jag inte reda på innan utan jag får en i taget. Jag fick börja med open leg rocker, en övning som jag någonstans redan känt på mig att jag skulle visa. Och vilken visning jag gjorde. Den satt klockrent, stabilt och rent. Det kändes skönt att få börja med just den övningen eftersom den varit lite av en akilleshäl. Det svåra är inte att rulla, utan det svåra är att använda ryggmusklerna för att komma upp ordentligt mellan varje övning så man sitter rakt och sedan innan man rullar runda långt ner i magen. Det är den rörelsen som får mig att rulla bakåt.
Därefter fick jag göra hundred, sidekick och slutligen fick jag välja mellan swandiveprep och neckpull. Jag som kände mig mer trygg med neckpull valde den övningen även om jag tycker att swandiveprep är riktigt rolig. Jag fick riktigt bra kritik på alla övningar, det enda minuset var på hundred där jag böjde in hakan lite för mycket mot bröstet.
                                                                       
När det praktiska var klart så gjorde jag direkt det teoretiska provet. Jag tyckte inte att det var så svårt och det fick jag dock äta upp då jag gjorde slarvfel på saker som jag egentligen vet om och kan. Provet består av 75 frågor och jag fick 87% rätt. Godkänt är 75%.

I Munchen dag 1

Publicerad den av Hannas krypin
Kvart över ett natten till i torsdags satte jag mig i bilen och körde till resecentrum där bussen skulle avgå. Den där känslan av att vara så galet trött men ändå så full av förväntan att man blir pigg. Så kändes det. Jag somnade dock som en sten på bussen när vi väl kom iväg. Det var smidigt att åka buss och bara kunna kliva av på rätt terminal. Men där blev väntan lång. Med facit i hand hade jag kunnat ta den senare bussen men det vågade jag inte ifall att det skulle bli någon försening. Tiden spenderades väl: pluggade teori och gjorde ett program för examinationen.
Starten, lämnade ett grått, snöigt och kallt Arlanda.
Åter till flygresan. Jag hade turen att få fönsterplats så en stor del av tiden spenderades tittandes ut genom fönstret. Men en sak, starten alltså! Jag har blivit för gammal för att åka karuseller och starten var lite samma känsla. Särskilt just när planet lyfte. Det sög i hela kroppen på mig. Jag satt och funderade över om jag skulle behövt ha med mig åksjuketabletter men det behövdes som tur var aldrig. Jag sov till och från och när jag var vaken så njöt jag av att se fluffiga moln från ovan.
När jag kom till Münchens flygplats skulle jag ta tunnelbanan till Pasing, där studion ligger och det gick bra. Men jag nojade en del över om jag satte mig på rätt tåg. Det fanns dock bara två tåg att välja på. En timme ungefär tog det och därefter knallade jag bort till studion där jag skulle hålla till. Jag deltog i en mattklass med pilatesringen för nybörjare. Det kändes skönt att delta i ett program som var basic. Man ska aldrig underskatta basic. Basen är grunden till allt. Det blir så tydligt när man går in djupare i övningarna att alla hänger ihop. Det var lite intressant att försöka hänga med när klassen hölls på tyska.
Blommor utanför hotellet.
Våren har kommit betydligt längre här, soligt och tio grader fick jag njuta av när jag knallade bort för att checka in på hotellet.
Jag hade velat ta kort på den andra delen av studion också med fler pilatesapparater. Kunde dock inte göra det eftersom det hela tiden pågick klasser där.
Kvällen spenderades i studion för att observera ett gäng klasser. Det blev en observation på matta och och en observation i maskinerna. Jag tänkte göra en tredje observation också men det var bara en klient på det passet så jag deltog istället. Två timmar praktisk pilatesträning blev det. Det känns i kroppen såklart.
Nyckeln till mitt hotellrum. Ingen risk att man tappar den nyckeln inte…..
Jag bor på Seibel´s Parkhotell. Det är inte det finaste hotellet jag bott på men fungerar helt okej till syftet. Att sova. Jag blev lite besviken på hotellfrukosten då jag saknade bacon och ägg och mer grönsaker. Men mätt blev jag vilket är huvudsaken.
Det kommer en del två med examinationen. 🙂

En snabb bildlös uppdatering

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har såklart massor att berätta för dig om min första dag i München men eftersom bilduppladdningen strular så får jag dela med mig av bilder när jag kommer hem istället. (Nej jag tänker inte använda blogg.se´s app. Jag tycker verkligen att den är jättedålig.) Jag har haft en helt fantastisk första dag här. Att få vara med under några timmar i en pilatesstudio har varit så kul och på bara en enda dag har jag lärt mig mycket. Trots att klasserna har varit på tyska, hehe.
Imorgon kommer jag göra examinationen och den kommer börja med en halvtimmes klass klockan elva. En deltagare ska jag undervisa och jag körde igenom klassen för mig själv här på hotellrummet och får jag inte hjärnsläpp så kommer det inte bli några problem alls. Åh, vad kul det ska bli!

Till Tyskland

Publicerad den av Hannas krypin
Här sitter jag mitt i natten. Många har kanske inte ens gått och lagt sig men jag har sovit några timmar. Somnade som en stock strax efter åtta och vaknade igen vid halv tolv. Jag försökte såklart att somna om en stund i allafall men det var ingen idé. Jag tar bussen upp till Arlanda tio i två och så går flyget strax efter nio. Jag är så nervös inför precis allt. Senast jag satt i ett flygplan, då var jag sju år och jag åkte med familjen till Sydafrika. Det är snart tjugoåtta år sedan. Tiden går verkligen!

Igår startade en pilatesmattklass på Friskis i Norrköping med Linnea så jag var där för ett pass. Det var skönt att fokusera på att bara röra sig. Att inte känna kravet att allt skulle vara så perfekt som möjligt. Det var en skön paus från allt nötande av detaljer. Inte för att jag har något emot att nöta detaljer men ibland behöver även en pilatestok som jag en paus.

Tankar och funderingar

Publicerad den av Hannas krypin
En solig bild från i lördags! Underbara, vackra vinterväder. Det har snöat konstant sen i gårkväll. Undrar om det blir match för mig ikväll eller om den kommer ställas in…. Matchen är på arenan och jag har för mig att det är värmeslingor under mattan och då är det isånafall inga problem.
Jag har sådan resfeber och vill bara att det ska vara torsdag nu. Vad jag längtar efter att få åka iväg nu! Det är så spännande! Men jag är nervös också. Kommer jag ta rätt tunnelbana från flygplatsen eller kommer jag åka åt fel håll. Hotellet då, kan man promenerea dit från studion eller måste jag åka kollektivt? Samma sak här, kommer jag hitta rätt? Men jag försöker att inte oroa mig och tänker att det kommer lösa sig.
Jag var hos Linnea igår och hårdkörde. Vissa övningar kommer det ta tid att lära sig men det finns en anledning till att de är på Masternivå. Det tar tid att hitta rätta schwung.
Något annat jag gjorde igår var att göra instuderingsfrågor på teorin kring varje modul utan böckerna. I sin stora helhet så har jag koll på läget. Det är teori kring de sista tre modulerna som jag tänkte repetera kring idag då jag fortfarande är osäker på viss bitar. Egentligen så jobbar jag idag men tog semester för att kunna läsa fokuserat en dag till. Bra val känner jag nu.

Nu kan jag berätta!!!!

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har haft en hemlighet. Eller du som pratat med mig privat vet redan om det här. Men jag har något riktigt spännande på gång i nästa vecka. Det handlar om Pilates, så klart. Det är det enda som kretsar i huvudet nu när jag klarat löptestet. Muskler, övningar och principer snurrar runt i en enda blandning.
På torsdag åker jag till Tyskland och kommer åka till BASI Pilates nordiska högkvarter i München och göra min examination. Fördelen med att åka dit är att jag kan passa på att ta några klasser och göra ett gäng observationstimmar. Det är så spännande och jag och Linnea har verkligen hårdtränat. Vi har nött detaljer och arbetat på en nivå som jag aldrig hade fixat att själv. En del handlar det om styrka men mest är det teknik. En övning som jag känt att jag inte behärskar lossnade idag när Linnea gav mig ett par tips. Det var något så enkelt som att flytta armbågen närmre kroppen och inte göra kroppen så ”stor”.
Jag har inte vågat berätta något tidigare ifall att det skulle strula på något sätt men nu idag fick jag sista bekräftelsen på flygresan hem. Passet fixades tidigare i veckan och det ska hämtas ut på måndag. Alltså det här är så spännande och det pirrar i hela mig! Det har varit en fantastisk resa och det bästa att det inte är slut än.

Tacksam

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag varit hos Linnea för en timmes genomgång av övningar. Jag kom dit tidigt så jag passade på att väcka mina stackars ben. Mina hamstrings är helt döda efter onsdagens löptest. Idag kommer träningsvärken vara värst, sen vänder det. 
Idag gick vi igenom övningar på alla nivåer. Skillnaden mellan när jag började träna hos Linnea och nu är som natt och dag. Kroppsmedvetenheten är helt annorlunda och jag har ett helt annat sätt att utföra övningarna på. Jag funderar ofta på var jag hade varit i mitt pilatesutövande om jag inte hade haft någon som petar på mig och talar om vad jag ska ändra på. Jag är verkligen tacksam över att hennes studio finns inom pendlingsavstånd. </div

Ett morgonpass

Publicerad den av Hannas krypin
Jag kanske är galen men jag fick ett sådant sug etfter att träna pilates så här på morgonen. Tänkte att det är bäst att passa på innan den värsta löpteststelheten kommer. Jag letade upp ett ganska tufft program på Pilatesanytime så nu har jag tränat 40 minuter. Underbar start på dagen! Nu väntar jag bara på att min frukost ska bli klar (gröt och ägg och sedan knallar jag bort till tåget då jag jobbar till tre idag.

Pilatesmåndag

Publicerad den av Hannas krypin
Pappa har varit sjuk under flera år med extrem smärta i benen. Av förklarliga skäl har aktiviteten inte kunnat vara särskilt hög vilket lett till en hel del tappade muskler. I höstas bad han mig om ett pilatesprogram och det blev jag jätteglad över. Vi har setts några gånger men mest har han tränat själv. Häromdagen pratade jag med pappa i telefon och då berättade han att det hänt grejer. Rörelser som inte kunnat göras på mer än ett halvår kan han nu göra igen. Inte utan smärta men han har blivit starkare. Jag tycker det är helt fantastiskt och jag blir så glad att det verkligen har gjort skillnad.
Idag var jag hos mina föräldrar då det är dags för nya utmaningar. För att det ska fortsätta gå framåt behöver man få lite nytt att jobba med. Pappa har ett stillasittande jobb. Det blir mycket skrivande och läsande vid datorn. För att balansera upp det så la jag till bakåtböjningar i ryggen men även rotation i höftlederna.
Jag tränade även med mamma och vi utgick från programmet som jag gjorde och så gjorde jag lite annat smått och gott för variationens skull också. 
Eftermiddagen har spenderats hos Linnea. Fokus är som vanligt att gå igenom övningarna inför examinationen. Vi var effektiva idag och hann gå igenom många övningar. Nu är det inte många kvar att gå igenom. Jag är verkligen superpepp inför examinationen. Jag börjar känna mig trygg med övningarna, till och med de övningar som inte är favoriten.

Att andas

Publicerad den av Hannas krypin
 ”Breathing is the first act of life and the last” Quoute: Joseph Pilates
Idag tänkte jag att vi ska prata om andning. När man är ny i Pilates är det viktigaste att man andas och inte håller andan. Dock så finns det en speciell teknik och andningen kallas för lateral andning. Det är inte samma typ av andning som i yoga. Där andas man med magen och i Pilates med bröstet.
Här kommer en liten övning. Lägg händera på revbenen och ta ett djupt andetag in genom näsan. Känn hur revbenen expanderar framåt, åt sidorna och bakåt. Andas ut och aktivera magmusklerna. Håll kvar spänningen i magmusklerna och andas in igen på samma sätt.
Jag använder den här andningen även i vardagen. Jag tycker det är skönt att andas riktigt djupt och fokusera på att inte andas med magen. Inte för att den andningen är fel, det är den andning som man gör när man inte tänker på att andas. Men jag gillar variationen. Dessutom blir det lättare i pilatesövningarna att andas med rätt teknik om tekniken redan sitter. Oroa dig inte om du tycker det är svårt att hitta rätt teknik. Det tog två år för mig innan poletten trillade ner.