Kategori: Träning

Blodomloppet

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll var det dags får det årliga Blodomloppet som jag alltid springer med domarklubben. Min distans är fem kilometer. Vi hade tur med vädret, det har regnat hela dagen men ikväll sprack det upp så det blev sol där vi sprang. 
 
Jag var allmänt opepp innan och kände mest för att inte starta men gjorde det ändå och tur var det för det gick riktigt bra. Jag sprang på under 30 minuter och det är jag jättenöjd med. Nu vill jag verkligen komma igång med att pressa tiden men jag har så många matcher att döma så i sommar ska jag ta tag i det. Den här gången är det ska med stora bokstäver. Jag ska bli snabbare!
 
 

Coremix

Publicerad den av Hannas krypin
Efter jobbet begav jag mig till gymmet för att träna coremix som min kollega döpt det till. Under konditionsdelen så blev jag knappt andfådd men under styrkedelen var det riktigt hårt. Jag upptäckte muskler jag knapp visste att jag hade. Jag är förvånad om jag inte har träningsvärk imorgon. När man kör core så är det fokus på mage och rygg och det blev även några övningar för rumpan. Riktigt bra träning var det iallafall och det var kul att testa något nytt.

High carb high fat

Publicerad den av Hannas krypin
Den här helgens kosthållning har verkligen varit under all kritik. Alldeles för mycket gott har slunkit ner. Jag är sån, när jag tränar som jag ska så är jag duktig med att tänka på vad jag stoppar i mig men så fort det blir ett träningsuppehåll är jag helt hopplös. Det är precis som att jag tänker att ”äh spelar roll”. Helt fel egentligen för det spelar en stor roll de dagar jag får tjocknoja.
 
Jag har inte ställt mig på vågen eller mätt mig sen den 27 februari och om en månad när jag gör det ska det synas resultat. Det är verkligen inte bra med såna här perioder för min hälsas skull. Imorgon börjar mitt nya liv, igen för typ tjugonde gången. Dagen kommer bestå av ett träningspass och så dansen på kvällen så med den moroten blir det lätt att starta veckan rätt.
 
 
 
 

En mil

Publicerad den av Hannas krypin

Körövningen ikväll blev inställd så istället sprang jag milen. Det var djup snö, is och dåligt plogat så det var ingen picnic direkt. Men så grymt nöjd var jag sen när jag sprungit hela rundan. Fort gick det inte men det var inte det som var huvudsaken utan målet var att ta mig runt. Undrar om det var någon som hörde mig när jag peppade mig själv genom att prata för mig själv. Jag tycker att det är lättare att pressa mig själv när jag säger det högt än när jag bara tänker det. Jag klagade på snön imorse men det var lite mysigt att springa i mörkret och att se snön falla i gatlyktorna.
Har ni tränat något idag?

Start och stopp

Publicerad den av Hannas krypin
Det vankas löptest, den 24:e för att vara exakt så just nu fokuserar jag enbart på explosivitet. Vi kör grodhopp, upphopp och en massa andra övningar inomhus som är bra just för explosiviteten.
 
Idag gick vi ut på baksidan av vårt hus och gjorde tre linjer med ungefär 4 meters mellanrum. Tanken är att man ska springa så snabbt man kan fram till linjen, stå still och springa fram till nästa linje och så vidare. Vi körde i set om 5*4. Det var skare i snön så det gjorde det hela ännu svårare. Efter denna övning så gick vi in och körde bland annat övningarna som jag skrev ovan. Trött Hanna sitter nu här. Jag hoppas verkligen att tiden som är kvar räcker för att kapa hundradelarna som krävs för godkänt. Om inte annat lär jag ha benstyrka iallafall.

Bra period

Publicerad den av Hannas krypin
Den senaste veckan har varit riktigt bra träningsmässigt. Så här har det sett ut.
Söndag: Löpning och styrka, konditionsövningar
Måndag: Squash
Tisdag: Löpning
Onsdag: VILA
Torsdag: Löpning
Fredag: Squash
Lördag: VILA
Söndag: 6 kilometer löpning i skogen och därefter styrka och kondition.
Måndag: Squash på förmiddagen och streetdance på kvällen.
 
Det börjar kännas i mina muskler att jag belastat mer än vad jag är van vid men det känns bra. Just träningsbiten har jag verkligen kommit igång med. Nu ska det bibehållas så jag verkligen kommer i form.
 
Med maten är det si och så med. Jag jobbade i helgen och då är det alltid svårt att stå emot godsaker. Massor med godis och glass blev det. Jag funderar på att testa en grej. Jag älskar te och i honung är det inte speciellt mycket kalorier i förhållande till den lilla klick man tar så jag tänkte om jag skulle ta en mugg te med honung när sötsuget är som värst.
 
Det var riktigt roligt ikväll att dansa streetdance men jag kände mig inte bekväm med att stå framför spegeln då jag kände mig så tjock. Antar att det är en vanesak. Jag  kommer iallafall fortsätta att vara med då det är riktigt bra träning.
 
Just det, kan även tipsa om att min man är personlig tränare (verkligen lyx, då har man alla verktyg för att komma igång, bli bättre, gå ner i vikt osv, helt enkelt nå sina mål). Ni kan kolla in hans hemsida www.konditionochstyrka.se

Squash

Publicerad den av Hannas krypin
 
Det blev lite ändrade planer idag. Skulle ju bara ta det lugnt men jag och Rickard var iväg en halvtimme och spelade squash. Sjukt bra träning och samtidigt är det roligt så det känns inte som träning. Efter träningen tog vi en halvtimmes promenad också med Ida i vagnen. Nu ska jag ta tag i mig själv och bli av med de dära extrakilona som jag inte gillar. Jag har skrivit det många gånger men nu ska jag klara det. Äntligen har jag hittat motivationen.

Pilates boot camp

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har inte haft tid att springa idag eller igår men  ikväll efter nattning av barnen körde jag ett träningsprogram som kallas för Pilates boot camp. I  det här programmet fokuseras det på mage, rygg och armar med traditionella situps, armhävningar, utfall och knäböj i kombination med pilates. En del kondition är med också för att få upp flåset. Det kändes riktigt bra, men givetvis jobbigt! Armhävningar är inte min starka sida men det är ju bara att fortsätta så kommer det.  

Snölöpning

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag och Rickard varit ute i skogen och kört snabba intervaller i snön. Det blev 2 kilometer i lössnö och det var riktigt tufft. Jag lär nog ha träningsvärk imorgon. Idag när vi var ute i skogen så insåg jag hur mycket jag saknat att springa ute. Löpband i all ära, men det slår inte utomhusupplevelsen. Imorgon vill jag ut í skogen och fota de snötyngda granarna och de mysiga gläntorna.

Utomhus

Publicerad den av Hannas krypin
Det har börjat låta konstigt om löpbandet så idag körde jag årets första löprunda utomhus. Det var riktigt jobbigt att springa i motvind och uppförsbackar. Blodsmak i munnen och tung i huvudet var känslan. Jag längtar till kondtionen är på topp igen, jag inte är förkyld och solen skiner. Peppande va? Skönt iallafall att ha dagens träningspass avklarat.