Bad och pilates

Det har varit en fantastiskt vacker och varm sommardag. Jag har varit seg såklart efter mina tre nattpass men ändå känt mig helt okej. På eftermiddagen gick vi till badet. Ida hade med sig sin sköldpadda som hon flöt på. Kanske inte helt optimalt när det var rätt mycket folk men ingen klagade iallafall. Jag tyckte det var kul att busa med Ida och välta sköldpaddan som fått det fina namnet Sköldis.

Efter badet blev det glass och när vi kom hem låg det ett paket i brevlådan som inte var adresserat till oss. Jag gick till personen som paketet var adresserat till och maken till glad person alltså. Jag gjorde verkligen hans dag då han var rädd att paketet var borta. Kändes fint att han blev så glad.

Jag och Jenny har pratat bra länge om att träna pilates tillsammans och ikväll gjorde vi slag i saken Jag åkte hem till henne och så körde vi dryga fyrtio minuter pilates. Effektiv tid alltså, det blev ju lite prat emellan. Kände i hela kroppen att det var precis det jag behövde.

Lite humor

19 sanslösa klagomål från arga resenärer som rest till Spanien 🙂

1. Vi åkte på semester till Spanien och hade problem med taxichaufförerna eftersom precis alla var spanjorer.

2. Vi bokade en utflykt till en vattenpark, men ingen sa att vi var tvungna att ta med egna badkläder och handdukar. Vi antog att det ingick i priset!

3. Stranden hade för mycket sand. Vi var tvungna att tvätta allt när vi kom tillbaka till hotellrummet.

4. Jag tycker att man borde förklara i broschyren att de lokala mataffärerna inte säljer riktiga kakor, som till exempel pepparkakor. Vad ska man nu ha till sitt eftermiddagskaffe?

5. Vägarna var så skumpiga att vi inte kunde läsa guideboken på väg till hotellet. Det här gjorde att vi inte kände till alla saker som hade gjort vår resa mycket bättre.

6. Under resan gick vi till en indisk restaurang och jag blev äcklad när jag upptäckte att nästan alla rätter som serverarades hade curry. Jag gillar ju inte kryddstark mat!

7. Min man och jag bokade ett rum med två sängar, men placerades i ett rum med dubbelsäng. Jag håller nu er helt ansvariga för att jag är gravid – vilket inte skulle ha hänt om vi fått det rum som vi bokat.

8. Receptionisten på hotellet blir irriterad när vi tappade bort vårt vår tredje nyckel. Det tycker jag är dålig service.

9. Vi tyckte inte sanden var som sanden i broschyren. Sanden såg vitare ut där. I verkligheten var den gulare.

10. Det är slött av butiksinnehavarna i Torrevieja att stänga på eftermiddagarna. Jag behövde ofta köpa saker under siestan – den borde vara förbjuden!

11. Ingen berättade att det fanns fiskar i vattnet. Våra barn blev jätterädda!

12. Det tog oss fyra timmar att flyga från Alicante till Stockholm. För fransmännen tog det bara två timmar att komma hem. Det är ju faktiskt riktigt orättvist.

13. Jag jämförde vår enrumslägenhet med våra vänners trerummare – och vår var betydligt mindre.

14. Det stod i broschyren att det inte fanns några frisörer på hotellet. Vi är tre stycken trainee-frisörer – men är det okej att vi bor på hotellet?

15. Det är er plikt som researrangör att informera om högljudda eller stökiga gäster före resan!

16. Jag blev biten av en mygga och fick ett utslag. Det stod inget alls om myggor i broschyren.

17. Det borde inte vara tillåtet att sola topless på stranden. Det var väldigt distraherande för min man som bara ville ta det lugnt.

18. Det var så många spanjorer där. Receptionisten pratade spanska och maten var spansk. Ingen hade informerat oss om att det skulle vara så många utlänningar där.

19. Vi var tvungna att stå i kö utomhus för att komma med båten – och där fanns ingen luftkonditionering.

Tungt

Jag och Rickard mötte upp J för löpning på löparbanan. De skulle springa en mil på runt 55 minuter och det tänkte jag att jag skulle kunna hänga med på. Tempot blev dock lite högre så med min nattrötta kropp hade jag inte en suck att hänga med. Ambitionen var att springa en mil i mitt tempo men ensam så där är det bra svårt att motivera sig. Istället joggade och gick jag tre kilometer och så sprang jag 200 meter så snabbt jag orkade en gång och fyrah hundringar på min maxnivå på den typen av intervaller. Jag hade bra kräm i benen ändå tycker jag så den tid jag sprang 100 meter på blir en bra utgångstid vad gäller att springa snabba och korta intervaller. Satte mig sedan i gräset en stund och väntade på att de skulle bli klara. Därefter kom en annan domarkollega dit och så körde R och T 400 meter så snabbt de orkade. Dryga minuten jämt blev det för båda. Grymt snabbt ju. Att maxa en sådan lång sträcka är svårt för det går emot kroppens alla försvarsmekanismer kring att spara på energi och inte slösa.

Efter löpningen köpte vi lite käk och sedan åkte vi och tittade på en herrar division fyra-match. Men nu är jag trött såklart. Tror det kommer vara ännu värre imorgon så bäst att krypa ner i sängen snart. Är sugen på apelsinkrokant men tar det nog en annan dag istället. Har du haft en bra dag?

Förändringens vindar

Jag trodde att jag skulle vara som en trasa i natt men det gick över förväntan faktiskt. En bra natt helt enkelt. Somnade direkt när jag la mig i sängen och har sovit en hel timme längre mot vad jag brukar göra så jag känner mig faktiskt pigg. Får väl se hur kroppen känns imorgon . Jag ska käka lite lunch nu och om dryga två timmar ska jag och Rickard åka till löparbanan och springa med en kompis. Rickard och kompisen ska springa en mil, får se om jag också gör det eller om jag tränar något annat.

Idag tänkte jag skriva om förändring och hur vissa personer inte kan hantera förändring. Tänket kring att det ska vara som det alltid varit och resonemanget att nya tankar och idéer är något otänkbart. Förändring är läskigt och något som ska undvikas till varje pris. Jag har läst om några tankar som jag tänkte dela med mig av.

Det finns nästan alltid tre grupper av människor. En liten grupp som snabbt anammar förändring, ser nyttan, och proaktivt arbetar med detta. Självgående. Dessa personligheter gäller det bara att applådera, uppmuntra samt ge så stor frihet som är acceptabelt. Jag kallar dessa för lok…

Det finns en klick i andra ändan, som aldrig vill ta till sig ”det nya”. De ser bara hinder, och arbeta aktivt mot allt som sägs eller beslutas. Ibland är sådana nyttiga, för att inte man ska springa iväg för fort åt fel håll, men ofta är deras agerande mest destruktivt. Dessa kallar jag ”bromsklossar”. Sådana bör man bäst byta ut eller placera om på olika sätt, där deras egenskaper kan vara en positiv kraft…

Den största andelen är de som i grunden vill, men som av olika skäl har svårt att komma över sina trösklar. Dessa är egentligen de man mest ska lägga tid på som chef, ledare eller liknande. De vet rent intellektuellt och rationellt vad de ”borde” göra, men gör det inte. Då uppkommer ett intressant psykologiskt fenomen – de börjar hitta upplevda hinder för att rättfärdiga, ibland belöna, sitt ”felaktiga” beteende. Det känns nämligen bättre känslomässigt om man kan finna ursäkter för sitt beteende. De kan ta sig uttryck på olika sätt, men alla är egentligen bara bortförklaringar för att de inte för det de egentligen borde. Dessa ska man utmana och steg för steg slipa bort alla invändningar de har…

När man vet om dessa olika typer, och agerar smart i hanteringen av dessa – kan man snabbt skifta från usla och mediokra resultat till mästerliga nivåer. Sådant älskar jag att jobba med – för egen del samt för andra… Självklart kan en person agera i alla dessa delar, i olika kontext. Finn det smartaste var gång…

Att göra det som är rätt

Är inte det något av det svåraste som finns? Att göra det som är rätt även när alla andra tycker att man har fel. Att göra det som är rätt även när människor vänder sig emot en? När man ser vänner och familj försvinna för att de . Är det inte egentligen ganska lätt att vara mot andra som man själv vill bli behandlad.

  • Bli inte vad du fightar emot!
  • Om du inte vill att andra ska bestämma över dig, tala inte om för andra vad de ska göra. Låt dom bestämma själv.
  • Om du inte vill att någon ska skrika åt dig, prata lugnt.
  • Om du inte vill bli förolämpad, förolämpa inte någon annan.
  • Om du inte vill ha en delning i samhället, uppmuntra det inte.

Så enkla livsråd egentligen men så svåra att leva upp till. Är det inte lite så att samtidigt som vissa saker är så enkla så är det samtidigt så svårt. Att vara snäll, att lyssna och att visa varandra respekt.

Som en klocka

Min kropp är bokstavligt talat som en klocka. Vaknar alltid någon gång mellan halv tolv-tolv. idag somnade jag iallafall om och sov till ett. Tycker det är så konstigt att kroppen inte vill sova längre än dryga fem timmar. Jaja, sov en stund på eftermiddagen med medan Rickard och barnen var på badet så det ska nog gå bra att jobba en natt till. Det blir kebab och pommes till kvällsmat och när middagen är inmundigad är det dags att åka iväg för mina timmar på jobbet.

Sommarlovet har gått så fort, nästa vecka börjar barnen i skolan igen och om två veckor börjar jag plugga. Jag har löst mina passa som jag har den veckan för att kunna gå i skolan fyra dagar. Men det kommer bli en riktig mastodontvecka med fullt ös från söndag till söndag i princip. Pust, blir trött av bara tanken men framöver när jag lägger mitt schema ska jag anpassa det efter dagarna i skolan så då kommer det bli bättre. När jag la schemat för perioden nu visste jag ju inte att jag faktiskt skulle bli antagen.

Mina bästa intervallpass

Under dagens träningspass så fick jag inspiration till att tipsa om mina bästa intervallpass. De där passen som är hemskt jobbiga men som ger så mycket. Vissa pass tycker jag är bättre att springa på löpband och andra är bättre att springa på löparbana.

  • Supertusingar – ett pass som jag alltid springer på bana. Supertusingar är ett bra sätt att få upp en högre hastighet per kilometer på ett lite lättare sätt jämfört med att springa rena tusenmetersintervaller. Du börjar med att välja vilken hastighet som du vill springa per kilometer. Jag brukar utgå från 4,30min/km. Sedan delar jag upp intervallen i 100+200+300+400 meter. I tid blir det 27 sekunder, 54 sekunder, 1,21 minuter och 1,48 minuter. Anpassa efter den fart du vill hålla per kilometer. Du får räkna lite. 🙂
  • 200 meter*10 på bana. Ståvila en minut mellan varje och avsluta passet med explosiva maxfartsintervaller.
  • Backintervaller i skogen och maxa mellan lyktstolparna. Ett pass som jag ibland kör i skogen är att maxa mellan lyktstolparna, fungerar lika bra på cykelvägen också såklart. Maxa valfritt antal stolpar och vila mellan två. Antingen går du eller så kör du långsam jogg.
Om det finns lite härliga uppförsbackar så kan du alltid krydda passet med att maxa uppför. Ger bra benstyrka och flås.
  • Tycker det fungerar bra att köra backintervaller på löpbandet också. Fördelen med backintervaller på löpbandet är att du alltid kan variera längden och lutning efter tycke och smak. Du behöver inte anpassa dig efter vad som finns i naturen utan allt är möjligt.
  • Femhundringar: det jag körde idag. Här delar du upp femhundringen i 300+200 meter. Anpassa farten efter din form, jag springer första 300meter i 5 minuter/kilometer och de sista 200meterna i 4 minuter/kilometer. Det här är ett pass som jag gärna springer på löpbandet. Det finns ingen risk att jag fuskar med farten utan jag håller tänkt hastighet hela intervallen igenom. Det är en stor fördel med att springa på löpbandet. Mellan varje intervall är det en kort vila: 100 meter bara eller en minut i tid, (10 minuter/kilometer). Du kan också välja att förlänga vilan eller köra joggvila. Anpassa fart och vila efter din kropp. Men det ska vara jobbigt! Det är ett kort och effektivt pass.
  • Mitt mastodontpass som jag alltid kör på löpbandet (Förutom när det vankas löptest är att springa 40 intervaller. Det brukar se ut så här: 10*16 km/, 10*17km/h, 10*16,4 och så 10*18 km/h. Håller farten i trettio sekunder och vilar 1 minut inklusive den tid det tar för löpbandet att gå upp och ner i fart.

Random reflektioner

Det är måndag igen och jag har varit vaken en stund efter nattjobbet. Jag har två nattpass kvar. Förra gången jag jobbade tre nätter i rad blev mitt blodtryck koko så jag har konsekvent sagt nej till fler än två nätter. Men den här gången lockade den där bonuspengen som vi får för att jobba extra pass en aning mer än ett eventuellt svajande blodtryck. Vi får väl se om jag får äta upp att jag jobbar så många nätter nu. Mår du bra?

  • Finaste ordet för att beskriva en person: Solglittrig. Läst hos Annelie.
  • En fin kommentar jag fått: Också Annelie. Klippte bort halva kommentaren då det var sista delen jag ville lyfta. Jag kan inte ta åt mig äran för alla rader jag skriver men då brukar jag ange författare om det är någon annans ord jag delar. Däremot så står jag för allt jag delar till 1000%.

Jag vill också passa på att tacka för alla dina fina kommentarer hos mig. Jag måste bli bättre på att kommentera här. Du har otroligt bra inlägg om riktigt viktiga ämnen. Du är modig som står för åsikter så offentligt som de flesta inte ens skulle våga yppa högt. Beundransvärt och heja dej. Jag håller nog med i allt! Känner ofta att dina inlägg förtjänar långa och genomtänkta kommentarer…och inte bara ett snabbt hej och jag håller med. Du är fantastisk.
Varm stor kram till dig!

  • Slump eller inte slump? Jag tycker det här är intressant att fundera över. Finns det ett samband eller har det inte med varandra att göra? Det kommer tiden att visa.

  • En person som absolut inte kommer få min röst i valet i höst: Förutom det röda blocket så är det ett absolut nej att rösta på Ulf Kristersson. Glömmer inte hur han ivrigt hejade på vaccinpass och hur hans parti ville införa tvångsvaccinering för barn.
  • En fördom jag har: Marcus Oscarsson måste vara köpt av läkemedelsföretagen. Maken till tunnelseende tror jag inte jag sett hos någon annan. Eller det skulle i och för sig vara alla random experter som ”inte förstår varför saker och ting blir det som blir…”

Söndagslistan vecka 31

Gillar inte DiLeva men den här är bra!

Inatt ska jag jobba så jag tog en lång sovmorgon och jag kom även i säng skapligt igår. Tänkte sätta på Sagan om ringen, kollade på klockan och konstaterade att det hade varit en riktigt dålig idé. 😛

Känsla: Det känns verkligen som höst. Kommer det bli någon mer sommar eller är det slut för i år? Så känns det.

Väder: Det har varit varmt men solen lyser en aning med sin frånvaro. Slutet av veckan har även dominerats av kraftiga vindar. Nu när mörkret börjar falla tidigare på kvällarna förstärker det känslan av att sommaren är över och hösten är i antågande.

Köp: Inget shoppande den här veckan.

Bilder från veckan:

Låt: Det får bli yesterday med Beatles. Alex spelar på den låten nästan dagligen på Samuels piano. På instagram @hannafialotta finns ett litet klipp på hans pianospel.

Film: Last christmas med Emilia Clarke i huvudrollen (från Livet efter dig). Knäppt kanske att kolla på julfilm mitt i sommaren. Har velat se den länge och när den dök upp på netflix bland förslagen var valet lätt. Det enda i filmen som har med julen att göra är att den utspelar sig under julen. Tyckte det var en mysig film.

Träning:

  • Måndag: Vila
  • Tisdag: Fyra kilometer löpning med domarna och så en mil cykling
  • Onsdag: Supertusingar på bana tillsammans med Rickard.
  • Torsdag: Cykling till jobbet
  • Fredag: Cykling hem från jobbet 16 kilometer
  • Lördag: Dömt fotboll som assisterande. Det var ganska lågt tempo i matchen så vet inte om det kan ses som träning. Däremot så känns det i min ländrygg idag. Det var längesedan som jag hade ont just i länden. Mer pilates, fru Karlsson.
  • Söndag: I skrivande stund inget alls men någon form av fysisk aktivitet ska jag få till.

Veckans länkar: Den här veckan tänker jag utöver mina vanliga länkar även länka till mina egna blogginlägg då det finns en del intressant där. Men först ett par debatter.

Debatt kring Agnes Wold och hennes ovetenskapliga tankar kring kostens betydelse för vår hälsa.

Nolltolerans covid – är det ens möjligt

”Att sjukhusen både i Sverige och många andra länder är underbemannade lär inte kunna lösas genom att stänga ner hela samhällen varje vinter.”

Follow the money– vem kan man egentligen tro på?

Ett erkännande, en ursäkt

En sammanfattning av ett år med dubbla budskap

Mina positiva från veckan:

  • Jag har äntligen nått ett mål som jag haft bra länge.
  • Jag känner mig träningspeppad och motiverad.
  • Kalas för Kevin som fyller två år imorgon.
  • Mysigt att få träffa mamma och pappa en sväng.
  • Härligt att få höra på Alexanders pianospel.

Klantigaste: Man säger alltid till barnen att ta det försiktigt på hala golv. Jag följde inte mitt eget råd i veckan utan halkade omklädningsrummet på badet. Jag föll handlöst bakåt och slog huvudet i golvet. Ida som kom efter mig undrade varför jag satt på golvet….

Exakt så här: Jag skriver under på varje ord!

Sanna Nova Emhttps://www.facebook.com/sannanovaemiliailia:

Jag tror inte att den majoritet som stod på rätt sida av ”solidariteten” riktigt kan förstå hur sjuk häxjakten var för många av oss som valde att avstå sprutan och som bestämt sa NEJ till dessa lagvidriga vaccinpass.

Det är faktiskt något av det sjukaste jag har upplevt. Att helt plötsligt bli betraktad som en pestsmittad dödsmaskin och som en mindre värd medborgare medan 80 procent av mina landsvänner övergav några av våra mest fundamentala, grundläggande mänskliga värderingar. Värderingar som bara för två år sedan var helt självklara för oss! – Att INGEN har rätt att tvinga, hota eller utpressa in något i en annan människas kropp, vare sig fysiskt, socialt, medicinskt eller politiskt.

Det var en riktigt sjuk upplevelse att behöva ta så mycket skit ifrån så många människor – att plötsligt finna sig själv som utstött och föraktad minoritet – trots att beslutet jag/vi tog inte enbart var för vår egen skull utan för allas skull – din, min och våra barns mänskliga rätt, nu och i framtiden. Rätten att inte överlåta våra kroppar som försökskaniner i ett högst tveksamt medicinskt experiment.


Follow the money…..

Jag följer Aktivt hälsoval på Facebook och häromdagen läste jag en intressant text kring en studie som gjorts. Lägger in hela texten här nedan men först vill jag skriva lite om mina egna reflektioner. I den här studien har man alltså tittat på huruvida experter som tar fram livsmedelsrekommendationerna är oberoende eller inte. Resultatet är skrämmande tycker jag. Hur vet vi att kostråden är neutrala och med vårt bästa för ögonen när de så kallade experterna är fulla med jäv och egen personlig ekonomisk vinning

Det blir allt mer och mer tydligt att det är pengar som styr i mångt och mycket. Hur utbrett är det egentligen med jäv? Vad och vilka kan man lita på? Jag går mer och mer åt att lita på de som inte har några ekonomiska intressen eller något personligt att vinna på en viss hållning.

Denna studie[1] kom ut i mars i år 2022 och har fått märkligt lite uppmärksamhet i massmedia?

Studien avsåga att undersöka hur oberoende de 20 experterna som fick till uppgift att ta fram de statliga livsmedelsrekommendationerna i USA för 2020-2025 egentligen var?

Resultatet, 1 av de 20 experterna kunde forskarna inte hitta några tydliga kopplingar till livsmedels- eller läkemedelsindustrin. 95 % eller de 19 andra experterna hade samtliga kopplingar till livsmedelsindustrin och/eller läkemedelsindustrin.

Företag som var vanligast förekommande när det gäller bidrag/mutor till expertpanelen var Kellogg, Abbott, Kraft, Mead Johnson, General Mills, Dannon, and the International Life Sciences.

Men i Sverige och inom livsmedelsverket har vi väl inga 95 % mutade och köpta experter som jobbar?

I Sverige har vi istället de Nordiska Näringsrekommendationerna (NN), men de av er som har läst igenom NN noga vet att våra rekommendationer i princip är en ren copy paste av de amerikanska riktlinjerna.

Hur ska vi kunna lita på att statliga instanser som ska ge rekommendationer inom hälsa åt folket? Hur kan vi vara säkra på att de jobbar för oss och att de inte bara för fram läkemedels-/livsmedelsbolagen intressen?

Är inte detta ett jättelikt problem för medborgare som med hjärtat på rätt plats tror sig ”följa vetenskapen” när de följer statliga instansers rekommendationer?

Hur kan detta fått så lite uppmärksamhet i mainstreammedia?

Kan det vara så att de som äger/kontrollerar de stora aktörerna inom läkemedelsindustrin och livsmedelsindustrin även äger/kontrollerar merparten av mainstreammedia?

Aktivt hälsoval

Just det sista har jag skrivit ett tidigare inlägg om. Hur Reuters äger många av de stora nyhetsaktörerna.