Syns man inte så finns man inte

Publicerad den av Hannas krypin
Oj man blir visst lite bortglömd när man inte publicerar något på morgonen och länkar i facebookgrupperna. Det syns direkt på statistiken, känns lite tråkigt faktiskt att det är så beroende på det hur många som kikar in. Inte för att statistiken egentligen är det viktiga men jag skulle ljuga om jag skrev att jag bara bloggar för min egen skull.
Jaja, det var dagens gnäll det. Idag har jag jobbat och jag hade ingen inspiration till att skriva några rader imorse. Loggade in på lärplattformen och har läst om de två nästkommande uppgifterna. Som med allt annat i kursen ser jag fram mot att få sätta tänderna i dessa uppgifter.
När jag kom hem från jobbet satte jag mig direkt och gick igenom lite inför dagens pilatesklass i Mjölby. Eftersom klassen ska utvecklas varje gång så behövde jag lite ny inspiration. Jag tror att både jag och deltagarna kommer gilla mitt pass. Det kommer bli tufft.
 

Min lunch

Publicerad den av Hannas krypin
Jag och Sofia hade sådan tur med vädret på våran promenad. Vi gick rundan runt golfbanan som är
ungefär 4 kilometer och solen sken under nästan hela rundan. Hur härligt var inte det! Sen jag började med keto har jag ätit mer grönsaker än någonsin till nästan varje mål. Jag har blivit mästare på att hitta den perfekta avokadon och konstaterat att avokados som är lite grönare är godare. Tycker jag iallafall.  Idag blev det köttfärsfylld paprika med avokado (istället för bearnaisesås) och broccoli. Så galet gott och så enkelt att göra. Till måltiden tog jag också  mct-olja och en klick smör. Jag tror inte att det blev exakt rätt med proportioner mellan fett, kolhydrater och proteiner. Åh andra sidan åt jag ett extra ägg imorse så dagen kanske blir rätt ändå. Spännande ändå att testa sig fram för att få det resultat man vill ha. 🙂 Det ser kanske lite ut på bilden men jag är faktiskt mätt och kan inte äta mer. 🙂

Morgonträning och planer för dagen

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Det känns som att jag varit vaken i flera timmar och det har jag ju. Min nya rutin är att gå och lägga mig så att jag sover runt tio. Morgon tar jag redan klockan fem. Tidigt ja, men så skönt att få en stund där på morgonen innan skolruschen börjar. Imorse dividerade jag med mig själv en bra stund om jag skulle springa före frukost eller inte. Till slut valde jag att springa och det blev fem snabba kilometer.
Passet avslutades med att jag stretchade mina stackars baksida lår och så väckte jag barnen. Till barnen stekte jag amerikanska pannkakor, det är ett säkert kort vad gäller att få i barnen frukost. Alex äter ju alltid men Samuel och Ida är lite mer kräsna.
Jag fixade äggröra till mig själv med bacon och gurka till, så gott ju! Jag har ju mina pass på måndagar genom LSK och jag sitter där med i styrelsen och har ansvar för hemsidan. Föreningen har två hemsidor och idag har jag suttit och fört över information från den ena sidan till den andra. Det tog en liten stund innan jag kom på hur jag skulle göra men nu är det klart. Så då kan jag ju sitta och blogga en liten stund.
Planer för dagen:
– blogga
– läsa i min kurslitteratur, tänker att jag ska läsa igenom ett kapitel.
– promenad med Sofia. Så dålig tajming för övrigt med vår promenad. Det har varit så fint väder men idag är det såklart grått och regnigt. Men ut ska jag ändå.
– jobba mellan 15-20.

Madeleines bloggutmaning

Publicerad den av Hannas krypin
Oj vad jag är efter i Madeleines bloggutmaning. Men tänkte slå ihop de dagar jag missat i ett inlägg. 
När jag mötte sorgen…
Jag minns när jag var runt åtta-nio år. Vi var hos min mammas syster uppe i Hälsingland. Jag stod upp i sängen och grät helt hysteriskt. Jag grät över det faktum att jag så gärna ville träffa min mormor. Det var såklart inte möjligt eftersom min mormor dog när min mamma var arton år. Mammas syster kom och frågade mig varför jag var så ledsen och jag sa som det var att jag ville träffa min mormor. Kommer fortfarande ihåg hur jag fick svaret ganska kort att ”men det förstår du väl att det inte går”. Det var nog första upplevelsen i livet att inte bli tagen på allvar.
2012 var året då min farmor började tappa sin hälsa och hösten 2012 gick hon bort. Jag och min farmor hade inte jättemycket kontakt men jag blev ändå väldigt ledsen när jag fick reda på att hon gått bort fast det var väntat. Något som grämer mig var att Ida aldrig fick träffa min farmor. Vi åkte ner till Lund för att träffa henne och jag valde att låta Ida stanna hemma med Rickard. Det ångrar jag än idag. Hur tänkte jag egentligen?
När jag mötte glädjen…
Såklart när jag blev mamma till Samuel, Alexander och Ida. Lätt det bästa som hänt i mitt liv.
När jag och Rickard gifte oss.
Jag skrattar när…
Oj vad lätt jag har till skratt. Det behöver inte vara särskilt roligt för att jag ska brista ut i gapskratt. Jag älskar att skratta och gör det högt, gärna och ofta.
Jag blir arg när…
Det har jag skrivit om förut men jag blir arg över människor som kör som idioter. Det är fine att riskera sitt eget liv när ingen annan är i närheten men när andras liv riskeras då blir jag arg.
Jag blir även arg över rökning på allmänna platser. Att till exempel stå på resecentrum och vara omringad av cigarettrök gör mig galen. Om jag är med någon så pratar jag gärna högt och tydligt om hur illa det är med rökning. Är jag själv så visar jag mitt missnöje med att blänga på den som röker.
Sen blir jag arg över orättvisor, när andra människor blir illa behandlade och framförallt barn.

Tre övningar från mitt pass

Publicerad den av Hannas krypin
Idag tänkte jag ge dig en liten sneakpeak från mitt pass. Det är tre övningar som kommer utmana din core. Då kör vi!
Sträck ut ett ben, det andra hålls kvar i tabletop. Rotera mot benet i tabletop. Pointa foten och sänk benet, flexa och lyft upp. Repetera sju gånger till. Innan du går över till andra sidan, gör vanliga crisscross, runt åtta på varja sida. Stanna på det ben som inte höjt och sänkt än. Lyft upp och sänk återigen åtta gånger.

 
Ställ dig på knä, fäll ut ena benet så det är rakt. Lyft upp armarna mot taket och fall åt sidan. Aktiva magmuskler. Repetera åtta gånger och gör sedan samma sak på andra sidan. Du får en stretch samtidigt som magen får jobba.
Sitt upp och ta tag under knävecken, lyft upp i ryggen så även ryggmusklerna jobbar. Sträck ut ett ben, sänk och sträck ut det andra. Repetera tio gånger på varje ben.
Utmana dig och lyft båda benen. Repetera tio gånger.
Ha så kul! Under dagen kommer jag även lägga ut klipp på instagram

Min ketogröt

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Hoppas att du mår bra och att du har sovit gott. Det har inte jag, vet inte riktigt vad som var problemet i natt. Jag var kanske för uppe i varv efter passet igår.
Fick en liten chock när jag tittade på termometern, det är nio minusgrader. Undrar om jag behöver skrapa bilen eller om det inte har varit den typen av kyla.
Ni är några som frågat om receptet på ketogröten som äter några gånger i veckan. Receptet är för två portioner men tycker att det är alldeles för lite så jag äter allt själv, hehe. Du behöver:
2-3 ägg (jag tar två)
2 msk kokosnötsmjöl (är okej i små mängder)
1 msk kokosolja
2 ½ dl kokosgrädde
Rör ihop allt och värm tills den tjocknar. Gröten ska inte koka och akta så det inte bränner i botten. På ketovis servera med smör, jag har även kanel på. Äter du inte keto kan jag tänka mig att det är gott med frukter på och kanske lite nötter.
Receptet är från Martina Johanssons bok Ketoguiden.

Jag känner sådan glädje!!

Publicerad den av Hannas krypin
Jag är så glad över att mina corefusion-pass blivit en sådan succé. Jag är nämligen inte van vid att deltagarantalet ökar för varje gång. Det brukar snarare minska. (Tänker på när jag i höstas hade pilates i samma lokal.) Så jag är tacksam och njuter av att få sprida träningsglädje. Att få utmana mina deltagare och pressa gränserna lite för varje gång. Det är samma sak på det här passet att jag vill att det ska bli lite svårare för varje gång.
Jag upptäckte en helt fantastiskt kanal på youtube idag som jag bara var tvungen att spana in. @bohobeautiful heter det och lite inspiration till min klass fick jag från den här tjejen. En övning kommer jag lägga ut på instagram imorgon och även tipsa om här på bloggen. #absonfire
Jag konstaterade idag när jag ville skapa nytt material till min klass att det är ju bara fantasin som sätter begränsingarna. Och flexibiliteten och styrkan i andra fall såklart.
Nästa vecka är det inga pass alls då det ska ljudisoleras i hallen där vi håller till så det jag ska lägga lite tid och energi på är att skapa en spellista som följer övningarna lite mer. Jag vill inte ha en massa pianomusik men det får heller inte vara för mycket uptempo då det fortfarande är lugna rörelser. Sen vill jag inte ha för mycket text heller så att mina ord försvinner i musiken. Men som sagt nu har jag lite tid på mig att hitta den perfekta listan.

Jag måste få säga ifrån.

Publicerad den av Hannas krypin
För ganska många år sedan nu tog jag beslutet att inte skriva om vikt i min blogg. Jag blev enormt stressad över ett blogginlägg som handlade om viktnedgång och kände direkt att jag inte vill att någon ska få den känslan som jag fick då av att läsa här inne hos mig. Det blev en tankeställare helt enkelt.
Jag vill inte ha kommentarer och frågor om eventuell viktnedgång eller om jag känner något på kroppen. På samma sätt som det blogginlägget gav mig en dålig känsla så får jag en dålig känsla av kommentarer som frågar mig om jag har gått ner i vikt av den här nya kosten som jag äter. Mitt sätt att äta handlar om att må bra inifrån och ut. Inget annat.
Jag förstår att du inte menar så med dina frågor men även om jag inte vill gå ner i vikt så stressar dina frågor mig. Så, jag undanber mig från och med nu kommentarer om viktnedgång och fler frågor av den typen kommer att raderas. Ja, jag är hård men det är min blogg och jag vill ha  en lugn miljö. Min tanke om att min blogg ska vara en viktnedgångspratsfri zon gäller även kommentarsfältet. Så fråga mig vad du vill om min kost och träning, men inte om vikt. Och nu kommer jag inte skriva mer om den saken. Kram på dig! 💝💝💝

En liten tacksamhetslista

Publicerad den av Hannas krypin
Idag måndag är jag tacksam över att:
– Det gick bra att jobba i helgen. Lördagen var ärligt talat inte så rolig, ensam med delegering hela dagen och ovana vikarier. Det ligger stort ansvar på mig då som ordinarie vilket jag verkligen inte gillar. Så det leder in mig på nästa punkt.
– Att jag är grym på mitt jobb!
– Att jag är ledig idag! Jag ska bara njuta och passa på att läsa in lite mer teori innan jag får nästa skoluppgift att göra.
– Att min kropp ville springa igår och dessutom springa snabbt.
– Min fina man som lämnar en massa gulliga meddelanden till mig. Än så länge har jag hittat ett vykort i bilen med en kärlekshälsning, när jag fällde upp min dator, i min skolbok och i min garderob. ♥♥♥
– Att jag ska få hålla pass ikväll igen!
– Att det kommer bli en solig dag idag!
Vad är du tacksam över idag?
 

Kärlek för kroppen

Publicerad den av Hannas krypin
Det finns helt seriöst inget skönare för en trött tjej med ont i hela kroppen än ett härligt pass pilates. Jag kände ikväll när jag gjorde mina sista timmar för den här jobbhelgen att jag verkligen behövde sträcka ut mina muskler på mattan.
För ett par veckor sedan så började jag med en tiodagarsutmaning på PilatesAnytime. Jag gjorde dag ett och två och sedan rann det ut i sanden. Ikväll hoppade jag på det igen på dag 3. Idag var temat balans. Balans mellan till exempel flexion/extension och från sida/sida, balans i övningarna och att göra kroppen så jämn på båda sidor som det bara går. Det räckte med typ två minuter och så stod jag och log för det gjorde mig så glad att få fokusera en stund på lugna och mjuka rörelser. Underbart avslut på den här helgen och träningsvecka.