I min rosa outfit

Publicerad den av Hannas krypin

Jag tänkte skriva några rader redan igår kväll efter jobbet men efter min stretch kröp jag ner i sängen och somnade direkt. Det är så skönt när jag somnar så där fort. När tankarna inte hinner börja snurra utan jag vaknar när det är morgon. Hur skönt som helst! Det var ett bra pass på jobbet. Jag hade en student med mig och det är alltid roligt att få dela med mig av det jag kan. Vi fick också ett fint omdöme för vårt teamwork. Det kändes fint.

Jag tänkte köra ett rent styrkepass igår men när jag skulle starta blev jag ändå sugen på både styrka och explosivitet. Jag värmde upp 1 kilometer på löpbandet och därefter körde jag mitt styrke- och explosivitetspass. Snabba fötter, step, knäböj, utfallssteg, hoppade hopprep, ”lyfte skrot” och upphopp. Det blev fyra varv och efter det var jag nöjd. Idag känns det verkligen i kroppen att den fick jobba hårt igår på träningen så får se om jag kör något enklare på crosstrainern eller vilar helt.

Fem en fredag vecka 3: 2025

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Fredag alltså. Det är måndag och så är det fredag. Lite så känns det. För de flesta står en härlig ledig helg för dörren. För min del står det jobb på schemat och så utbildning på förmiddagen. Innan dess behöver jag få till ett träningspass. Igår skrev jag om ett styrkepass och det står kvar. Frågan är bara vad, cirkelpass, styrka/explosivitet eller maxstyrka. Men mest vill jag strunta i det. Känner mig lite lat och bekväm, haha. Hur ser dina planer ut för dagen?

Elisas fem en fredag fortsätter lite på temat nytt år och förhoppningar inför det nya året. Tyckte det var lite kluriga frågor.

  1. Stort eller smått, vad längtar du till just nu? Jag längtar efter vår, att få springa löptestet så jag kan släppa det mentalt och så längtar jag efter min stund på mattan. Men det blir efter jobbet ikväll.
  2. Vilka hälsomål vill du sätta upp för det kommande året? Jag vill fortsätta att träna så strukturerat som jag gjort de senaste två månaderna. Jag vill fortsätta med min stretch och så närmast nu att försöka detoxa mig lite efter julens alla sockerbomber.
  3. Hur vill du att året inte ska vara? Vore fint om världsläget kunde förbättras.
  4. Vad ska du göra mer av i år som du inte gjorde förra året? Mer pilates och mer sömn.
  5. Vilken utmaning ger du dig själv i år? I år tänker jag inte göra något särskilt utmanande. Med utmanande menar jag typ börja plugga igen. Men jag tänker fortsätta att utmana mig vad gäller min träning och hälsa.

En markant skillnad

Publicerad den av Hannas krypin

När jag gick till bilen efter mitt jobbpass blev jag så lycklig. Det var fortfarande dagsljus och det går fort nu. Bilden ovan är tagen strax efter fyra. Jag har gjort tre av veckans sex arbetspass. Imorgon ska jag och Rickard på en utbildning. Vi kommer kunna göra den online hemifrån vilket jag inte direkt klagar över. Jag jobbar kväll hela helgen så känns bra att inte behöva ge mig iväg så tidigt. Innan utbildningen känner jag att jag behöver få till ett träningspass. Känner mest för något med ren styrketräning. Någon kombo med maxstyrka och pilates kanske. Vi får se.

Ikväll stretchade jag trettio minuter. Både igår och idag har jag verkligen längtat efter att få sträcka ut på mattan. Som jag njöt av den lugna andningen, av positionerna och den lugnande musiken. Underbart ju! När jag började testa yinyogan för att se om det var något för mig så testade jag Devi Dalys 30 dagars utmaning. Gjorde hela utmaningen på 14 dagar drygt eftersom jag tyckte det var för lite med bara trettio minuter om dagen. Nu har jag börjat om med dessa klasser igen. Vill du testa så finns alla klasser HÄR.

En sammanfattning av dagen

Publicerad den av Hannas krypin
  • Vaknade tidigt för att väcka Ida.
  • På förmiddagen gav jag mig ut på ett träningspass
  • Åt rotfruktsgratäng med skinka till lunch.
  • Har fortfarande cravings på julmust.
  • Unnade mig en hel timmes stretch på mattan.
  • Skaffat mig husmorspoäng genom att tvätta en maskin tvätt och vika tvätt. Dessutom så har jag luftat snabeldraken i alla rum och skurat golven i alla rum.
  • Ikväll ställde jag på crosstrainern, det fick bli trettio minuter på rätt tufft motstånd. Nu känner jag att jag har tränat idag. 😛

Mellan isfläckarna

Publicerad den av Hannas krypin

Min plan idag var att springa snabbt, kort och explosivt på konstgräsplan. Men under natten har det frusit på. Tänkte trots det att jag springer upp till fotbollsplan och ser hur det ser ut. Och ja, det var ju inte de bästa förutsättningarna. Jag hittade ett ställe på plan där jag kunde springa någorlunda vettigt. Det blev idioten, sidledshopp till maxlöpning, från bakåtlöpning till maxfart och så från stillastående till max.

Efter passet så gick jag en liten extra sväng. Men det var isgata precis överallt. Värre än på fotbollsplan. Genade genom fårhagen och där var det fantastiskt fint med solen mellan träden, snö och så dimman som vacker inramning. Men nu känner jag mig ”otränad” så ska nog köra ett pass på crosstrainern ikväll.

Livet händer

Publicerad den av Hannas krypin

Jag kunde följa mitt träningsschema fokuserat i nio veckor. Nu har jag hamnat i en svacka, livet hände liksom. Det känns tungt och jobbigt och knäppa tankar har fått fäste. Jag tror inte att jag tappar allt för att jag inte kunnat träna som jag vill. Men dessa tankar har satt sig. Kanske är det den vanliga löptestångesten som sätter griller i huvudet? Bara två veckor kvar nu. Ikväll sprang jag tre relativt snabba kilometer på löpbandet. Det var segt och allmänt jobbigt. Jag har varit tung och seg i benen ända sedan passet med domarklubben i söndags. Hoppas på piggare ben snart. Jag ska göra det jag kan för att få det att bli så genom att springa snabbt på konstgräsplan imorgon. Nu har snön töat så pass mycket att det borde gå att springa där igen. Å andra sidan är snölöpning bra. 😛

Varför har jag ändrat mig? Eller har jag det?

Publicerad den av Hannas krypin

Redan igår kväll bestämde jag mig för att sträcka ut på mattan innan jobbet. En sak som slog mig är att efter ett träningspass likt det igår, brukade jag alltid vakna med väldigt ont i mina höfter och ha stora svårigheter att ta mig ur sängen. Men jag kände ingenting i morse. Inte ens något litet.

Mrs Calloway undrar:

Vad har du emot yinyoga? Bara lite nyfiken eftersom jag gillar yoga själv.

Jag är uppvuxen i en kristen familj och när jag var barn och tonåring hade jag stränga regler att följa. Vissa saker gjorde man bara inte. Yoga och medidation är en sådan sak. Det här med att blanda olika religioner var givetvis ett stort NEJ. Det finns en andlig tradition i yoga, avsikten med yoga var inte från början så som den används idag. Jag har svårt för yogafilosofin och tidigare har bara tanken på yoga gett mig ångest. HÄR har jag skrivit ett inlägg på temat och HÄR finns ett annat.

Vill höra mer om yinyogan, vad känns annorlunda? Nyfiken!😀

Athena

Anledningen till att jag ändå valde att testa yinyoga är min värk som jag haft i höfter och ländrygg. Jag fick nämligen tipset av två bloggvänner att testa yinyoga. Det är lite som att vila sig i form. Grejen med yinyoga är att när man intagit sin position där man känner sig relativ bekväm så låter man gravitationen göra jobbet. Det vanligaste i dom klasserna som jag gjort är att hålla stretchen i två minuter och genom andningen försöka slappna av så mycket som möjligt.

Den största skillnaden är att jag är mer rörlig i vardagen, jag har mindre ont och andas mycket bättre. HÄR har jag skrivit ett inlägg med mina tankar kring träning och hälsa och lite om vad som fick mig att i slutändan gå emot mina principer.

Just filosofin kring yoga är fortfarande inget för mig och det är bara just yinyogan jag kan tänka mig att hålla på med. Andra typer av yoga lockar mig inte. Där känner jag fortfarande den där stora motviljan och ångesten som tidigare omgärdade all form av yoga. Men just den passiva stretchen i yinyoga passar mig. Så har jag ändrat mig? Nej egentligen inte men fördelarna med den passiva stretchen väger över.

Nu är glada julen slut, slut, slut……

Publicerad den av Hannas krypin

På vägen mellan Markaryd och Ljungby stannade vi på en mack. Så där mitt i natten tänkte jag att jag kunde ta handikapp/barn-toan och där fanns dessa roliga bilder. Antar det är landskapens landskapsdjur. Färgglatt och fint var det och jag blev glad över det färgglada. Kanske passar fint in på BP:s skyltsöndag.

Idag tog jag och Rickard och plockade ner alla julsaker. Nu är det så luftigt igen här hemma. Julen tar mycket plats utan att man tänker på det. ”Dammade” av min farmors fina ljusstakar vilka är perfekt just nu. Vi har inte kommit på något bra sätt att förvara julgranen på så just nu står den i Samuels rum med ett lakan över sig. För mina tankar till de svarta ryttarna i sagan om ringen och jag tror att jag kommer bli livrädd när jag ser den i mörker…..

I eftermiddags så åkte vi hem till mina föräldrar för att fira Alexanders 18-årsdag tilllsammans med Marcus och Kevin. Mamma hade gjort sådan god tårta. Det var väldigt trevligt att ses men det blev inte så lång stund. Barnen var trötta efter gårdagen.

Och så var det ju det där med träning. Den satt långt inne men till slut valde jag att följa med Rickard och träna tillsammans med domarklubben. Det ångrar jag inte trots att det var lite problem att ens komma in. Taggen fungerade inte av någon anledning och så råkade larmet lösas ut när någon kände på en annan dörr. Så Securitas kom dit…. Men in kom vi och kunde till slut köra Rickards cirkelpass. Det är bara 16 minuter och fyra övningar, fyra varv men beroende på vad man gör det till så blir det galet jobbigt. Efter cirkeln körde vi en lite lugnare styrkeövning och avslutade med fotboll. Jag lyckades med bedriften att göra två målgivande passningar, Att jag också råkade orsaka ett mål säger vi inte…

Söndagslistan vecka 2, fokus yttrandefrihet och censur

Publicerad den av Hannas krypin

Det är söndag och vi är snart inne i mitten av januari. För varje dag nu så blir det ljusare, hur härligt som helst. Idag bjuds det på strålande vackert vinterväder: minusgrader och solsken. Det är verkligen kontraster mot gårdagens kraftiga snöfall och blåst. Längs med motorvägen så såg vi en liten bil som säkerligen i hög fart kört av vägen, rätt genom viltstängslet och sedan landat på taket. Undrar så hur det gick för föraren. Obehagligt att se!

Känsla: Jag har varit så fruktansvärt trött, så trött att jag fick ta en extra semesterdag i fredags. Ett tag trodde jag att jag höll på att bli sjuk. Men än så länge har jag hållit mig frisk.

Bilder från veckan:

Väder: Det har varit snö i veckan. Hur mysigt som helst. Mindre mysigt är att vägarna är så konstigt plogade på sina ställen. En av gatorna är så dåligt snörjöjt att det är som att åka på en riktigt dålig grusväg. Känns som bilen ska skaka sönder. Det lär nog inte vara bättre med tanke på gårdagens snöfall.

Mina positiva från veckan:

  • Jag har så snälla kollegor som försöker att ställa upp och hjälpa mig. Blev särskilt rörd av en kollega som hade bett chefen att gå och prata med mig. Det är uppmärksamt.
  • Att jag hade utbildning för mina kollegor i hjärt-lungräddning själv. Gick hur bra som helst.
  • Blev också rörd av av omdömet jag fick efter min utbildning i HLR.
  • Vi hade en fint firande för Alexander tillsammans med Samuel hemma hos honom. Är glad att vi kunde åka, det såg väldigt mörkt ut ett tag.
  • Vi ska fira Alexander tillsammans med mina föräldrar och bror idag. Det ska bli hur mysigt som helst.

En av veckans bästa nyheter: META slopar sin faktagranskning, än så länge bara i USA, hoppas dock på att det snart kommer till oss också. Jag är glad för det har varit en granskning som tagit censuren till nya nivåer. Det sjukaste är att jag läste att det var Biden-administrationen som påtvingade META censuren i samband med pandemin. Det är skrämmande när politiker försöker styra över vad som får sägas och inte.

Jag lyssnar till en intervju med Mark Zuckerberg där han vittnar om det vi redan anat/känt till om hur USAs regering med Biden i spetsen hotat och utövat utpressning på sociala media företag som Meta för att de skall censurera information som strider mot de politiska ambitionerna. De sk ”fact checkers” som varit ansvariga för att bedöma sanningshalten i vad som skrivs på nätet har varit minst sagt bias och enligt min uppfattning ganska inkompetenta då de saknar egen kunskap utan bara följer politiska direktiv. När man läser texter som skrivs av dessa ”fact checkers” så är de fulla av fördomar och personpåhopp med nedsättande epitet av människor/budbärare man attackerar och man drar slutsatser på tveksamma underlag. Referenser som den och den har sagt så etc eller texter skrivna av journalister som inte har vetenskaplig grund.

Det har givetvis aldrig handlat om att kontrollera fakta seriöst utan att kunna styra över vilken information som får spridas för att man vill kunna genomföra vissa politiska projekt som massvaccineringar och tysta kritiker samt motståndare. Att vilja förbjuda allt som skrivs om vaccinbiverkningar på sociala medier oavsett vem författaren är, är verkligen inte att stoppa sk desinformation det är att försöka dölja negativa fakta och risker för allmänheten. Politiker och andra maktspelare inser att de förlorat informationskontollen genom att fler kan förmedla information via internet och sociala medier. Det innebär att människor får en bredare bild och fler perspektiv och tydligare se kan se när kejsaren är naken vilket utgör ett hot för vissa.

Jag tror att man underskattar det mänskliga intellektet när man tror att man kan styra alla som en skock får med tillrättalagd information. Det är just pga att informationen man matas med inte är tillfredställande och/eller motsägelsefull som man söker efter andra källor. Idag när möjligheterna till information och kunskap ökat så blir det mycket svårare att komma undan med lögner.

De som påstår sig verka för öppenhet och demokrati verkar vara de som har diktatoriska ambitioner. Jag är glad att Mark Zuckerberg öppet erkänner vad det är som pågått och hur censuren styrts från Biden administrationen.

Ann-Cathrine Engwall

Veckans länkar: Blir ett hopkok

Veckans träning:

  • Måndag: 3*500 meter och så styrka/explosivitet. Stretchade 20 minuter.
  • Tisdag: 40 minuter stretch men vet inte hur smart det var för varje övning kändes som träning.
  • Onsdag: 20 minuter stretch i sängen i syfte av att slappna av och kunna somna snabbt. Fungerade klockrent.
  • Torsdag: 20 minuter på crosstrainern och 35 minuter stretch.
  • Fredag: 20 minuter på crosstrainern, unnade mig också en timmes stretch.
  • Lördag: Ingen träning alls. Stretchade några minuter bara.
  • Söndag: Ingenting än i skrivande stund.

Alexander 18 år

Publicerad den av Hannas krypin

Idag är ingen vanlig dag för idag fyller Alexander 18 år. Vi lämnade ett snökaosigt  hemma och åkte söderut för att fira Alexander hemma hos Samuel. Först tänkte vi avstyra resan men efter att ha kollat smhi och trafikläget och konstaterat att det skulle vara värst hemma så valde vi att åka.

Ett tag hade vi plogbilen framför oss.

Och ju längre söderut vi kom, desto ”vårigare” blev det. Men låt dig icke luras av det soliga vädret. Det  var svinkallt….

Vi åt tacos till lunch som Alex önskat, glassbuffe till efterrätt och eftermiddagen ägnades åt att spela yatzy och monopol. Middagen åts på en riktigt god hamburgerrestaurang. Slår strandgatan här i stan med hästlängder. Det blev en fin dag!