Månad: juli 2017

En lugn återhämtningsrunda

Publicerad den av Hannas krypin
Jag gav mig ut och sprang förut. Tanken var att jag skulle springa en lugn och långsam runda. Så blev det inte. Efter sisådär 1,½ kilometer fick jag feeling så trots trötta och tunga ben drog jag iväg i ett för mig högt tempo. Jag kom tillbaka hem andfådd och trött men så nöjd! Vill ni se min split? Klart ni vill. 😛 Jag är och kommer nog alltid vara en riktig tidsnörd. Jag gillar att läsa om vilka tider andra springer på och jag har hjärnkoll på mina tider.
 

Vid Bergs slussar

Publicerad den av Hannas krypin
Utflykten till Bergs slussar igår slutade lite snöpligt med att regnet började vräka ner och vinden friskade i. Tanken var att vi skulle kika på båtar och se slussning och sedan gå en lite längre promenad med barnen och därefter äta glass. Det fick istället bli en lite kortare promenad och glassen intogs i bilen. Det var mysigt att komma iväg även om det inte riktigt blev som jag tänkt mig.
 

Victorialoppet 2017 del 2

Publicerad den av Hannas krypin
Vilken cliffhanger det blev i förra inlägget. Nu är vi framme vid starten och Rickard drog iväg i full fart. Ohotad etta redan från start. En kille som låg bakom Rickard muttrade om ”oj, är det det tempot som blir ikväll….”
Solen stekte och jag och Marcus gick och satte oss på en grässlänt vid målet. Sjöng med i gamla nittiotalsklassiker och väntade på att Rickard skulle komma i mål. Efter mindre än tretton minuter så kom Rickard in på arenan. Han såg pigg ut.
Rickards tid och tvåan var minuten efter. Det blev en intervju i mål och intervjuaren undrade om inte nio kilometer skulle vara något också och Rickard berättade då att han skulle springa det loppet också samma kväll. Det tyckte speakern var spännande och sa att ”då ska vi följa dig ikväll”.
Innan vi går över på min prestation så måste jag berättta om Rickards nio kilometers-lopp. Som skrivet tidigare så maxade han först på fyra kilometer och vann. Därefter ställer han upp för start i nio kilometer. Och vad händer där: han springer 9 kilometer på 37 minuter. Så totalt sprang han 13 kilometer på 51 minuter. Det var speakern som berättade det när han kom i mål. Jag är imponerad över kapaciteten som finns. Särskilt eftersom han knappt tränar förutom matcherna och träningspassen i mitt tempo…
Då är vi då framme vid min start. Lång väntan eller hur? Jag kände mig pigg men lite orolig över värmen. Att springa i hetta är verkligen inte min grej, jag har svårt att pressa mig. Men nu går jag händelserna lite i förväg. Starten gick och det var trångt fram till startlinjen. På det här loppet så är det inte ”vanlig” tidtagning utan man ska trampa på en ”platta” och då startar ens egen tid. Marcus tänkte springa med mig men han kände sig så pass pigg att det inte dröjde länge innan han var långt före. Rickard valde en position längre fram för att kunna springa snabbt så helt plötsligt var jag själv. Fast jag var inställd på att springa i min egen bubbla så blev det lite jobbigt.

Första kilometern kändes okej, jag la iväg i ett tempo som inte kändes extremt jobbigt men ändå snabbt. Men i värmen förbyttes snart den bra känslan till något helt annat. Det var bara att ta fram mitt pannben och börja mata kilometer. Jag hade hög målsättning den här gången, att slå min tid från första året. Jag fick dock revidera min målsättning dels till att inte gå något alls förutom vid vätskekontrollerna och att komma i mål. Steg för steg kom jag närmre mål och barnen som ville klatscha händerna när jag sprang förbi gav energi. Alltså publikstödet runt banan är verkligen suveränt! En riktig folkfest!
Jag var så besviken när jag kom i mål då tiden inte alls var vad jag tänkt mig. Loppet sprangs på 50,31 minuter och det är min sämsta tid. Jag mådde inte alls bra väl i mål, vätskebrist och helt färdig. Ville bara gråta och hade ingen lust att prata med någon. Dock så ska jag vara nöjd ändå för jag bröt inte och jag sprang hela tiden, även i uppförsbackarna sprang jag fast jag helst ville gå. Jag kollade placeringen från förra året jämfört med i år och trots sämre tid så var min placeringen bättre i år än förra året. Även totalt sett bland både killar och tjejer så har jag min bästa placering i år. Det kan jag definitivt vara nöjd med.
 

Regnet överraskade oss

Publicerad den av Hannas krypin

Jag, Rickard, Alexander och Ida åkte till Berga slussar för att ta en promenad, titta på båtar och äta glass. Regnet överraskade oss dock så nu är vi på väg hem. Fler bilder visar jag senare när jag laddat över dem från kameran. Jag hann ta några bilder innan det började regna för mycket.

Skyltsöndag

Publicerad den av Hannas krypin
När vi var på väg till Grensholms borgsruin häromdagen så fotade jag några skyltar som jag tänkte kunde passa perfekt i Johannas skyltsöndag. Barnen blev lite intresserad av den här trettioskylten. Den stod nämligen på en smal grusväg där det inte fanns någon möjlighet att köra fortare än krypkörning. Undrar om den har stått där jämt eller om det är en skylt som blivit flyttad dit från ett annat ställe…
Såna här skyltar tycker jag är intressanta att läsa men med barnen är det sällan jag hinner med att läsa allt innan jag måste byta fokus. Så också den här gången såklart. Men vad gör det när barnen får upptäcka roliga och spännande ställen.

Victorialoppet 2017 del 1

Publicerad den av Hannas krypin
 
 Jag har så många bilder från gårdagen så jag tänkte dela upp inlägget på två istället. Dagen började med att jag och Rickard tog en morgonpromenad tillsammans för att komma igång. Sedan fixade Rickard lunch (ja det blev en sen morgonpromenad….) och mamma och Marcus ramlade in vid tolv som bestämt. Haha, lite typiskt min bror men frågade hemma om han hade allt och ja, det hade han. När vi kommit en bit så hittar han inte telefonen så det var bara att vända. Han hittade den dock inte i sin bil och när han kom tillbaka visade det sig att han satt på den hela tiden.
Över ölandsbron och vad grått och trist det såg ut. De här bilderna speglar inte verkligheten. På Öland var det bilköer så vi sniglade oss fram. Blev så arg vid ett tillfälle då jag fick ställa mig på bromsen. En man höll på att preja oss, han ville ut i omkörningsfilen. Efter det så höll han sig långt bakom, tror han blev lite skärrad. Jag med, det var nära.

Även i år hade vi tur och fick parkeringsplats vid skolan. En person skulle åka precis när vi kom så jag var snabbt framme och tog platsen. Perfekt! Då var det dags att hämta ut nummerlappar och Rickard skulle efteranmäla sig på nian också. Han gillar korta distanser så fyran var given men först på loppdagen bestämde han sig för att springa nio kilometer också.

Speedad och taggad Hanna, hehe och Rickard håller på med sin nummerlapp. Är det bara jag som kan tycka att det är lite bökigt att få nummerlappen bra? Det blir liksom alltid snett och vint.
I år tog jag med mig systemkameran för att kunna fota bra bilder. Jag är verkligen nöjd med min kamera. Den är riktigt bra. Jag fotar med en Nikon D5200, aldrig något annat än Nikon.
Selfies till Instagram är såklart viktigt, hehe.
På väg till starten på Rickards lopp. Han skulle maxa på fyran. Förra året vann han och året innan dess kom han tvåa. Hur är formen i år då var frågan? 
Fortsättning följer…..  Hehe….

Idag är det dags igen

Publicerad den av Hannas krypin
Jag, Rickard och Marcus åker ner till Öland för att springa det årliga Victorialoppet. Det blir tredje gången som jag springer nio kilometer. Min officiella målsättning är att slå tiden från första året. Då sprang jag i tempot 5,19min/km. HÄR och HÄR finns racereports från 2015 och 2016 om du vill läsa. Jag har även en hemlig målsättning men den kommer vara just hemlig, hehe. Inte ens Rickard får veta. Racereport kommer såklart imorgon.

Gårdagens fotboll i Åtvidaberg

Publicerad den av Hannas krypin
Jag, Alexander och Ida åkte till Åtvidaberg och tittade på fotboll efter att ha lämnat Samuel hos sin biologiska pappa. Åtvidaberg skulle komma med sitt a-lag så förväntningarna var höga att motståndarlaget skulle göra samma sak. Det gjorde de inte, de kom med sitt u17-lag så det var klassskillnad. Åtvidaberg vann till slut med sisådär nio-noll. Jag tappade räkningen efter femte eller sjätte målet.
Barnen hittade en spännande spindel.
 
 

Plankan med en twist

Publicerad den av Hannas krypin
Ett hett tips är att inte göra dessa övningar precis efter maten. Jag talar av egen erfarenhet, hehe. 
Sidoplanka ➡ Vrid överkroppen genom att föra axeln mot mattan. Du kan göra övningen svårare genom att balansera på handen istället för som på bilden vila på underarmen. 
Planka med twist ➡ för överkroppen från sida till sida.