Dag: 10 januari 2018

Stabilitet

Publicerad den av Hannas krypin
Jag såg en övning på gymmet idag och fick då inspiration till att göra något liknande med mitt gummiband. Dessa övningar tränar upp rörligheten i axlar och att lägga till gummibandet (eller andra vikter) gör också att du når muskler som inte används normalt i flexion (böjning) och extension (sträckning) av armarna.  Perfekt med andra ord!
Armen som sträcks mot taket —> extension, armen mot golvet –>flexion. Jag kan berätta mer om ledrörelser en annan dag om du är intresserad. Bara att fråga isånafall. 🙂
I övningen ovan så börjar jag med att sträcka båda armarna mot taket och jag sträcker bandet så jag har motstånd redan här. På en utandning sänker jag armen mot golvet, så långt som är möjligt. Repetera på andra sidan.
Samma utgångsposition som ovan men nu för du armarna så långt bak du kan. Återgå till utgångsposition och repetera.
Samma som första övningen men lägg till en sidoböjning. Glöm inte andas! Hela serien finns i rörlig bild på instagram. @hannafialotta
 

Rimfrost och träning

Publicerad den av Hannas krypin
Oj, det syns på statistiken att jag inte hunnit blogga eller besöka andra bloggar. Uttrycket ”syns man inte så finns man inte” stämmer in väldigt bra. Igår var det hög luftfuktighet och minusgrader så rimfrosten kom som ett brev på posten. Jag tycker det är så otroligt vackert! Jag, Marcus och Rickard skulle mötas upp på gymmet och tanken var att jag skulle promenera dit och samtidigt hinna fota nere vid ån. Men lagom till jag slutat hade det blivit plusgrader och rimfrosten var borta såklart. Bilden ovan tog jag i ett lugnt ögonblick. Fantastiskt vackert med rimfrosten!
På gymmet körde jag tre kilometer rodd och 2 kilometer stakning. Jag trodde att jag skulle ha träningsvärk efter första vändan häromdagen men inte då. Kanske efter dagens pass. Det blev ett riktigt bra pass för hela kroppen på ett relativt enkelt sätt. Härligt!