Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Söndagsbabbel

Publicerad den av Hannas krypin
Fredagens mellanmål: Mango, banan, pekan och kokosnötssmör och så proteinella. Typ som nutella men med proteiner i. Sådär gott för sig själv men så här ihop med det frukten helt okej.
Sitter och försöker skriva några rader men huvudet är tomt och jag känner bara nä. Har ingen lust alls. Det får nog eka tomt här en stund till. Typ till imorgon. Jag kan ju i och för sig berätta att jag har jobbat hela helgen. Igår blev jag inbeordrad till kvällspasset. Fick jobba på min ”gamla” våning och jag blev så glad över att få träffa alla boende igen. Jag har saknat. Verkligen saknat. Vi är inne i en period då det är mycket att göra så det är skönt med ett litet avbrott från det.
Annat som hänt i helgen var att det blev lite shopping på min lediga dag till barnen. Äntligen har jag hittat gymnastikkläder till Ida som hon faktiskt vill använda. Hela eftermiddagen i fredags hoppade hon hopprep och var ute och cyklade i sina nya kläder. Ett par svarta tights med rosa vader och så en rosa topp. Ja, det ska vara rosa. Alexander fick också lite nya träningskläder och nya skor. Samuel var på stan tidigare i veckan och shoppade för sina sommarjobbspengar. Det blev mycket fint till garderoben.
Ikväll var jag och tränade med en kompis, pilates, styrka för armarna och så några kilometer löpning.
Vet inte hur intressant det är för dig att läsa det här men det är det senaste som hänt iallafall. 🙂 Se där, det blev ett inlägg ändå. Har du haft en bra helg?
 
 

Coordination

Publicerad den av Hannas krypin
Här kommer pilatesövningen som jag lovade att jag skulle tipsa om. Den här övningen går utmärkt att göra även utan band.
Starta i utgångspositionen ovan. Rygg och bäcken i neutral position.
Andas ut och lyft upp huvud och bröst. Pressa armarna mot sidorna. Sträck ut benen. Helst ska fötterna vara i nivå med ögonen men det beror lite på hur stark du är.
Fortsätt andas ut och öppna benen lite mer än höftbrett isär.
Andas in och böj in benen till tabletop, lyft upp armarna och sänk bröstet och huvudet.

Fokus explosivitet

Publicerad den av Hannas krypin
Sorry aning ofokuserad bild.
Idag satt det långt inne att träna men till slut masade jag mig till löpbandet och värmde upp någon kilometer. Det är så konstigt det där med form för idag kände jag mig extremt otränad. Det gäller verkligen att pricka formen på alla sätt när man vill prestera.
Idag skulle det dock vara fokus på explosivitet så efter en kilometer som kändes som en mil var jag uppvärmd och klar för en cirkel med ett gäng tuffa övningar för benen. En plåga under tiden eftersom jag envisades på de två första cirklarna att köra alla övningar i ett svep. En bra idé när man kör en cirkel med övningar där olika muskelgrupper används i varje övning. Inte så bra när det är samma muskelgrupp som ska jobba. I det här fallet mina ben. Men det blev det tänka antalet varv och repetitioner så jag är glad!

Kvällsträning

Publicerad den av Hannas krypin
Fantastiskt vackert! Men kallt, jag saknade mössa.
Igår var tanken att jag och Rickard skulle träna på dagen men så kom jag på att jag och Sofia skulle ju promenera en runda tillsammans. Minnet är kort men bra…
Så vi tog träningen igår efter jobbet istället. Vi sprang ungefär tre kilometer och sedan körde vi några övningar i trappan. Löpningen gick bra men jag hade inte energi till att göra explosivitetsträning uppför en trappa. Det får tas igen en annan dag den här veckan när jag är piggare.
De har gjort det så fint nere vid ån!
 

Morgontankar

Publicerad den av Hannas krypin

Om jag hade möjligheten att välja:

– Så skulle jag sluta på mitt nuvarande jobb.
– Satsa på pilates till 100%
– Vidareutbilda mig inom pilates. Pilatesapparaterna, pilates för gravida och efter graviditet. Pilates för personer med skador med mera. Jag vill lära mig allt som finns att lära mig.
– Hitta ett sätt att kombinera pilates med undersköterskejobbet på något sätt. Det är därför som jag sökte till specialistutbildningen inom psykisk ohälsa.

Nu är det mycket jag vill göra!

Publicerad den av Hannas krypin
Min lista över saker som jag vill göra blir bara längre och längre. Jag har precis sökt in på en utbildning och väntar ivrigt på besked. Sista ansökningsdatum är 15 november så det dröjer några veckor till innan jag får veta.
Jag funderar även på hur jag ska kunna utveckla pilatesdelen i mitt liv. I lokalen som jag ska börja ha pilates i finns det möjlighet att kunna träna barre. Gissa om jag då blev sugen på att även kunna erbjuda barreklasser. Så jag satte mig och googlade efter utbildningar och den bästa som jag hittade är i Stockholm och det är Stockholm Pilates Center som är värd. Något att fundera på.
 

Pilatestisdag

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag haft en förmiddag med fullt fokus på pilates. Jag har:
Läst i min pilatesbok för att se vilka övningar jag kan ta från pilatesreformer till matta. Till min hjälp hade jag exitube och soffbenet.
Jag filmade två klipp (ett som jag redan lagt upp) till instagram och planerat för ett inlägg till bloggen. Bilderna är klara, ska bara skriva texten. Inlägget kommer upp senare i veckan. 
Marcus kom hit och så körde vi ett tuftt pilatespass som även Rickard deltog i.
 

En skoldag

Publicerad den av Hannas krypin
Vad mysigt det var att vara med i skolan. Jag hängde med upp till skogen där det blev en liten fruktstund och så fick barnen lära sig lite om olika träd och kottar. Sedan delades barnen in i par och så skulle de leta efter olika saker som stod uppskrivna på ett papper. 
När vi kom tillbaka till skolan var det dags för lunch och Ida åt potatisbullar och jag åt några jättegoda grönsaksbiffar ihop med ris.
Därefter var det dags för rast och jag och Ida hängde knäveck. En av de andra eleverna ville vara med och så kom det andra barn som också ville vara med. Kul! Efter lite lek vid stängerna så började vi hoppa hopprep och likaså där ville också fler barn vara med.
Vi hade utvecklingssamtal också och efter det var det dags att gå hem för dagen. När jag kom var jag så trött att jag satte mig i soffan och sov en stund. Välbehövligt!

Veckans punkter

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Idag är det måndag och jag är ledig efter att ha ”slavat” hela helgen. Eller skämt åsido. Jag har haft väldigt roligt och ingen dag är den andra lik.
Idag ska jag följa med Ida till skolan. Hon har pratat om det så länge men det har krockat med jobb men nu så. Barnen ska gå till skogen så det ska bli kul att få följa med dit och se vad de gör där. Jag har även min pilatesklass ikväll. Får se vad jag hittar på för något utmanande till deltagarna. Vad ska du göra idag?
Mumsiga: Grilltallriken ovan på Brödernas kök. Mums, nu vill jag åka dit igen!
Träning: Slarvat lite med löpträningen (oups🙈!!!) förutom i fredagskväll. Det blev tre pass pilates, ett med Marcus, min pilatesklass som jag har på måndagar och så körde jag även ett pass själv senare i veckan.
Tråkiga ytliga: Blixtlåset på mina favoritjeans har gått sönder.
Har inte ätit på evigheter: kanelbulle med iskall mjölk. Rickard köpte glutenfria kanelbullar åt mig som slank ner idag.
Prestation: Personbästa på Höstfemman och en åttonde plats.
Om jag skulle använda läppstift: så hade det varit nyansen på läpparna som jag fick när jag la på ett filter. Den ska jag hålla utkik efter.
Känsla: Mest bra men också tungt.
Wihooo!!!: Alla detaljer ska bli klara men jag har en lokal att ha min pilates i framöver.
Vill ha: Den rosa klänningen som jag bloggade om häromdagen.
Utmaning: Jag har sökt en utbildning: specialistundersköterska inom psykisk ohälsa.
 

Racereport Höstfemman 2018

Publicerad den av Hannas krypin
Då var det dags att skriva ner några rader om årets höstfemma. Jag, Rickard och Alexander blev hämtade av Marcus och så bar det av till Åby. Det var kallt men fantastiskt vackert höstväder.
Vi hämtade ut nummerlappar och tog den vanliga promenaden. Sprang lite i backarna för att känna lite på benen och snart var det dags för Alexander att springa. Det är så roligt att han kommit igång med att löpträna och inte bara springa loppen. Han var riktigt duktig så det var roligt att se.
 
Kort eller långt, långt eller kort. Det var frågan och jag velade till en halvtimme innan start. Bestämde mig för att vara viking. Tänkte att om jag fryser så springer jag snabbare… 
I år tyckte jag att det tog evigheter innan det blev dags för oss att få ställa upp på startlinjen. Men tiden går snabbt även när man väntar. Först ställde jag mig ganska långt bak tillsammans med Marcus men så gick vi fram så vi stod i rad två. När starten gick så var det inte så dumt att kunna lägga mig i mitt tempo direkt. Är så van vid att få kryssa mig fram i början innan fältet tunnas ut.
Den ser så oskyldig ut, den första långa backen. En backe som är ungefär 400 meter och som suger i benen och får mig att vilja strunta i att springa och gå hem istället. I år var första året som jag sprang hela backen. Ja hela loppet förresten utan att ta några gångsteg i de tuffaste backarna. 
När jag kommit upp för den härliga backen får jag en välförtjänt vila när det börjar gå nerför igen. Som alltid så glömmer jag bort hur jobbig och tung banan faktiskt är. Det som ”räddar” mig är de långa nerförsluten. Där får jag vila och samlar kraft. Den sista riktigt jobbiga stigningen är strax innan två kilometer kvar. Där har de dessutom lagt grus så det är tungsprunget av den anledningen. Belöningen kommer snart. I princip 2 kilometer nerför är kvar nu förutom två, tre korta branta backar. Men i jämförelse med det jag har bakom mig så är det ingenting.
Hela tiden hade jag koll på klockan och jag visste tidigt att jag skulle slå mitt personbästa. Frågan var dock om jag också skulle klara att komma under 30 minuter. Det var inga problem, visste att jag skulle kunna sänka tempot en aning och fortfarande nå mitt mål med goda marginaler. Såklart kändes det att jag sprungit några kilometer och jag var rejält andfådd men ändå inte ”jag vill dö-trött”. Så nöjd med min prestation. Rickard vann femman och Marcus sprang som vanligt bra. Vi hade roligt!