Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

@Hannashälsohörna

Publicerad den av Hannas krypin
Eftersom att jag inte vill att min blogg och mitt instagramkonto ska handla om produkter har jag skapat ett konto på instagram där fokus är just på produkter och det som har med min Foreververksamhet att göra. Där kommer jag tipsa er om mina favoriter. Det som jag själv dagligen använder. Fotinpackningen som jag skrev om igår att jag skulle göra ligger där nu. Ni hittar mig på @hannashalsohorna.
 

Jobba med mitt mindset

Publicerad den av Hannas krypin
”Nej jag kan inte”
”Nej, jag vågar inte”
”Det är för svårt”
”Jag kommer inte fixa det, det går bara för alla andra”
”Varför skulle jag klara det?”
Känns de här tankarna igen? Det här är tankar som iallafall jag tänker varje dag. Uppbyggande eller hur?  Det positiva i kråksången är att jag kan bestämma själv vilka tankar jag ska lyssna på. Jag fick lära mig av en psykolog för ett antal år sedan att tankar kommer och går men att det är jag som tänker dem som bestämmer vilka tankar som jag vill lyssna på. Det har hjälpt mig många gånger.
Jag har satt som mål för mig själv i november att jobba ännu mer med mina tankar. Att inte fokusera på det negativa utan fokusera på det som jag faktiskt kan göra. Att inte låta motgångar styra min vardag och mitt mående. Jag bestämmer själv hur jag vill hantera saker som händer. Jag bestämmer själv hur jag vill att det ska påverka mig.
– Jag kan
– Jag vågar
– Jag kommer fixa det!
– Varför skulle jag inte klara det? Såklart jag kan!
Med de här orden kickar jag igång den här tisdagen!

Träningsabstinens

Publicerad den av Hannas krypin
När är jag som mest sugen på att träna? Jo nu när jag inte kan. När jag har en förkylning i kroppen som måste kureras vill jag som mest ut i skogen och springa distans, riva av ett gäng intervaller och såklart träna min pilates. Men tar jag hand om mig själv som jag ska nu så är jag snart på banan igen. Förkylningen känns redan bättre och jag hoppas att det inte är tillfälligt. Det är bra tajming med lediga två dagar! Istället för att tänka på hur mycket jag vill träna så tänkte jag ge mina fötter bästa fotinpackningen nu men mer om den imorgon. Övningen på bilden är en brygga med en liten ”twist”. Mer om den blir den senare i veckan.

Choklad och aloe vera

Publicerad den av Hannas krypin
Idag åkte jag hem från jobbet vid halv elva. Kroppen sa verkligen i från och en förkylning gör inte saken bättre. Det har blivit lite väl mycket med allt men den är veckan kommer bli lite lugnare iallafall. När jag kom hem la jag mig och sov i några timmar och sitter nu och äter choklad och läser om aloe vera. Det är en mycket intressant bok och ett måste för mig som använder så många olika aloeveraprodukter.

”Bakfull” av socker

Publicerad den av Hannas krypin
Jag skrev för ett tag sedan om hur tillsatt socker får mig att må och nu har jag har märkt ytterligare en konsekvens för mig av äta tillsatt socker. Varje gång som jag ätit godis har jag mått riktigt illa dagen efter, ungefär som efter för mycket alkohol.
Exakt samma sak var det nu på morgonen och då åt jag inte alls samma mängd godis igår kväll som jag brukar. Ett par rader mjölkchoklad och så några geléhallon. Jag vet inte om det är sockret eller om det är alla konstiga tillsatser som är i smågodis som gör det. En sak som är säker är iallafall att det vill jag inte stoppa i min kropp. Så gott är det inte att det är värt det. Det smakar ju bara sött.
Därför att har jag bestämt mig för att det är slut med sötsaker. Jag ska baka mer istället. Mina kladdkakor jag gjort, fudge och så vidare har inte den här effekten på kroppen som raffinerat socker har. All-in på LCHF med andra ord. En light-variant dock för potatis och ris mår jag bra av så det kommer jag fortsätta med. Likaså grönsaker. LCHF passar mig för jag har aldrig haft problem med att äta fett. Hur gott är det inte med smör och potatis (färskpotatis med massor med dill och lite salt) till exempel eller kokta grönsaker med smör och salt på. Mums!
 

Jag vill ligga i soffan och käka praliner

Publicerad den av Hannas krypin
Först visste jag inte vad det var med mitt huvud imorse men jag vaknade inte. Det kändes som rosa och fluffiga moln som jag absolut inte kunde bli av med. Allt jobb den här veckan började verkligen ta ut sin rätt. Efter en härlig chiapudding med nicecream kändes det dock mycket bättre. Det var bara lågt blodsocker. Jag hade ett ”härligt” tandläkarbesök idag och så möte med Caroline och Jenniefer. Det gjordes upp planer så att jag kommer igång ordentligt. Det underlättar att ha ordentligt nerskrivet vad som förväntas av mig dag för dag och även ha uppsatta veckomål. Det känns som att det går så himla bra för ”alla andra” och för mig står det still. Inte så konstigt visserligen att det känns så eftersom att jag den här veckan varit mer på jobbet än hemma. Men lite här och lite där efter en bra plan fixar biffen.
Jag var även ute i kylan och dömde två matcher. Svinkallt, svårdömt (belysningen på konstgräset i Ryd är verkligen helt värdelös). Inte svårdömt på så sätt att det var tuffa situationer, det var snälla matcher. Men belysningen alltså! Under all kritik. När jag kom hem åt jag mat och var med barnen en stund innan de skulle krypa ner. Så mysigt att sitta och prata och dela på pommesfriten.
Nej nu ska jag sova. Jobbar delad tur imorgon igen.

Min svaga sida är inte så svag

Publicerad den av Hannas krypin
Jag var bara tvungen att testa en grej som Lise la ut på sin FB-sida. Den där bollen vet ni ju att jag känner någon sorts hatkärlek till. Bollen är ett fantastiskt verktyg för att utmana kroppen på ett sätt som man inte får i traditionell styrketräning och jag gör det alldeles för sällan.
Linjerna kan definitivt bli bättre men jag är glad över att jag testade och samtidigt insåg att det finns lite krut i den här tjejen. Kan ni gissa vilken sida som är min svaga att döma av dessa två bilder?

Pilates för dig som vill börja

Publicerad den av Hannas krypin
Jag vill dela med mig av mina kunskaper inom pilates samtidigt som jag vill leva på det. Jag känner även att jag måste jag skapa ett intresse kring träningsformen. Pilates är ändå fortfarande en rätt ny och okänd träningsform. Det märker jag när jag pratar med kollegor, vänner och så vidare.  Det är en jättesvår balansgång för jag vill egentligen inte göra för mycket gratis heller.’
Men! När jag gör dessa filmer och instruerar, sätter på musiken så blir jag alldeles varm och lycklig i hela kroppen. Jag vill bli ännu bättre, jag vill lära andra, jag vill delge vad som för mig är ett helt suveränt sätt att träna på med egentligen väldigt små medel. Du tränar med din egen kropp som vikt och du hittar muskler du knappt visste att du har. Jag älskar det!
Nog pratat, här kommer ett klipp med övningar som är perfekt för dig som inte har byggt upp så mycket styrka än. En detalj som jag inte sa i klippet är att testa gärna slutfasen i en övning. Men om du inte kan utföra den med kontroll så stanna på det lägre steget. Det ger mer än att utföra en övning okontrollerat. Få noggrant utförda repetitioner är mer givande än tjugo slarviga.  
PS: För dig som tycker att en teaser är helt omöjlig. Så här såg det ut för mig från början.
Och så här såg det ut igår! Ge INTE upp.

Att vänta ger inget för mig

Publicerad den av Hannas krypin
Det känns som att jag just nu går runt och väntar, en väntan på att det ska hända saker. Jag tycker det händer för lite och för sakta. Så jag går och väntar. Men det vet jag ju vid det här laget att väntan inte leder till något. Att vänta på motivation, att vänta på att få mer tid och så vidare ger inget, det som ger är att göra. Den här veckan är jag inne många pass på jobbet. Vill man ha fyradagarsledigheter får man äta upp det senare. Skämt åsido, det var det värt.
Kanske även att det känns extra segt idag efter en delad tur på jobbet och att jag kom hem sent igår kväll. På snöiga vägar åkte jag och två andra tjejer till en liten gård i Gnesta. Vi skulle lära oss mer om våra produkter och hur de kan användas till djur. Jag gjorde en… hm… ”minnesvärd” entré. För det första kom vi lite för sent och när jag skulle hänga upp min jacka så river jag ner krokarna. Pinsamt, men jag får bjuda på det, haha. Kvällen var riktigt intressant och det som jag trodde var svårt visade sig vara väldigt enkelt. Alltså själva sättet att tänka kring djur. Superbra verkligen!
Imorgon är jag säker på att jag tänker annorlunda. Jobbtrött hjärna är inte att lita på.
Stay tuned förresten. Lite senare kommer jag lägga upp ett pilatesklipp som är mycket basic och perfekt för dig som vill bygga upp bålen från grunden.
 

Vad gör jag efter en helg med fotboll och löpartävling?

Publicerad den av Hannas krypin
Pilates såklart! Detta är en övning som kräver en hel del av dina magmuskler! Hemligheten är att hitta ditt powerhouse. Spänn bäckenbotten (alltid först) och därefter magmusklerna. Lyft inåt och uppåt. Tänk dig att du lyfter upp magen men samtidigt håller nere axlarna. Om du gör rätt så kommer du känna hur du sträcker på dig och får en bättre hållning. Hela powerhouse lyfts uppåt. Nog pratat. Kolla in klippet.