Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Söndag är planeringsdag

Publicerad den av Hannas krypin
Hej mina vänner! Nu är min jobbhelg över för den här gången och det känns så skönt. Jag har varit så trött. Lite för många tankar har flödat i huvudet. Dock inget negativt utan bara positiva tankar.  Imorse var det bara två grader ute, första gången i år som jag fick skrapa rutan på bilen. Vantar var ett måste. Jag har precis ätit lunch och varvar ner lite. En tupplur i sängen är ju väldans lockande. Det känns dock inte så socialt att gå och lägga mig en stund när Rickards lillebror är här.
Det jag behöver göra idag är att gå igenom september och se hur slutresultatet blev totalt och så måste jag planera veckan så jag vet vad jag ska göra. Imorgon står det bland annat lunchdejt med finaste Caroline på schemat. Mår ni bra?

 

2 oktober

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon, vad härligt det är att kliva upp till ett citrondoftande hus. Jag fick ett städryck igårkväll så nu är hela huset städat utom barnens rum. Det får jag ta en annan dag. Det är min jobbhelg så jag ska alldeles strax till jobbet. Det är kort dag idag, slutar redan klockan ett. Tanken i eftermiddag var att åka direkt till Norrköping men det ena laget lämnade walkover så det blir ingen match.
Jag tänkte äta frukost nu, paleogröt med granola på.  Jag är hungrig som en varg, slarvade med kvällsmaten igår då jag mådde illa. Men jag får skylla mig själv eftersom att jag satte i mig en hel chokladkaka själv, hehe.
Önskar er en riktigt härlig dag!
 
 
 
 
 

Första oktober

Publicerad den av Hannas krypin
Idag skriver vi första oktober. Vilken fantastisk höstmånad vi haft, soligt och varmt. Jag känner mig inte som samma person idag som jag var första september. Det är så mycket som hänt och det är lätt att fokusera på det som har känts negativt. Men det slog mig när jag satt i bilen på vägen hem från Mari att det har hänt så mycket positivt och jag har lärt mig så mycket nytt. Mycket har hänt som inte hade hänt om jag inte tagit mig själv i kragen och vågat utmana mig själv.
September var månaden då….
– Jag knöt nya kontakter och återupptog kontakten med gamla vänner.
–  Fått nya insikter varje dag som hjälpt mig framåt.
– Jag har en konkret plan på vad jag måste göra framöver.
– Jag har testat många nya smarriga recept. Där mina LCHF-frallor var den stora vinnaren. Frågar du Samuel så var de ingen hit, haha.
– Bloggen har fått nya läsare. Så galet roligt. Tack så mycket! <3
– Månadens mest lästa inlägg var ”Det handlar inte om att sälja”.
– Månadens bästa inlägg enligt mig är ”Att vilja bort men inte vara beredd att ta steget” Ett inlägg som kan ses som provocerande vilket var meningen. Jag ville väcka tankar.
I oktober ska jag
– Fortsätta på den inslagna vägen, ingen återvändo.
– Åka till Stockholm på inspirationsdag.
– Hjälpa de jag har i mitt team att komma framåt
– Fortsätta att jobba med mig själv.
– Träna. Nu är fotbollsäsongen i princip slut så nu kör jag igång med min utmaning. Ingen återvändo med den heller.
Nu kör vi järnet. Ni hänger med va?
 

Snabba tre kilometer

Publicerad den av Hannas krypin
Min bästa träningstid är antingen innan lunch eller så här efter jobbet när jag slutar åtta. Jag tänkte ta en runda innan jobbet idag men mådde lite illa så jag sköt upp det till ikväll. Farligt kanske men jag vet att jag för det mesta springer bra så här sent på kvällen. Jag hade inga särskilda planer med kvällens pass utan det enda var att jag skulle springa eftersom det var två dagar sedan sist. Jag letade upp en bra spellista på Spotify och sen var det bara att köra. Benen kändes lätta och snabba. Jag ska inte skriva att det var underbart för det är klart att tempot kändes men jag älskar endorfinerna som jag får av att ge järnet. Tre snabba kilometer blev det inklusive uppvärmningen.
 
 
 

En resa i personlig utveckling

Publicerad den av Hannas krypin
Vilken utmaning jag har gett mig in i. Nya insikter får jag varje dag, mestadels bra insikter medan andra insikter träffar mig som ett knytnävsslag i magen. Det leder mig osökt in på att fundera på vem jag vill vara.
– En person som människor blir glada av.
– En person som människor mår bra av att träffa.
– En bra vän som ställer upp i vått och torrt.
– En bra ledare, en person som är bestämd men ändå rättvis.
 Vem vill jag inte vara:
– En person som människor känner sig helt dränerad på energi av.
– En person som är negativ och sprider dålig stämning.
– En person som inte vet vad hon vill.
Varje dag kommer jag göra något, ett litet steg som tar mig närmare min dröm. Det behöver inte vara stort men en liten sak varje dag. Det kan vara att skicka ansökan om få hålla pilatesklasser till några gym eller ta kontakt med nya människor. Ett litet steg i taget är allt som behövs. Jag behöver inte göra allt på en gång.

Måste jag vara väldigt vig för att träna pilates?

Publicerad den av Hannas krypin
Det är många som vill träna pilates men vågar inte för att de tror att man måste vara väldigt vig. Jag kan lugna er med att säga att det behöver ni inte vara. En av pilates stora fördelar är att det ökar just rörligheten. En annan bra grej med pilates är att pilates är progressivt uppbyggd (inte om ni kollar videos på youtube, där är det alltid slutfasen) vilket innebär att man hela tiden bygger upp övningarna så att man tränar på sin nivå och efter vad sin kropp klarar av. Att göra en övning tekniskt korrekt på ett lägre steg ger mer än att göra en övnings slutfas okontrollerat.
När jag började träna pilates var jag väldigt stel. Jag är fortfarande stel men inte alls lika mycket som när jag började.  Ni ska få se några bilder som illustrerar det. Bilden ovan är från den 16 april förra året. Här hade jag precis börjat igen efter några års uppehåll. Övningen som visas är rollup.
11:e juni. En aning mindre stel
3 maj i år. Ytterligare lite skillnad.
Det är ungefär här jag är nu. På ett år har det ändå hänt en del. Ni ska få se ett exempel till på en annan övning: the saw, en av de övningar som jag verkligen inte gillar just för att jag är så stel men den är helt suverän. Precis som alla andra pilatesövningar.
De här bilderna är från 3 november förra året. Inte flexade fötter, mina armar har ingen bra linje och det enda jag egentligen gör är att vrida en aning i midjan och böja ner huvudet.
31 augusti i år. Jag kommer ännu inte så djupt ner men bättre linjer på armarna. Fötterna flexade och större vridning.
På ett år har det hänt en hel del. Våga prova. Men kolla att gymmet ni tänker träna pilates på verkligen har utbildade pilatesinstruktörer. En outbildad instruktör vet inte hur hon ska jobba med pilatesprinciperna på bästa sätt, vet inte hur hon ska korrigera för att deltagarna ska få ut mesta möjliga av träningen och framför allt så kan hon inte anpassa träningen så det passar alla.
 

En (o)vanlig dag

Publicerad den av Hannas krypin
Idag tänkte jag att ni ska få följa med mig hur en ledig dag kan se ut.
07:00 Kliver upp, hoppar in i duschen. Sminkar mig och drar på jeans och t-shirt.
07.48 Skriver ett Godmorgoninlägg på Instagram och kollar av flödet. Skriver några kommentarer. Eftersom jag har många utländska följare skriver jag på engelska. Vill ni följa mig så heter jag @hannafialotta
08:21 Förbereder ett blogginlägg
09:25 Frukost, chiapudding med blåbärskvarg och granola. Helt galet gott! Kanel och vaniljpulver i chiapuddingen gör verkligen skillnad. Mm, njuter.
09:30 Eller ja, njutningen blev kortvarig för vid halv tio ringde det på dörren. Leverens av aloeveraprodukkter.
11:00 En mugg te på ett fik i stan i väntan på en kollega.
12:17 Funderingar över vad vi ska äta till lunch, om jag ska träna eller om jag ska ha vilodag. Tankar om hur jag ska gå vidare.
13:30 Sen lunch, fisk, potatis och så Idas egenodlade tomater till
15:00 Utvecklingssamtal med Alexander
16:20 Skriver ett blogginlägg, inget som jag publicerar nu. Det ska få ”gotta” till sig lite. Mina eftertänksamma inägg arbetas alltid om innan jag klickar på publicera. Just för att jag vill att det ska kännas 100% rätt. Inte perfekt, men rätt.
18:20 Hämtar bästa kollegorna och vännerna för att sen åka in till stan för att äta middag med jobbet.
19:00 Vi möttes upp alla kollegor på en relativt ny restaurang i stan. Senast jag var där så var det ett café.
19:45 (ca) Äntligen kommer maten. Dock så tyckte jag att det var för lite mat i förhållande till pengarna. Men gott var det. Den där potatisen och bearnaisesåsen… Mums!
22:00 Jag var chaufför och vid tio tyckte jag och några till att det var dags att åka. Vi var så trötta! En mysig kväll var det. 🙂
 23:45 Läggdags och så hoppas jag på en natt där jag verkligen får sova.
 
 

En härlig torsdag

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon vänner! Det är en grå och regnig dag men jag känner mig kvittrande glad. En chiapudding står i kylen och gottar till sig så den ska jag alldeles strax äta. Med blåbärskvarg och granola. Mums!
Det här citatet ovan stötte jag på i mitt flöde på instagram i morse. Det är Steve Jobs som sagt detta. Hur sant är inte det! Med detta citat i huvudet kickar jag igång den här dagen. Snart kommer en kund hit för att hämta sin beställning av aloe vera gel och lite senare åker jag in till stan på möte. Önskar er en riktigt härlig dag!

Fokus!

Publicerad den av Hannas krypin
Har du en liten elak röst i huvudet som kommer med små ”bra” tankar om allt möjligt. Som får dig att tvivla? Som får dig att tro att det du gör eller hur du är inte är bra nog? Det har jag. Därför har jag valt att ta avstånd från det som triggar dessa tankar mer. För mig kommer det innebära:
– Sluta jämföra mig med andra
– Undvika vissa bloggar som jag läst i några år.
– Undvika vissa diskussioner
– Inte googla saker. Enligt Google är minsta lilla symtom tecken på dödlig sjukdom.
– Inte klicka på ”skandalrubriker” (som kommer upp genom ovan nämnda punkt)
Jag har blivit bättre på att inte lyssna jämfört med hur jag var förr. Mest snälla tankar fyller mitt huvud men så kommer de där små nålsticken. Som idag när jag visade Caroline en grej och sen nu för en stund sedan när jag läste en blogg. Nålstick från personer som tror att de kan saker om ett ämne som de inte alls har koll på. Nej, jag ska fylla mitt huvud med det som är bra. Det som bygger upp mig, inte det som trycker ner!
 

En bra start på dagen

Publicerad den av Hannas krypin
Imorse blev det en extra bra start på dagen med extra god frukost och besök av Caroline och hennes son. Den hemgjorda granolan ihop med blåbärskvarg och mina lchffrallor med smör och ost på blev så galet gott. Vi har planerat hur hur jag ska jobba framöver för att nå mina mål. En planering som är helt realistisk och lätt på pappret och säkert i praktiken också egentligen. Det handlar bara om att komma igång, det svåraste alltså. Det finns dock inget som heter ge upp.
Lillfian är hemma med mig idag. Stackars liten har fått öroninflammation. För det mesta är hon på gott humör men mellan varven har hon jätteont. Hon har precis fått lite alvedon så nu är humöret på topp igen.
Ikväll ska jag iväg och döma fotboll. Regnet öste ner i morse så jag var inte så lockad att ge mig ut och döma men nu är det strålande sol. Yay! Hoppas att det inte mulnar på till ikväll. Önskar er en fortsatt härlig onsdag!