Författare: Hannas krypin
Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård.
Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!
Ett inlägg om motivation och vad som driver mig
I onsdags när vi hade vänner här berättade jag om allt nytt och spännande som jag håller på med. Jag berättade även att när jag läste kursen på forskningsnivå fick jag kommentarer som ”det där kommer du aldrig klara”. Det skapade en vilja av stål och känslan av att de här personen skulle inte få rätt. Då undrade vännen om det är det som driver mig, att andra inte ska få rätt eller om det är något annat.
För mig var det enkelt att svara på. Min motivation och inspiration kommer av att jag verkligen vill hjälpa andra att må bra. En vilja som kommer från hjärtat och inte drivs av pengar utan en vilja som drivs av att vilja göra gott för andra. Jag har hittat något som jag verkligen brinner för.
Men hur håller jag motivationen uppe?
Det är intressant det här med motivation för det går inte att sitta på rumpan och vänta på att motivation ska komma. Man behöver jobba för det. Motivation skapar jag själv genom att träna det där passet som jag egentligen inte vill. Känslorna av att vara stark, pigg och att klara av vad som helst ger mig motivation till att ge mig ut på ännu ett pass och ett till. Sen är jag envis, har jag bestämt mig för en sak så ska det bara genomföras. Nu skriver jag utifrån träning men principen är egentligen samma oavsett vad jag föresatt mig att göra. Min motivation får jag av att bara bestämma mig, lägga upp en plan och sen köra på det tills jag når mitt mål.
Vad motiverar dig?
En härlig lunchpowerwalk
Jag ska vara ärlig och skriva att jag verkligen inte hade någon lust att ta en promenad på min rast. Helst av allt ville jag dra något över mig och gömma mig en stund. Men eftersom jag vet hur mycket bättre jag mår av att ge mig ut och röra på mig så bytte jag om ändå och gav mig ut. De håller på och bygger om kajen vid mitt promenadstråk och har byggt en bro. Det knakade oroväckande om den och jag var helt säker på att jag skulle behöva ta ett ofrivilligt dopp. När jag väl kom igång så blev det några kilometer extra av bara farten så det slutade med sex kilometer. Det var en riktigt härlig runda och jag kom tillbaka med ny ork och ett piggt och fräscht huvud.
Tvåtusingar
Min tanke idag var att springa på löpbandet och sen styrketräna med Rickard. Det var inte Rickards tanke. Han hade tänkt sig något helt annat. Vad sägs om intervaller och inte vilka intervaller som helst. Nämligen 2000m *3 på bana. Jag har aldrig testat den här typen av intervaller. Ibland springer jag 2000 meter så snabbt jag orkar när jag har lite tid och vill ha ett snabbt och effektivt pass.
Eftersom vi aldrig testat den här typen av intervaller visste vi inte riktigt vilken är rimlig när man ska springa så många så första intervallen gick alldeles för fort med en genomsnittshastighet 5,04min/km på första kilometern och 4,58min/km på andra. Vi bestämde vilan till sex minuter. När jag skulle springa andra intervallen hade benen stumnat rejält men det finns inget som heter ge upp när det inte handlar om skador så jag körde på. Tredje intervallen gick sakta i förhållande till de två första men nu vet vi hur vi ska lägga upp det för att kunna springa mer jämt. Det var verkligen roligt att testa något nytt. Jag längtar efter att kunna springa distanspass och tempo och så vidare. Just nu anpassas träningen efter mina fotbollsmatcher och jag ser fram mot att bli friare. Men jag älskar verkligen att döma fotboll också så jag slits mellan olika intressen.
Fem snabba från veckan
– Jag stötte på ett klipp på Youtube med rubriken ”You are not depressed”. Spännande, eller hur? Det tyckte iallafall jag och klickade mig snabbt in på klippet för att se. Kontentan av det korta klippet var att man kan känna sig deprimerad men att man är inte sin sjukdom. Givetvis bombarderades kommentarsfältet av de som tyckte han var dum i huvudet som påstod en sådan sak och en liten klick som dels kände sig hjälpta och en klick som förstod att det handlade om att man inte är sin depression. Spännande tankesätt tycker jag. Det går hand i hand med det jag tror på: att även om man har en svår sjukdom så kan man fortfarande känna att man har hälsan. Hälsa på så sätt att man ser det man kan göra och får livskvalitet trots eventuell sjukdom.
– Nu kommer jag säkert provocera lite men jag förstår inte hur man inte kan värdesätta sin hälsa. Att man bara kör på med dåliga matvanor och obefintlig motion. Att vissa tycker att man hälsohetsar när man skriver om träning och bra mat förstår inte jag. Vissa kan säkert få ätstörningar och ortorexi av att matas dagligen med träning och kost. Men osunt leverne anser jag påverkar lika mycket fast åt andra hållet.
– Den här veckan har jag fått så många nya idéer och tankar att jag har inspiration för dagar framåt.
– Jag kommer köra igång en C9-grupp i oktober så det håller jag på och planerar inför. Den här gången ingår även ett träningsprogram i samarbete med RK:s kondition och styrka. Hur bra är inte det!
– Klädbeställningen till barnen blev både en flipp och en flopp. Flopp på så sätt att jeansen till Samuel var alldeles för stora. Flipp för att både jag och Rickard kan ha jeansen (storlek 164 från barnavdelningen…. )
Kyckling och jordnötssås
Jag tänkte tipsa om min mumsiga lunch som jag lagade till idag, nämligen ris, kyckling och jordnötsås. Receptet googlade jag fram och hittade HÄR.
Till fyra portioner behöver du:
4 kycklingfiléer
Smör
2 dl krämig kokosmjölk
2 dl vispgrädde
5 msk jordnötssmör
1 tsk sambal oelek
saften av 1/2 lime
Smör
2 dl krämig kokosmjölk
2 dl vispgrädde
5 msk jordnötssmör
1 tsk sambal oelek
saften av 1/2 lime
Börja med att skära kycklingen i bitar och bryn dem i smör. Ta upp kycklingen och lägg i en form
Skär kycklinge i lagom stora bitar , och bryn dem försiktigt, men så de blir färdiga i en stekpanna med rikligt med smör. Ta upp kycklingen och lägg i en form. Sänk plattan och häll i kokosmjölk, sambal oelek limesaft och salt och vispa ihop den med en handvisp. Låt det sjuda upp och tillsätt sedan grädden och jordnötssmöret. Låt det puttra ihop till såsen blir tjockare, ca 5-10 minuter). Vänd sedan i kycklingen och låt det bli genomvarmt innan servering. Det blir gott att toppa kycklingen med nötter.
Vän-tid
Idag har jag haft en sådan härlig dag. Jag och Ida åkte till Marie några timmar på förmiddagen. Som alltid är det så mysigt att ses.Dock så tog det en bra stund innan Idisen tinade upp. Hon kan vara så blyg.
Det slog mig att de jag umgås mest med nu är personer jag träffat via sociala medier på ett eller annat sätt. Jag och Marie träffades när Ida var sisådär fyra månader via en grupp på Facebook och har hållit kontakten. Undrar hur livet hade sett ut utan sociala medier. Kanske att jag hade varit mer aktiv i föräldragrupper till exempel och olika öppna verksamheter. När Samuel var bebis var jag med i ganska många föräldragrupper. Ingen av mammorna som jag träffade då har jag kontakt med idag. Det är såklart något jag aldrig kommer få reda på men lite intressant att fundera på.
Ikväll kom några andra vänner och vi hade en superintressant kväll. Vi har inte setts på ett bra tag så många intressanta vinklar och tankar diskuterades. Det har varit en riktigt bra dag så det känns gött attt krypa till skojs med många positiva tankar och känslor.
Tre månader
En del i att vara Forever business owner är att testa olika produkter. Jag kan inte rekommendera något som jag inte har någon egen personlig erfarenhet av. Det blir inte trovärdigt. Jag ska testa schampo och balsam men det som det här inlägget ska handla om är framförallt det som ni ser på bilden ovan. Den här boxen innehåller aloevera gel, probiotika, omega 3, argi + och kostttillskott med vitaminer och mineraler. Aloe Vera gel och argi+ använder jag redan så det som blir en ny erfarenhet är kosttillskotten och omega 3-kapslarna. Jag startar imorgon och det här konceptet ska jag nu köra i tre månader.
Detta funderar jag över utifrån mitt perspektiv och min upplevelse.
– Hur stor skillnad kommer det göra i min vardag att komplettera kosten med kosttillskott.
– Kommer jag bli piggare?
– Kommer jag få bättre träningsresultat?
– Andra positiva effekter
Så glad att det liksom spritter i hela kroppen
Godmorgon mina vänner! Idag känner jag mig glad och lycklig. Det liksom spritter i hela kroppen på mig. Tänk att ha hittat så rätt att det är med den här känslan jag vaknar varje morgon. Det önskar jag alla! Att vara så tillfreds med livet och det man gör att man inte behöver slänga sig med uttryck som TGIF (thank god it´s friday) eller ha måndagsångest på söndagen.
På bilden ser ni min frukost idag. Chiapudding, kvarg, propud, äpplen med jordnötsmör och så min aloeveragel. När jag äter såna här godsaker till frukost så är det inte särskilt svårt att hålla mig till min nya livssil. Det ska vara roligt och gott att äta!
Teamträff med fokus på hudvård
Så här såg jag ut i förmiddags och jag älskar jeansen. Det var väl investerade 89:- på HM:s rea. Men hjälp vad varmt det blev. Det var jag inte beredd på. Jag kanske ska ladda ner en väderapp så jag har lite koll (appropå inlägget igår). Någon sa dock till mig att lagom till nästa vecka ska det bli tråkväder igen så det är bäst att passa på att njuta. Det fick bli shorts när jag kom hem.
Ikväll har jag varit på planeringsmöte med Caroline och därefter hade vi teamträff med fokus på hudvård. Jag hade redan hört materialet innan i och med kvällen i Stockholm för ett par veckor sedan men det är alltid bra med repetition. Vissa grejer hade jag glömt bort och annat hade jag missat att skriva ner så det var bra att prata om det igen.
Jag tycker om de här kvällarna, att träffa några av kollegorna och bolla tankar, idéer och eventuella hinder som kommer på vägen. Alltid får jag nya idéer och mer motivation.
Du måste vara inloggad för att kunna skicka en kommentar.