Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Teamträff med fokus på hudvård

Publicerad den av Hannas krypin
Så här såg jag ut i förmiddags och jag älskar jeansen. Det var väl investerade 89:- på HM:s rea. Men hjälp vad varmt det blev. Det var jag inte beredd på. Jag kanske ska ladda ner en väderapp så jag har lite koll (appropå inlägget igår). Någon sa dock till mig att lagom till nästa vecka ska det bli tråkväder igen så det är bäst att passa på att njuta. Det fick bli shorts när jag kom hem.
Ikväll har jag varit på planeringsmöte med Caroline och därefter hade vi teamträff med fokus på hudvård. Jag hade redan hört materialet innan i och med kvällen i Stockholm för ett par veckor sedan men det är alltid bra med repetition. Vissa grejer hade jag glömt bort och annat hade jag missat att skriva ner så det var bra att prata om det igen.
Jag tycker om de här kvällarna, att träffa några av kollegorna och bolla tankar, idéer och eventuella hinder som kommer på vägen. Alltid får jag nya idéer och mer motivation.

Det handlar inte om att sälja

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag varit hos F, vi har inte setts på sisådär tio år. Hon bor i ett mysigt litet radhus med man och två barn. F:s lilla dotter är nästan lika gammal som Ida.
Vi hade hur mycket som helst att prata om, hon bjöd på nybakta scones (hej magont… men jag ville så gärna ha). Det är ju så gott med massor av smält smör, ost och gurka. Mums! Jag presenterade även företaget och det är bara att konstatera att jag behöver inte öva mer. Jag kan det nu!

F bor i samma område som mina föräldrar så efterå jag åkte dit en sväng också och lämnade en aloe vera dunk och vi pratatade hälsa.
Pappa skojade friskt med mig om att vara säljare och att få folk att handla produkter. Under tiden jag pratade med pappa så hände något. Orden bara kom av sig själv, orden förstärktes av gester och kroppsspråk. Jag behövde inte tänka, företagsidén kunde förklaras på ett enkelt sätt. Jag kunde förklara hur jag önskar att arbeta med Pilates och Forever. Jag visade ett hjärta och en passion som jag knappt vissste själv att jag kunde. Att berätta på det här sättet alltså. Jag har vetat såklart att det här är viktigt för mig men det blev ännu starkare när jag pratade med pappa. Tänk om jag kunde få fram den här känslan varje gång jag pratar med någon! Det är så att när man verkligen pratar från hjärtat så når man ut på ett helt annat sätt. Ett konstaterande återigen är att det handlar inte om att sälja utan om att inspirera och motivera. Inspirera och motivera med ett hjärta för uppgiften!

Vad är hälsa?

Publicerad den av Hannas krypin
Har ni tänkt på att hur ni behandlar er kropp idag kommer påverka hur ni mår i framtiden. En grund med bra/dåliga kost- och träningsvanor sätter ribban för hur er hälsa kommer se ut. Kanske inte om tio år, men om 20,30,40 år. Tar man sig inte tiden att ta hand om sig själv så måste man förr eller senare avsätta tid för sjukdom. Sen kan man givetvis ha otur och drabbas av sjukdom ändå, hur hälsosamt man än lever. Men det är en annan diskussion.
Det är verkligen viktigt att prioritera motion och bra vanor. Med motion menar jag inte att bli en löpare till exempel och springa sju dagar i veckan, även promenader, cykling till jobbet, simning osv. Allt sådant räknas.
Men vad är då bra hälsa? Är det att springa tre mil i veckan och bara äta naturliga råvaror? Eller sprínga på gymmet varje dag och bara äta proteiner. Eller äta strikt LCHF, Viktväktarna, paleo osv. Jag tror inte det, hälsa är  individuellt och det handlar om att hitta en balans som man mår bra av.
Det spelar heller ingen roll att vara tjock eller smal. En tjock person som äter bra och motionerar kan vara friskare och ha bättre värden än en person som är smal och inte lever på samma sätt. Det är verkligen en paradox i sammanhanget. Tjock är inte synonymt med ohälsa. Det beror helt på hur man väljer att leva sitt liv.Hur vill du leva ditt liv och vad är viktigt för dig? Fundera på det. <3
Hälsa för mig är att kunna:
– umgås med familjen
– kunna ta en promenad i det vackra höstvädret
– krypa upp i soffan med en bra bok
– äta bra mat

– träna det jag vill: springa en morgonrunda, intervaller, pilates

– skratta med mina vänner
– Inspirera och peppa andra
 

Att våga

Publicerad den av Hannas krypin
Har ni tänkt på hur många människor det är som vill ha en förändring och vill ha ett annat liv än det de lever? Det har jag. Jag har pratat med så många personer om drömmar och mål. Jag har läst om så många och i stort sett alla vill leva ett annat liv än det de lever. Jag tycker det är sorgligt, att så många egentligen vill något annat, att så många är missnöjda.
Vad är det då som gör att det bara stannar vid att acceptera läget och inte försöka göra en skillnad. Jag har några teorier.
1. Trygghet –> Man vet vad man har men inte vad man får.
2. Ekonomi –> Räkningar ska betalas. Mat ska sättas på bordet och har man barn finns det alltid hål att stoppa pengarna i. Det är svårt att hitta nytt jobb.
3. Rädsla –> Det är läskigt att testa nytt. Man måste våga sig ur sin komfortzon.
Men tänk om det faktiskt finns en väg, en väg till att nå dit man vill. Oavsett om det handlar om frihet, ekonomisk frihet, frihet att välja vem man vill jobba med, kanske drömmer man om ett eget företag. En väg som inte kommer vara motorväg. Det kommer komma hinder och man kommer fundera över om man valt rätt väg. Men om man står pall så kommer det vara värt det i längden. För det kommer ge så otroligt mycket mer än  vad motgångarna kostat.
Är du intresserad och vill veta mer om vad jag arbetar med? Maila hannaspilates@outlook.com

14 saker bara en löpare förstår…. eller?

Publicerad den av Hannas krypin
Runners world har gjort en kul lista om saker som bara en löpare förstår.Jag var såklart tvungen att kolla vad som stämmer in på mig.
1. Din väderapp får mer uppmärksamhet än din partner.
Nej. Jag har ingen väderapp.
2. Du har speciella löparunderbyxor.
Ja, men jag tycker inte att det är någon skillnad.
3. Du har definitivt ställt in andra planer för att ta en löptur.
Nopp det har jag inte.
4. Du vet alldeles för mycket om olika löparbesvär.
Ja, jag tycker att jag har bra koll på olika besvär. Det värsta jag varit drabbad av är min höftskada. Det tog väl närmre ett halvår innan jag kunde träna som vanligt igen.
5. Du klämmer in din rörlighetsträning i dina vardagsrutiner. Sträcker ut hamstring när du rakar benen… osv.
Såklart! Eftersom jag är pilatesinstruktör så är rörlighetsträning ett måste. Jag tar alla chanser jag kan få att stretcha.
 6. Du använder din t-shirt som handduk. Den enda anledningen att du har den på dig under varma dagar.
Nej, det gör jag inte. Om jag springer när det är varmt så springer jag i bara sportBH på överkroppen. Däremot när jag kommer in efter ett pass kan jag ibland ta första bästa plagg att torka av mig med i ansiktet.
7. Du har målat nagellack på huden där tånageln brukar sitta.
Jag har inte tappat några tånaglar relaterat till löpning. Däremot så tappade jag en fingernagel när jag tappade ett brunnslock på den. Jag var väl sisådär tio år när det hände. Tånaglarna är alltid målade ändå.
8. Du vet exakt hur långt du just sprungit.

Jättecheck på den här. Ett pass räknas inte om jag inte har det loggat på Runkeeper.

9. Du hänger upp dina kläder på tork efter rundan. Utan att tvätta dem först. De håller minst tre pass….
Ja….. Vill liksom inte slita på dem i onödan.
10. Du använder sport-bh:n som handväska.
 Haha, ja. Eftersom jag har telefon i fodral och inte orkar ta ut den före varje pass så springer jag antingen med den i handen… eller stoppar in den i BH:n. Smidigt ju. 🙂
11. Du har kissat (och uträttat andra behov…) bakom oräkneliga träd längs din löprunda.
Ja på det första, nej på det andra.
12. Svettigt löparhår bekommer dig inte.
Jag tvättar inte alltid håret efter ett pass men skölja ur det måste jag göra. Kan inte tvätta det för ofta då det blir så fettigt om jag tvättar det för ofta.
13. Du packar alltid för mycket när du reser.
Såklart. Flera uppsättningar träningskläder måste med. Gärna matchande upptill och nedtill. Och en uppsättning till varje pass.
14. Du känner dig bortkommen under vilodagar. 
JA! Det är så jobbigt när huvudet verkligen vill springa men kroppen behöver vila och återhämtning. Jag blir rastlös och vet inte riktigt vad jag ska hitta på. För det mesta löser jag det med pilates eller en rask promenad.
Jag fick 9/14. Gör det mig till fejk då? Nej, jag skojar, hihi. Löpare är man när man tar sig ut och springer oavsett om det är sju dagar i veckan, oavsett om man har några särskilda rutiner eller inte. Likaså om man bara gör det en gång i veckan eller någon gång då och då. 

Getingstick, fotboll, pilates och jobb

Publicerad den av Hannas krypin
Rubriken sammanfattar min helg med fyra ord. Två korta pass på jobbet, en tuff division fem match igår, två getingsstick idag. En liten rackare kröp innanför tröjan och jag klämde den givetvis utan att veta om det. Hjälp vad ont det gjorde men jag smetade på min aloe vera gelly lite och tror det lindrade en hel del. Idag hann jag hem en sväng emellan innan jag skulle döma en damer division tre match. Det var en riktigt rolig match, så där som jag önskar att alla matcher kunde se ut. Mycket kamp och inget gnäll. Jag fick beröm av publiken också så det känns gött att kunna lägga den här matchen bakom mig med en bra känsla. Inte för att det spelar någon roll vad de tycker men det är alltid kul att höra positivt.

När jag kom hem kände jag mig så stel så jag behövde verkligen sträcka ut kroppen med lite pilates. Härlig avslutning på en helg där jag känt mig så trött, så trött. Men nu är jag ledig i tre dagar så då ska jag passa på att göra en massa roliga grejer och framförallt lyssna på kroppen.
 
 

En aloeveradrink

Publicerad den av Hannas krypin
Det finns fler användningsområden för min aloevera. Den här drinken serverar jag på mina hälsoochspakvällar, en välkomsdrink som är fräsch och nyttig. Drinken blir godast om man gör iordning den några timmar innan. Is är även väldigt gott att komplettera med.

Du behöver:
Ca 3 dl Aloevera gel (naturell)
1 Citron
1 Lime
Ett gäng myntablad (citronmeliss funkar också.) 
Ungefär 7-8dl Loka crush (jag varierar mellan hallon och jordgubbssmak)
 
 
 

Brownies a la LCHF

Publicerad den av Hannas krypin
Häromdagen testade jag ett nytt recept igen: brownies med nötter. Receptet är det Tina som tipsar om. Helt suveränt gott.
Till ca 10 st behöver du:
100 g smör

100 g mörk choklad
2 ägg
1 msk honung
2 tsk Ica sötströ
1 tsk vaniljextrakt
1 dl blandade nötter (jag tog cashewnötter)
Till glasyren behöver du:
50 g mörk choklad
1/2 dl vispgrädde
Till garnering:
Flingsalt
1/2 dl blandade nötter 
Gör så här:
Börja med att sätta ugnen på 200 grader och lägg ett bakplåtspapper i en mindre ugnsfast form. Smält choklad och smör i en kastrull och rör under tiden ner vaniljextraktet. Medan det svalnar, vispa ihop ägg, honung och sötströ. Vänd sedan ner cokladsmeten i äggsmeten. Hacka nötterna grovt och vänd ner i smeten. Häll smeten i formen och grädda ca 7-10 minuter. Kakan ska vara kladdig i mitten. Låt den svalna i formen och hacka chokladen till glasyren och lägg i en skål. Koka upp vispgrädden och häll den över chokladen och rör tills den smät helt. Glasera sedan kakan och strö över flingsalt (jag struntade i saltet) och nötter  och ställ sedan in kakan i kylen någon timme. Serveras med grädde och hallon.