Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

3 myter om Forever och C9

Publicerad den av Hannas krypin
Idag tänkte jag slå hål på några myter om Forever och Change9. Det cirkulerar så mycket felaktig information på internet och människor har fördomar. Därför känner jag att jag behöver skriva det här inlägget.
– ”C9 är en diet och quickfix och handlar bara om att leva på piller och shake”
Change9 är första delen i ett 69dagarsprogram. Ett program som handlar om att skapa bra vanor. Bra matvanor och att komma igång med träning. För många är det svårt att komma igång och många människor behöver den där riktiga kickstarten och motivationsboosten för att komma igång. Det är dock inget man ska leva på jämt utan man gör C9 under en begränsad period om nio dagar.
– ”Forever är ett pyramidspel”
Forever Living är inte ett pyramidspel. Pyramidspel är olagliga i Sverige och Forever har funnits i Sverige sedan 1998. Jenniefer förklarar det mycket bra så jag länkar till hennes inlägg.  Läs även kommentarerna där hon förklarar på ett bra och tydligt sätt hur det fungerar och hur man får betalt. Hoppa inte över kommentarsfältet, det är superviktigt om du vill förstå vad företagskonceptet går ut på. Ett koncept som är rättvist på kronan. Ingen kan åka räkmacka på någon annan utan vill man lyckas måste man göra jobbet och hjälpa andra att lyckas.
– ”Det handlar bara om sälj, sälj, sälj och att pracka på kunder så mycket som möjligt.” Det var en av mina invändningar till att inte börja jobba med företaget när Caroline första gången presenterade det för mig.  Det sista jag är, är att vara en säljare. Men för ett tag sedan trillade poletten ner på allvar. Det handlar inte om att sälja utan om att inspirera andra människor till att aktivt fatta andra beslut kring sin hälsa.
 

Grillat i skogen med barnen

Publicerad den av Hannas krypin
Jag, Rickard och barnen gick iväg till skogen ikväll för att grilla korv och marshmallows. Det är så mysigt att komma iväg. Det tappas korvar och det bränns marschmallows, men det hör till tycker jag. Efter någon timme hade barnen tröttnat och vi pallrade oss hem igen lagom till de första regnsdroppara kom. Jag kan säga att vi fick springa sista biten hem då himlen öppnade sig. Perfekt start på helgen!
 
 
 

”Mamma jag vill bli mer vig”

Publicerad den av Hannas krypin
Igår kväll när S kom hem från en kompis så sa han att ”mamma, jag vill träna pilates och så vill jag bli mer vig.” Den första övningen jag visar honom är roll up. Hur lätt som helst lägger han sig i princip dubbelvikt. Så där smidig vill jag också bli, men jag har en bit kvar, haha. S vill kunna gå ner i split och spagat så jag letade upp Ida Wargs youtubekanal där hon har två bra klipp där hon visar hur man bör börja. Undrar om cirkusskola är något för S, det är värt att ta upp det med honom. Han som gillar rörelse och tricks. Mest vill han börja med parkour men han behöver vänta några år till. De har tydligen sextonårsgräns här i stan.
Nog babblat. Vi ska ut i skogen och grilla korv med barnen tänkte vi. Vi hörs senare.

Varje nej är ett steg närmare ett ja

Publicerad den av Hannas krypin
Vad drömmer du om och vad krävs för att du ska ta dig dit? Hårt jobb är nog det första man tänker på. När man verkligen vill något är vägen dit ofta väldigt lång och ganska knagglig. Det kommer hinder, vissa bara små kullar och andra stora som berg. Det är lätt att misströsta och kanske att man till och med ger upp. Det är sällan som man bara halkar in på ett bananskal och det går super på en gång. Man får jobba lite och det är lätt att låta tankar som ”Jag struntar i det här nu, jag kommer ändå inte dit jag vill” ta över.
Jag vill dock uppmana er att inte tänka så. Tänk istället att varje nej du får är ett steg närmare ett ja och det du drömmer om. Tänk inte att det är lika bra att ge upp och istället köra på det som är tryggt och säkert.
Bli inte nedslagen av ett nej, ett nej gör att inte att det är kört. Att ta motgångar är personligt utvecklande och för varje nej blir du starkare!
Tänk om jag hade gett upp de första åren som domare. Då hade jag inte haft den konditionen som jag har idag, jag hade inte vuxit som ledare och person.
Tänk om jag gett upp när jag läste till specialistundersköterska. Då hade jag inte haft den kompetens jag har inom vården och möta folk där de är här och nu. 
En passion och en vilja av stål kommer ta dig du vill. Det kommer säkert ta tid, men jobbar du målmedvetet steg för steg och vägrar låta motgångar knäcka dig så kommer du nå ditt mål!
 

Mina bästa tips….

Publicerad den av Hannas krypin
….När det kommer till att göra alldeles fantastiskt goda chiapuddingar.
1. Köp inte färdig i affären eller på fik. Jag köpte en chipaudding på Wayne´s coffee häromveckan och det var inte långtifrån samma sak. Jag tyckte att den smakade ganska illa, trots att det var smaker som jag gillar: rabarber, granatäpple och vanilj.
2. Smaksätt chiapuddingen med vaniljpulver, kardemumma, kanel  (inte allt samtidigt såklart). Jag använder alltid mandelmjölk men det går att använda vilken mjölk som helst. Ta den du gillar. 
3. Varva puddingen med till exempel kvarg, yoghurt och frukt. Ta det som du gillar mest. Enbart fantasin sätter begränsningarna. 

4. Lägg upp i vinglas. Det ger en känsla av att äta en lyxig efterrätt istället.
På bilden ovan har jag blandat chiafrön med mandelmjölk och smaksatt den med kanel. Jag har sedan varvat chiapuddingen med blåbärskvarg och på toppen har jag skivad banan, jordnötssmör och min hemgjorda granola.
Den här är smaksatt med vaniljpulver och vaniljkvarg emellan. Jag är svag för cashewnötter, det vill jag ha på de flesta frukostar eller mellanmål.

Jordgubbar, mango, vaniljyoghurt och choklad…. Mums! Behövs inga ord.

Banan, vispgrädde och jordgubbar. En somrig dröm!
I somras var den stora favoriten jordgubbar, cashewnötter och choklad. Jag gömde puddingen effektivt under yoghurt och andra godsaker.

Hemmaspa

Publicerad den av Hannas krypin
Häromdagen gav jag mig själv ett litet ansiktslyft i form av en ansiktsmask. Jag har använt den här masken förut och den är suverän. Den är absorberande och exfolierande och ger fräsch och rosig hy. Den innehåller ämnen som avlägsnar döda hudceller och orenheter och har äv en lugnande effekt på huden.
Den här masken består av ett pulver och en activator. Man blandar pulver och activator, lite i taget tills det blir en lotion. Med en pensel applicerar man den över hela ansiktet. Den ska verka i trettio minuter, lite mindre om man har känslig hy, 
Känslan under tiden: det sticker och stramar och det känns verkligen som att hela ansiktet lyfts uppåt. Den här behandlingen kallas för minilyftet och är precis lika bra som en salongsbehandling. Jag fick riktigt putiga precis innan jag sköljde av masken, haha, vilken syn det var. Tänkte dock inte bjuda på mig så mycket. Kanske nästa gång.
Efter masken så använde jag en bomullspad och tvättade hela ansiktet med tonern på bilden ovan. Trots att jag precis renat huden med en ansiktsmask var paden lite grå. Funderar du över om det verkligen är nödvändigt med en toner så kan jag bara säga att ja, det är det. Jag har alltid tvättat mig med tvål och vatten och trott att ansiktet varit rent med efter ett par drag med bomullspad med toner på inser jag att det inte alls är så. Vad ska man då använda tonern till? Visste ni att det ligger en syramantel på huden som man tvättar bort när man använder vatten? Tonern hjälper till så att syramanteln tillbakabildas mycket snabbare än vad den gjort utan. Syramanteln är hudens skydd mot angrepp och består av en blandning ev fettsyror, fettalkoholer, vaxer, mjölksyra och salter som huden själv bilder. Den bevarar även hudens pH-värde och hindrar skadliga bakterier och mikroorganismer från att få fäste och roska sjukdomar och andra obalanser. Syramanteln hjälper även huden att bevara fukt och hålla den mjuk och smidig.
Efter tonern tillför jag fukt, först genom serum och så genom en stärkande dagcreme. Serumet är återfuktande och lugnande för huden och ger den sin lyster tillbaka. Jag känner mig ren, fräsch och len som en bebishud.
 

En lista om mat

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har hittat en lista igen som jag ville fylla i. Den här gången om mat. Det där med listor är ett bra sätt att skriva personliga inlägg för det blir automatiskt att man berättar lite runt. Listan hittade jag hos Engla.
Favoritsallader: Kebabsallad med massor med dressing. Eller en med färska, handskalade räkor och avokado.
Tre saker du inte vill ha på pizzan: Banan, musslor och ägg.
Äter jag hellre hemma än på restaurang: Känns lite härmigt men kommer inte på något annat än tacos. Det går inte att äta på restaurang. 
Favoritdessert: Choklad! Och pannacotta.
Något du skulle kunna äta varje dag: Kvarg i alla dess varianter med smarriga tillbehör. Helst med nötter och jordgubbar.
Det lagar jag helst nu för tiden: Kyckling med jordnötssås. Tänker på det helt seriöst varje dag.
Godaste frukten: Jordgubbar! Lätt alltså. Men bananer vill jag också ha, då i bananpannkaka eller återhämtning efter träning. Äpplen är inte helt fel det heller och då med mitt älskade jordnötssmör. Och nektariner!
Frukt i mat: Ja! Brukar ibland göra en kycklinglåda med bacon, lök, svamp och ananas. Det ska vara massor med curry och grädde och det är helt galet gott.
Något du tycker om men inte äter så ofta: Lax
En kötträtt du tycker om: Mammas marinad och pappas grillade kött till mammas potatissallad. (Nu skulle jag vilja använda den där hjärtsmileyn)
Vad äter jag helst till frukost: Jag varierar mellan chiapudding, paleogröt eller bananpannkakor.
Bästa matkulturen enligt dig? Jag har lite svårt att vidga mina vyer. Vill helst äta det som jag vet är gott sedan innan för jag vill inte bli besviken. Svarar därför thai. Men jag och Rickard var på en indisk restaurang i Göteborg för en massa år sedan och det var helt galet gott. Naanbröd alltså….

Socker är ett gift

Publicerad den av Hannas krypin
Även solen har fläckar sägs det ju och jag vill äta så hälsosamt som möjligt. Dock så har jag haft tre dagar nu där jag ätit alldeles för onyttigt. Det känns direkt på min kropp genom att jag blir svullen, illamående och magen fungerar inte som den ska. Det är bara att konstatera att för min del handlar det inte om viktnoja längre utan om vad jag måste göra för att må så bra som möjligt.  
För mig är socker ett gift. Nu pratar jag inte om socker som finns naturligt i bra mat utan jag menar det tillsatta sockret som är gömt i så mycket som man tror är nyttigt. Till exempel så kollade jag in jobbets blåbärssoppa häromdagen. Ingredienserna i fallande ordning var vatten, socker (9%), blåbär (5%) och sen x antal tillsatser och aromer. Det borde egentligen heta sockersoppa och det är skrämmande att socker är det som det innehåller mest av.  En intressant länk är den HÄR.
Mitt mående leder mig återigen in på spåret paleo/lchf-kost. Men jag tänker ingen strikt variant, jag tycker för mycket om min kvarg och min propud för att vara utan det. Lite pasta vill jag också äta, funderar dock på bönpasta. Caroline tipsade om det, smakar i princip som vanlig pasta. Jag tycker att det låter som ett bra alternativ.  Nötter och choklad som fredags/lördagsmys eller min brownie med grädde och hallon till fredagsmys. Det kanske låter tråkigt men egentligen så är det godare än godis. Fortsättning följer helt enkelt.

En härlig helg

Publicerad den av Hannas krypin
Då var det måndag igen och helgen sprang förbi i rekordfart. Helgen bjöd på en härlig grillmiddag hos mina föräldrar, slappande, jobb i lördags och igår åkte jag och Rickard iväg till Norrköpng för att döma en divisionfyramatch. Igår på matchen hade jag pigga ben. Jag tycker att det är jobbigt att värma upp för benen känns oftast så tunga och sega. Men inte igår. 
Den här dagen har jag startat på för mig bästa sätt: en lång, varm, härlig dusch och så ansiktsbehandling. Jag har druckit min aloevera och Argi+ samt tagit mina tabletter. Om en stund ska jag åka iväg och ´jobba. Jag jobbar till tre idag och därefter ska jag hämta och lämna låneväska och så ska jag döma fotboll på arenan ikväll. En bra måndag helt enkelt. Önskar er en härlig dag!
PS: Ni har ju blivit ett gäng som kikar in varje dag. Vore kul om ni ville kommentera eller klicka på hjärtat som finns under varje inlägg så jag vet vilka inlägg och vilket tema som gillas bäst.