Kategori: Hälsa

BoH:s julkalender 2016

Publicerad den av Hannas krypin
Träning och hälsa handlar inte bara om att man springer tills man får blodsmak i munnen eller lyfter så tungt som möjligt på gymmet. Det är lika mycket motion att ta en promenad eller busa med barnen. Eller ta trapporna istället för hissen. Släppa prestigen och bara lattja lite. Huvudsaken är ju att man gör något .
Imorgon är det första december och då tänkte jag haka på Bloggar om hälsas julkalender som är fylld med en mängd bra saker för att boosta hälsan under december. Man måste inte göra luckorna i ordning och vilken jag gör imorgon innan jobb, planeringsdag och julbord med jobbet, det får ni se imorgon bitti.  

En väldans trevlig spakväll

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll var jag och Caroline hos Åsa som var värdinna för en härlig spakväll. Vi visade experimentet med aloe vera, gjorde hudbehandlingar för ansiktet och ljuvligaste handinpackningen. Vad sägs om scrub, honung och därefter smörja in händerna med propolis? Jag har inte testat den förut och det var alldeles ljuvligt för händerna. Det blir ett köp av Forevers honung för egen del i nästa beställning, kan jag säga. Jag bjuder på ett gäng bilder från vår härliga kväll.
Nästa gång tänkte jag ta med min kamera så det blir lite bättre kvalitet på bilderna.
Före masken fick tjejerna ha en blöt och varm handduk runt ansiktet, en behandling som är så skön!
 
 

Att skapa goda vanor

Publicerad den av Hannas krypin

Jag startar alltid min dag med ca 1 dl aloe vera, argi+ och varmt vatten med kokosolja och citron i. En bra vana som jag inte kan vara utan. Jag märker direkt när jag inte fått den här starten, jag har inte alls samma pigga känla i kroppen. Sen tar jag alltid omega3, vitaminer och fiber men de kan jag inte ta på tom mage. Det här har blivit bra vanor som jag inte kan vara utan.

En vana som jag verkligen måste ändra på, det är mina sömnvanor. Det blir alldeles för få timmar sömn varje natt. Det känns i kroppen att jag sover för lite. Men jag är sån att när jag jobbat kväll till exempel så vill jag inte gå och lägga mig direkt, det är så mycket jag vill göra och så tycker jag inte om att sova bort morgnarna heller. Det är verkligen inte den bästa kombinationen.
Ni vet hur segt det är komma igång med träning efter en period där man av olika anledningar inte kunnat träna. Kanske att man inte haft tid. Det är dock något som jag personligen inte tror på, då man kan träna riktigt effektivt utan att lägga ner särskilt mycket tid. Jag skulle snarare säga att det handlar om prioriteringar. Eller att man varit sjuk. Jag tycker det är jättesvårt att komma igång igen efter en period av sjukdom. Känslan i kroppen är att jag tappat allt och jag har inte huvudet med mig. Att jag har tappat allt stämmer såklart in, bara efter några pass är jag igång igen på samma nivå som innan sjukdom.

Det svåraste tycker jag är att komma igång. Att skapa de där goda vanorna som gör att jag mår bra och vill fortsätta på det spåret.

Att göra fast något fast jag inte vill och känslan efteråt när jag är så nöjd ger mig motivation att hålla på mina bra vanor. Men jag är såklart inte perfekt! Sömnen som jag skrev ovan måste jag verkligen ta tag i och mitt glutenfria liv. Jag har tänkt att jag bara får ont i magen men konstaterat nu även att mitt eksem blir värre efter gånger när jag ätit gluten. Kanske en slump, men jag vill inte chansa.
PS: Kommer ni ihåg mitt inlägg om Vital 5, att jag skulle testa det i tre månader? I december har tre månader gått sen jag började. Då kommer en uppföljning om hur det känns. DS
 

”Bakfull” av socker

Publicerad den av Hannas krypin
Jag skrev för ett tag sedan om hur tillsatt socker får mig att må och nu har jag har märkt ytterligare en konsekvens för mig av äta tillsatt socker. Varje gång som jag ätit godis har jag mått riktigt illa dagen efter, ungefär som efter för mycket alkohol.
Exakt samma sak var det nu på morgonen och då åt jag inte alls samma mängd godis igår kväll som jag brukar. Ett par rader mjölkchoklad och så några geléhallon. Jag vet inte om det är sockret eller om det är alla konstiga tillsatser som är i smågodis som gör det. En sak som är säker är iallafall att det vill jag inte stoppa i min kropp. Så gott är det inte att det är värt det. Det smakar ju bara sött.
Därför att har jag bestämt mig för att det är slut med sötsaker. Jag ska baka mer istället. Mina kladdkakor jag gjort, fudge och så vidare har inte den här effekten på kroppen som raffinerat socker har. All-in på LCHF med andra ord. En light-variant dock för potatis och ris mår jag bra av så det kommer jag fortsätta med. Likaså grönsaker. LCHF passar mig för jag har aldrig haft problem med att äta fett. Hur gott är det inte med smör och potatis (färskpotatis med massor med dill och lite salt) till exempel eller kokta grönsaker med smör och salt på. Mums!
 

Att vänta ger inget för mig

Publicerad den av Hannas krypin
Det känns som att jag just nu går runt och väntar, en väntan på att det ska hända saker. Jag tycker det händer för lite och för sakta. Så jag går och väntar. Men det vet jag ju vid det här laget att väntan inte leder till något. Att vänta på motivation, att vänta på att få mer tid och så vidare ger inget, det som ger är att göra. Den här veckan är jag inne många pass på jobbet. Vill man ha fyradagarsledigheter får man äta upp det senare. Skämt åsido, det var det värt.
Kanske även att det känns extra segt idag efter en delad tur på jobbet och att jag kom hem sent igår kväll. På snöiga vägar åkte jag och två andra tjejer till en liten gård i Gnesta. Vi skulle lära oss mer om våra produkter och hur de kan användas till djur. Jag gjorde en… hm… ”minnesvärd” entré. För det första kom vi lite för sent och när jag skulle hänga upp min jacka så river jag ner krokarna. Pinsamt, men jag får bjuda på det, haha. Kvällen var riktigt intressant och det som jag trodde var svårt visade sig vara väldigt enkelt. Alltså själva sättet att tänka kring djur. Superbra verkligen!
Imorgon är jag säker på att jag tänker annorlunda. Jobbtrött hjärna är inte att lita på.
Stay tuned förresten. Lite senare kommer jag lägga upp ett pilatesklipp som är mycket basic och perfekt för dig som vill bygga upp bålen från grunden.
 

En visning

Publicerad den av Hannas krypin
Igår kväll så hade jag en inbokat hudvårdskväll hos Emma. Min första helt själv så jag var jättenervös att jag skulle glömma en massa saker. Jag berättade lite om mig själv, om Forever Living och så fick tjejerna prova produkterna och få en ansiktsbehandling. Emmas man var med och fick sig en ansiktsbehandling han också. Det tyckte jag var kul. Kvällen blev väldigt lyckad!

 

 
 

En dokumentär om hälsa

Publicerad den av Hannas krypin
Jag funderar ofta över olika saker vad gäller kost. Hur man egentligen bör äta för optimal hälsa. Det finns så många olika sätt att tänka. Men för att ett exempel så hävdar många att man inte behöver kosttillskott så länge man äter en varierad kost. Jag läste dock att man behöver äta 7(!) tallrikar frukt och grönt varje dag för att få i sig alllt man behöver. Jag ska se om jag kan hitta en referens på det. Iallafall så såg jag en mycket spännande dokumentär idag på Netflix som jag blivit rekommenderad att se. Food Matters heter den. Den handlar om hur stor betydelse maten som vi äter har för kroppen och vår hälsa. Inte bara nu utan även om hur det vi äter idag påverkar oss i framtiden. Dokumentären fokuserade på vitaminer och mineraler. Vilken betydelse det har vad gäller att hålla sig frisk och att ge kroppen optimala förutsättningar när det kommer till att undvika sjukdomar. Efter att ha sett den här dokumentären kan jag säga att jag kommer bli ännu mer noggrann med vad jag stoppar i mig och jag kommer definitivt inte sluta med min aloe vera eller mina kosttillskott.

Vad andra tycker och tänker om mig har inte med mig att göra

Publicerad den av Hannas krypin
Det här inlägget tänkte jag skriva redan i tisdags efter den inspirerande kvällen med Caroline och Marcus. Lite annat har kommit emellan så jag skriver det nu istället. Jag fick så mycket inspiration och tankar efter den här kvällen. Inspiration att ta fram den dag det känns jobbigt och motigt och inget fungerar.
Vad gör du när någon presenterar en möjlighet för dig, oavsett vad det handlar om? Jobb, resa, eller vad som helst. Säger du nej och tänker ”det där är inget för mig”, ”jag har inte tid” eller ger du det en chans och lyssnar? Låter du fördomar styra eller tar du reda på så mycket som möjligt innan du bestämmer dig? Det är mycket intressant att fundera över, tycker jag.
Rädsla är ett stort hinder för många och jag tänker att rädsla ska inte få vara ett hinder för mig. Vad andra tycker och tänker om mig har inte med mig att göra. Har ni tänkt på det någon gång? När jag hörde det första gången tänkte jag att det är klart att det har. Varför inte liksom. Men jag har förstått det att vad andra tycker har verkligen inget med mig att göra. Vad andra tycker sätter inte begränsningarna för mig. Inte om jag inte låter det hända. Det är först när jag låter andras tankar bli mina tankar som det blir ett problem.
 

Lyft

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll var jag, Marcus och Caroline på ”Lyft med Forever”. Jenniefer höll en suveränt bra inspirationskväll om företaget, om mål och om drömmar. Om networkmarketing och om invändningar som man kan ha mot branschen. Vi skulle även fundera över hur vi vill att våra liv skulle se ut utifrån lite olika scenarior. Jag fick med mig mycket matnyttigt hem att fundera på.