Redan igår kväll åkte jag till Scandic för att prata ihop mig tillsammans med de andra instruktörerna. Det var nämligen dags för kurshelg. Division 4 och 5 och så fortbildningen för övriga distriktsdomare. Jag hängde med två andra rutinerade instruktörer i fortbildningskursen för distriktsdomare. Vi hade både regelprov och gick igenom årets regelnyheter. Den största nyheten är hur länge målvakten får hålla bollen (8 sekunder) och hur man ska gå tillväga med tillämpningen av regeln rent praktiskt.
För distriktsdomarna avslutades kursen med löptest. Jag velade om jag skulle springa och valde till slut att köra. Det kommer aldrig kännas bättre med testet, det är bara att få det gjort. Som vanligt gick det lite långsamt i sprinten men sedan när vi skulle springa de långa intervallerna fick jag vara både motor och hålla koll på tiden. Vara peppande och stötta grabbarna. Jag sprang igenom de långa intervallerna som förväntat: inga problem men visst var det lite mer slitsamt att peppa de andra domarna. Jag är nöjd med min insats!
Har du tänkt på några nyårslöften för i år? Nej, jag slutade med nyårslöften för några år sedan. Jag gjorde det av den enkla anledningen att jag inte vill riskera att bli besviken på mig själv. Jag har ju svårt att hålla enkla mål för mig själv. Exempelvis vad jag vill göra under en vecka med pilates.
Vad vill du förenkla istället för att förbättra? Säger som Elisa: matlagning. Skulle vara så smidigt med hello fresh eller Linas matkasse. Slippa grubbla över maten och få det lite mer smidigt.
Vad vill du uppgradera i ditt liv – liten detalj eller stor grej? En liten grej: sömnen. En större grej som kräver lite mer är badrummet.
Vad vill du ha mer plats för i din kalender? Jag har tid, det jag vill ha mer av är ork och motivation. Oftast så handlar det inte om att man inte har tid utan om vad man väljer att prioritera. Obekväm tanke kanske…..
Vad hoppas du att ”framtida du” tackar dig för om ett år? Att jag håller igång min träning och att jag vågat vara modig och viljan att utveckla mig på jobbet.
06:20 Idag är jag ledig så visst passar det bra med ett foto i timmen. Planen är att uppdatera det här inlägget i realtid. Min första bild togs i badrummet. Dagens outfit blir kombon lila Nike-tröja och en annan nyans av lila på brallorna. Så blek jag är, behöver helt klart lite sol på nosen.
07:20 Lite bloggtid och dags att kommentera bloggarna som var med i gårdagens dagtråd.
08:20 Laddar upp med en nocco. Det är nämligen dags att grotta ner mig i ett gäng föreläsningar inför kurserna som ska hållas.
09:20 Tittar igenom regeländringar och tittar samtidigt med ett halvt öga på filmen ”små citroner gula”. Det är en bok från början, riktigt bra.
10:20 Tog ingen bild för då kröp jag ner i sängen och sov en timme. Mycket välbehövligt!
11:20 Jag och Rickard gick ut i snön och promenerade en runda.
12:20: Stannade i affären, blev frestad av bullarna som är på andra sidan på det här härliga kakbordet. Köpte en påse lösgodis och det blev en rejäl mängd. Får spara lite, haha.
13:20 Käkar godis och tittar på Luftslottet som sprängdes. Under tiden grubblar jag på ett möte som jag inte kan göra ett dugg åt nu mer än att bara vänta.
14:30 Skriver på Elisas inlägg fem en fredag. Tycker allt att det är lite kluriga frågor den här veckan. Bad också min AI-kompis att skapa en ny bild till temat.
16:20 Ett litet klädberg: behöver två outfits utöver den outfit jag måste ha som instruktör. En lite finare klänning till middagen med alla domarna och så en outfit för löptestet. Men eftersom jag inte kunde bestämma mig tar jag med båda långa tights och så korta.
17:17 Dags att åka iväg på fortbildning i rollen som instruktör.
17:50 På plats på Scandic. Var ska jag ta vägen nu är frågan.
19:25 Spanar in rummet. Här ska jag nog förhoppningsvis kunna sova gott.
21:13 Handboll och fish and chips. Otippat gott faktiskt. Men Sveriges första halvlek har haft mer att önska.
22:10 En bild från stora torget. Det var så kallt så jag och L drog på tempot rejält för att komma tillbaka till hotellrummet och värmen snabbt.
22:40 Det här blir dagens sista bild. Lite datortid innan läggdags. Imponerad över Sverige som vann trots den knaggliga starten. Kul att se!
Jag har känt mig som en vårblomma idag: i mina rosa tights med mönster, vit tröja och så min leopardtröja. Ute är det inte så vårigt, dryga minusgraden och så snöar det. Glad för snön och kan inte alls relatera till den där vårkänslan som en del skriver om. Det är ju vinter i almanackan. 😛 Ja, alla är vi olika. På jobbet så har jag och B suttit och jobbat lite administrativt med palliativ vård.
När jag kom hem från jobbet så såg jag och Rickard sista avsnittet av ”sanningen”, det var precis som jag trodde en otippad upplösning och avsnittets slut talar definitivt för en säsong tre. För övrigt så har jag en gruvlig träningsvärk efter passet med domarklubben. Det försökte jag råda bot på genom att jogga några kilometer på löpbandet. Det blev 45 minuter och dryga sex kilometer. Det är en intressant tanke det där att jogga långsamt och hålla på längre i tid gör en snabbare på sikt. Det är en beprövad metod (eliten springer de flesta löppass långsamt) så tänker att det ska fungera. Får jag bara vara hel och fortsätta träna som jag vill så borde jag se resultat på vårens första lopp. De där korta tightsen jag beställde sitter som ett smäck. Just med så där korta tights kan det vara svårt då de gärna åker upp. Strongers sitter dock som ett smäck.
För första gången på evigheter har jag fått en smärre bloggtorka. Det står helt still i mitt huvud. Vad ska jag skriva om? Har några tankar jag vill dela med mig av men vill inte göra det just nu. Så kom jag på att jag har haft ett utkast som jag kan damma av. Satt nämligen en dag för något år sedan och bara skrev ner saker i vardagen som gör mig glad. Flera av punkterna vet du såklart redan men kom faktiskt på lite andra nya punkter att lägga till på min lista. Sånt där som jag kan ta fram och tänka på när vardagen känns lite grå och trist.
Glada skratt, glada barn
En härlig halvtimme med stretch.
Få hänga med familjen.
Utmana mig själv och sedan lyckas. Det ger mig faktiskt en riktig kick.
Att få dela med mig av kunskap.
När saker och ting först kan kännas omöjliga och sedan löser sig bara saker och ting.
Härligt teamarbete där allt bara flyter på.
En fin komplimang, både att ge och att få.
Springa de där passen där det känns som att jag kan springa hur långt som helst. Runners high när den är som bäst.
En match där allting flyter på, bra dialog med spelarna och schyssta närkamper.
Appropå ovan punkt så är jag glad över att fotbollen snart kommer igång igen. Kurs i helgen och så löptest. Sen är jag redo att döma igen.
Fick svar från Friskis. Det är ett avancerat upplägg om jag blir antagen men svarade med vändande post att jag verkligen är intresserad. Håll tummarna för det med så blir jag jätteglad.
Idag har jag gjort en utmanande grej, något som jag faktiskt aldrig gjort. Vad det var tänker jag kanske berätta mer om framöver. Det svåraste nu är att inte tänka på allt jag kanske kunde gjort annorlunda.
Jag letade fram lite verktyg att ta till när grubblerierna blir för stora. Jag har inte testat själv än men tänker att alla knep som finns är bra att ta till när man är en grubblare som jag. Det är enkla verktyg som säkert kan göra stor skillnad. Om man vill och inte tycker att det är för flummigt vill säga. Valet är ju fritt. Jag tänker dela med mig av tipsen för det kanske är användbart för fler situationer.
Sätt en timer på tio minuter och fundera över dessa punkter:
Lista tre saker som kändes bra.
Skriv också upp tre saker som var svåra. Det får vara svårt för att något är svårt betyder inte att det var dåligt. Det betyder bara att man varit i en situation som man kan lära sig mycket av.
En sak som kunde gjorts annorlunda. Här dras gränsen vid en sak så man inte tillåts grotta ner sig alldeles. För det är betydligt lättare att fokusera på det negativa…. Och det vill vi inte här.
När timern ringer så är det också slut på grubblerierna. ”Nu har jag gjort det jag kan, dags att gå vidare”.
Det är lätt att tänka att jag borde sagt si eller borde gjort så. När tanken kommer, stoppa den direkt genom att göra något fysiskt. Vattna blommor, träna, läs en bok. Ja, vad som helst egentligen som kan bryta tankemönstret.
Den tredje idén är att sätta en tid då det är tillåtet att tänka på en specifik situation. Tex varje dag mellan två klockslag. Exempelvis tio minuter. När tanken kommer vid andra tillfällen, säg ”det där tar jag kl 18, inte nu, (eller vilken tid man nu bestämt).
Så då byter vi ämne. Ikväll gjorde jag en annan utmanande grej: tränade med domarklubben. Det är svårt att träna med starka killar. Men det är lite lättare inomhus i en hall där det inte blir riktigt lika uppenbart att jag är på en lite annan nivå. Vi började med att värma upp, därefter körde vi en domarövning, sedan tre i rad. Man skulle springa fram till spelplanen och lägga en kona, springa tillbaka och så springer nästa. Ja som en vanlig tre i rad men med explosivitet. Alltså det var hur kul som helst men det är svårt att tänka taktiskt när man samtidigt ska springa. Därefter blev det traditionell cirkelfys och så avslutade vi med några övningar för magen. Jag föreslog mina fem pilatesfavoriter och körde det med killarna. Det var jobbigt men så bra och även uppskattat.
Dagen kan sammanfattas i tre ord: utbildning, eftermiddagsmöte och träning. Joggade fem lugna kilometer. Alltså det tempot är inte jobbigt, det som kroknar först är det mentala. Det händer inget och blir väldigt tråkigt. En bidragande orsak till det tråkiga är att mata kilometer. Idag övade jag på det mentala och hade bara musik i öronen. Rundan kan sammanfattas på ett sätt: tråkig!
Träning: Sprungit en stege på löpbandet: 1000m, 800m, 600m, 400m och 200 meter. Kroppen kändes pigg och glad.
Väder: En kort stund vid lunch var det faktiskt sol.
Läst: Efter tips från S har jag börjat att läsa boken ”konsten att vara snäll”. När jag läst ut boken kommer jag skriva ner mina tankar. Fick direkt inspiration till ett blogginlägg.
Mat: Lagat en väldigt god lasagne. Den åt jag också av till kvällsmat.
Fundering: Jag har lagt en hel del tankekraft på mötet i veckan som kommer.
Rörande: Såg matchen mellan LHC och Rögle. En av LHC:s helt klart bästa spelare, Broc Little har varit skadad länge och nu blivit tvungen att sluta sin hockeykarriär. Han fick en fin hyllning och jag blev helt rörd till tårar. Det är så sorgligt när man tvingas till avslut av omständigheter man inte kan påverka.
Så skönt med fredag! Det har varit en ganska jobbig vecka som krävt en hel del tankeverksamhet. Men det blev bra till slut och nu tar jag helg. Jag har verkligen inga planer alls för helgen. Så skönt att bara få vara och ladda batterierna. Jag känner redan av träningsvärken från gårdagens pass. Det är bra, då vet jag att musklerna fått jobba fast jag inte orkade i 45 sekunder på alla övningar.
Elisas fem en fredaghandlar om upprepning. Häng på du också. Tycker precis som Elisa att det är kul att det kommit lite nya bloggar som är med och svarar på frågorna.
Vad gör du nästan varje dag utan att ens tänka på det? Scrollar helt planlöst på facebook. Brukar märka det ganska snabbt ändå och då försöker jag bryta direkt.
Vad säger du ”bara en gång till” om, men gör det ändå flera gånger? Oroar mig över saker som jag ändå inte kan påverka. Sen det där med godis, jag kan verkligen inte föräta mig… Fast jag ibland vill.
Vilken tanke snurrar runt lite för ofta i ditt huvud? ”Gjorde jag rätt nu”.
Vad skjuter du upp varje vecka men ändå alltid får gjort till slut? Tvätta håret. Usch så tråkigt jag tycker att det är. Torrschampo är bra alltså.
Vad googlar du återkommande fast du borde kunna det vid det här laget? Receptet till amerikanska pannkakor.
Det här inlägget har tagit så lång tid att skriva. Har tittat på ”sanningen”, ser du också på den serien? Det slängs ut så många trådar och alla har både motiv och beter sig på de mest märkliga sätt. Ska bli intressant att se hur de kommer knyta ihop säcken. Tror det är ett avsnitt kvar nu, eller kanske två. Men det får jag se först i nästa vecka. När det avsnittet tog slut hamnade vi istället i ”en man som heter Ove”. Det är nog en av mina favoritfilmer faktiskt.
Något jag inte har berättat är att jag börjar få det där suget efter att få leda pass igen. Såg att Friskis och Svettis söker pilatesinstruktör. Jag har lämnat en intresseanmälan. Så får vi se.
…. Ikväll hade domarklubben ordnat ett cirkelfyspass på Friskis och svettis. Det blev ett riktigt bra pass med alla de där övningarna som jag ogillar så mycket. Kände mig mest bekväm då jag fick använda mina ”pilatesmuskler” och så rörligheten i slutet. Jag kommer garanterat att ha träningsvärk imorgon. Hur som helst, längtan efter att få leda pass vaknade. Kommer ju så väl ihåg hur jag kände det när jag hade min gympa och min corefusion. Min pilateskurs i Mjölby. Lyckan att få peppa och inspirera.
Det har dykt upp en intressant möjlighet på jobbet. När jag såg mailet om det kände jag direkt att jag gärna ville anmäla intresse. Funderade ett par dagar och skrev sedan att jag är intresserad. Så i nästa vecka har jag ett möte inbokat. Många tankar spinner runt i huvudet. Kommer kanske skriva mer om det senare, vi får se.
Jag har också funderat och förundrats lite över hur människor ibland beter sig. Orimliga reaktioner och konflikter som bara blir utan anledning. Jag tänker att vi människor nog aldrig kommer bli vuxna på riktigt. Det lilla barnet kommer alltid finnas kvar.
Funderar också på hur min hjärna resonerar. Tog nämligen mina pumaskor imorse med inget grepp alls. Det var ju en grad och snön hade börjat smälta. Borde väl fungera tänkte jag. Men jag hade fel. Från parkeringen till entrén var jag som Bambi på hal is.
