Kategori: Min vardag

1. Hur brukar du göra för att hinna med allt du måste göra på en dag? Jag tar en sak i taget. Ibland skriver jag listor men det är verkligen en sällanhändelse.
2. Vad gör du när du känner dig överväldigad av allt som behöver göras? Jag försöker att ta ett steg tillbaka och påminna mig själv om att jag inte behöver göra allt på en gång. Att be om hjälp eller bara prata med någon brukar också hjälpa.
3. Hur får du tid för dig själv när det känns som att du aldrig hinner med? Jag ser till att skapa små stunder för mig själv under dagen, även om det bara är några minuter. Min stretch är en viktig del här. Att få landa lite och få lite distans till saker och ting.
4. Har du någon favoritmetod för att organisera dina uppgifter och planer? På jobbet har vi något som kallas för bedside. Där står det viktiga hållpunkter för vårdtiden, vad som ska göras hos vem och så vidare. Det är ett jättebra hjälpmedel för att hålla koll på allt jag ska göra under en dag. Hemma skriver jag listor ibland men mest försöker jag hålla saker i huvudet. Går väl sådär ibland, haha.
5. Vad är ditt bästa knep för att varva ner efter en hektisk dag? Det här svaret är väl ganska givet va? Träning såklart. Det är det bästa sättet för mig att bli pigg

Jag bad Chat GPT skapa en glad bild med texten glad måndag. Man kan helt klart konstatera att AI inte kan stava. Bilderna ovan är resultatet… Ja, vad ska man säga. Använd inte AI om du vill att det ska bli rätt….

Glad måndag är Caritas tema. Här kommer mina punkter som gör mig glad idag.

• Det har inte gjort riktigt lika ont i benet idag. Men det kan ha berott på att jag kombinerade voltaren, ormsalva och kompression. Jag hade dessutom mycket att göra så hade inte tid att tänka på mitt ben. Väljer att tänka att det har blivit bättre.
• Det var kul att få vara samordnare igen och vårdplatskoordinatorn blev så glad när det var jag som svarade. Det var länge sedan som jag pratade med just henne.
• Jag har känt mig pigg. Känns som min trötta svacka äntligen vänt.
• Har ett starkt sug att träna pilates så ska fråga Rickard om han vill träna lite med mig.

Årets fortbildning hölls som vanligt på Scandic i Ryd. Dagen började med att dom som ville kunde ta lite fika. Jag hade ätit en ordentlig frukost så jag var inte hungrig. Väl på plats när jag träffade min coach så tog jag beslutet att inte springa testet. Blev helt depp men det är dumt att riskera något så jag inte kan springa alls. Får ta det lite lugnt nu ett tag och hoppas på att det snart är helt bra.

Efter genomgång av dagen och annat smått och gott var det dags för regelprov. Under pandemin började vi med att göra regelprov hemma digitalt men i år gjordes provet istället på kursen. Jag klickade hem 13 rätt av 13 så jag är hur nöjd som helst. Det var kluriga frågor så är glad att jag prickade rätt.

Regelnyheter som vi pratade om:

• Permanenta extrabyten vid hjärnskakning. Gäller inte på min nivå där man tillämpar fria byten.
• Lagkaptenen måste vara tydligt identifierad med armbindel.
• Förtydligande kring hands och bestraffning vid avsiktlig respektive oavsiktlig hands.
• Hur bollen får ligga på straffpunkten. Mitten av straffpunkten måste täckas av bollen.
• Ny tolkning kring straffspark och om huruvida regelbrottet har en inverkan på utfallet eller inte.

På eftermiddagen gick vi igenom vad som gäller mellan domaren och lagkapten, hur samarbetet ska ske på bästa sätt. Vi gick också igenom hands, vilket är som vanligt. Det är nog den svåraste regeln som vi domare har att förhålla oss till. Se bara nedan:

Det gäller att veta vad som är en avsiktlig och oavsiktlig hands och kriterierna är många. Tex om bollen söker handen eller om handen söker bollen, kort avstånd, huruvida man som spelare gör sig större eller inte. En träff på egen fot och upp på handen är exempelvis inte hands. Under förutsättning att man inte gjort en aktiv rörelse för att ta bollen med handen efter träffen på foten.

Bilden nedan berör lovande anfall. För målchansutvisning finns liknande kriterier, när det ska vara rött kort och när det räcker med varning. Det är mycket som man som domare ska tänka på. Det är inte konstigt att det blir fel ibland.

Så efter föreläsningarna på eftermiddagen var det dags att åka till Campushallen. Normalt sett när jag kliver in i Campushallen har jag världens ångest. Så kände jag inte i dag för jag ville verkligen springa och visa coacherna att jag blivit starkare och snabbare. Det är märkligt det där hur gärna jag vill göra en sak när jag inte kan. Omvänd psykologi….

Alla som sprang var så duktiga, så kul att få peppa samtidigt som jag ville vara med. I år var vi fem tjejer i min grupp. Hur kul hade det inte varit att få springa tillsammans med dom? Så ikväll känner jag mig deppad. Försöker tänka att jag varit ännu mer deppad om jag kommit hem med godkänt löptest och värre skada eller ännu sämre underkänt och värre skada. Det finns tid, serierna börjar inte än.

Jag och L pratade om olika saker inom fotbollen. Jag visade henne några av positionerna som hjälpt mig så mycket med mina onda höfter. Vi pratade om vissa saker som jag hoppas blir av framöver. Det skulle vara kul. Mer tänker jag inte berätta just nu. Blir så dumt om det inte blir av känner jag.

När jag kom hem fixade jag mat till mig och barnen som vi åt tillsammans. Jag hängde en maskin tvätt som gått på snabbprogrammet. Därefter fick det bli 35 minuter stretch. Känns tryggt att sträcka ut på mattan, det kan min skada inte bli värre av i alla fall.

Jag har deppat hela veckan över min ledsna vad. Det påverkar mig så mycket när jag inte kan träna som jag vill. Idag testade jag att springa några minuter på löpbandet. Jag tror att jag kan börja träna lite försiktigt igen och skulle jag bara springa de långa intervallerna (75 meter vila 25 meter) så hade jag nog kunnat göra det. Problemet är sprinten, jag kan inte glida mig igenom sprinten utan jag måste verkligen ta i för att ens vara i närheten. Känslan är att det är för tidigt att göra en sådan grej även om det inte gör ont utan mer irriterar och känns stelt. Jag blev inte klokare av att testa att springa. Jag kommer nog fatta mitt slutgiltiga beslut på plats…

En liten del av mig tänker att det kanske var meningen. Mer tid för att träna och större chans att lyckas även om jag inte kunnat träna som jag vill den här veckan. Det känns bättre att tänka så i alla fall. Hur jag kommer ha gjort i slutändan och hur året fortbildning för fotbollsdomare varit kommer du få läsa mer om ikväll. Önskar dig en fin dag!

Förra veckan var jag och Rickard på en utbildning online. I förmiddags var det dags för del två. Eftersom jag klev av nattpass tänkte jag strunta i det men både jag och Rickard valde att vara med ändå. Och ja, vad ska man säga. Det var fullständigt slöseri med tid och gav absolut ingenting. Sånt där som man gör för att det ska se fint ut i regionens statistik men som inte ger ett dugg….. För utbildningen offrade jag två timmar sömn. Tur jag kliver av och inte ska tillbaka till jobbet förrän på måndag.

Så från gnäll om det till Elisas fem fredagsfrågor.

1. Vad sparar du till? Jag sparar alltid till en buffert. En vacker dag vill jag också ha min pilatesreformer.
2. Vad har du sparat hemma du lika gärna kan göra dig av med? Det första jag tänker är alla dessa bra- att-saker som jag inte använt på flera år.
3. Vad slösar du på? Hm, kan inte komma på något. Jag gillar inte att stå i långa duschar. Kanske ost då, tar gärna ett par skivor utöver dom som jag lägger på mackan…
4. Vilket var ditt senaste impulsköp? Jag beställde ett sportlinne som matchar mina rosa brallor som jag fick av Rickard i julklapp.
5. Budgeterar du? Nopp men jag borde kanske.

Godmorgon!

Fredag alltså. Det är måndag och så är det fredag. Lite så känns det. För de flesta står en härlig ledig helg för dörren. För min del står det jobb på schemat och så utbildning på förmiddagen. Innan dess behöver jag få till ett träningspass. Igår skrev jag om ett styrkepass och det står kvar. Frågan är bara vad, cirkelpass, styrka/explosivitet eller maxstyrka. Men mest vill jag strunta i det. Känner mig lite lat och bekväm, haha. Hur ser dina planer ut för dagen?

Elisas fem en fredag fortsätter lite på temat nytt år och förhoppningar inför det nya året. Tyckte det var lite kluriga frågor.

1. Stort eller smått, vad längtar du till just nu? Jag längtar efter vår, att få springa löptestet så jag kan släppa det mentalt och så längtar jag efter min stund på mattan. Men det blir efter jobbet ikväll.
2. Vilka hälsomål vill du sätta upp för det kommande året? Jag vill fortsätta att träna så strukturerat som jag gjort de senaste två månaderna. Jag vill fortsätta med min stretch och så närmast nu att försöka detoxa mig lite efter julens alla sockerbomber.
3. Hur vill du att året inte ska vara? Vore fint om världsläget kunde förbättras.
4. Vad ska du göra mer av i år som du inte gjorde förra året? Mer pilates och mer sömn.
5. Vilken utmaning ger du dig själv i år? I år tänker jag inte göra något särskilt utmanande. Med utmanande menar jag typ börja plugga igen. Men jag tänker fortsätta att utmana mig vad gäller min träning och hälsa.