Fem en fredag vecka 16: Veckogöra

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!
Hoppas att du har sovit gott. Jag unnade mig sovmorgon imorse, vaknade någon gång mellan åtta och halv nio. Det är lång sovmorgon för mig. Ute skiner solen men man ska inte luras av det. Det är kallt och jag är iskall om mina händer. Tänkte svara på Elisas fem en fredag som den här veckan är veckogöra.
  1. Vad gör du sällan på måndagar? Hm, jag jobbar sällan kväll på måndagar. Städa gör jag inte heller på måndagar.
  2. Vad händer ofta på tisdagar? Jag jobbar ofta kväll just på tisdagar faktiskt.
  3. Om du ska ha ”Lill-lördag”, vad gör du en onsdag? Jag gör sällan något på lillördag men om jag gör så är det att äta något gott.
  4. Vad är det bästa med torsdagar? Torsdagar är min pilatesdag och därför är det det bästa med just torsdagar.
  5. Hur ser dagens fredag ut? Jobb, transportcykling till och från jobbet och soffhäng. Jag och Rickard tittade på Sjölyckan, ”masked singer” och ett avsnitt av Maria Wern.
En annan sak som händer på fredagar är länkregnet och veckans inlägg är:
Tycker mitt inlägg ”Om jag skulle fråga statsministern….” förtjänar lite mer uppmärksamhet så tänkte länka det igen. Utifall att du har missat det. 🙂
Madeleine var på roadtrip och vad hon gjorde då får du läsa i inlägget.
Jenny ryter i lite kring att vara ensamstående.
Amanda skriver lite om skolan.
Corkystyle skriver om en film.

Att ha en ledig helg framför mig

Publicerad den av Hannas krypin
Det tog nästan en timme imorse att cykla till jobbet imorse. Jag tog det lugnt och stannade till och med fotade morgonljuset. Hela dagen velade jag om jag skulle cykla hem eller inte. Flirta in mig hos Rickard och be han komma och hämta mig och cykeln. Jag valde till slut att cykla hem och vinden var ju väldigt spännande om man säger så. En blandning av sidvind, motvind och ingen vind alls. Sidvind är ju läskigt alltså när man känner hela cykeln flytta på sig. Men det gick bra. Hem kom jag iallafall och har nu varit hemma en stund. Jag har nu två lediga dagar framför mig. Egentligen inte söndag då jag jobbar natt men dagen känns ändå ledig. Helgens planer är inte oskrivna. Vi ska väl göra någon upptäcktsfärd i Östergötland med barnen. Det finns så många spännande platser att se. Helt otroligt att vi bott här så länge och missat så mycket….. Känner ganska ofta att man inte behöver åka utomlands. Sverige ska absolut inte underskattas!  
 
 

Att känna sig glad

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon, det är fredag! 😍
Den här veckan har jag känt mig så glad. Trots pandemin och allt annat omkring som händer i världen. Jag har funderat på varför och kommit på att det är all fysisk aktivitet jag utövat. På en vecka så har jag cyklat en hel massa mil, jag har tränat två timmar pilates bara den här veckan och så har jag även fått in ett tempopass och styrketräning.
En annan anledning till att jag känner mig så glad är för att det känns som att jag börjar bli starkare. Tänkte på det i mitt styrkepass i veckan och på min pilates igår att jag hade en annan energi i mina muskler. Jag vill inte skriva om en vecka igen att kroppen känns svag så jag hoppas på att mina nyfunna muskler inte springer och gömmer sig igen. Känns underbart!
För mig är rörelse är terapi och det bästa jag kan göra för min kropp. Så därför ska jag stänga ner datorn, trotsa motvinden och cykla till jobbet. För bästa starten på den här fredagen!

Att fira födelsedag, träna pilates och få paletter

Publicerad den av Hannas krypin
Ett dagboksinlägg.
Ibland får jag lust att börja mina inlägg med ”Kära dagbok men det känns kanske lite så där, haha. Så därför gör jag det inte. 
När jag kom hem efter kvällens pilatespass så hade över 15000 steg på min stegräknare. Vet inte riktigt hur det gick till för idag kändes det lite som att jag inte gjorde något särskilt men ändå så var jag upptagen med något i stort sett hela tiden. Så jag var trött när jag kom hem. Men det spelar ingen roll hur trött jag är för efter min torsdagspilates är jag alltid piggare. Körde samma klass som förra veckan och så mycket bättre det gick idag. Ibland känns det lite som att jag tappar bort alla ord men så vips lossnar det.
Igår firades det födelsedag här hos oss. Rickard fyllde år och vi firade, jag, Rickard och barnen med hemgjord smörgåstårta. Åh vad jag hoppades på att det skulle finnas kvar idag men tonåringarna i huset var hungriga så den var slut imorse. Rickard gör alltid goda tårtor men igår alltså. Mums!
Till efterrätt så hade jag gjort en ananaspaj och den åt vi med glass och grädde. Vi streamade ”Maria Wern – stum sitter guden”. Jag har läst boken för några år sedan och tyckte boken var bra och filmen är också bra. Det är Eva Röse som spelar huvudrollen och jag tycker hon är riktigt bra som skådespelare.
När jag kom hem ikväll så skrev M och frågade om jag ville ha några skott av hennes palettblad. Och det ville jag såklart. De står nu i vardagsrummet med mitt elefantöra som trivs som fisken i vattnet. Hoppas paletterna också gör det. Så kul att ha lite andra blommor igen!

Svar på fråga: Hur lägger jag upp min träning?

Publicerad den av Hannas krypin
Mirre skriver: ”Helt klart har vi alltid 10 min över och det är något som man alltid borde prioritera. Samt skönt att du har övningar som gör att du känner värken kan lätta lite efter att du gjort dem. Jag har ont i ryggen idag så borde också göra något för att underlätta det. jag har alltid haft lite problem med ländryggen och behöver arbeta med den mer än jag gör. Samt jag har känsliga benhinnor som jag lätt får ont i, så där är det också prioriteringar som gäller för mig. Tränar du hemträning varje dag eller har du ett speciellt träningsschema och tränar ni tillsammans du och maken eller brukar ni träna olika hemmapass, hur lägger ni upp träningen? Brukar ni köra efter något program eller tränar ni av egen erfarenhet för ni själva är erfarna.”
I början av min löparkarriär/domarkarriär, 2010 så köpte Rickard ett träningsprogram av en personlig tränare (pt). Vi gjorde en liten fuling så jag tränade efter samma program men på min nivå. 2011 utbildade sig Rickard till pt och då blev det naturligt att han hjälpte mig med min träning. Han har även en gedigen träningsbakgrund som elitlöpare som ungdom. Han är fortfarande helt fantastisk på att springa. Hur jobbigt det än är så får han det att se så otroligt lätt ut. Efter alla år vi tränat tillsammans så har även jag en bra grund att stå på. Jag vet vilka pass jag behöver få in varje vecka både vad gäller löpning och styrka.
Mitt mål är inte att träna varje dag, men någon form av rörelse får jag ändå in varje dag. Det kan vara promenader till och från pendeln, program på youtube och pilates. Löpning försöker jag se till att få in tre gånger varje vecka. Då är det ett pass med långa intervaller, korta intervaller och tempoträning. När tiden medger och det passar in i vardagspusslet så tränar vi tillsammans. Det senaste året har det dock blivit mest löpbandslöpning. Det är så smidigt när jag ska springa intervaller och vill att varje intervall ska gå i samma tempo.
 

Ett foto i timmen från i tisdags

Publicerad den av Hannas krypin
Jag kom ihåg att fota lite bilder under tisdagen som jag lovade. Hoppas att du tycker det blir skoj att hänga med mig en dag. Jag är nu på väg till jobbet och ska jobba några timmar.  Ikväll blir det pilates igen, terminen börjar gå mot sitt slut vilket känns lite tråkigt.

05:30 mornar mig i sängen. Hade ingen lust att lämna värmen under täcket.
07:10 Väcker barn, städar toaletter och kök och lyssnade samtidigt på veckans avsnitt av podden ”sekter”. Det är tredje säsongen nu och jag tycker den är så intressant att lyssna på. Vissa avsnitt är dock rätt brutala så det är inget för den känsliga.
07:45 Räkor och ägg till frukost.
09:00 Bloggläsande. Just den här bilden är från Underbara Clara. I början av hennes bloggande irriterade jag mig så mycket på hennes inlägg. Nu tycker jag att hennes blogg är alldeles fantastisk.
09:30 En timme pilates så kunde sätta check på det. Under det här passet var jag så ofokuserad och tittade på klockan hela tiden haha. Så kan det vara vissa pass men trots att jag var ofokuserad så kändes det så skönt i kroppen.
10:45 Mellanmål: Falu rågrut med smör och ost på.
12:00 Lunchen inmundigades utomhus.
13:15 Jag fotade pilatesbilder utomhus och filmade ett par klipp till instagram.
14-17 Jag läste boken ”Falsklarm om corona?” 250 referenser har använts för boken i boken kan man läsa om hur Tyskland har hanterat coronapandemin. Precis som i Sverige har det varit en hel del ”trial and error”. Mycket intressant bok faktiskt.
 

16:00 Rickard klippte gräsmattan, första gången i år. Vi fick rekommendationen av Rickards pappa att inte slänga på gödning för då kommer vi (läs Rickard) inte få göra annat än att klippa mattan och det stämmer.
18:00-19:00: Kvällsmat och smörgåstårtefix. Rickard fyller år idag så jag önskade hans smörgåstårta. Till efterrätt blir det ananaspaj men den ska jag baka idag.
19:30 Jag skrev på inlägget ”vi måste värna om våra barn” och publicerade det.
20:30 Dagens sista bild blev den här 👆 I väntan på zoomträff med Jenny. Vi pratade om massor tills ögonen gick i kors och då avslutade vi samtalet och somnade som en sten.
 
 
 
 

Att springa och träna styrka

Publicerad den av Hannas krypin

Idag var det dags att springa igen, det första löppasset på en vecka. Jag velade mellan snabba intervaller eller tempoträning och till slut föll valet på tempoträning och styrketräning. Jag värmde upp en kilometer och sedan sprang jag 2 kilometer i fem minuter/kilometer. Denna hastighet som jag tycker så illa om. Men nu slipper jag just det passet på en vecka. Efter löpningen så fokuserade jag på ben och armar. Jag tyckte faktiskt att jag kom djupare ner i mina benböj än vad jag brukar. Det blev fyra övningar:

  • benböj*50
  • utfallssteg*50
  • armhävningar*40
  • gång i plankposition på löpbandet*40 sek
 
 
 
 
 

Om jag fick prata med statsministern idag skulle jag…

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!
Jag fick frågan av Jessica om jag gillar att skriva diskussionsinlägg och ja kanske det. Tidigare har jag inte varit så pepp på att dela med mig av mina tankar eftersom jag inte ville få negativa kommentarer. Nu känner jag att jag ändå har mer kött på benen och kan stå för det jag skriver på ett annat sätt. Jag bryr mig inte lika mycket om anonyma troll på nätet som jag gjorde förr. Spelar inte så stor roll vad ”anonym” tycker och tänker.
Madeleine hade en sådan rolig rubrik i sin bloggutmaning idag som jag kände att jag vill haka på. Nämligen ”Om jag fick prata med statsministern idag skulle jag”…… Jag kommer garanterat bli den jobbiga typen med alla mina funderingar.
Jag skulle börja med att ifrågasätta sandlådenivån som blir i debatterna ibland. Varför man är så fokuserad på att lyfta fram de andras dåliga idéer istället för att prata om det man själv vill göra bättre kring samma ämne.
Jag skulle ge han en minut att övertyga mig om att rösta på socialdemokraterna i nästa val. Det skulle han få jobba hårt för, haha. Har aldrig någonsin röstat rött och har svårt att se att det någonsin skulle kunna hända.
Jag skulle också fråga om de har några planer vad gäller undersköterskor som jobbat minst tio år i vården att ge dom möjligheten att läsa till sjuksköterska utan att behöva börja om helt från början. Vore toppen med någon form av validering kring vissa bitar. Som undersköterska med flera års erfarenhet  så har man snappat upp en hel del.
Jag skulle lobba hårt för en sockerskatt och skatt på snask och mer fokus på friskvård och förebyggande arbete. Det kommer mer och mer evidens kring hur viktigt det är att ta hand om våra kroppar och hur skadligt socker faktiskt är. Det finns en anledning till att Alhzeimers kallas för diabetes typ 3 och det är inget nytt. Gärna möjligheten för alla anställda i vård och omsorg (tänker hela spektrat då på typiskt kvinnodominerande yrken, skola, sjukvård, äldreomsorg, barnomsorg och så vidare) att ha minst en timme betald friskvård i veckan utöver friskvårdsbidraget
Jag skulle ifrågasätta avigheten mot sverigedemokraterna med tanke på deras egen historia. Tänker på Vipeholm och rasbiologiska institutet. (Du kan googla om du inte tror på mig.)
Jag skulle också fråga om han anser att de själva har någon del i att allt fler röstar på SD. Vad han vill göra kring det utbredda missnöjet vad gäller migrationspolitiken. Det orimliga i att väletablerade invandrare med familj och jobb utvisas och inte får uppehållstillstånd medan brottslingar stannar kvar. Rätta mig om jag har fel i den bilden.

Vi måste värna om våra barn!

Publicerad den av Hannas krypin
Sommaren 2019 dömde jag Aroscupen tillsammans med ett gäng domare från Östergötland. Helt fantastisk upplevelse som jag unnar deltagare såväl som domare. Minnen för livet!
Jag läste att Gothia Cup (fotbollscup) ställs in i år igen. Sett till rekommendationer så har de såklart  inget annat val. Jag kan dock inte låta bli att fundera över vad all denna inställda verksamhet kommer göra för våra barns hälsa. Det är bara en begränsad tid kanske man tänker men pandemin har pågått i över ett år nu och folkhälsan bara sjunker. Isoleringen ökar, psykisk ohälsa ökar och övervikten ökar. Fler barn blir stillasittande när inte ens undervisningen får bedrivas på sal. Finns det någon evidens för att all den här inställda verksamheten för våra ungdomar verkligen minskar den totala smittspridningen i samhället? Det måste jag ta reda på, på vilken grund har det beslutet tagits?
Jag tänkte på en sak när jag och Rickard kollade på fotboll (på tv) häromdagen som blir så dumt. Elitfotbollen får spelas men det går ju enkelt att kringgå regeln om ingen publik när de står och trängs utanför staketet istället. Varför är elitspelarnas jobb viktigare än våra barn och ungdomars hälsa. Jag tycker inte att det är rätt. Och varför är elitspelarna viktigare än alla andra företag som blir hårt åtstramade med restriktioner. Många frågor och inga svar.
Folkhälsa och förebyggande åtgärder måste prioriteras. Att ge kroppen rätt förutsättningar är definitivt ingen garanti för att inte bli sjuk men det minskar risken betydligt för ohälsa. Hur man gör det på ett bra sätt mitt i en pandemi vet jag inte. Men något behöver och måste göras. För våra barn och ungdomar kan inte livet vara på paus så mycket längre. 

Att vika sig dubbel

Publicerad den av Hannas krypin
Mjukare blir jag med tiden. Det man övar på blir man bra på.
Jag har varit ute i trädgården drygt en timme. Sen vågade jag inte mer då jag alltid lyckas bränna mig i solen. Under den dryga timmen så har jag läst i min bok, ätit lunch och gjort några pilatesövningar. Mitt pilatespass fick bli inomhus i förmiddags då jag ville koppla ihop datorn med tv:n. Blir så mycket bättre ljud och lättare att se. Check på veckans första pilatespass, ett pass som var dryga 60 minuter. Underbart! Check på årets andra uteplatshäng med. Tror det är varmare idag än vad det var igår. Måtte det hålla i sig. Särskilt imorgon när jag också är ledig.
Älskar den här rotationen. Det jag tänker på är att ha känslan av att försöka pressa mattan ifrån mig för att få en flexion i ryggraden. Huruvida jag lyckas synligt kan man diskutera men älskar känslan!