Idag fyller jag år!

Här har jag blivit ompysslad av familjen på morgonen. Samuel bakade scones till mig, jag fick öppna några paket och så åt vi frukost tillsammans. Det är inte alltför ofta som vi gör det med tanke på både mina och Rickards oregelbundna tider. Jag fick träningstights, nya hörlurar och så en väldans fin blekrosa spetsklänning. Av  barnen fick jag en liten ängel som lyser och så ljus. Perfekt den här årstiden då jag gillar att tända ljus. Igår kom Rickard hem med ett väldigt fint ljusfat med en blomma också. 
Vi har funderat fram och tillbaka kring firande av Idas födelsedag. Så vi bestämde att vi delar upp det. Igår åkte vi hem till mina föräldrar. Ida hade önskat Donken så vi köpte med ett gäng hamburgare och mamma stod för tårta och läsk. Samt pommes då till hamburgarna. Väldigt smidigt faktiskt. Jag tog med mina nybakta kakor också som var väldigt uppskattade. 
Vi var röda båda två. Men det var inte planerat fast det ser ut som det. . Jag ville hemskt gärna ha min röda byxdress och Rickard passar bra i rött. Ikväll kommer Marcus, Bea och Kevin hit. Antar de tar med sin lille Nemo med. Jag ska bjuda på högrev. Fast jag har ingen aning om jag ens kan laga till det bra. Men jag chansar, haha. Den behöver lång tid i ugnen, behöver börja redan vid tio. Men sen gör den ju sig själv i ugnen. 

Skumtomtekakor och dumlekakor

Idag tänkte jag tipsa om två härliga kakor. Basen är samma men jag gjorde dubbel sats.  Till chokladdegen la jag till 4 msk kakao. Du behöver till en hel massa kakor (dubbla satsen):
250 g smör
2,5 dl socker
5 dl vetemjöl
1 tsk bakpulver
1 msk vaniljsocker
1 krm salt
Jag brukar alltid blanda ihop ingredienserna på ett bord eller en bänk. Idag blev det på köksbordet. Mysigt att pyssla tillsammans, medan jag gjorde kakorna fixade Rickard tårtan till imorgon när jag fyller år. Hehe, det blev sex lager: vaniljcreme, banan blandat med jordgubbssylt, ett lager med grädde och så ett med dulche du leche-creme. Mm, den ser jag fram mot att sätta tänderna i imorgon.
Blanda ihop alla ingredienser till en deg, dela den i två halvor. Jag gjorde dumlekakorna först för att inte de skulle bli chokladiga. Ta små bitar av degen och platta ut till en cirkel. Lägg en halv dumlekola i varje och tryck ihop och rulla sedan till en boll. Lägg på en plåt och gör ”gaffelmärken” på varje kaka. In i ugnen på 175 grader i cirka 10-15 minuter. Jag gräddar på känsla.
Av den andra halvan av degen blandar du ihop 4 matskedar kakao. Blanda ihop degen ordentligt. Gör sedan på samma sätt som med dumlekakorna. Dela skumtomtarna på två.

Mysmorgon

Godmorgon! Här har vi haft en riktig mysmorgon med firande av Ida. Igår när hon lagt sig blåstes det upp ballonger som fick pryda hallen och dörren in till hennes rum. Hon blev så glad över sina prinsessballonger. Som jag skrev igår så önskade hon maskeradkläder och till en av dräkterna följde det med en självlysande peruk. Den var jag såklart tvungen att testa direkt. Visst passar jag bra i blont självlysande hår… Ida tyckte att jag såg väldigt rolig ut…. Till frukost hade hon önskat sig en fruktsalladen yoghurt till. Det är inte så dumt att äta fruktsallad till frukost. Mumsigt värre!

Inför födelsedagenpladder

Inorgon är det Idas nioårsdag! Kan inte fatta att det redan gått ett år sedan hon fyllde år senast. Det här året har känts så långt samtidigt som det har gått så fort. Det kommer bli en konstig års sammanfattning där i december. Men nu går jag händelserna i förväg. Jag har på förmiddagen slagit in hennes presenter. Det går i temat prinsessa och maskeradkläder. Sen ville hon ha grönt presentpapper med vita prickar.
Den här enhörningen/katten fick Ida när hon fyllde sju år. Den var en favorit då och den är en favorit nu också. Tidigare i höstas ville hon att jag skulle mata den medan hon var i skolan. Skojade då med henne om att enhörningen (som heter Kitty) fick godis till lunch. Det var inte populärt haha. Det skulle vara kattmat ju. 🙄😆

Starkare rygg och rumpa

När jag skriver det här inlägget har jag sådana cravings på just geléhallon. Ett sånt där galet sug, kan inte sluta tänka på de dära hallonen som jag vet finns någonstans i huset. Kanske därför som jag är så sugen med…. Jag vet att det finns. Eller fanns, det här inlägget är tidsinställt.
Det var länge sedan som jag tipsade om bra övningar. Idag är fokus på rygg och rumpa. Dessa övningar kan jag även ta med i mina pilatespass framöver. Hade glömt bort just dessa. 
Övningarna är:
1. Benlyft
2. Dead mans lift, här får man också in lite balans förutom styrka. Stå upp, sätt ihop händerna och på ett utandning fäll framåt i höften och lyft ett ben. Repetera på andra benet med.
3. Diagonal lyft. Lyft vänster arm och höger ben, växla så du lyfter omväxlande höger och vänster.
4. Knästående rotation. Sträck ut ena benet, placera motsatt hand på huvudet och rotera uppåt. Byt sida.
Sen har vi såklart vanliga hederliga höftlyft, pelvic curls. Jobba på att verkligen aktivera mage, rumpa och baksida lår. Känns den här övningen enkel så gör du inte rätt. Testa att sträva med knäna mot tårna så du flyttar tyngdpunkten mot tårna. 

Måndagslistan vecka 46 och en mental uppförsbacke

Jag har varit så trött idag, trots att jag varit ledig tre dagar. Men det är väl helgens uppesittarkväll som kommer idag istället. Eftersom jag kärde helvila från träning igår kände jag att jag ”måste” träna något idag. Men hjälp alltså, idag var den mentala uppförsbacken till att träna hög. Känner fortfarande mest för att sova och jag ska om dryga 45 minuter sända en halvtimme pilates live på Gymmix Linghem på Facebook. Korssänder samtidigt på Hannas Pilates så häng med sen! 🙂 Passet idag blev iallafall uppvärmning en kilometer, sedan joggade jag en kilometer i 11% lutning och avslutade med en kilometer på ”platt mark” men högre fart. För att verkligen inte vilja träna blev det ett riktigt bra pass!
Gillar den här bilden, den är från i somras men inte helt orelaterad till träningstemat. 
Känsla: Tycker det är otroligt läskigt att coronasmittan ökar. För en vecka sedan var det ett trettiotal som behöver sjukhusvård för sin corona. Igår var siffran uppe i 76. Följ restriktionerna folks! 
Fundering: Vem tar hand om den som blir sjuk den dagen när sjukvårdspersonalen också är sjuka och hemma och det inte finns några vikarier? 
Väder: Grått och regnigt! 
Mest sedda:  Jag och Rickard har sträckkollat på den svenska serien ”Top dog”. Tycker den är riktigt bra och spännande.  
Låt: 
Träning: Jag har cyklat tre mil, till och från jobbet. Jag har även sprungit 35 intervaller, det gjorde jag i fredags. Som nedvarvning promenerade jag tjugo minuter på bandet. Men det var mest för att jag ville se klart filmen som jag tittade på medan jag sprang. I lördags blev det ett styrkepass.
Bild:  
Jag har en jätterolig bild som jag inte vet om jag vill dela med mig av. Förvirringen var iallafall total…. 
Cravings: Hemgjord pizzasallad´och min hemkokta äpplekräm gjord på svenska äpplen.
Positiva från veckan: Idag var det svårt att minnas det positiva från veckan som såklart är mer än två punkter men det är det som jag kommer ihåg nu.
– Haft tre dagar ledigt.
– Jag har en bra träningsvecka bakom mig.
Veckans viktigaste inlägg: 
 

Som en annan tonåring…..

…. satt vi uppe till halv två i natt. Eller jag somnade i Rickards knä så det gills väl kanske inte. Men jag var vaken till halv ett iallafall. Vi fastnade i en gammal Beck (moneybrother) och sedan tittade vi på den som efter. Men den somnade jag ifrån. Är inte de gamla Beckfilmerna de allra bästa? När Mikael Persbrandt fortfarande var med. Det blev ingen vidare sovmorgon iallafall, kroppen min tyckte det var en bra idé att vakna vid åtta. Jag kommer vara som en trasa imorgon. Om jag inte tar en tuppluring senare vill säga.
Rickard håller iallafall på och bakar scones och på spisen kokar äpplen. Mm, min nya craving kan jag säga. Hemgjord kräm är underskattat! Jag ser verkligen fram emot att sätta tänderna i frukosten. Det ska vara gräddmjölk till krämen. Mest grädde dock…. 😋
Efter gårdagens styrkepass känner jag att jag har träningsvärk i baksida lår och rumpa. Något rätt gjorde jag helt klart, trots att jag inte hade någon uttänkt plan utan bara körde övningarna lite hur som haver. Antalet repetitioner blev såklart samma och jag körde övningarna i tre set. Det var mer ordningen och fokuset som det var lite si och så med. 

Lördagsfys

Efter en god middag (kyckling och potatiskroketter körde jag ett styrkepass här hemma. Hemmaträning när den är som bäst. Nästan iallafall, pilates är fortfarande bäst. Dock för mina mål behövs det annan träning med. Så fokus ben idag. Övninagarna ser ni i min fb-status som jag tog en printscreen från. Följer du mig på instagram @hannafialotta så ser du övningarna i rörlig bild. Bra pass! 
Jag hade till och med med ett gäng burpees. Men det där med att man blir bra på det man tränar på stämmer så väl. Så jag tänker att om jag utsätter mig för övningarna jag avskyr mest så kommer jag ju bli bra på dom också. Jag kommer säkerligen fortfarande inte tycka om dom. Eller så behöver jag bara knäcka koden som med pilatesövningarna. 

Fem en fredag vecka 46: Hjälp

  1. När behövde du senast hjälp med något? Hm, jag är nog den här personen som vill klara mig själv och inte be om hjälp med saker och ting…. Men annars är det ju Rickard som gör saker och indirekt hjälper mig utan att jag ber om det. 
  2. Inom vilket område är du den som hjälper andra? Jag jobbar inom sjukvård så jag hjälper andra med omvårdnad, olika prover som behöver tas, EKG och andra saker. 
  3. Vad skulle gå bättre om du inte gjorde det själv? Ingen aning. 
  4. Brukar du ta hjälp av dina grannar? Nepp, det gör jag inte. Vi har inte riktigt den kontakten att vi ber varandra om saker. 
  5. Vad hjälpte du oftast till med hemma som liten? Diska, duka bordet inför måltiderna och gå ut med sopor. Från att jag började i mellanstadiet så hjälptes jag och brorsan åt att diska middagsdisken varannan dag. Sen såklart städa mitt rum. 
Fem en fredag är Elisas påhitt. Häng på du med men glöm inte länka till henne. En annan bloggare att spana in är Amandizan. Enda bloggaren som var med i veckans  länkregn. 
 
 

Vi måste ta hand om varandra!

Godmorgon! Hoppas att allt är bra med dig och att du har sovit gott. Jag är trött som jag vet inte vad idag men jag får vara ledig tre dagar nu så nu ska jag ladda mina batterier!
I början av coronapandemin tänkte jag att jag inte skulle blogga om den, min blogg skulle vara en coronafri zon. Men nu måste jag ändå skriva av mig. Igår dippade jag totalt. Ingen gång under pandemin har jag känt mig så nedstämd som jag gjorde igår. Rickard kände likadant. 
Jag är så kluven kring pandemin och lockdown. De flesta blir inte akut sjuka av covid 19. För de allra flesta är det inte värre än en vanlig förkylning. Men jag blir ändå beklämd när jag ser hur människor fortsätter leva som vanligt, som att det inte pågår en pandemi. Jag jobbar på sjukhuset och ser hur belastningen på pandemiavdelningarna ökar, att antalet som behöver sjukhusvård för sin corona ökar. Vem är det då som kommer i kläm? Jo det är personalen jag tänker på. När personal också blir sjuk och de som är kvar måste jobba dubbla pass. Till slut kommer det inte finnas någon kvar som kan ta hand om de sjuka. Och då står vi där.  Personal som dessutom riskerar att ta med sig smittan hem och smitta sina nära och kära. 
Vare sig vi tror på coronas farlighet eller inte så måste vi visa hänsyn till våra medmänniskor. Till de som måste stå mitt uppe i det och ska ta hand om den som blir sjuk. För vad gör vi den dag de inte finns personal som kan ta hand om oss när vi blir sjuka? 
Vi har inte träffat Rickards mamma sen jul, jag träffar inte mina kompisar. Barnen får bara umgås med sina kompisar utomhus och bara de personer som de redan umgåtts med under hela året. Det suger rent ut sagt! Men jag vill tro på att pandemin inte varar för evigt. Det är en begränsad tid av livet som vi alla får ha det lite tråkigare än vanligt.