Att få åka senare

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon, hoppas att du har sovit gott i natt. Jag har sovit skapligt, det har varit en sån där natt när jag vaknar en del. Det är liksom för mycket med alla intryck just nu. Blir tokig på det. Funderar helt seriöst på att radera min Facebookapp på telefonen. Så jag bara kan kolla FB på datorn. Tror det skulle bli lite lugnare i mitt huvud då. Jag har iallafall kommit upp ut sängen den här veckan (två dagar….hrmm….) utan att snooza i evigheter. Glad för det!
Åh vad glad jag blev, jag satt här helt inställd på att åka till jobbet om en halvtimme men jag börjar ju halv åtta. Hur skönt! Då hinner jag ju koka ett par ägg till min spenatsoppa. Vet du, jag skrev igår om att inte varit keto och jag känner nackdelarna nästan direkt.Jag har ont i magen och energin är inte densamma. Så idag blir det strikt och så hoppas jag att magen snart blir glad igen. Det där när man har ont, det påverkar liksom hela kroppen.
PS: Nej, jag har inte klippt mig. Däremot så funderar jag över om jag klippa av mig håret igen. Nu har jag ungefär dubbla längden. DS:

Att inte vara keto för en dag eller två

Publicerad den av Hannas krypin
Just nu känner jag att det är tråkigt att dagen snart är slut. Jag kan garantera dock att jag när jag väl lägger mig i sängen kommer jag istället ångra att jag inte krypit ner tidigare. Haha, ser nu när jag läser vad jag skrivit att jag nog allt är lite knäpp. Men det bjuder jag på. Jag jobbade till två idag och när jag kom hem så tänkte jag plugga lite men det slutade med att jag gjorde en massa ovettigheter istället…. Fast det är ju alltid trevligt att kika in hos mina bloggkompisar. Ida satt vid bordet hon med och är inne i en riktig pysselperiod. Hon har bland annat pysslat ihop en väska och en bärbar dator. Fantasin och idéerna verkligen sprutar, kul att se! Alexander är också kreativ och gillar att både skriva och rita. han brukar skriva en massa berättelser och så lägger han även ut grejer på sin youtubekanal. Samuel däremot är mer praktiskt lagd. Han älskar att spela piano och framöver kommer det bli gitarrspel också.
Från en sak till en annan. Nu på söndag jobbar jag mitt sista pass på mitt älskade jobb och nedräkningen börjar på riktigt. I februari kändes det så långt till första april men nu är vi snart där. Läste igenom häftet med allt vi ska gå igenom på introduktionen och det är verkligen massor. Det är tur att jag får en lång introduktion. Annat är det på mitt nuvarande jobb där man får gå bredvid två dagar och en kväll.
Och till en tredje sak. Den här senaste veckan har jag varit keto som helhet men definitivt inte idag. Blev galet sugen på ris och korvstroganoff så jag tog en liten smakportion på jobbet tillsammans med de boende. Om det var gott? Nej, inte riset, men stroganoffen var god. Till kvällsmat ikväll blev det två ägg och tre glas mjölk. Men jag kan inte dricka mjölk blev jag direkt påmind om idag. Får ju ont i magen av det. Vad gäller vissa grejer är minnet verkligen kort….. Men jag känner mig chill med att det blivit som det har blivit. Det är liksom inget misstag utan det var ett högst medvetet val. Som jag kommer få äta upp vad gäller min mage men vad gäller ketos, strunt samma.

Nu hoppar jag mellan grejerna men det sista jag tänker skriva om idag är att ikväll var det som vanligt dags för pilates igen. På mitt core fusion på boost var det ingen anmäld, däremot så var vi tre tappra själar + jag på mitt pilatespass. Känner mig väldigt glad och tacksam över de som kom. Det blev ett bra pass. 
 

 

 
 
 

Att inse att jag inte är stel utan svag

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har en liten hatövning, en sån där övning jag gärna modifierar, mest är det nog egentligen för att slippa anstränga mig, för att jag vet hur stel jag är och bara vill slippa……
Idag pratar jag leg circle, med benet ska du göra cirklar åt båda hållen. Magen ska vara aktiverad, benet i mattan ska stabilisera. När man blir riktigt duktig på den här övningen så ska i princip bara benet i luften röra sig.
Jag har ju märkt att jag i ganska många övningar faktiskt blivit mjukare. (Det har bara tagit sisådär fem år…) Att jag blivit mjukare även för leg circle märkte jag häromdagen när jag testade min vighet med bandet. Med bandet kan jag dra benet mot mig och på så sätt få benet högre upp. Men det är inte mycket skillnad på med band och utan. Så då kommer vi till min slutsats: jag saknar muskler för att kunna utföra övningen bättre, det är inte i första hand mina stela baksidor som är problemet. Så ingen mer modifiering, nu är det andra bullar som gäller. Jag tänkte presentera fler övningar på det här temat. Där jag konstaterat att inte rörligheten är problemet utan styrka och i vissa fall är det ren teknik.

Söndagslistan vecka 12

Publicerad den av Hannas krypin
Det känns inte som att jag gör annat än att skriva söndagslistor och fem en fredag. Det är måndag och vips är det helg. Typ så. Men det är inte bara helgerna som går snabbt utan tiden över huvudet taget. Idag åkte vi hela familjen hem till mamma och pappa för att fira pappas födelsedag. Mamma hade gjort så god kyckling och som vanligt är det bara slut kvar i skålarna. Det är alltid så gott att äta mammas mat och det tycker barnen också.
Mamma gjorde verkligen en färgglad tårta och jag var så sugen. Men gluten och kiwi är två saker som min mage inte gillar. Idag blev det ingen ketogen kost utan typ HPLF (high protein low fat) men äsch. Som helhet är jag keto och det är det viktigaste vad gäller det. Efter ett par timmar så åkte vi hem och ikväll har jag ätit mat, kikat på Mamma Mia, here we go again och så körde jag ett pass pilates barre. De där klasserna är galet utmanande och jag vill riva mitt hår. Men jag blir inte starkare av att inte göra de där övningarna som jag är svag i. Det är bara att köra! Tänkte avsluta inlägget med sammanfattningen av veckan. Tycker de roliga att skriva.
Känsla: Den här veckan har präglats av förvirring. Kursen jag läser nu är hemsk och jag har skrivit en del med en kurskamrat som går bet lika mycket som jag. Längtar tills den är slut.
Väder: Kallt men soligt och fint. Kontraster också med minusgrader på natten/tidig morgon och sedan
Träning: 3 pass pilates, backintervaller, en promenad, pilatesbarre*3 och tempoträning/fartlek. Jag har  ju också dömt fotbollsmatch. Det är lätt att få känslan att jag inte tränar något men så läser jag alla pass jag gjort i veckan och ser att jag byggt en hel del styrka. Grymt ju!
Cravings: Macadanianötter, Rickard hittade en webshop som säljer macadamianötter till bra pris. Så jag har över ett kilo nötter här hemma. Försöker att behärska mig och ta max en liten skål varje dag. Svårt ju när jag helst vill äta allt på en gång.
Fem positiva från veckan:
– att jag slutförde uppgiften som jag inte förstod så bra i tid.
– att det har blivit en ruggigt bra träningsvecka med flera olika pass. Fråga mig inte hur jag lyckades med det….
– att jag bestämt mig för vilket arbete jag ska presentera för mina kurskamrater framöver.
– att vi har firat min pappas födelsedag. Det satt lite långt inne ett tag om vi skulle ses eller inte. Men till slut så bestämdes det att vi skulle fira tillsammans.
– att jag var med på ett pilatespass med Carrie Russo från USA via Zoom.
Otippade: Att jag åt godis i veckan…
Klantiga: I tisdags när jag körde min pilatesbarre-utmaning dängde jag fingret i bordet. Det är inte brutet eftersom jag ändå kan böja det men det gjorde rejält ont och så var jag svullen om fingret. Igår så gjorde jag pizzadeg från grunden och när jag håller på och kavlar ut degen på plåten så slår jag fingret i ett konservburkslock och skär upp ett 1cm långt jack. Tänkte att akuten nog inte har tid att sy ett finger så vi gjorde en hemmaomplåstring. Dumt eller inte, ja det får tiden visa. Det dumma är att båda missödena är på vänster hand, smäll på pekfingret och skärskada på långfingret. Japp, det går bra nu. 🤣Just det, jag brände ju tummen på samma hand med….
Veckans mest lästa inlägg:
En rolig bild:

 Stackars kisse som bara kommer i vägen hela tiden. 😛
 
 
 
 

Att inte låta latmasken vinna

Publicerad den av Hannas krypin

Vet du att jag sitter på gräsmattan i solen och skriver det här inlägget. Från 10 minus imorse till vårvärme nu. Kontraster… Som sällskap har jag musik och en nyckelpiga som hittat ett grässtrå att parkera sig på. Jag hade ingen  bestäm plan idag för mitt pass. Det kändes segt som kola i mina ben så medan jag promenerade i sakta mak på löpbandet så funderade jag över vad mina ben skulle kunna tänka sig att vilja springa. Fem minuter tog det och sedan var jag pepp på att springa. Det blev någon form av tempo/fartlek. Så jag sprang 1 minut i 12min/km därefter sänkte jag tempot rejält som vila. Detta upprepades fem gånger. Nästa fart blev 13km/h×5×1min och sista farten blev 14km/h×5×1. Vilken luddig förklaring…. Jag nådde iallafall mitt mål att få flås, uthållighet och ett högre snitt per kilometer. Nöjd tjej! Nu ska jag hoppa in i duschen  och så åker vi till mina päron för en trevlig eftermiddag. 

Att ha ångrat mig

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon söndag! Imorse när jag klev upp var det tio minusgrader ute och jag hade 16 grader i köket. Burr! Nu är det lite mildare men fortfarande kallt i köket. Det blir så kallt när temperaturen utomhus sjunker. Vi har värmepump och vi har inte igång den dygnet runt utan bara vid behov. Typ som nu så jag ska dra igång den. Solen skiner idag med och jag är så glad över att det har tajmat in så här när jag är ledig.
Men alltså det här med vinter nu, känns ju alldeles för sen, snart slutet på mars liksom. Nu vill jag med ha vår. Och frukost förresten, har inte ätit något än. Tänkte nog bara ta ett par ägg, känner mig inte så där superhungrig. Jag är väldigt rosa idag förresten med min sjal på huvudet, rosa nikejacka och så mina härliga brallor. Lätt favoriterna (av många).
Så här ser det ut där jag sitter just nu i köket. Tog tag i mig själv och röjde upp i min lilla hörna.
Dagens planer: träna, plugga och så i eftermiddag ska vi hem till mina föräldrar. Jag skrev ju tidigare i veckan om studien som inte var en studie utan en presentation av ett kommande försök och att jag då skulle hitta en annan rapport istället. Jag har dock valt att ändå presentera det kommande försöket. Just för att hypoteserna som de presenterar är så intressanta. Sen gick jag också igenom över tio sidor med vetenskapliga rapporter och ingen av rubrikerna kändes intressanta utifrån det som jag är intresserad av. Ja, på sätt och vis fick jag en släng av latmask…..

Att det har varit en solig lördag

Publicerad den av Hannas krypin
Dags för en liten uppdatering tänkte jag. Det har varit en aktiv lördag idag med fotboll, promenad med maken i bygden och så lagade jag hemgjord pizza till kvällsmat. För min del gjorde jag en ”ostvariant”.  Perfekt substitut då jag inte vill äta gluten, keto eller inte. Berättade jag det förresten att jag blev sugen på tunnbrödsrullar? Samma kväll som jag smaskade godis så åt jag också tunnbrödsrulle. Tänkte att om jag ändå skulle ”slarva” kunde jag lika gärna göra allt på samma kväll. Det var så gott, men magen mådde såklart som den förtjänade efteråt. Idag fick jag äran att döma Linköping Citys A-lag som assisterande domare i en internmatch. Man kan säga att det var city mot city. De hade dock blandat upp lagen så det var blandat junior och A-lagsspelare i båda lagen. Jag var bekymrad över tempot men det var ju inga konstigheter. Det var seriöst med, ingångsmarsch och speaker. Det var kul att få vara delaktig.
                                                                 
I eftermiddag gick jag och Rickard ut på en promenad. Visst ser det skönt ut? Det var det inte kan jag säga. I skogen var det minusgrader. Bilderna du ser ovan är det nyaste området där vi bor. När vi flyttade hit för åtta år sedan så var det åker här. Nu är det bland annat en gruppbostad i området, stora villor och radhus. Undrar hur det kommer se ut här om tjugo år…
Efter promenaden ställde jag mig och bakade pizza. Det var flera år sedan. Om du kikar bakåt i mitt arkiv så ser du att jag bakat mycket men gör det inte så mycket längre. Jag äter ju inte själv och då är det inte lika kul. Men mina bullar alltså! 😋 Särskilt nygjorda med ett glas iskall mjölk till. Så gott ju!
Nu ligger jag här i sängen och skriver, är väldigt trött och ska alldeles strax släcka och sova. Trött tjej, eller så där tröttpigg på något sätt. Ser fram mot att få sova. Haha, varje kväll när jag lägger mig ner säger jag till Rickard att vad skönt det var att få krypa ner. Varför har jag skjutit upp det så länge. Sova är härligt! Haha, nu har jag lyckats babbla om allt och ingenting. Jag ska väl ha lite kvar att berätta imorgon med så jag säger godnatt nu. 😀

Att använda väggen

Publicerad den av Hannas krypin
Om det inte var för instagram så hade jag aldrig kommit på att använda väggen som träningsredskap. Med hjälp av väggen kan du ”spicea” upp de flesta övningar.
I videon nedan så gör jag:
– chestlifts
– chestlifts med rotation
– ett bar bryggor
Jag tänker på samma cues som alltid: aktiva magmuskler, andas ut när jag lyfter och andas in när jag sänker.
Att göra spinestretch forward är ett superbra sätt att hitta artikulationen, att känna in vad som faktiskt är att sitta rakt. Jag har mina armar lite för högt upp på bilden. Något att jobba med! Pilates är i detaljerna.

Att träna pilates online

Publicerad den av Hannas krypin
Det är rätt häftigt vilka möjligheter det finns med tekniken. Tänk att kunna sitta här i lilla Sverige och ta en pilatesklass tillsammans med andra instruktörer på andra ställen i världen. Ikväll har jag gjort just det. En av mina favoritinstruktörer från USA erbjöd alla hennes följare att vara med på en mattklass. Dock inte gratis, en liten summa fick vi allihopa pröjsa. Men det var det värt! För två-tre år sedan så tränade jag med henne senast men då via Skype. Idag körde vi via Zoom, så häftigt ju! Vi körde en klassisk pilatesklass och jag behöver verkligen träna mer på vissa grejer. Vi är verkligen alla en #workinprogress.
 

Jag vet inte om jag förstått egentligen

Publicerad den av Hannas krypin
Alltså den här kursen som jag håller på med nu. Jag håller på att bli tokig för jag förstår inte vad jag håller på med. Utifrån kursens begrepp ska vi knyta samman det med vårt praktiska arbete. Problemet är att vi knappt har fått något material och det material som vi fick på närträffen är inte nerskrivet. Jo, begreppen men inte förklaringarna. Bara luddigt så jag måste söka massor med eget material. Känns som att allt jag skriver bara är upprepningar utan sammanhang. Jag har hittills fått VG i varje kurs i den här utbildningen men nu är jag glad om jag får ett godkänt. Usch, vad tungt det känns men jag har iallafall valt att skicka in uppgiften. Det får bära eller brista.
Nästa uppgift känns enklare. Vi ska förbereda och sedan göra en presentation utifrån en forskningsrapport. Jag hittade en studie där forskarna ville undersöka om probiotika kan behandla impulsivitet hos vuxna. (<–LÄNK) Det är ju verkligen mitt område så det ska bli intressant och spännande att få sätta mig in i den här rapporten och se vad de kommit fram till. Den här studien passar mig som handen i handsken då jag verkligen tror på att man kan göra väldigt mycket bara genom att ändra sitt sätt att äta och ta hand om sig själv. (Innan någon flippar på mig så vill jag understryka att mediciner fortfarande är viktigt. Men det ska inte vara förstahandsalternativet)

Uppdaterat 20/3 15:47

Jag måste hitta en ny studie, det var ju inte ett presenterat resultat på en studie som har gjorts utan en studie som ska göras. Jag får visst börja om en aning…..