Dag: 19 augusti 2016

Ett nytt upplägg

Publicerad den av Hannas krypin
Efter jobbet testade jag ett nytt upplägg när jag sprang mina fem kilometer. Jag startade en film och så körde jag igång. Träningspasset såg ut så här:
1 min 9,4km/h
1 min 10,4km/h
1 min 11,4km/h
2 min 12,4
Därefter återgick jag till de lägre hastigheterna igen enligt samma schema. När jag skulle springa 12,4km/h utökade jag minuterna till 3 istället. Sedan fick jag vila lite i de lägre hastigheterna. Näst sista 12,4km/h sprang jag i 6 minuter istället. På den sista 12,4 ökade jag tempot sista 200 meterna och kramade ur det sista. (Nästan iallafall)
En välförtjänt stretch efteråt. Det är så viktigt att stretcha kroppen för att förebygga skador. Musklerna behöver kärlek!
 

Fredagsmöte

Publicerad den av Hannas krypin
Den här dagen har startat på bästa tänkbara sätt. En god och nyttig frukost hemma hos oss följt av planering. Det här är så galet kul. Det pirrar liksom i hela mig när jag tänker på allt som jag och Caroline har framför oss. Saker som jag ska göra själv men även saker som vi ska göra tillsammans. Idag nådde jag ett litet delmål på vägen och det känns grymt bra.
Ooops, blundade visst, haha. Så kan det bli ibland. Vår dag avslutades med att springa 2 kilometer på bana. Caroline var grym och hon sprang så bra! Rickard är helt fantastisk på att ta fram det bästa ur personerna som han tränar med. Titta bara på mig, hehe.