Det finns de som är emot pilates för att de tycker att det går för långsamt. I det här inlägget kommer jag berätta varför det långsamma tempot är så bra. Rätt utförd är pilates den bästa och mest skonsamma styrketräningen för kroppen. Den passar alla oavsett vad man har för sjukdomar eller skador.
Fördelarna med att arbeta långsamt:
– Du ”hinner” aktivera bäckenbotten och magmusklerna och stärka dina muskler på djupet.
– Krävs färre repetitioner eftersom att du hela tiden kan jobba tekniskt korrekt.
– Risken för skador minskar eftersom du hela tiden jobbar med kontroll.
– Tränar upp din förmåga att vara här och nu eftersom det inte fungerar att träna och tänka på vad du ska göra ”sen”.
Sen finns det andra fördelar också som jag skrivit om tidigare.
– Skyddar mot överbelastning i andra sporter som du utövar.
– Ger en bra motvikt till ogynnsamma arbetsställning som de flesta utsätter sina kroppar för.
– Pilates stärker kroppens svagaste del, rygg, länd och mage.
– Bra balans mellan kropp och själ och bra rehabilitering efter skador och operationer.
– Bättre hållning
– Man får ökad kroppsmedvetenhet och rör sig smidigare.
