Månad: augusti 2017

Glass i stora lass och träning uppför Ramunderberget

Publicerad den av Hannas krypin
När semesterkassan räcker längre än man tänkt kan man unna sig ett besök till på Smultronstället. Vi var där häromdagen och det var ett roligt besök. Förra gången tog jag en för söt glass. Den här gången valde jag en glass utan fudge och sås och det blev perfekt.
Min glass ”frieday”.
Snygga båtar finns det gott om!
Det är inte särskilt svårt att få till träning i vardagen. Vi gick uppför Ramunderberget för att kika på utsikten och få till lite träning. Springa uppför trapporna, springa nerför i backarna och uppför ”offroad” fick det att hetta rejält i benen av mjölksyra. Samuel och jag tävlade vem som kom ner först. Jag fick ett litet försprång men Samuel vann ändå eftersom han sprang på själva berget istället för i trapporna. Kul sätt att leka in lite träning utan att det känns som träning.
Teaser med snygga bakgrunder är ett måste för mig. Haha, Rickard kommer nog tröttna på att fota mig i denna pose. Men då finns det ju självutlösare, hehe.
Vad svårt det är att få till ett snyggt hopp. trots att jag använde ”sportinställningen” som tar flera bilder på ett tryck.
Samuel är en hejare på coola tricks!
 
 
 

En härlig gårdsfest

Publicerad den av Hannas krypin

Ikväll var jag, Rickard, Alexander och Ida på gården och umgicks med sisådär 25 grannar. Samuel var ute med kompisar. Vi grillade korv och hade frågesport och lekte lekar. I en av lekarna skulle man spotta en godisgroda så långt som möjligt. Kvällen inbjöd till många härliga skratt. Det var roligt att umgås med grannarna då vi inte har haft särskilt mycket tidigare. Jag hoppas på att det kan bli annorlunda efter den här kvällen.  

 

Bara en dag kvar

Publicerad den av Hannas krypin
På måndag börjar jag jobba igen. Känner mig inte superpepp på det men tänker att det är samma sak som med träning. Bara jag kommer igång kommer det nog kännas helt okej. På förmiddagen passade jag på att sitta ute, trots att det inte var supervarmt. Druckit en kanna te, spelat spel med barnen och så fick jag lite hastigt och lustigt åka iväg och döma en match som ad. Det var en rolig match. Nu sitter jag äter lite mellanmål innan det är dags att hoppa in i duschen och sedan knalla iväg till festen här på gården.
 
 

Mot nygamla mål

Publicerad den av Hannas krypin
Semestern börjar gå mot sitt slut och det är snart dags att ta tag i rutinerna. Jag har tränat bra i sommar vad gäller löpningen men det har blivit några pass styrka för lite. För hösten kommer mina mål vara samma som alltid: bli starkare och snabbare. Jag måste dock lägga upp en strategi för all träning som jag vill göra. Det svåra är inte att få in löpning utan det är den övriga träningen som är kruxet. Jag känner hur mycket styrka jag tappat så nu måste jag återfå den.
Så här vill jag träna:
– Minst 20 minuter stretch varje dag.
– Hur många pass löpning det blir i veckan kommer bero på hur mina fotbollsmatcher ligger. Men tre känns som ett bra mål. Snart är det bara helgmatcher och då kan jag springa i veckorna.
– Jag vill cykla mer till jobbet. Om jag inte cyklar det fortaste jag kan utan tar det lugnt så tror jag att det kommer fungera med övriga träningen. Mer som aktiv vila och vardagsmotion än ren träning alltså.
– Tre pass pilates. Ett basic pass (hela kroppen) ett för mage och ett för ben. Men jag kan också slå ihop mage+ben till ett pass.
– Ett pass maxstyrka
– Ett pass explosiv styrka
Så här mycket måste man definitivt inte träna. Men det är så mycket som jag tycker är roligt och det är svårt att välja. Lite av allt i en bra blandning alltså med andra ord. Jag får nog be Rickard om hjälp om hur jag ska lägga upp det hela.

Jag har hittat en blogg

Publicerad den av Hannas krypin
Bilden har jag snott från Saras blogg
Jag scrollade igenom flödet på instagram och jag hittade ett riktigt bra instagramkonto vilket ledde mig vidare till att kika in på hennes blogg. Och vad jag lusläste, jag kunde inte sluta. Träning och hälsa utan vikthets och press. Fokus på balans och verkligen att må bra inifrån och ut. Så mycket matnyttigt! Jag har börjat avfölja konton på instagram som fokuserar för mycket på viktnedgång då det stressar och pressar mig så att hitta hennes blogg var som att öppna julklapparna på julafton. Kolla in Fitnessfeministen. Du kommer inte ångra dig.

Pushup-utmaning

Publicerad den av Hannas krypin
Jag och Sofia kom överens om en gemensam utmaning. Hon ska klara 5 smala armhävningar och jag ska klara en. Jag vågar inte sätta ribban högre för armhävningar är verkligen min ”skämsövning”. Jag har skrivit förr om mina svaga armar och nu ska jag göra något åt det. Vi kom överens om att påminna varandra och skicka snappar från våra träningstillfällen. 10 november är det upp till bevis. Det här ska bli kul, nu kör vi!

I parkourparken

Publicerad den av Hannas krypin
Funderade över om jag kan göra explosiva övningar på den här höjden. Kom fram till att det är för högt….
Och det här är för lågt…..
Häromdagen så åkte vi hela familjen till parkourparken. Det är en jättebra plats här i stan. Man kan träna allt egentligen. Både löpning, styrka, klättning, you name it. Det är egentligen bara sin egen fantasi som sätter gränserna för vad man kan göra där.
Skutt, skutt! Samuel hade med sig en kompis dit och lite senare kom även två andra kompisar. De går på parkour och lär sig mycket om säkerhet och att landa rätt så de gör ingenting de inte klarar av. (Dock så är det Rickard som hoppar här. 🙂 Jag ger mig inte på att hoppa från den höjden.) Det var en löpargrupp som tränade tillsammans och de tittade med stora ögon på allt som pojkarna hittade på. 
Wihoo!!!
En kul dag var det iallafall!
 
 
 

I plurret

Publicerad den av Hannas krypin
Vi gick till badet på förmiddagen. Tyckte det var bäst att passa på medan det ändå är ganska varmt. Igår var vinden så isande så det är skönt med lite värme idag igen. Jag är inte redo för höst än. Både jag och Rickard badade och Samuel tyckte att jag skulle göra både framåtvolt och bakåtvolt. I vattnet funkar det, på land inte så mycket… Nu ska jag och Ida sitta ute en stund och spela prinsessmemory.
 

På ett utegym

Publicerad den av Hannas krypin
Rickard skulle springa intervaller och jag hängde med upp till skogen och passade på att göra lite olika styrkeövningar. Pilates, explosivitet, utfall och knäböj blev det. Och några övningar för armarna. Kul att lattja lite men när jag inte har någon (läs Rickard) som talar om för mig vad jag ska göra så blir det lite halvseriöst. Men det gör inget en sån här dag när jag egentligen skulle vila. Det är skönt att komma ut i skogen och få lite frisk luft.
Smile!! För min teknik på knäböj är verkligen urdålig. Jag är så stel i mina ben så det är svårt att komma ner. Min 30dagarsutmaning som jag skulle börja med i vintras rann ut i sanden men jag kanske skulle börja igen.