Månad: september 2018

En helg med extra allt

Publicerad den av Hannas krypin

Vilken bra helg jag haft! Två roliga matcher. Igår fick jag och mitt team höra att vi var de bästa domarna som de haft under året. Idag assisterade jag Rickard i Västra Husby, sista matchen för säsongen så det var skönt att få göra den matchen bra. 

Nu har jag ett domaruppdrag kvar i damer division ett nästa helg. Då ska jag åka ända till Enköping. Det ser jag fram mot med skräckblandad förtjusning.  

Igår möttes jag och några kollegor upp hos E för att överräcka presenter. Hon slutade för ett tag sedan och först nu har vi kunnat träffas och ge henne dom. 

Vi spelade även ett helt galet roligt spel: Backpackers heter det. Det går ut på att man ska skapa roliga meningar genom att fylla i luckor i en mening. Vissa grejer blev helt crazy och det spårade en del bitvis. Grymt roligt kväll. 

Pekan och kokosnötsmör

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon! Jag vaknade vid sex men låg kvar i sängen och somnade om efter en stund. Klev på strax innan nio och har ätit en underbart god frukost. Fil, kvarg med smak av jordgubbe och lime och hemgjord granola. 

Som topping hade jag på pekan och kokosnötsmör. Så galet gott! 

Kan tänka mig att det är minst lika gott som sås på glass, till bananpannkakor och smoothies. Eller bara som den är. Ett bra köp var det iallafall. Mums! 
Mina planer för idag är att åka till Mjölby och döma en dammatch och ikväll ska jag träffa några kollegor. Det blir en bra dag! 

Bara åtta minuter

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har en del problem med ont i ryggen, särskilt i ländryggen. Vissa dagar kan jag inte stå långa stunder utan att benen nästan viker sig av smärta i rygg och höfter. Det blir alltid värre när jag slarvar med pilates och styrketräning. 
Men så kom jag på att ibland kan smärta i nedre delen av ryggen orsakas av att man är för stel i musklerna i ryggen. Så vad passar då bättre än att göra omvända extensioner med pilatesbollen som hjälp. På bollen rullade jag fram och tillbaka och lät ryggen sträcka ut. Underbart! 
Jag känner mig mjukare, lösgjord i ryggen och det bästa är att övningen går att göra ouppvärmd och i min favoritklänning. Med andra ord finns det inga ursäkter för mig att inte stretcha.
 
Börja med att sätta dig på bollen. Rulla sedan ner och sträck armarna över huvudet. Sträck ut benen. Som bild 1.
Andas in och böj benen till tabletop
Andas ut och sträck ut benen. Händerna ner i mattan. Håll den här positionen och andas in och ut några gånger. NJUT!!! 

Att känna sig liten

Publicerad den av Hannas krypin
Ibland känner jag mig så liten. Som att det jag säger är inget värt. När det är skillnad på vem det är som säger en sak. Det händer ibland att jag säger en sak som ingen lyssnar på alternativt ifrågasätter. Sedan kan någon annan säga samma sak en stund senare och då är det helt plötsligt en jättebra idé. Har du något bra tips på hur man ska hantera sådana situationer? Nu blir det mest att jag inget säger och står bara tyst. Samtidigt blir jag arg över att jag återigen låtit mig bli förminskad. Hatar den känslan (ja det är ett starkt ord men högst aktuellt i det här sammanhanget.) Jag vill vara stark och inte låta mig påverkas så mycket.
 

Klassisk pilates

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll har det blivit ett pass pilates efter jobbet. Så underbart härligt det var. Jag brukar alltid köra program från Basi Pilates och det var också det jag började med. Men så dog internet på datorn och på telefon fungerade inte Pilates Anytime så istället blev Youtube. Letade upp en gammal klassiker, det där passet som jag började med för sisådär hundra år sedan. Jag skulle egentligen kunna göra det direkt från huvudet men jag är rädd att jag fuskar då. Hur som helst så var det precis vad jag behövde. Det var veckans andra pass så det känns som att jag är på gång igen. Underbart!

På fotboll

Publicerad den av Hannas krypin
Igår åkte domarklubben till Norrköping för att se den allsvenska matchen mellan IFK Norrköping och Malmö FF. Vi var ungefär tjugo domare som åkte. Vi fick även möjligheten att träffa domarna efter matchen. Det var en riktigt bra och spännande match där Norrköping till slut avgick med segern. Kul kväll!
Något som irriterade mig var att några hade med sig bengaler in till arenan men jag fick absolut inte ta med mig min glutenfria kexchoklad. Det var förbjudet…. Frågade en funktionär om det fanns glutenfritt inne på arenan och det sa hon att det skulle göra. Men när jag gick till en av kioskerna för att shoppa en korv så blev det kalla handen. Jag tycker att det är otroligt dåligt. Istället blev det popcorn. 
På vägen hem hamnade vi bakom en ambulans som påkallade fri väg men körde inte snabbare än 110. Vi tyckte allihopa att det var jättekonstigt.

Racereport Liuloppet 2018

Publicerad den av Hannas krypin
Ikväll var det dags för höstens upplaga av LIU-loppet. Jag brukar alltid springa 10 kilometer men idag slog jag på stort och sprang fem kilometer. 😜Det kändes jättekonstigt att springa lopp utan Rickard, han var saknad. Men bror min var med, vi värmde upp (väldigt ofokuserat ska jag säga) och snart var det dags för start.
Många gjorde seriösa uppvärmningar men inte jag och brorsan inte. Det kanske är dumt när man egentligen vill sätta personbästa.
Viagraparken som den så fint kallas för av studenter.
Två saker störde mig. Dels att vi kom ganska långt bak så det tog en stund innan vi kunde öka tempot och ganska snart upptäckte jag att jag hade fel tights på mig. Under tiden jag sprang funderade jag på om jag visade halva rumpan eller om det bara var känslan. Note-to-self är att aldrig mer springa i mina ”norrskenstights”.
I Vallabacken tappade jag Marcus, farten och allt blev bara ännu tyngre och segare. Men i nerförsbackarna fick jag upp farten. Det är min styrka att kunna rulla nerför och jag plockade ett gäng löpare. Både killar och tjejer.
När jag började närma mig mål var jag väldigt glad över att bara springa ett varv och inte två som tidigare år. Dagsformen påverkas av så många faktorer. Inatt sov jag som en stock men formen var inte riktigt där ändå. Men äsch, det är bara att fortsätta. Vissa dagar känner jag mig snabb som jag vet inte vad och andra dagar är det som det är idag. Inget att hänga läpp över. Det blev ett riktigt bra tempopass även om jag först tänkte satsa på personbästa. Så är det ibland! Det var kul att springa, iallafall efteråt…. Hehe…..
Min favvostretch!
 

Kylig morgonpromenad

Publicerad den av Hannas krypin
Efter en del velande om jag skulle träna ett pass pilates, springa en runda eller ta en morgonpromenad slutade det till slut med att jag tog en riktigt härlig morgonpromenad. Precis när jag gick ut var det kolsvart och jag funderade över om jag skulle våga ge mig ut. Tänkte på alla fula gubbar men valde till slut att trotsa hemska tankar om allt som möjligen skulle kunna hända. Men jag valde att inte låta mig begränsas av alla otäckheter som händer. Avicii i lurarna och jag njöt av min runda. Hur fint är det inte att se dagen gry!
I början var det riktigt mörkt! Och kallt, endast fem grader så vantar var ett måste. Nästan mössa med men någon måtta får det vara. Om jag tar på mig mössa nu kommer jag frysa sen när det är riktigt kallt ute. Så, mössan spar jag på.
Sen blev det ljusare!

Fler människor rörde sig ute och jag kände mig inte riktigt lika ensam. 

Lagom till jag kom tillbaka hem var det nästan dagsljus.
 
 

Då var det måndag igen

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har varit vaken sedan fyra, tankarna satte igång och vips var jag klarvaken. Ingen chans att somna om här inte. Jag har jobbar till fyra idag så det kommer bli en väldigt lång dag. Jag har legat i sängen en stund och funderat över om jag ska gå ut och powerwalka en sväng. Jag ska åka till jobbet först om lite mindre än två timmar. Vad ska jag göra av all den tiden? Jo, bjuda på härliga bilder av lekplatshäng med barnen.
Punkterna nedan är från ett utkast daterat 21 oktober 2016. Dags att publicera kanske, hehe. Kul att läsa iallafall.

”Bästa känsla: Att springa intervaller på bana med Sofia! Jag älskar verkligen att testa mina gränser. Jag trodde till exempel inte att jag kan springa tuffa träningspass på morgonen med tom mage men jo, det går.
Jobb: Den här veckan har haft sina ups and downs men mest varit bra. En person kommer börja träna pilates hos mig. 
Insikt: Att jag verkligen älskar det jag gör, alltså på riktigt älskar! Det här är det jag vill göra. 
Helgplaner: Jobb, delad tur idag, kväll imorgon och dag på söndag. På söndag ska jag titta på en ny damdomare och så ska jag döma en final i pojkar 03.”
Vi hade så roligt åt att jag knappt kom upp först. Ska inte hålla på och klättra runt så där. Men kul hade vi. Önskar dig en härlig dag!
 
 
 
 

Lördag

Publicerad den av Hannas krypin
Inlägget innehåller affiliatelänkar och är ett samarbete med nedan länkade varumärken.
Idag har jag verkligen vaknat på fel sida, trots lång sovmorgon, vetskapen att jag inte behöver jobba förrän på måndag och en smarrig frukost. Känner mig ensam, irriterad och grinig. Jag vill träna pilates men det är nog dumt så här några timmar innan dagens match. Jag ska till Åtvidaberg och vara assisterande domare. Vinden viner utanför fönstret så det blir nog inget skönspel idag. I vilket fall måste jag tagga till nu!